5 самых невероятных трансформаций звезд

Автор:
Фото: Eastnews, свободные интернет-источники  

На что только не приходится порой идти актерам ради ролей. Кто-то стремительно худеет, другие напротив набирают вес, третьи же начинают «создавать себя» с нуля. О них и пойдет речь в нашем материале.

Крис Хэмсворт

5 самых невероятных трансформаций звезд


Для роли в фильме «Тор» актеру нужно было значительно нарастить мышечную массу. При росте 1.90 см ему удалось набрать больше 10 кг мышц. В шестидневные тренировки входили: жим штанги, работа с гантелями, подтягивания, нагрузка на пресс и приседания с утяжелителями.

Для соблюдения диеты актеру пришлось полностью отказаться от жирной пищи. Рацион Криса составляли: каша, рыба с овощами и фрукты, что дало невероятно быстрый результат.

Майкл Б. Джордан

5 самых невероятных трансформаций звезд


Для подготовки к фильмам «Крид: Наследие Рокки» и «Черная пантера» для Майкла был разработан особый режим тренировок: трехдневный сплит и боксерский тренинг.

Каждую тренировку актер начинал с бега на расстояние в полтора километра, уделяя особое внимание кардио и выполняя упражнения по часу в день. Для набора мышечной массы Джордан делал жим гантелями и сразу после этого выполнял отжимания.

В своих интервью актер говорит, что особый упор он делал на большой вес в силовых упражнениях, при этом Майкл соблюдал строгую диету. Завтрак актера состоял из одного яйца, овсянки или риса. Во второй прием пищи входил протеиновый коктейль и необработанная овсянка, также в рационе присутствовала курица и индейка, а сладкое было под запретом.

Крис Прэтт

5 самых невероятных трансформаций звезд


До съемок в картине «Мир Юрского Периода» фигура Криса оставляла желать лучшего, но сейчас его тело – его визитная карточка. До подготовки к съемкам вес актера составлял около 130 кг.

Каждая тренировка начиналась с 10 минут на беговой дорожке, затем сплит – жим лежа, подтягивания, приседания, и все это в различных вариациях. Благодаря таким усердным тренировкам Крис смог набрать чистую массу мышц и сжечь лишний вес.

Помимо тренировок в зале актер уделял особое внимание езде на велосипеде, плаванию, бегу и кикбоксингу. Примечательно, что тренировал актера популярный голливудский тренер Даффи Гейвер, который готовил Криса Хемсворта для роли Тора.

Джейк Джилленхол

5 самых невероятных трансформаций звезд


Ради роли в фильме «Стрингер» актеру пришлось сбросить около 12 кг, а уже меньше чем через год, ему нужно было набрать вес и мышечную массу для съемок в фильме «Левша». Джейк значительно поработал над своим телом.

С помощью интенсивных тренировок с исходным весом в 65 – 66 кг Джейк набрал 7 кг чистой мышечной массы. Актер проводил в ринге каждый день, а в спаррингах получал настоящие удары, и все это по 6 часов в день. Подготовка проходила под руководством опытного тренера Терри Клейбона на протяжении 5 месяцев.

Джейк питался 7 раз в день. Его рацион состоял из большого количества яиц, курицы, мяса, рыбы, бананов, яблок, миндаля, какао-бобов и изюма. Также актер пил много воды. Из добавок, был витамин D3, С и протеиновые коктейли.

Зак Эфрон

5 самых невероятных трансформаций звезд


После утверждения на главную роль в фильме «Счастливчик» Зак стал целыми днями пропадать в зале. Актер питался каждые 2 часа, потребляя около 6000 калорий в день, а за год подготовки к фильму «Спасатели Малибу» он прибавил 5 кг сухой мышечной массы. В программу тренировок входил подъем на канате, проход на руках по лестнице, 15 минут пресса каждый день, и все это на свежем воздухе.

Еще одной неотъемлемой частью подготовки являлась диета. Актер ел только органические источники белка на протяжении 6 дней, а на 10 день мог позволить себе разгрузку: стейк, картофель или хлеб с маслом. По словам Зака, регулярные тренировки стали стилем его жизни.

Как вам актеры?

Какие джинсы мы будем носить осенью и зимой 2018/19
19 часов назад
Какие джинсы мы будем носить осенью и зимой 2018/19
Пусть в моду входят брюки в клетку, карго и спортивные модели, но любимые джинсы ничто и никогда не заменит. Но тогда они точно должны быть самыми модными. Рассказываем, какие джинсы будут в тренде в новом сезоне.
Просто выспалась: почему Аманда Сейфрид с годами выглядит только моложе
20 часов назад
Просто выспалась: почему Аманда Сейфрид с годами выглядит только моложе
Внешность Аманды Сейфрид всегда была образцово-показательной: огромные глаза, пухлые губы, аккуратный нос, идеальная кожа и естественный блонд. При этом сейчас актриса выглядит не только не хуже, но даже лучше, чем 10 лет назад. Разбираемся, как ей это удается и в чем подвох. 
Знаменитые «яжематери»: кто из звезд делает бизнес на младенцах, и зачем им это нужно
21 час назад
Знаменитые «яжематери»: кто из звезд делает бизнес на младенцах, и зачем им это нужно
#яжемать — для многих светских девушек не просто тег. SNC погрузился в мир «материнства де-люкс» и узнал, с какой целью модницы приходят в форму через две недели после родов и как зарабатывают на младенцах.
5 фильмов, в которых самолет сыграл главную роль
19 августа 2018
5 фильмов, в которых самолет сыграл главную роль
19 августа отмечается День авиации, и в честь праздника вместе с онлайн-кинотеатром ivi мы собрали для вас несколько фильмов о самолетах. Осторожно, есть парочка спойлеров!
В тренде: одежда со светоотражающим эффектом
18 августа 2018
В тренде: одежда со светоотражающим эффектом
В моду медленно, но уверенно входит одежда, напоминающая униформу строителей и дорожных работников. Здесь речь не только об использовании неоновых оттенков зеленого и оранжевого в коллекциях известных дизайнеров, но и светоотражающие детали на одежде и обуви. Давайте разбираться вместе.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз 20-26 августа
Писать про приятную во всех отношениях неделю, которая нам предстоит, получается с удовольствием. Прямо в процессе прочтения прогноза настраивайтесь на то, что на этой недели можно порешать важные вопросы, провести переговоры, уладить споры – любые социальные контакты будут полезными и приятными.