Закрыть

тело

Не надо стесняться: как наладить отношения со своим телом

Не надо стесняться: как наладить отношения со своим телом

Сложно найти женщину, которая на 100% довольна тем, как она выглядит. Наши внешние данные так или иначе отличаются от современных стандартов красоты ‒ это нормально. Ненормально, когда горбинка на носу, маленькая грудь или оттопыренные уши становятся объектом насмешек, формируют целый список надуманных комплексов и с годами загоняют самооценку под самый плинтус. Не все готовы назвать свои несовершенства «изюминками»: кто-то изо дня в день безрезультатно борется со «спасательным кругом» на талии...
6 перемен, которые произойдут с вашим телом, если вы откажетесь от сахара

6 перемен, которые произойдут с вашим телом, если вы откажетесь от сахара

... Мы предлагаем вам провести эксперимент – откажитесь от сахара на месяц и вы увидите, какие волшебные изменения произойдут с вашим телом. Вот вам спойлер для мотивации: Снизите вес Сахар – злейший враг фигуры. Даже обилие тех самых вредных жиров не так быстро сказывается ...
7 мифов про наше тело, которые мешают похудеть

7 мифов про наше тело, которые мешают похудеть

... запутанных теорий о нашем теле, ведущих нас к заветной цели кривой тропой. Проведя небольшое исследование, мы обнаружили массу мифов про наше тело и полезные привычки – почти столько же, сколько древнегреческих. ПРО ВИЗУАЛИЗАЦИЮ Спешим разочаровать всех целеустремленных и настойчивых: ...
Dove опять влетело за рекламу

Dove опять влетело за рекламу

У Dove в который раз не получается сделать неспорную рекламу на социальную тему. То они не могут разобраться в том, что такое бодипозитив, то призывают афроамериканцев «отмыться»! На странное фото наткнулась в Facebook визажистка Наоми Блейк. Девушка сразу же сделала скриншот и спросила у своих подписчиков, что это изображение вообще должно значить. На снимке показана чернокожая девушка, рядом стоит бутылка со средством от Dove, потом она снимает темную майку и превращается в улыбающуюся белую...
В наборе веса виноват мозг, а не тело

В наборе веса виноват мозг, а не тело

К такому выводу пришла нейробиолог Сандра Амодт из Йельского университета. Она сама прошла через все круги диетного ада и раскладывает по полочкам причины, по которым мы набираем лишние килограммы, даже если непрестанно следим за едой ( до первого срыва, да ). Дело в том, что наш мозг устанавливает определенный порог, с которого начинает сопротивляться потере веса. Неважно, сколько килограммов показывают весы, у каждого есть позиция, на которой он застревает. Эта цифра зависит от генов (тут уж ничего...
Тело Дженнифер: 8 причин идеальной фигуры Джен Лоуренс

Тело Дженнифер: 8 причин идеальной фигуры Джен Лоуренс

Автор бургера из спагетти и пиццы или секс-бомба? Парадокс, но Дженнифер Лоуренс – и то и другое. Пять лет назад она полностью изменила свои пищевые и спортивные привычки ради роли Мистик в «Людях Икс». Говорит, что ни разу не пожалела. ДОСТАТОЧНО ВОДЫ В регулярном рационе Лоуренс есть причудливый коктейль: вода, соленая вода, кокосовая вода и сок лимона. Его она может пить днями напролет. По словам фитнес-тренера девушки, такой подход помогает употреблять на 200 калорий в день меньше. Кстати...
Что такое идеальное женское тело?

Что такое идеальное женское тело?

