Закрыть

зож

Весь этот ЗОЖ: что на самом деле кроется за нашим желанием похудеть

Весь этот ЗОЖ: что на самом деле кроется за нашим желанием похудеть

С ЗОЖа давно пора стереть слой морально–нравственной оценки. Следить за здоровьем – ни хорошо, и ни плохо. ЗОЖ – просто еще один инструмент ...
ЗОЖ фаст-фуд, который можно есть и не толстеть

ЗОЖ фаст-фуд, который можно есть и не толстеть

Нам всем крайне сложно пройти мимо фаст-фуда, чтобы наше сердце не забилось быстрее. А тем временем, целлюлит и прочие намеки на толстые обстоятельства сдерживают нас (не всегда) от поглощения любимых бургеров. А как насчет полезного фаст-фуда, который можно есть без зазрения совести, еще и с профитом для организма? Спросим у Алены Злобиной, основателя кафе Holy Vegan. БАТАТ ФРИ (177 ккал) Ингредиенты (на 1 порцию – 120 гр.): Батат – 1 шт. Кетчунез – 20 гр. Соль – по вкусу Приготовление:...
ЗОЖ-меню для тех, кто хочет отпраздновать королевскую свадьбу и не потолстеть

ЗОЖ-меню для тех, кто хочет отпраздновать королевскую свадьбу и не потолстеть

... свадебное меню наследника престола, то увидите, что оно состоит всего из трех блюд, но в них важен выбор продуктов и сочетаемость, вполне ЗОЖная: белок с овощами и органические продукты высшего качества. Конечно, королевская семья предлагает гостям специально подобранные к ...
Радикальный ЗОЖ: самые странные способы оздоровиться

Радикальный ЗОЖ: самые странные способы оздоровиться

... года в Славяносербском уезде Екатеринославской губернии на свет появился Порфирий Иванов — немыслимый оригинал и будущий главный зожник Советской России. В связи с этим SNC изучил самые странные ответвления современной линии ЗОЖа. Порфирий Корнеевич Иванов (также ...
Новый год в ритме ЗОЖ: праздничный стол для вегетарианца

Новый год в ритме ЗОЖ: праздничный стол для вегетарианца

... ягодами. Напитки: согреваться и наслаждаться Ароматный глинтвейн – символ тепла, домашнего уюта и дружбы. Чтобы он оказался в стиле ЗОЖ – его нужно готовить без капли алкоголя! Основа этого согревающего глинтвейна – каркаде и ароматные специи: корица, гвоздика и другие....
Clean sleeping - ЗОЖ-тренд 2017-го?

Clean sleeping - ЗОЖ-тренд 2017-го?

... русского перевода clean eating зато за последние годы получил миллионы поклонников по всему миру. Если вы еще не в курсе, то clean eating – это круче ЗОЖ и ПП вместе взятых. Проще говоря, питаясь «чисто» правильные фитоняши исключают из рациона все ненатуральное, не созданное природой. ...
ЗОЖ-рецепт: соки на все случаи жизни из самых обычных ингредиентов

ЗОЖ-рецепт: соки на все случаи жизни из самых обычных ингредиентов

Прыщи? Хроническая усталось? Не хочется секса ( ему, конечно, не вам)? Один из этих свежывыжатых миксов уже спешит на помощь. СОК ДЛЯ КРАСИВОЙ КОЖИ Правильный баланс свежевыжатых фруктов и овощей очищает кровь и восстанавливает кислотно-щелочной баланс. В переводе с медицинского на русский: выглядеть будете моложе, но не настолько, чтобы покрыться подростковыми прыщами. Незаменимым ингредиентом в таком рецепте будет огурец. Он на 90% состоит из воды, очищающей от шлаков, и токсинов, остальные 10%...
Алко-ЗОЖ: что заказывают в баре любители здоровой еды

Алко-ЗОЖ: что заказывают в баре любители здоровой еды

Кажется, у приверженцев правильного питания гораздо больше шансов умереть от скуки, чем от проблем со здоровьем. Или нет? Мы решили узнать, как эти люди отрываются в барах, – можете смело вычеркивать безалкогольную «Маргариту» из планов на вечер. Юля Корнева, автор блога Live Up! и колумнист SNCmedia : «Мой вариант – красное вино. Некоторые исследования показали, что красное вино, особенно перед едой, эффективнее в борьбе с сердечно-сосудистыми заболеваниями, чем пиво и другие спиртные напитки...
7 нелепых поступков в стиле ЗОЖ ради красивого Instagram

