Закрыть

пп

Идеальный пресс: что такое диастаз и как его обнаружить

Идеальный пресс: что такое диастаз и как его обнаружить

... мышцами и может привести к грыже. Хоть многие уверены, что диастаз бывает только у женщин после родов, на самом деле, это не совсем так. К группе риска относятся не только мамы, но и нерожавшие девушки. Возможно, расхождение мыщц есть и у вас, но вы еще об этом не знаете. Давайте разберемся,...
Вакуум - польза, советы, техника выполнения

Вакуум - польза, советы, техника выполнения

Наверное, вы уже ни раз слышали про упражнение «вакуум», но для чего оно и технику выполнения, знают немногие. Давайте разберемся в этом вопросе. Популярность вакуум приобрел совсем недавно. Еще лет 20-30 назад наши мамы и бабушки знали о технике массажа внутренних органов, но никакой речи не шло о том, что это упражнение отлично подойдет для совершенствовании талии и мышц живота и войдет во все фитнес-программы. Подробнее расскажет фитнес-блогер Анастасия Чирченко (@rakamaka.fit) . Сегодня же...
Как влияют на организм продукты разного цвета

Как влияют на организм продукты разного цвета

Мы то, что мы едим, и значение имеет не только состав, но и цвет продуктов. Как именно? Об этом нам рассказала Юлия Энхель, президент компании Enhel Group, эксперт по красоте и здоровью, а также инициатор ежегодной акции #ВажнаКаждаяКапля. О правильном питании написано много книг и статей. Как правило, речь в них будет идти о количестве жиров, белков, углеводов, а также витаминов и микроэлементов. Но мало кто задумывается о том, что значение имеет еще и цвет продуктов, которые мы употребляем. Я...
Правильный завтрак для активного образа жизни от Самиры Мустафаевой

Правильный завтрак для активного образа жизни от Самиры Мустафаевой

«Завтрак для меня –– это основной и самый любимый приём пищи, который заряжает организм энергией на целый день», –– рассказала Самира. Главный идейный вдохновитель ресторанов Fresh Ирина Азарова совместно с мастером спорта по художественной гимнастике, неоднократным призером чемпионата мира и владелицей сети студий растяжки «SM Stretching» Самирой Мустафаевой разработали яркое, сытное и спортивное меню для полезного и сбалансированного завтрака. Меню подойдет абсолютно всем, кто ведет активный...
Самые распространенные ошибки на пути к фигуре мечты

Самые распространенные ошибки на пути к фигуре мечты

Наш эксперт фитнес-блогер Анастасия Чирченко рассказывает как обойти все подводные камни. Обратная связь с читателями –– одна из особенностей блога Анастасии. Ежемесячные челленджи #rakamakafit уже могут войти в историю, а теперь тренер решила проводить и прямые эфиры. Перед недавней трансляцией, например, устроила опрос, чтобы узнать, что волнует читателей больше всего. По ответам подписчиков Настя поняла: это одни и те же ошибки, которые совершает практически каждый, и которые сводят результаты...
Доверяй, но проверяй: 7 фитнес-советов, которым нельзя верить

Доверяй, но проверяй: 7 фитнес-советов, которым нельзя верить

Сегодня в интернете можно найти что угодно – любую информацию. В этом есть свои плюсы и минусы. Например, каждая девушка хоть раз зачитывалась советами для людей, занимающихся фитнесом. В это время в голове любой «мисс наивность» вертится: «Ничего себе! А я и не знала. Теперь всегда буду так делать». Но всему ли можно верить? Представляем вашему вниманию 5 «вредных советов», которые лучше обойти своим вниманием. Один на один Весьма распространенный миф – будто жир можно сжечь в отдельно взятом...
Нет времени объяснять: как быстро похудеть и не испортить здоровье

Нет времени объяснять: как быстро похудеть и не испортить здоровье

... самое главное – убирает лишние объемы. Кожа подтягивается, становится боле упругой. Возьмите курс массажа – в совокупности с тренировками и пп результат не заставит себя ждать. Режим дня Очень важно соблюдать режим дня. Занудно, но факт. Результат будет тогда, когда вы будете нормально ...
Масса без мяса: как подкачаться вегану

Масса без мяса: как подкачаться вегану

Если исходить из сложившихся стереотипов, то накачать мышцы и достигнуть рельефного тела можно только, если ешь большое количество белка. Его легко набрать, если вы любитель мяса, молочки и яиц, но что делать веганам, которые отказались от животных продуктов? Об этом рассказала эксперт и блогер в области питания и спорта Яна Степанова. Чтобы приблизиться к телу мечты и начать хвастаться кубиками пресса в Instagram на пляже, вам в первую очередь надо обратить внимание на то, что вы едите . В...
Весь этот ЗОЖ: что на самом деле кроется за нашим желанием похудеть