Какой должна быть идеальная женская фигура? Совпадают ли стандарты красоты в разных культурах? Дизайнерам из 18 стран предложили отфотошопить фото одной и той же девушки, чтобы сделать ее привлекательной для их соотечественников. Результаты удивили самих авторов исследования. Как известно, красота в глазах смотрящего, а о вкусах не спорят. Кому нравится попа Кардашян, а кому – трепетная худоба Одри Хэпберн. Авторы этого забавного исследования хотели разобраться, как глобализация влияет на стандарты...
Надо подкачаться: отзыв о пилатесе в клубе Olympus Fitness & Spa

Надо подкачаться: отзыв о пилатесе в клубе Olympus Fitness & Spa

... которыми оборудованы многие фитнес клубы. Тренировка Я обожаю низкоинтенсивные тренировки, которые помогают войти в контакт со своим телом и восстановить баланс (и физический, и эмоциональный). Поэтому все, что относится к body & mind – моя любимая тема. В Olympus Fitness & Spa я пришла,...
Осенний марафон: самые актуальные тренировки нового сезона

Осенний марафон: самые актуальные тренировки нового сезона

С приходом осени мы часто сталкиваемся с ухудшением настроения (да здравствует меланхолия), слабым иммунитета и потерей энергии. Мы настоятельно рекомендуем не лениться, а продолжать (или начать) тренироваться – любая физическая активность помогает избавиться от осенней хандры, эмоционально разгрузиться после тяжелого дня и улучшить состояние тела в целом. Какие же тренировки будут популярны этой осенью? Пообщались на эту тему с мастером-тренером направления групповых программ X-Fit Екатериной...
Что мешает вам худеть: перекусы, гости, джинсы «на вырост»

Что мешает вам худеть: перекусы, гости, джинсы «на вырост»

... вейкборде по Москве-реке, поэтому вы придете через пару недель. Когда привыкните к правильному питанию и увидите, как начало меняться ваше тело: тогда отказывать будет проще. Игнорирование перекусов Конфета за завтраком, горсть орешков в офисе, банан в качестве десерта после ...
Беги, Форест, беги: правила бега для новичков

Беги, Форест, беги: правила бега для новичков

Как часто вы давали себе обещание начать бегать по утрам с понедельника? А сколько раз вы находили тысячу и одну причину, чтобы отказаться от этой затеи? Место неподходящее, нет подходящей экипировки или просто времени? Раскрываем все секреты эффективной и безопасной пробежки, чтобы вдохновить вас. Пункт первый: выбираем место Бег прекрасен тем, что для него не нужно сверхъестественного оборудования или специальной олимпийской подготовки. Просто достаточно купить пару подходящей обуви – и в путь...
Вот это поворот: как бросить курить с помощью йоги

Вот это поворот: как бросить курить с помощью йоги

Йога и курение – вещи несовместимые по всем параметрам. Поэтому если вы давно хотели бросить курить, но все попытки оказались провальными – просто начните знакомиться с йогой и постепенно организм начнет подавать вам сигналы, интуитивно подсказывать о своих желаниях и отказ от курения произойдет мягко и естественно. В практике йоги очень важен комплексный подход, поэтому ограничиться какой-то одной замысловатой асаной не получится. Как совместить приятное с полезным, а заодно наконец-то отказаться...
Как работает медитация (и работает ли она вообще)

Как работает медитация (и работает ли она вообще)

Типичный образ, возникающий в массовом сознании при слове «медитация», — отрешенный от реальности йог или буддийский монах, часами сидящий в позе лотоса. А в ее эффективность до сих пор многие не верят, потому что просто не понимают, как все это работает и работает ли вообще. Пора разобраться. Вопреки всем представлениям, эта практика есть как в восточных, так и западных религиозных системах (и даже вне их). Сегодня медитацией занимаются как приверженцы какого-либо духовного пути, так и абсолютно...
6 бесплатных приложений, помогающих вести здоровый образ жизни

6 бесплатных приложений, помогающих вести здоровый образ жизни

Диджитал-прогресс все больше работает нам на руку – мобильные приложения помогают следить за здоровьем, измеряют количество полученных калорий и выпитых стаканов воды, мотивируют больше двигаться и тренироваться самостоятельно. Диетологи и фитнес-тренеры онлайн-сервиса YouDo.com рассказали, какими приложениями для спорта и ЗОЖ пользуются сами и нам советуют. Prana Breath – тренирует дыхание От того, насколько осознанно мы дышим, зависит наша способность расслабляться, контролировать эмоции и...
Тест-драйв: менструальные капы