7 нелепых поступков в стиле ЗОЖ ради красивого Instagram

Чего только не сделаешь ради лишней парочки лайков! Знаем мы таких активистов, которым ни сил, ни времени на визуальную демонстрацию собственных успехов в спорте и правильном питании не жалко. 1. Делать слоистые смузи или выкладывать фрукты на овсянку рядами . Конечно, их же нельзя просто перемешать или взбить в блендере одновременно! Фото опубликовано Jennifer Mikhael RD (@jenutrition) Июл 5 2016 в 7:37 PDT 2. Раскладывать все кроссовки симметрично . Потому что именно так – слаженно, собранно...
Все что вы НЕ хотели знать о ЗОЖ: качаю пресс, а кубиков все нет

Все что вы НЕ хотели знать о ЗОЖ: качаю пресс, а кубиков все нет

Вы искали фитнесклуб, смотрели, какие там тренажеры, заучили список групповых занятий, нашли классного тренера и крутую программу по прессу в ютубе и... так и не накачали живот до кубиков! Фитнес-эксперт и специалист по правильному питанию Аня Миляева готова рассказать, как надо, и не обещает, что вам это понравится. Думаю ситуация из заголовка знакома 95% девушек. Боюсь, расстрою вас, но все же – и не появится! Почему? Потому что есть другие факторы, определяющие степень работы пресса, нежели...
Все, что вы НЕ хотели знать о ЗОЖ: как и сколько нужно пить воды

Все, что вы НЕ хотели знать о ЗОЖ: как и сколько нужно пить воды

Знаете людей, которые болтают много и ни о чем? Про таких говорят «льют много воды». К чему эта фраза? К тому, что разговоров в СМИ о здоровье, красоте и фигуре – миллион, а людей с идеальным телом – мало. Все это потому, что мы не привыкли слышать правду, а любим получать, как бальзам на душу, мудреные и красивые, но совершенно бесполезные советы. Фитнес-эксперт и специалист по правильному питанию Аня Миляева готова рассказать, как надо, и не обещает, что вам это понравится. Возьмем для примера...
Instadaily: ЗОЖ в стиле Жизель Бундхен

Instadaily: ЗОЖ в стиле Жизель Бундхен

Никакого кофеина, молочки, сахара или масел – так питается одна из самых красивых (и высокооплачиваемых) женщин современности. Как выглядят рацион и спортивные привычки Жизель Бундхен, мы подсмотрели у нее в Instagram. Жизель не то чтобы очень часто делится в Instagram своими завтраками и обедами. Откровенно говоря, этот сиротливый овощной суп – практически единственное, что мы нашли. «Вчерашние остатки, превращенные в суп», – пишет модель под фото. Фото опубликовано Gisele Bündchen (@gisele) Окт...
Валерия представила собственный сервис по доставке еды

Валерия представила собственный сервис по доставке еды

Совместный проект Restaurants by Crocus Group и певицы Валерии No secret by Valeriya – это продуманный подход к систематизации питания, который доказывает, что здоровое питание – это гораздо проще, чем кажется. No secret by Valeriya – это не только здоровая еда, которую можно брать с собой куда угодно, но и выбор программ, разработанных под конкретные цели, таких как похудение или набор мышечной массы. Все программы разработаны диетологом Юлией Пигаревой и в деталях реализованы шеф-поваром Кириллом...
5 мифов о здоровом питании, в которые мы верили (а зря)

5 мифов о здоровом питании, в которые мы верили (а зря)

Обилие ЗОЖ-мотиваторов, популярных фитнес-блогеров и модных ПП-гаджетов вокруг не оставляет нам выбора — рано или поздно приходится задуматься ...
Вот это поворот: как бросить курить с помощью йоги

