Закрыть

5 легких способов похудеть не вставая с дивана

Автор:
Фото: Pixabay.com, firestock.ru  

«Что бы такого съесть, чтобы похудеть»? Знакомая фраза. Многим из нас категорически не хочется прикладывать усилия, потеть в зале или отказываться от любимых блюд ради стройного тела. И не всегда это от лени.

На самом деле вполне можно понять человека, если он не хочет ради спортивного тела полностью менять свой образ жизни. Ведь что нам декларируют инстагуру и адепты фитнеса: «Возьмите себя в руки! Не будьте тряпкой! Вы – это то, что вы едите!» При этом предлагается минимум 3 (а лучше 5) раз в неделю ходить в тренажерный зал, перестать есть жареное, жирное, сладкое, соленое, копченое, консервированное, пить колу и алкоголь, спать минимум 8 часов, обязательно принимать контрастный душ, и еще несколько ограничений, лишений и правил. А как в этот плотный зож-график впихнуть работу и социальную жизнь?

Если вы не готовы стать рабой фитнес-резинок и коробочек с куриной грудкой, эти советы для вас. Просто плевать в потолок и худеть не получится, тут стоит отдать должное фитоняшкам. Но и доводить до фанатизма не стоит. Чтобы держать себя в приличной форме и как минимум не толстеть выберете для себя один совет и следуйте ему. Это не потребует много времени и не заставит вас сильно себя ущемлять.

Вариант 1: Бросьте пить.

Нет, мы ни на что не намекаем. Но алкоголь способствует задержке жидкости в организме, повышению аппетита (во время распития, так сказать, и на утро), снижает работоспособность и жизненную энергию, сушит кожу и нарушает обмен веществ. Если не можете совсем отказаться от бокальчика-другого, попробуйте сильно сократить party hard – до раза-двух в неделю. И еще откажитесь от газированных и игристых напитков, от пива (и его производных) и пшеничных напитков, от сладких напитков. В идеале выбирайте сухое красное вино. 

Вариант 2: Делайте зарядку.


Не нужно устраивать себе марафоны, фотографироваться в зеркале, покупать кучу инвентаря или бегать до упаду вокруг парка. Даже не нужно ходить в тренажерный зал, ведь, по сути – на час тренировки еще нужно потратить два на одевание-переодевание-душ и дорогу. Итого три. Поэтому не заморачивайтесь, найдите в интернете жиросжигающую программу на полчаса и выполняйте ее три раза в неделю под табата-таймер. Можно прям в носках и домашних шортах - ничего специального не нужно. Врубайте музыку - и вперед! Правда, это не очень обременительно? 

Вариант 3: Откажитесь от одного продукта.


А точнее от одной вредной группы продуктов. Например, от мучного или от сладкого, или от фаст-фуда, или от консервированных продуктов… да мало ли у кого пищевых грешков. Достаточно убрать что-то одно вредное, что вы едите регулярно, как ситуация с фигурой улучшится. Да и кожа скажет спасибо.

Вариант 4: Ухаживайте за собой.

Полюбите свое тело, относитесь к нему как храму. Оно у вас одно на всю жизнь. Ухаживайте за ним, мажьте кремом, отшелушивайте скрабом, принимайте ванны с солью, регулярно делайте массаж, ходите в СПА и в баню. Упругость гарантирована!

Вариант 5: Придумайте альтернативное хобби.

Единственное условие - оно должно быть спортивным или хотя бы как-то должно быть связанным с подвижностью. Например, займитесь любым видом танцев, решите сесть на шпагат, ударьтесь в йогу, ходите в походы по лесам, на крайний случай – заведите собаку! Загляните внутрь себя, что откликается? Главное – не сидеть на месте. Таким образом можно убить сразу нескольких зайцев - поддержать фигуру, качественно провести свободное время и найти новых друзей по интересам. 

Как вам материал?

Кинопремьеры января
13 часов назад
Кинопремьеры января

В этом январе прогремели кинопремьеры многих ожидаемых фильмов! Редакция SNC составила список того, что можно посмотреть в кинотеатрах уже на этих выходных! 

Знаем, где хорошо провести время в январе-феврале 2020
17 января 2020
Знаем, где хорошо провести время в январе-феврале 2020
Несмотря на то, что праздники уже закончились и времени на развлечения осталось меньше, не отдавайте предпочтение пассивному отдыху в стенах дома. Редакция SNC подготовила культурную программу на январь - февраль, где вы точно сможете найти что-то подходящее для себя, не упустите возможность занимательного времяпрепровождения.
Добьемся ах и ох: 13 важных вещей для девушки в сексе
17 января 2020
Добьемся ах и ох: 13 важных вещей для девушки в сексе
Голоса тысяч девушек наконец-то услышаны! То, что действительно важно для нее в сексе.
Дети тоже шикуют: Как проводят зимние каникулы дети знаменитостей
16 января 2020
Дети тоже шикуют: Как проводят зимние каникулы дети знаменитостей
Каникулы – самая лучшая пора, ведь можно не думать ни о чем! Редакция SNC решила рассказать о том, как и где прошли зимние каникулы детей знаменитостей!
От классических до экстремальных: самые трендовые стрижки 2020 года
15 января 2020
От классических до экстремальных: самые трендовые стрижки 2020 года
Правильная стрижка поможет скорректировать черты лица и освежить образ. Редакция SNC рассказывает и показывает самые разнообразные стрижки, которые будут в тренде 2020 года.
Гороскоп
()
Общий прогноз 13 - 19 января
На этой неделе начинается новый период, окрашенный энергией Козерога. Ближайший месяц лучше всего заниматься наведением порядка, избавлением от всего лишнего, анализом ситуации, планированием. Нужно подготовить качественный фундамент и стратегию, которые будут поддерживать вас, когда наступит пора активных действий. Распишите подробный, конструктивный план в работе и личных делах, наведите порядок в документах, шкафах, файлах. Следует отказаться от лишнего, быть сдержаннее в тратах, питании. Сейчас не время для творческой, командной работы, пока что каждому следует подготовиться самостоятельно. Плюс всего происходящего в том, что порядок в свою жизнь можно вносить постепенно, и в будущем это серьезно поддержит нас на пути к самой большой мечте этого года.

Читай Лунный гороскоп на неделю, чтобы провести время гармонично и с пользой.