Тест-драйв: менструальные капы

Когда маркетинговые возможности по усовершенствованию тампонов и прокладок были исчерпаны, появились менструальные трусы и капы. Их можно (в отличие от тампонов и прокладок) носить не по 4 часа, а по 12 – это, конечно, был прорыв! Но сам факт появления новых девайсов впечатлил публику не надолго. Поэтому эксперименты с формой, цветом размером и материалом вышли на новый уровень. Как менялись капы По большому счету, все женские гигиенические средства, позволяющие нам сохранять трудоспособность...
Как худеют знаменитости: плюсы и минусы звездных диет

Как худеют знаменитости: плюсы и минусы звездных диет

Для того, чтобы сиять на больших экранах надо всегда быть на высоте. Каблуки, макияж, прическа, да и где-то в кустах прячется пронырливый папарацци, который стремится запечатлеть худший ракурс, а еще лучше – чуть обвисший животик. Поэтому многие звезды придерживаются строгих диет, чтобы поддерживать себя в идеальной форме, не сильно задумываясь о последствиях. Инеса Царькова, врач-диетолог, специалист кабинета фитнес-тестирования X-Fit рассказала о самых популярных диетах и так ли они безопасны и...
7 верных способов перестать переедать

7 верных способов перестать переедать

Стресс, сухомятка на бегу, бесконтрольное желание съесть все, что не приколочено, жажда, хаотичные перекусы тем, что оказалось под рукой, тихое помешательство на ЗОЖ, ужин за компанию – причин переедания великое множество. А как насчет верных способов эту вакханалию прекратить? Доктор Леонид Элькин разбирает каждый случай и озвучивает 7 беспроигрышных вариантов решения проблем. Виртуоз мануального моделирования лица и тела и специалист по целесообразному интуитивному питанию доктор Элькин славится...
Надо подкачаться: обзор премиального спортивного клуба Olymp «Кисловский»

Надо подкачаться: обзор премиального спортивного клуба Olymp «Кисловский»

... фитнес-зале не встречали такого внимательного отношения к клиентам. А еще здесь можно спокойно провести целый день и не заметить, как пролетело время. Подозреваю, что многие клиенты именно так и поступают, ведь клуб предоставляет для этого все условия: клиент может в любое время ...
Если вы еще не: 5 правил эффективного похудения

Если вы еще не: 5 правил эффективного похудения

... больше месяца, но это не значит, что мотвация привести себя в форму упущена. Даже если вы отправляетесь в отпуск через неделю, подшлифовать тело вполне реально. А если начать сейчас, уже к сентябрю увидите результаты. Сертифицированный тренер, диетолог и исполнитель онлайн-сервиса ...
Масса без мяса: как подкачаться вегану

Масса без мяса: как подкачаться вегану

Если исходить из сложившихся стереотипов, то накачать мышцы и достигнуть рельефного тела можно только, если ешь большое количество белка. Его легко набрать, если вы любитель мяса, молочки и яиц, но что делать веганам, которые отказались от животных продуктов? Об этом рассказала эксперт и блогер в области питания и спорта Яна Степанова. Чтобы приблизиться к телу мечты и начать хвастаться кубиками пресса в Instagram на пляже, вам в первую очередь надо обратить внимание на то, что вы едите . В...
4 небанальных (и нескучных) способа восстановить энергию и силы

4 небанальных (и нескучных) способа восстановить энергию и силы

... восстанавливаться после тяжелого дня или суровой недели? Лежа на диване. В лучшем случае с книгой, а то и перед телевизором. И действительно, тело расслабляется и кажется, что именно так можно вернуть потраченную энергию. Но это не точно. В действительности, восстановление и расширение ...
Весь этот ЗОЖ: что на самом деле кроется за нашим желанием похудеть

Весь этот ЗОЖ: что на самом деле кроется за нашим желанием похудеть

..., что волнует умы потеющих на сайклинге. Итак, что нами движет? Тщеславие Кайфуете от своего отражения в зеркале? Мы – да. Замечать, как тело становится все более сильным, а силуэт – подтянутым, сплошное удовольствие. Собирать лойсы под фото в купальнике или платье–футляре ...
10 полезных привычек, которые помогут держать себя в тонусе

