Закрыть

Как сон влияет на качество жизни

Автор:
Фото: Архивы пресс-служб  

Чтобы хорошо выглядеть и  чувствовать себя бодро, нам всем нужно высыпаться. Основатель корпорации Enhel, эксперт в сфере красоты и здоровья Юлия Энхель рассказала, как сон влияет на качество жизни, и почему очень важно уметь спать правильно.

Стоит выспаться, и мы становимся более продуктивными, выглядим свежо, пребываем в хорошем настроении и, оказывается, замедляем старение. 70% мелатонина - гормона сна и долголетия - вырабатывается в организме с наступлением сумерек. Пиковых значений  процесс достигает примерно с полуночи до 4 утра. Если человек в это время спит, то получает достаточно мелатонина, а тот способствует восстановлению внутренних органов, стимулирует работу эндокринной, иммунной и сердечно-сосудистой систем. 

Учеными уже доказана связь между содержанием в организме гормона и деструктивных процессов старения. При нехватке мелатонина человек начинает быстрее стареть: накапливаются свободные радикалы, нарушается регуляция массы тела, увеличивается риск возникновения ряда серьезных заболеваний.

Важно помнить, что мелатонин вырабатывается только в темном помещении: если отдыхать с включенным ночником или при отблесках городского освещения в спальне, мелатонин вырабатывается в неполном объеме. Поэтому стоит позаботиться о плотных шторах, выключать перед сном все источники света. 

Юлия Энхель

Юлия Энхель


Кстати, считается, что недостаточная выработка мелатонина более опасна для здоровья женщин, чем мужчин. 

Качественный сон положительно влияет на обмен веществ. Хорошо, если утром вы испытываете легкий голод: это означает, что вы спали хорошо и крепко. Во время сна тело вырабатывает гормоны, которые контролируют аппетит, метаболизм и уровень глюкозы. Стоит не выспаться, и происходит дисбаланс в выработке этих гормонов, что усиливает тягу к сладостям и жирной пище.

Что касается продолжительности сна, общей рекомендации здесь не существует: многое зависит от возраста и индивидуальных потребностей. Золотым стандартом  многие ученые считают 8 часов и категорически не рекомендуют спать менее 6. Доказано, что регулярно не высыпающиеся люди испытывают проблемы с иммунитетом и подвержены развитию различных заболеваний.

Как сон влияет на качество жизни


Если вы испытываете проблемы со сном, очень важно разобраться в причинах, по которым это происходит. Возможно, ваш организм просто не успевает расслабиться после насыщенного дня и «переключиться» на правильную волну. Как минимум за час до сна отключите смартфон или хотя бы просто отложите его в сторону. Поставьте приятную музыку и помедитируйте. Можно также принять теплую ванну с водородной солью, которая оказывает антиоксидантный и антистрессовый эффект, или сделать бьюти-процедуру — например, нанести омолаживающую водородную маску для лица Enhel Beauty с 24-каратным золотом. Золото усиливает микроциркуляцию крови и лимфы, что облегчает вывод токсинов из кожи и улучшает ее питание. Такая процедура не только поможет расслабиться, но и обеспечит свежий и отдохнувший вид с утра.

Здоровый сон — залог не только хорошего настроения и высокой работоспособности, но и вашей красоты, поэтому ни в коем случае не игнорируйте этот важный процесс. Давайте организму отдых, и он ответит вам благодарностью!

Как вам материал?

Я не дура, я модная: как носить укороченные брюки зимой, чтобы не выглядеть глупо
19 часов назад
Я не дура, я модная: как носить укороченные брюки зимой, чтобы не выглядеть глупо
Каждая умная девочка с наступление зимы прячет укороченные брюки, но ты не спеши. Если ты еще более гениальна, то ты точно знаешь, что не нужно их прятать, а нужно смело носить. Главное, чтоб тепло было.
Ольга Бузова и Давид Манукян: случайные встречи не случайны
23 января 2020
Ольга Бузова и Давид Манукян: случайные встречи не случайны
Ольга Бузова наконец обрела свое счастье (чего мы все давно ждали) - принца на белом коне. Редакция SNC рассказывает о жизни влюбленной пары. 
Часть меня: способы избавиться от второго подбородка
22 января 2020
Часть меня: способы избавиться от второго подбородка
Может сейчас его и не видно, но через лет 10 второй подбородок станет твоим "верным" другом. Чтобы этого не произошло, стоит уже сейчас читать советы Редакции SNC и следовать им.
Любит не любит: 5 интересных способов определить, что он в вас влюблен
21 января 2020
Любит не любит: 5 интересных способов определить, что он в вас влюблен
Забивать голову догадками, насколько вы интересны тому, кто вам нравится, свойственно не только шестнадцатилетним. Поэтому Редакция SNC поделилась несколькими новыми советами, чтобы определить влюблен ли он.
Я не старая тетка: избегайте эти ошибки в стиле зимой
20 января 2020
Я не старая тетка: избегайте эти ошибки в стиле зимой
Некоторые сочетания в одежде могут не сыграть на руку, особенно зимой. И вместо стильной девушки, одевающейся по моде, ты рискуешь увидеть в зеркале тетку без возраста с невнятной фигурой. Редакция SNC рассказала, как избежать этого.
Гороскоп
()
Общий прогноз 20 - 26 января
Основная сфера реализации сейчас - это карьера и заработки. В конце недели появится тенденция к усложнению решения некоторых задач и тут важно правильно понять сигналы Вселенной. Сложности могут появиться там, где нужно работать над собой, своим отношением. Лучше не ссорится с начальством, тренировать смирение, терпение, благодарность и трудолюбие. Это принесет гораздо больше пользы, чем иная линия поведения. Смотрите по ситуации, сейчас у нас есть все шансы ясно увидеть картину и принимать верные решения. Но пусть они будут основаны на крепких моральных качествах и силе духа.
Чтобы успешно разобраться с ежедневными делами, читай Лунный календарь ниже.