Закрыть
8 мужчин, которые однажды накачались так, что мы простили им все
04.05.2016

8 мужчин, которые однажды накачались так, что мы простили им все

Автор: Ксюша Сподынейко , контрибьютор SNCMedia
Фото: Eastnews, кадры из фильмов  
читайте также
6 современных фильмов, в которых Интернет изменил бы сюжет «Золотой глобус»-2017: лучшие моменты шоу Бенисио Дель Торо и лучшие фразы его героев Джонатан Риз Майерс и 5 его ролей, которые мы запомнили 7 очень странных луков Мэгги Джилленхол 7 неловких моментов из фильмов про школу 5 ошибок Сиенны Миллер Самые ужасные звездные отцы Кто не поздравил Скарлетт Йоханссон с днем рождения? Евангелисты, татуировки и кошки Кэти Перри Эштон Катчер и его 6 (а может, и больше) женщин Мужчина недели: Хью Грант Тили-тили-тесто: дизайнеры и их музы, которые перевернут мир Прощай, Обама, привет, Трамп: как и в чем попасть на инаугурацию президента Что едят звезды: самые аппетитные фото из Instagram Влад Соколовский (да-да, тот самый!) о десятилетних поисках себя и их результатах В чате с… той, кто знает о сладкой жизни все – с Марией Шумаковой 10 апов и факапов Тайгера Вудза Мужчина недели: Дэвид Бекхэм (+ ну очень горячая галерея!) 11 советов от звезд, как сделать идеальное селфи

Чего только не сделаешь ради роли! Явно гораздо больше, чем ради здоровья. Иначе как объяснить шокирующие трансформации этих парней, которые нашим ни за что не повторить?

ЗАК ЭФРОН

То, что происходит со смазливым очаровашкой из «Классного мюзикла» во время съемок «Спасателей Малибу», офигенно настолько, что мы даже уже об этом писали. Собственно, и сам актер по всей видимости в восторге от нового себя – фотографии обнаженного торса так и сыпятся в Instagram.

Самое удивительное, что Эфрон ухитряется совмещать  9-дневный безуглеводный детокс с сумасшедшими ниндзя-тренировками, которые они разработали специально для подготовки к этому фильму. Во время занятий актер прыгает по кольцам на высоте, тягает огромные колеса от трактора и делает прочие сексуальные умопомрачительные штуки. Зато уж после интенсивного жиросжигания Зак может оторваться по полной. Один его ужин состоит из стейка, 4 картофелин с овощами на гарнир, макаронов с сыром, трех десертов, хлеба с маслом, сыра и икры.

ПОЛ РАДД

Для героического кино с совсем не героическим названием «Человек-муравей» эдакому «середнячку» в плане боди-позитива Полу Радду пришлось на целый год исключить из своего меню алкоголь и углеводы, а также освоить технику прыжков и кувырков, из которых в основном и состояла его физнагрузка. «Я воспользовался философией Криса Прэтта: забудь о веселье на год – и можешь сниматься в экшене», – поделился своей системой актер.

КРИС ХЕМСВОРТ

Еще одному супергерою пришлось порядком поднабрать. И до сих пор приходится – кроме участия в трилогии «Тор» Крис Хемсворт играет одну из ключевых ролей и в «Мстителях». Нельзя сказать, чтобы хоть в одном своем фильме он был так себе. Вспомните хотя бы «В сердце моря» или нетипичную для него (зато ох какую горячую!) комедию «Каникулы». А лучше не вспоминайте, говорят, от торса Хемсворта у впечатлительных бывает передоз.

Так все же, как Крис дошел до Тора такого? Ел много белка и необработанных углеводов вроде фруктов, чтобы предотвратить разрушение мышечной массы, а также овощей, богатых клетчаткой, – для активного роста этой самой массы. Любимым злаком актера на период набора стало киноа.