10 полезных привычек, которые помогут держать себя в тонусе

Будем откровенны — мало кто способен изо дня в день тренироваться и готовить смузи из лесных ягод и экзотических фруктов. Даже если вы раз и навсегда решили стать иконой ЗОЖ, вероятнее всего, запала хватит максимум на неделю. Куда приятнее и проще каждый день делать несколько простых вещей, которые незаметно приведут к результату. Мы попросили специалистов категории «Красота и здоровье» онлайн-сервиса YouDo.com рассказать как поддерживать себя в форме без изнурительных тренировок и дорогостоящих...
Что такое АИП и почему от него худеют

Что такое АИП и почему от него худеют

Все еще завтракаете овсяшей в надежде похудеть пусть не к лету, но хоть летом? Наслаждаетесь некалорийными томатами нового урожая, едите тазики свежих органических ягод с целью набраться за сезон витаминов, остановить злобные свободные радикалы? Пьете обезжиренный кефир для здоровья кишечника? А вы в курсе, что лишний вес и проблемы со здоровьем могут идти от иммунитета, повышенного гормона стресса или уставших надпочечников? Если вы еще не слышали о диете, которая пришла на помощь нашим расшатанным...
ЗОЖ фаст-фуд, который можно есть и не толстеть

ЗОЖ фаст-фуд, который можно есть и не толстеть

Нам всем крайне сложно пройти мимо фаст-фуда, чтобы наше сердце не забилось быстрее. А тем временем, целлюлит и прочие намеки на толстые обстоятельства сдерживают нас (не всегда) от поглощения любимых бургеров. А как насчет полезного фаст-фуда, который можно есть без зазрения совести, еще и с профитом для организма? Спросим у Алены Злобиной, основателя кафе Holy Vegan. БАТАТ ФРИ (177 ккал) Ингредиенты (на 1 порцию – 120 гр.): Батат – 1 шт. Кетчунез – 20 гр. Соль – по вкусу Приготовление:...
Как победить лишний вес с помощью врачей-генетиков

Как победить лишний вес с помощью врачей-генетиков

Начинать худеть, как и бросать курить, можно бесконечное количество раз. С нового года, с первого числа любого месяца, с понедельника, когда не налезли джинсы, и весы показали, что пробито новое дно и срочно надо браться за себя. Или можно сделать это только один раз, но зато с результатом, который вас устроит (и сохранится на долгое время). Весь секрет в том, чтобы перестать слушать противоречивые советы псевдо-диетологов и фитоняш из Instagram и наконец-то разобраться, что подходит лично вам. А...
Почему чтобы похудеть надо идти к психологу, а не к диетологу

Почему чтобы похудеть надо идти к психологу, а не к диетологу

... психологические проблемы. Как психолог может помочь? Связь психологии и избыточного веса очевидна – ведь для чего-то человек превращает свое здоровое тело в хранилище болезней, используя при этом неадекватное количество еды. И он руководствуется далеко не потребностями своего организма....
Алфавит женского оргазма: точка G и другие горячие точки

Алфавит женского оргазма: точка G и другие горячие точки

Вы знали, что алфавит вагинальных оргазмов не ограничен одной буквой G? Сексотерапевт, секс-коуч, член Российской ассоциации сексологов, ведущий тренингов intimi.shop Алла Деларье расскажет и про другие буквы. Точка А Точка А, строго говоря, не точка, а достаточно большая эрогенная зона в непосредственной близости от шейки матки. Вагина, при всей своей прямолинейности, устроена довольно хитро: у входа и в нижней трети сосредоточено много нервных окончаний (в том числе – и легендарная «точка G»)...
Больше протеина: можно ли прожить на спортпите без вреда для здоровья

Больше протеина: можно ли прожить на спортпите без вреда для здоровья

В условиях современного ритма жизни порошковая еда – это, определенно, тренд. К ней относят и сублимированные продукты (каши, супы, напитки), и спортивные добавки и даже еду для космонавтов. Сегодня речь пойдет о спортивном питании, а именно о протеине, которым увлекаются все, кто ищет кубики пресса на животе не мыслит свою жизнь без тренировок. О чем вопрос? Протеин – это продукт с высоким содержанием белка различного происхождения, с добавлением аминокислот и витаминно-минерального комплекса...
Надо подкачаться: отзыв о тренировке Street Jazz в X-Fit Монарх