Весь этот ЗОЖ: что на самом деле кроется за нашим желанием похудеть

С ЗОЖа давно пора стереть слой морально–нравственной оценки. Следить за здоровьем – ни хорошо, и ни плохо. ЗОЖ – просто еще один инструмент на пути к поставленным целям, и на вершине сияет неоновыми огнями вовсе не слово «Здоровье». Оно – последнее, что волнует умы потеющих на сайклинге. Итак, что нами движет? Тщеславие Кайфуете от своего отражения в зеркале? Мы – да. Замечать, как тело становится все более сильным, а силуэт – подтянутым, сплошное удовольствие. Собирать лойсы под фото в купальнике...
Интуитивное питание: как и почему это работает

Интуитивное питание: как и почему это работает

Интуитивного питания (как намекает название) основано на личных ощущениях человека и том, чего ему хочется прямо сейчас. Но нет, руководствоваться логикой "моему организму просто нужна эта пироженка" нельзя, секрет подхода совсем не в этом. О том, что это за питание такое и с чем его едят узнали у Олега Ирышкина, врача спортивной медицины и спортивной диетологии и эксперта-диетолога X-Fit. Что если не что-то вкусненькое? Каждому из нас знакомо чувство, когда чего-то хочется, но чего...
ЗОЖ фаст-фуд, который можно есть и не толстеть

ЗОЖ фаст-фуд, который можно есть и не толстеть

Нам всем крайне сложно пройти мимо фаст-фуда, чтобы наше сердце не забилось быстрее. А тем временем, целлюлит и прочие намеки на толстые обстоятельства сдерживают нас (не всегда) от поглощения любимых бургеров. А как насчет полезного фаст-фуда, который можно есть без зазрения совести, еще и с профитом для организма? Спросим у Алены Злобиной, основателя кафе Holy Vegan. БАТАТ ФРИ (177 ккал) Ингредиенты (на 1 порцию – 120 гр.): Батат – 1 шт. Кетчунез – 20 гр. Соль – по вкусу Приготовление:...
10 абсурдных мифов про спортивное питание

10 абсурдных мифов про спортивное питание

Если вы до сих пор думаете, что от протеина вырастут мышцы, как у бодибилдера или что белковые батончики отлично заменят шоколадные, – вот вам 10 мифов про спортивное питание, в которые вы больше не будете верить. Протеин – это химия и анаболики Протеин – это белок, высокой степени очистки, который производится из молочной сыворотки, в который добавлены витаминно-минеральные комплексы, незаменимые аминокислоты. Иными словами – протеин это еда, но без углеводов и жиров. От протеина у меня вырастут...
Жировые ловушки: что это такое и как в них не попасть

Жировые ловушки: что это такое и как в них не попасть

... компоненты кремов и лосьонов не проникают. С их помощью можно лишь улучшить внешний вид кожи, ее эластичность и упругость. Массажи, как аппаратные, так и ручные в случае жировых ловушек работать тоже не будут. Вы заметите улучшение качества кожи, ее структуры и даже немного ...
ЗОЖ-меню для тех, кто хочет отпраздновать королевскую свадьбу и не потолстеть

ЗОЖ-меню для тех, кто хочет отпраздновать королевскую свадьбу и не потолстеть

Если вас не оставляют в покое светские новости, и вы хотите присоединиться к празднованию свадьбы Меган Маркл и принца Гарри, можно устроить утонченный (почти королевский) ужин дома и при этом не набрать лишних калорий. Как это все приготовить спросили у шеф-повара австрийского центра здоровья Verba Mayr Михаила Вавилова. Королевский ужин – это больше не лукулловы пиры с настоящим золотом в вине, как во времена Генриха VIII. Если вы посмотрите на свадебное меню наследника престола, то увидите...
О самом главном: 10 правил диеты для живота и бедер

О самом главном: 10 правил диеты для живота и бедер

Все мы знакомы с вселенской несправедливостью – жир предательски откладывается не в зоне декольте, а на животе и бедрах. Попробуем разорвать этот порочный круг. Доброе утро Каждое утро начинайте со стакана кипяченой воды комнатной температуры, чтобы погасить выработку соляной кислоты в желудке. Это важно, чтобы с самого утра запустить правильное функционирование организма. Важный лайфхак: принимать теплую воду нужно натощак за полчаса до завтрака. Правильный завтрак Завтрак – главный прием пищи...
Ешь и худей: продукты с минусовой калорийностью

Ешь и худей: продукты с минусовой калорийностью

Мечта любой девушки – есть и не поправляться, и ведь некоторым ведьмам это удается. Для простых смертных откроем секрет: это возможно, если знать список «правильных» продуктов. Давайте посмотрим правде в глаза отрицательная калорийность – это миф ( и очень жаль?). Но не спешите расстраиваться, есть продукты с минимальной калорийностью – те, которые будут долго перевариваться, тратить калории на свое переваривание и посылать сигнал в мозг, что вы абсолютно сыты. Таким образом, вы будете потреблять...
Как перестать праздновать и начать жить (майская версия)

