Закрыть

Все о витамине D: зачем он нужен нашему организму

Автор:
Фото: Getty  

Наступает зима, а это значит, что наш организм нуждается в дополнительном источнике витаминов. Чаще всего нам не хватает такого важного витамина, как витамин B. А все ли вы знаете о нем? Нет? Редакция SNC расскажет. 

Для чего нам нужен витамин D 

Иными словами – это кальциферол, он помогает регулировать обмен кальция и фосфора, улучшает прочность костей. Также, если у вас достаточно стрессовая работа, то витамин D способствует восстановлению нервной системы, налаживает правильное функционирование сердца и сосудов. К тому же, он улучшает иммунитет, что особенно важно зимой. 

Чем опасен его дефицит в организме 

Если у вас нехватка этого витамина, то это может серьезно сказаться на здоровье: возможно ухудшение сна, повышение нервозности, физическая слабость. В результате, начнет страдать все тело, что приведет к следующим заболеваниям: 

- Ожирение 

- Сахарный диабет I типа 

- Рахит 

- Онкология (рак молочной железы и кишечника). 

В добавок ко всему, если происходит хроническая нехватка кальциферола, могут развиться возрастные болезни центральной нервной системы, как Альцгеймера и Паркинсона. 


Где взять витамин D 

Есть два способа получить витамин: 1 - из ультрафиолета; 2 - из пищи. Если вы замечали, то с приходом лета вы начинаете чувствовать себя лучше, даже худеете, это потому, что вместе с солнечными лучами поступает большое количество витамина в организм. Зимой ситуация обстоит намного сложнее: нет активного солнца, да и все ходят укутанные в шубах, поэтому очень важно восполнять недостаток витамина. Стоит есть больше трески, сливочного масла, яичного желтка и жирных сортов рыбы. 

Стоит отметить, что основным источником витамина D является ультрафиолет, поэтому игнорировать малейшие солнечные лучи не стоит, особенно в холодный период.

 

Как вам материал?

Россия тоже может: дизайнеры, на которых точно стоит обратить внимание
16 часов назад
Россия тоже может: дизайнеры, на которых точно стоит обратить внимание

Made in Russia: сейчас многие модники ориентируются только на западных дизайнеров, считая, что это придает особый статус, однако, Россия тоже не отстает! С каждым годом востребованность на все русское растет, поэтому мы составили список «топ-5 наших земляков, за коллекциями которых точно стоит следить».

Звезды-разлучницы
09 декабря 2019
Звезды-разлучницы
Редакция SNC вспомнила российских звёзд, которые ПО СЛУХАМ разбили чужие семьи ради собственного счастья. Мы не вешаем ярлыки, а вспоминаем слухи. Ну, кто не любит копаться в чужом грязном белье?
Что мне дождь, что мне зной, главное - хорошая укладка
08 декабря 2019
Что мне дождь, что мне зной, главное - хорошая укладка
Чем холоднее на улице, тем сложнее сделать красивую прическу. А непредсказуемость и переменчивость погоды иногда поражает. Чтобы плохая погода не испортила настроение укладкой, которая снова не выдержала испытание ветром, редакция SNC подобрала главные советы по созданию стильных причесок именно на такой случай.
Почему девушки пытаются себя изменить?
07 декабря 2019
Почему девушки пытаются себя изменить?
Почему девушки зациклены на своей внешности?  Зачем они толпами ходят к пластическим хирургам, гонясь за мнимой красотой? Диагноз ли это? Один из редакторов SNC разобрался в этом вопросе.
Выбираем помаду, чтобы хотелось поцеловать
06 декабря 2019
Выбираем помаду, чтобы хотелось поцеловать
Практически у каждой девушка хоть раз возникала проблемы при выборе помады в магазине. Наши бабушки и мамы не имели такого большого выбора помад. Они покупали скорее те цвета помад , которые были, а не те, которые по-настоящему подходили. У нас есть возможность подобрать именно то, что подчеркнет наши достоинства и скроет недостатки. Но как определить, что именно тебе подходит? Давайте разбираться.
Гороскоп
()
Общий прогноз 9 - 15 декабря
Вспомните, о чем вы мечтали осенью, в октябре, до начала ретроградного Меркурия. Сейчас он движется прямо, а до Затмения еще пара недель — самое время окончательно формулировать для себя руководство к действию. Потом, после 19 декабря наш разум будет слегка затуманен, близость к Затмению не лучшее время для принятия решений. Если вы хотите перейти на новый профессиональный уровень, запустить свое дело или смелый проект, поехать в другую страну на обучение или избавиться от чего-то, что тянет в вас вниз - пора серьезно браться за дело. Не загадывать, а строить пути перехода к новому уровню жизни.
В четверг нас ждет Полнолуние в Тельце — максимально наполненный Лунной энергией день. Напишите на бумажке от чего хотите избавиться, сожгите ее и смойте водой. Чаще прислушивайтесь к себе, берегите душевное спокойствие, высыпайтесь, сейчас наше тонкое тело сильно подвержено влиянию движения планет.