Надо подкачаться: отзыв о тренировке Street Jazz в X-Fit Монарх

Есть два типа людей: одни худеют к лету, другие – летом. Наш звездный редактор Юля Серикова принадлежит к числу последних, поэтому ее рейд по фитнес-клубам начинается аккурат к 1 июля. На этот раз она решила оценить интенсивную танцевальную тренировку в фитнес-клубе X-Fit Монарх. Расположение Этот клуб идеально подойдем тем, кто работает в центре. Максимум полчаса – и вот вы уже на беговой дорожке, в бассейне, зале йоги или танцевальном зале (нужное подчеркнуть, а лучше попробовать)...
Если вы новичок в спортзале: 8 упражнений, с которых стоит начать

Если вы новичок в спортзале: 8 упражнений, с которых стоит начать

... наконец, решили сделать спорт неотъемлемой частью своей жизни , то помните важную вещь: на начальных этапах мы лишь подготавливаем свое тело к будущим нагрузкам, оно должно привыкнуть и понять, что его жизнь поменялась, и теперь три раза в неделю придется пахать. Не надо идти ...
Как влезть в купальник и не испортить себе здоровье на всю жизнь

Как влезть в купальник и не испортить себе здоровье на всю жизнь

Мы часто ищем в интернете советы, как похудеть в максимально короткие сроки, но ведь не всегда это так безопасно, как пишут на форумах. Мы решили напомнить вам, как привести себя в порядок в короткие сроки без регистрации и смс, а главное – без вреда для организма. Делимся лайфхаками от Руслана Панова, эксперт-методиста и координатора направления групповых программ X-Fit. Минздрав предупреждает Во-первых (и самое главное), экспресс-похудение подходит вам только только если ваш вес не превышает...
Сюрприз: что произойдет с организмом, если вы перестанете пить алкоголь

Сюрприз: что произойдет с организмом, если вы перестанете пить алкоголь

Наконец-то пятница, а значит, сегодня вы на 99,9% окажетесь в баре (ну или в просто приятной компании) за бокалом игристого или чего покрепче. Самое время пошатнуть ваш энтузиазм короля вечеринок и узнать, что будет с вашим организмом, если вы откажетесь от любимого винишка (и всего остального алкогольного). Результат на лицо Попробуйте ради эксперимента отказаться от алкоголя и сами увидите, как это повлияет на внешний вид. Особенно заметными будут перемены в увлажненности кожи и цвете лица...
«Жирные» мифы о правильном питании

«Жирные» мифы о правильном питании

Правильное питание возводят в культ уже не первое десятилетие. Нас убеждают, что животные жиры опасны для здоровья, холестерин ведет к преждевременному старению и лишним килограммам, а отказ от мучного и сладкого ‒ единственный ключ к стройной фигуре. Доверяя советам из соцсетей и форумов, девушки зачастую выходят за грань здравого смысла, садятся на строжайшую диету и доводят себя до физического и морального истощения. К сожалению, диванные эксперты и фитоняшки-самоучки иногда вытесняют квалифицированных...
10 абсурдных мифов про спортивное питание

10 абсурдных мифов про спортивное питание

Если вы до сих пор думаете, что от протеина вырастут мышцы, как у бодибилдера или что белковые батончики отлично заменят шоколадные, – вот вам 10 мифов про спортивное питание, в которые вы больше не будете верить. Протеин – это химия и анаболики Протеин – это белок, высокой степени очистки, который производится из молочной сыворотки, в который добавлены витаминно-минеральные комплексы, незаменимые аминокислоты. Иными словами – протеин это еда, но без углеводов и жиров. От протеина у меня вырастут...
Как правильно сидеть на диете и почему нельзя голодать, чтобы похудеть

