Закрыть

5 способов избежать переедания

Автор:
Фото: Unsplash  

Скорее всего, хоть раз в жизни после обеда или ужина вы находились в состоянии «я сейчас лопну». В этом материале мы научим вас не переедать, только не читайте его за ужином.

Контролируйте себя, когда едите за компанию. Посиделки с друзьями – это классно и весело, вот только не всегда на таких встречах мы едим здоровую пищу. Обычно хорошо заходит какой-нибудь «фингер фуд», а это частенько куриные крылышки в адском соусе, какой-нибудь дикий фритюр или чипсы с орешками. Самоконтроль отключается напрочь, ведь нам начинает казаться, что мы не едим, а дегустируем. Но это обманчивое ощущение: за разговорами можно съесть в несколько раз больше, чем когда вы едите молча (и в одиночестве). Мы не призываем вас игнорировать дружеские ужины, просто постарайтесь заказывать хотя бы одно «здоровое» блюдо (сельдерей с морковкой – самое то!): это поможет слегка минимизировать вред.

Не ешьте перед телевизором. А также компьютером и ноутбуком. Просмотр сериала отвлекает покруче дружеских бесед, а потребность в бесконтрольном употреблении чипсов возрастает в разы. К тому же, ученые доказали, что многозадачность уменьшает способность нашего тела ощущать количество принимаемой пищи. Так что, лучше сначала поешьте, а уж потом принимайтесь за просмотр любимого фильма или шоу. Ну или приготовьте себе полезный ужин: овощи или фрукты вам точно не навредят, даже если вы будете есть их, глядя на экран, а не в тарелку.

Научитесь говорить «нет». Это вообще полезный в жизни навык, а в вопросах еды он абсолютно не заменим. Да, мы знаем, как трудно бывает отказать любимой бабушке, но иногда это просто необходимо. Не становитесь жертвой манипуляций, пусть даже они направлены вам «во благо» (а бабушка в своих благих намерениях не сомневается, поверьте). Лучше всего сдаться еще до того, как вам успели подложить добавку. 

Не ведитесь на рекламу. Нет, мы вполне серьезно. Вы наверняка начинали испытывать чувство голода при взгляде на какой-нибудь рекламный плакат с изображением аппетитной курочки или куска торта, хотя еще минуту назад даже не думали о еде. Что поделать: тяжела жизнь городского жителя, которого на каждом углу подстерегают опасные баннеры, призывающие срочно что-нибудь купить и съесть, не отходя от кассы. Кстати, листать за обедом кулинарный журнал – тоже плохая идея, и не только из-за пресловутой многозадачности (см. выше), но и из-за красивых картинок, которые непроизвольно усиливают аппетит. И вы съедаете больше. Еще больше. 

Экономьте с умом, а не бездумно сметая с магазинных полок товары в огромных упаковках, потому что они «по акции». Если в обед вы надумали съесть одно пирожное, но в ближайшей кулинарии как раз распродажа «3 по цене 2», бегите. Устоять перед соблазном сложно, а ваше самочувствие и вес после такой пирушки может сильно вас огорчить. А зачем вам огорчаться? 

Вы сейчас что-то едите?

Всех хочу посмотреть: 7 критериев, которыми ты должен обладать, чтобы понравиться успешной девушке
18 часов назад
Всех хочу посмотреть: 7 критериев, которыми ты должен обладать, чтобы понравиться успешной девушке
В интернете множество статей каких женщин выбирают успешные мужчины, а какие же мужчины привлекают уже состоявшихся женщин? Редакция SNC решила разобраться в этом вопросе и рассказала несколько критериев, которыми руководствуются успешные женщины перед тем, как выбрать своего избранника.
Удобно и стильно: с чем носить мартинсы
26 февраля 2020
Удобно и стильно: с чем носить мартинсы
Dr. Martens - одна из самых узнаваемых обувных марок. Мартинсы популярны засчет своей универсальности, простоты и, конечно же, хорошего качества. Редакция SNC рассказывает в новой подборке как и с чем сочетать ботинки Dr. Martens.
Легенды о бане, сауне и хамам: в чем их польза и вред
25 февраля 2020
Легенды о бане, сауне и хамам: в чем их польза и вред

В Москве снова наступают холода, а это значит, что пора согреваться. Как никогда актуальны бани, сауны и хамамы. Но во всех ли случаях они полезны, возможно, есть и вред? Редакция SNC разобралась в этом вопросе, читайте ниже!

Что-то новенькое? : основные бьюти-тренды 2020 года
24 февраля 2020
Что-то новенькое? : основные бьюти-тренды 2020 года

Старое уходит, новое приходит. Кажется, что за стремительно меняющейся модой невозможно уследить. Редакция SNC составила список основных бьюти-трендов 2020 года, которых стоит придерживаться. Берите на заметку!

Успешные и свободные: самые завидные холостяки России
23 февраля 2020
Успешные и свободные: самые завидные холостяки России
Они богаты и умны, харизматичны и успешны, и все еще свободны. Редакция SNC составила список самых завидных и обаятельных российских холостяков, и да, они еще остались!
Гороскоп
()
Общий прогноз 24 февраля - 1 марта
Начался новый Лунный месяц, а планеты, отвечающие за действия и реализацию находятся в сильных, креативных знаках. Время действовать! Прошлая неделя была посвящена более тонким и интуитивным переживаниям, самое время претворять свои задумки в жизнь. Пока Меркурий ретрограден, не стоит начинать ничего глобально нового, но узнавать, расширят контакты и искать пути реализации свои мечты самое время!
В конце недели Венера переместится в знак Овна и принесёт в отношения больше ярких эмоций, страсти, общих тем для разговора. Может увеличиться тяга к спорам, постарайтесь сглаживать острые углы, там где это необходимо. Зато это хорошее время, чтобы многое обсудить, например, что для вас табу в отношениях.

А чтобы неделя прошла максимально эффективно, ориентируйся на Лунный календарь ниже.