Закрыть

Плохо спала ночью и не выспалась? Выход есть!

Автор:
Фото: Getty  

У каждого человека бывают форс-мажорные ситуации, когда всю ночь не спал, а на утро нужно идти на работу/учебу. Как назло, такой день длится невыносимо долго, а земное притяжение к кровати растет все сильнее и сильнее с каждым часом. Редакция SNC собрала несколько лайфхаков на такие случаи!

Сократите задачи на день 

 

Самыми продуктивными часами считаются утренние, это время, когда еще осталась накопленная энергия и можно работать. Постарайтесь понять самые важные задачи на день и уберите все ненужное, разгрузите себя. Важно: не оставляйте дела на вторую половину дня, когда пойдет спад энергии и сильная усталость.


Чаще пейте воду 

Организм понимает, когда что-то идет не так. Во время недосыпа начинается обезвоживание, поэтому важно пить как можно больше воды. Также холодная вода зарядит бодростью, и вы почувствуете себя намного лучше.


 Не пейте кофе 

 

Чтобы взбодриться многие пьют кофе ведрами, думая, что их продуктивность повысится, но не все так просто. Как известно, кофеин дает энергию, но через несколько часов может и забрать ее обратно. Пейте не более одной чашки, не увлекайтесь эти напитком.


Дышите свежим воздухом 


Если на улице лето, то солнечный свет просто необходим. Солнце – источник витамина D, без которого невозможно жить! А если же на улице холодно, то прохладный воздух и легкий мороз освежат вас, и вы почувствуете себя лучше, даже создастся ощущение, что «голова остывает».


Сократите количество еды 


От недосыпа сильно повышается аппетит, поскольку организм пытается хоть где-то найти энергию. Съев большое количество пищи, даже привычную дневную норму, можно почувствовать себя плохо, и вас только сильнее начнет клонить в сон. Единственный выход: если голодно – ешьте фрукты и легкую еду, пейте больше воды. 


Гимнастические перерывы


Каждые несколько часов прерывайте работу и делайте гимнастику, чтобы разогнать усталость. Хорошо использовать и дыхательные упражнения, при большом количестве поступления кислорода мозг словно перезапускается. Сядьте поудобнее и медленно дышите через нос, делайте глубокий вдох на протяжении 10 секунд, а выдох – 15 секунд. Проделайте несколько раз в течение дня около 3 – 4 минут.

По завершении дня не спешите ложиться спать в 7 – 8 часов, это только собьет биоритм. Если вы привыкли засыпать в 10, то продержитесь хотя бы до 9 – 9:30. Займитесь привычными делами, даже если это кажется невозможным.

Как вам материал?

Часть меня: способы избавиться от второго подбородка
5 часов назад
Часть меня: способы избавиться от второго подбородка
Может сейчас его и не видно, но через лет 10 второй подбородок станет твоим "верным" другом. Чтобы этого не произошло, стоит уже сейчас читать советы Редакции SNC и следовать им.
Любит не любит: 5 интересных способов определить, что он в вас влюблен
21 января 2020
Любит не любит: 5 интересных способов определить, что он в вас влюблен
Забивать голову догадками, насколько вы интересны тому, кто вам нравится, свойственно не только шестнадцатилетним. Поэтому Редакция SNC поделилась несколькими новыми советами, чтобы определить влюблен ли он.
Я не старая тетка: избегайте эти ошибки в стиле зимой
20 января 2020
Я не старая тетка: избегайте эти ошибки в стиле зимой
Некоторые сочетания в одежде могут не сыграть на руку, особенно зимой. И вместо стильной девушки, одевающейся по моде, ты рискуешь увидеть в зеркале тетку без возраста с невнятной фигурой. Редакция SNC рассказала, как избежать этого.
В одну реку не входят дважды: почему отношения с женатыми плохая идея
19 января 2020
В одну реку не входят дважды: почему отношения с женатыми плохая идея
У многих девушек повод для гордости – отношения с женатыми, ведь они предпочитают проводить время с ними, а не с женой.Девушки, порой это глубокое заблуждение. Редакция SNC составила список, почему не стоит начинать встречаться с женатиками.
Кинопремьеры января
18 января 2020
Кинопремьеры января

В этом январе прогремели кинопремьеры многих ожидаемых фильмов! Редакция SNC составила список того, что можно посмотреть в кинотеатрах уже на этих выходных! 

Гороскоп
()
Общий прогноз 20 - 26 января
Основная сфера реализации сейчас - это карьера и заработки. В конце недели появится тенденция к усложнению решения некоторых задач и тут важно правильно понять сигналы Вселенной. Сложности могут появиться там, где нужно работать над собой, своим отношением. Лучше не ссорится с начальством, тренировать смирение, терпение, благодарность и трудолюбие. Это принесет гораздо больше пользы, чем иная линия поведения. Смотрите по ситуации, сейчас у нас есть все шансы ясно увидеть картину и принимать верные решения. Но пусть они будут основаны на крепких моральных качествах и силе духа.
Чтобы успешно разобраться с ежедневными делами, читай Лунный календарь ниже.