Ключом к успешным тренировкам для наращивания мускулатуры Хемсворт называет разнообразие: чтобы расти, мышцы не должны привыкать к упражнениям, так что он чередовал привычные бокс, серфинг и регби с силовыми тренировками. «Я думал, что постоянно занят, а оказывается, просто ел днями напролет. Есть, когда ты даже не голоден, – это так утомляет!» – жаловался он потом.

ДЖО МАНГАНЬЕЛЛО 

Секси-красавчик из «Супер Майка», которого вы, возможно, не запомнили, потому что в «Супер Майке» был еще и Ченнинг Татум, с ростом карьеры менялся так, что одна только история трансформаций его пресса заслуживает отдельной статьи. Одна из первых (вообще далеко не так, если верить «Кинопоиску», но заглядывать еще раньше – это почти как за младенцем подсматривать) его работ – роль в сериале «Холм одного дерева», где Джозеф блистал прекрасным, но все-таки подзаплывшим торсом. Зато вот с сериала «Настоящая кровь», что называется, понеслась! И Манганьелло было не остановить.

Чтобы уподобиться Аполлону, Джо питается овсянкой, курицей, зелеными бобами, миндалем, протеиновыми батончиками, яблоками и рыбой. Едва ли вы встретите эти продукты хоть в одном ЗОЖ-списке, несмотря на то, что по отдельности все продукты вроде бы и ничего. Заодно актеру пришлось практически прописаться в спортзале: ноги и грудь – по понедельникам и четвергам, плечи и бицепсы – по вторникам и пятницам, спина и трицепсы – по средам и субботам (а пресс?! Мы не поняли, где пресс?!) + 45 минут кардио перед завтраком каждый день. Ну, главное, что, по ходу, теперь официально можно не потеть над прессом!

«Холм одного дерева» и «Супер Майк».

«Холм одного дерева» и «Супер Майк».

ДЖЕРАРД БАТЛЕР

Джерард клянется, что за четыре месяца перестроил не только собственное тело, но и разум. Превратив его в разум настоящего спартанца, надо понимать? Итак, запоминайте тренировку победителей: 25 подъемов корпуса, 50 подъемов штанги весом 60 кг, 50 отжиманий, 50 прыжков на полуметровую тумбу, 50 жимов от груди, 50 подъемов 16-килограммовой гири каждой рукой и еще 25 подъемов корпуса. Вот теперь короткий перерыв! 

Кстати, после выхода фильма «300 спартанцев» актер не раз признавался, что сразу же забросил тренировки, совершенно к ним охладев (и мы можем его понять). Конечно, былую форму он быстро растерял, но теперь старается просто придерживаться здорового образа жизни.

ДЖЕЙК ДЖИЛЛЕНХОЛ 

Джейку пришлось набрать 13 кг веса ради роли боксера-чемпиона Билли Хоупа в фильме «Левша». Он питался одними углеводами в течение дня и протеином – по вечерам, а еще работал как проклятый: сначала по три часа в день, а через два месяца – по шесть часов в день (три часа бокса по утрам и три часа растяжки, кардио и общей нагрузки по вечерам). Хах, честное слово, Джейк, хочешь набрать вес – спроси нас как! 13 кг некоторым и без спорта легко даются, а кубики нынче неплохо на постпродакшене дорисовывают. 

ДЭНИЭЛ КРЕЙГ

Дэн, может быть, и не лучший Бонд в истории кинематографа, зато точно один из самых дисциплинированных спортсменов! В «Ларе Крофт» на него без слез и не взглянуть было (хотя по сравнению с Джоли в лучшей своей форме там надо всеми плакать хотелось), зато к «Казино «Рояль» актер привел себя в нереальную форму. По словам самого актера, у него не было задачи превратиться в гору мышц (хотя и с ней он заодно справился), он скорее должен был выглядеть как парень, который легко пробежит Iron Man и даже не вспотеет.

Чтобы превратиться в человека, у которого ни один мускул не дрогнет, пока он пачками сворачивает шеи врагам, Крейг бросил курить, ел 5-6 раз в день, налегая на овощи, курицу, рыбу и отказываясь от углеводов во второй половине дня, перекусывал протеиновыми шейками с орехами и йогуртом. Что касается тренировок, то с понедельника по пятницу актер усиленно качался, не разделяя дни по группам мышц, а на выходные откладывал кардио.