Как правильно сидеть на диете и почему нельзя голодать, чтобы похудеть

Похудеть к лету, к свадьбе, к дню рождения – в общем, не важно к чему, лишь бы быстро привести себя в форму. Такая проблема вам наверняка знакома, но вы могли не задумываться о том, что есть люди, которые годами сражаются с лишним весом, чтобы перевести отношение к себе из разряда ненависти хотя бы в недовольство. В похудении главное – не ударяться в крайности: о том, почему жесткая голодовка и усиленные нагрузки не подходят, если ты хочешь похудеть, расскажут эта статья и проект «Лишняя кожа», который...
Кето-диета: как следовать моде в диетологии и не облажаться

Кето-диета: как следовать моде в диетологии и не облажаться

Сезон бикини все ближе, да и времени до отмеченного в календаре красным отпуска почти не осталось? Конечно, все мы ищем в интернете панацею, и на сегодняшний день все провозгласили ею кето-диету. Олег Ирышкин, кандидат медицинских наук, врач спортивной медицины и диетологии, эксперт-диетолог X-Fit, рассказал нам, кому подходит эта диета и как ее соблюдать. Углубимся в историю вопроса Изначально кетогенная диета использовалась в лечении эпилепсии, но со временем она нашла свое применение и в повседневной...
Фитнес без фитнеса: как привести себя в форму без спортзала и диет

Фитнес без фитнеса: как привести себя в форму без спортзала и диет

Занятия в спортзале навевают тоску, а хочется подтянутую фигуру? Оказывается, добиться результата без утомительных приседаний и отжиманий вполне возможно. Как это сделать, мы узнали у инструкторов по фитнесу онлайн-сервиса YouDo.com. Эффект бабочки Чтобы быстрее проснуться и зарядиться хорошим настроением, прислушайтесь к советам восточных мудрецов и сразу после пробуждения представьте, что каждая часть вашего тела — это крыло бабочки. Начинайте хлопать ресницами, как будто порхаете. Затем переходите...
Пресс без стресса: 3 верных способа получить идеальный живот

Пресс без стресса: 3 верных способа получить идеальный живот

... помог пластический хирург Клиники Немецких Медицинских Технологий GMTClinic Тимур Хайдаров. Часто бывает, что в изменении нуждается не все тело, а только одна проблемная зона. Если спорт по каким-то причинам не способен решить проблему внешней эстетики, а диеты приходятся «не ...
Как выбрать косметологическую процедуру и не облажаться

Как выбрать косметологическую процедуру и не облажаться

Существует так много косметологических методик и технологий, что разобраться в них порой кажется чем-то за гранью. Новинки появляются каждый год (а то и каждый месяц) и активно рекламируются, но не всегда оправдывают себя. А иногда они еще и сильно противоречат тому, что было эффективно 5, а тем более 10 лет назад. Сказать, что какие-то из существующих процедур совсем неэффективны или вредны, нельзя. Но одна из главных задач косметолога – подобрать подходящую процедуру в зависимости от ваших индивидуальных...
Жировые ловушки: что это такое и как в них не попасть

Жировые ловушки: что это такое и как в них не попасть

... ни диета не помогут вам убрать так называемое галифе, «ушки любви» и складку на животе, если природа решила, что именно в этих местах ваше тело будет запасать жир на черный день. Спойлер: но выход, как всегда, есть. Что за ловушки такие? Под «жировой ловушкой» понимают область ...
ЗОЖ-меню для тех, кто хочет отпраздновать королевскую свадьбу и не потолстеть

ЗОЖ-меню для тех, кто хочет отпраздновать королевскую свадьбу и не потолстеть

Если вас не оставляют в покое светские новости, и вы хотите присоединиться к празднованию свадьбы Меган Маркл и принца Гарри, можно устроить утонченный (почти королевский) ужин дома и при этом не набрать лишних калорий. Как это все приготовить спросили у шеф-повара австрийского центра здоровья Verba Mayr Михаила Вавилова. Королевский ужин – это больше не лукулловы пиры с настоящим золотом в вине, как во времена Генриха VIII. Если вы посмотрите на свадебное меню наследника престола, то увидите...
Живая еда: новый тренд для фанатов здорового питания