Как перестать праздновать и начать жить (майская версия)

Ваш план по восстановлению спортивного режима и питания, если вы с них соскочили. Майских праздников мы ждем едва ли не больше, чем новогодних, потому что даже если вы и не уехали в отпуск, то уж наверняка выбрались на дачу или на шашлыки, прошлись по ресторанам и успели оценить все летние предложения барменов и шефов. Ну и просто предавались приятному ничегонеделанию. Во всяком случае, мы на это очень надеемся, потому что сами мы ровно так же и поступили. И теперь и нам, и вам нужен действенный...
Чем заменить вредные соусы без ущерба для вкуса (и с пользой для фигуры)

Чем заменить вредные соусы без ущерба для вкуса (и с пользой для фигуры)

Давно хотите отказаться от майонеза и кетчупа, но не могли найти им замену? А мы ее не только нашли, но и подготовили максимально простые рецепты, для которых совсем не надо быть гуру кулинарных искусств. Без заправок и ароматных соусов блюда действительно потеряют свой вкус и насыщенность, но есть полезная и вкусная альтернатива! Знакомьтесь: raw-майонез, в основе которого семечки подсолнечника, сметанный соус из свежего тофу и миндального молока, манговая заправка для фруктовых салатов и десертов...
Чай для похудения: миф или реальность

Чай для похудения: миф или реальность

... Особую нишу здесь занимают чаи для похудения. Они делятся на несколько типов по принципу действия: мочегонные, слабительные, снижающие аппетит. Мочегонные Один из самых распространенных видов чаев, обладающих мочегонным действием – знаменитый мате. Он выводит лишнюю ...
Она существует: диета, приносящая счастье

Она существует: диета, приносящая счастье

Диеты, приносящие счастье и убирающие лишние калории – что-то из разряда волшебных единорогов и радужных пони? Или реально существующий способ сбросить отложившиеся на боках тортики? Подсказываем – они существуют, а главное – работают! Слово «диета» в большинстве случае ассоциируется с чем-то невкусным и сплошными ограничениями во всех вещах, которые приносят удовольствие. Ломаем стереотипы: в 21 веке можно не беспокоится о том, что во время диеты вы не сможете насладиться тортом или от души поесть...
Взвешенные и счастливые on-line: финал уже скоро

Взвешенные и счастливые on-line: финал уже скоро

Финал нашего проекта «Взвешенные и счастливые on-line» уже совсем близко! Уже на следующей неделе мы узнаем, кто дальше всех продвинулся в достижении заветной мечты и вдохновил всех нас своей силой воли. Девочки, вы на финишной прямой! У участниц схватки за ЗОЖ и тело мечты все меньше времени, чтобы показать свои способности, но все больше мотивации – на кону супер-призы: ультралегкий стильный и мощный ноутбук Prestigio Smartbook 133S и подарки от бренда самых красивых бьюти-гаджетов на свете,...
Что можно есть на ночь и не испытывать стыда

Что можно есть на ночь и не испытывать стыда

Даже у убежденных сектантов адептов ЗОЖ бывают моменты, когда стрелки часов уже предательски показывают 18:01 (а вы знали, что не есть после 6 – это миф?), а живот требует внимания и пищи. Специально для фанатичных фитоняшек и просто желающих снизить количество жирка в организме Олег Ирышкин, врач спортивной медицины и диетологии, кандидат медицинских наук, эксперт-диетолог X-Fit, назвал несколько продуктов, которые можно без стыда и совести есть на ночь (ну раз уж диетолог разрешил!). Яичные...
5 здоровых завтраков, чтобы утро было действительно добрым

5 здоровых завтраков, чтобы утро было действительно добрым

..., или же ветчиной (2-3 кусочка). Можно добавить овощи. Важно! Хлеб должен быть не белый, лучше цельнозерновой или темный. Четверг 3 аппетитных сырника со сметаной (60г). Пятница Творог 2,5% жирности (150-200г) с добавлением орехов (15г), фрукта (1 штука) или йогурта (не более 4% жирности) ...
Взвешенные и счастливые on-line: 5 мифов о похудении

Взвешенные и счастливые on-line: 5 мифов о похудении

Проект канала СТС и SNCmedia «Взвешенные и счастливые on-line» продолжает набирать обороты! Пока участники борются с лишними килограммами, тренер проекта Наталья Луговских развенчивает главные мифы о похудении. Читаем и запоминаем. Голодание – лучший помощник в борьбе с лишним весом Наоборот – вес будет стоять на месте. Конечно, существует голодание для очищения организма, и это отдельная тема. Здесь надо быть очень аккуратным и голодать под присмотром специалиста. Но если цель – похудеть, тогда...