КРИС ЭВАНС

Со всех сторон положительный Капитан Америка, возможно, всегда был человеком положительным, но не всегда – со всех сторон. Были в его биографии и времена, когда исполнитель патриотичной роли Крис Эванс выглядел далеко не как золотая медаль, прекрасная, как ни крути. 

Чтобы раскачаться до нужных для защиты страны размеров, ему приходилось тренироваться по 4 часа в день. Каждый день. Свои занятия он также делил на группы мышц по дням: понедельник – плечи, вторник – грудь, среда – ноги, четверг – руки, пятница – спина, суббота – кардио и пресс. 

А чтобы добраться до отметки в 90 кг (всего-то!) и 10% жира (упс...), он ел овсянку с ягодами и орехами на завтрак, догонялся протеиновым шейком и ВСАА, перед тренировкой перекусывал яблоком и орехами, а после – снова протеиновый шейк и ВСАА, через 20 минут после занятия наступала очередь салата с курицей и бурого риса, вместо перекуса – ага, протеиновый шейк, а на ужин – курица, рыба или говядина с овощами. Вместе с каждым приемом пищи он также принимал целый ворох пищевых добавок и Омега 3, 6 и 9. С таким рационом и 70 лет во льдах – не испытание!

До или после?
13 приложений для Apple Watch, которые выведут путешествия на новый уровень
6 часов назад
13 приложений для Apple Watch, которые выведут путешествия на новый уровень
Что самое главное, в поездке? Не забыть паспорт, деньги и телефон, теперь к этому списку еще добавятся Apple Watch, потому что приложения для них могут сделать ваш сумасшедший отпуск чуть более организованным и комфортным. Проверим?
Лучший способ найти работу мечты – открыть свой бизнес? Не все так просто!
6 часов назад
Лучший способ найти работу мечты – открыть свой бизнес? Не все так просто!
Гибкий график, увлекательная и осмысленная деятельность, много свободного времени, – типичный запрос современного работника. Часто ли вам предлагают работу с такими характеристиками? И тут многих осеняет: открою свой бизнес, буду работать, как мне удобно! Готовьтесь, – коуч Антонина Серебрякова сейчас снимет с вас розовые очки.
Как завиться, если у вас безнадежно прямые волосы?
7 часов назад
Как завиться, если у вас безнадежно прямые волосы?
Прямые волосы обычно сопротивляются, как могут: либо вообще не завиваются, либо едва держат локон, а к вечеру и вовсе превращаются в кашу. Но при наличии нужных гаджетов и средств (и речь не только о стайлинге, но и о шампуне) и знания уроков физики (о, да!) можно упростить себе жизнь. 
Маша Миногарова и другие участники шоу «Диван» о своем участии в новом проекте
7 часов назад
Маша Миногарова и другие участники шоу «Диван» о своем участии в новом проекте
30 марта в 23:30 на канале СТС стартует новое шоу «Диван», в котором примут участие разнорабочие Шероз и Шухрат, бармен Сабит, видеоблогер и модель Мария Миногарова, концертный промоутер Николай Помогаев, а также бабушки-подружки, семья Кругляковых, безработная Света Балабашкина и другие. Мы тоже заинтригованы, ага.
Прожить жизнь как Адвоа Абоа, главное без наркотиков
7 часов назад
Прожить жизнь как Адвоа Абоа, главное без наркотиков
Чтобы стать успешной моделью, в 2017 году красивой мордашки недостаточно. Придется бриться наголо, защищать толстых, дружить с феминистками и расска- зывать, как ты слезла с наркотиков. Учитесь у британки Адвоа Абоа.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз на 27 марта–2 апреля
В этом месяце Луна не одарит вас 30-м лунным днем отдыха, а сразу перейдет в новый лунный цикл. Времени на передышку не будет.