Живая еда: новый тренд для фанатов здорового питания

Люди, которые стремятся к осознанному образу жизни, и рацион для себя тоже подбирают «осознанный». Один из последних трендов – «живая» еда. Что это такое и чем она отличается от «мертвой», а главное – где ее найти? Еда, к которой не прикасалась рука человека Живую еду можно найти по запаху. У спелого сезонного яблока, сорванного с дерева, будет аромат солнца. Наливной персик будет пахнуть сладостью. А магазинные отполированные до блеска и практически мумифицированные фрукты не пахнут ничем. Вот...
Процедуры, которые помогут быстро привести себя в порядок к лету

Процедуры, которые помогут быстро привести себя в порядок к лету

... провела ревизию мест бьюти-силы и выяснила, где можно максимально быстро, а главное – эффективно, привести себя в форму к новому сезону. Тело Процедура Slim Up Где: клиника «Лантан»(ул. Новый Арбат, д. 32) Рита Замураев а: «Если вы готовы инвестировать только в одну процедуру и хотите ...
О самом главном: 10 правил диеты для живота и бедер

О самом главном: 10 правил диеты для живота и бедер

... потом с каждым днем увеличивайте время на 30 секунд - пока не дойдете до 3-5 минут. Повторяйте экзекуцию утром и вечером. Увидите, как подтянется тело. Готовы проверить? Пейте воду в меру Пейте не больше 2 литров любой жидкости (включая просто воду, жидкие продукты и чай) в день. Важно ...
Ешь и худей: продукты с минусовой калорийностью

Ешь и худей: продукты с минусовой калорийностью

Мечта любой девушки – есть и не поправляться, и ведь некоторым ведьмам это удается. Для простых смертных откроем секрет: это возможно, если знать список «правильных» продуктов. Давайте посмотрим правде в глаза отрицательная калорийность – это миф ( и очень жаль?). Но не спешите расстраиваться, есть продукты с минимальной калорийностью – те, которые будут долго перевариваться, тратить калории на свое переваривание и посылать сигнал в мозг, что вы абсолютно сыты. Таким образом, вы будете потреблять...
8 эффективных техник массажа, которые стоят своих денег

8 эффективных техник массажа, которые стоят своих денег

... удовольствие. Кстати, хороший массаж работает не только на пользу тела – наши вытесненные эмоции приводят к зажимам в мышцах, а работа с телом с помощью массажа помогает справляться с душевными травмами. О самых крутых техниках, в которые точно стоит инвестировать, мы спросили ...
5 крутых Insta-блоггеров с нестандартной внешностью, на которых надо подписаться уже сейчас

5 крутых Insta-блоггеров с нестандартной внешностью, на которых надо подписаться уже сейчас

На случай, если вы тоже устали наблюдать в своих лентах людей, которых невозможно отличить друг от друга, вот вам парочка аккаунтов с нестандартной красотой, от которых невозможно оторваться. @luhshawnay Луша – настоящая умница. Девушка позиционирует свои эффектные формы как достоинство, с легкостью примеряет новые тренды и экспериментирует с макияжем и прическами. Более того, Луша планирует изменить модельный бизнес и его отношение к нестандартным формам и объемам. То, что у нее...
Как похудеть к лету, если до него меньше месяца

Как похудеть к лету, если до него меньше месяца

... энергозатраты. Поэтому выбирайте энергичные тренировки: танцы, функциональный тренинг, бокс или бег. Восстановление При активной работе с телом ваша нервная система будет перегружаться, поэтому заострите свое внимание на полноценном отдыхе. Спите не менее шести часов в сутки,...
Надо подкачаться: авторская программа X-Total Smart, для тех, кто не хочет отказываться от тренировок в отпуске

Надо подкачаться: авторская программа X-Total Smart, для тех, кто не хочет отказываться от тренировок в отпуске

... понравится. И эффект от таких тренировок, говорят, можно заметить быстрее. Так что, если вы пока в числе аутсайдеров в борьбе за идеальное тело к лету, X-Total Smart – прекрасный шанс вырваться в лидеры. Конечно, если не будете делать себе поблажек! Наталья Макаренко: На самом деле тренировка ...
Результаты поиска 1 - 50 из 406
Начало | Пред. | 1 2 3 4 5 | След. | Конец