Вот это поворот: как бросить курить с помощью йоги

Йога и курение – вещи несовместимые по всем параметрам. Поэтому если вы давно хотели бросить курить, но все попытки оказались провальными – просто начните знакомиться с йогой и постепенно организм начнет подавать вам сигналы, интуитивно подсказывать о своих желаниях и отказ от курения произойдет мягко и естественно. В практике йоги очень важен комплексный подход, поэтому ограничиться какой-то одной замысловатой асаной не получится. Как совместить приятное с полезным, а заодно наконец-то отказаться...
Доверяй, но проверяй: 7 фитнес-советов, которым нельзя верить

Доверяй, но проверяй: 7 фитнес-советов, которым нельзя верить

Сегодня в интернете можно найти что угодно – любую информацию. В этом есть свои плюсы и минусы. Например, каждая девушка хоть раз зачитывалась советами для людей, занимающихся фитнесом. В это время в голове любой «мисс наивность» вертится: «Ничего себе! А я и не знала. Теперь всегда буду так делать». Но всему ли можно верить? Представляем вашему вниманию 5 «вредных советов», которые лучше обойти своим вниманием. Один на один Весьма распространенный миф – будто жир можно сжечь в отдельно взятом...
Нет времени объяснять: как быстро похудеть и не испортить здоровье

Нет времени объяснять: как быстро похудеть и не испортить здоровье

Известно, что те, кто не успел похудеть к лету, активно худеют летом (история про большинство из нас). Поскольку сезон отпусков еще в самом разгаре, главный вопрос на повестке дня – как похудеть asap и не подорвать здоровье. Разбираемся вместе с ведущим тренером клуба «Фитнес мания» Татьяной Огиенко. Физическая нагрузка Чтобы сбросить ненавистные килограммы , накопившиеся за месяц-другой, мы отправляемся прямиком в фитнес-клуб. Но одно только членство не сделает фигуру мечты! Посещайте тренажерный...
Масса без мяса: как подкачаться вегану

Масса без мяса: как подкачаться вегану

Если исходить из сложившихся стереотипов, то накачать мышцы и достигнуть рельефного тела можно только, если ешь большое количество белка. Его легко набрать, если вы любитель мяса, молочки и яиц, но что делать веганам, которые отказались от животных продуктов? Об этом рассказала эксперт и блогер в области питания и спорта Яна Степанова. Чтобы приблизиться к телу мечты и начать хвастаться кубиками пресса в Instagram на пляже, вам в первую очередь надо обратить внимание на то, что вы едите . В...
Интуитивное питание: как и почему это работает

Интуитивное питание: как и почему это работает

... становится ярче, раскрывается по-новому. Вопрос ребром Можно ли похудеть на интуитивном питании без фитнеса ? Нет. Обязательное условие вашего ЗОЖ-пути — минимум 30 минут физической активности каждый день. Можно заниматься и дома, и в фитнес-клубе и самостоятельно. Побегать в парке ...
Что такое АИП и почему от него худеют

Что такое АИП и почему от него худеют

Все еще завтракаете овсяшей в надежде похудеть пусть не к лету, но хоть летом? Наслаждаетесь некалорийными томатами нового урожая, едите тазики свежих органических ягод с целью набраться за сезон витаминов, остановить злобные свободные радикалы? Пьете обезжиренный кефир для здоровья кишечника? А вы в курсе, что лишний вес и проблемы со здоровьем могут идти от иммунитета, повышенного гормона стресса или уставших надпочечников? Если вы еще не слышали о диете, которая пришла на помощь нашим расшатанным...
Как влезть в купальник и не испортить себе здоровье на всю жизнь

Как влезть в купальник и не испортить себе здоровье на всю жизнь

Мы часто ищем в интернете советы, как похудеть в максимально короткие сроки, но ведь не всегда это так безопасно, как пишут на форумах. Мы решили напомнить вам, как привести себя в порядок в короткие сроки без регистрации и смс, а главное – без вреда для организма. Делимся лайфхаками от Руслана Панова, эксперт-методиста и координатора направления групповых программ X-Fit. Минздрав предупреждает Во-первых (и самое главное), экспресс-похудение подходит вам только только если ваш вес не превышает...
10 абсурдных мифов про спортивное питание

10 абсурдных мифов про спортивное питание

Если вы до сих пор думаете, что от протеина вырастут мышцы, как у бодибилдера или что белковые батончики отлично заменят шоколадные, – вот вам 10 мифов про спортивное питание, в которые вы больше не будете верить. Протеин – это химия и анаболики Протеин – это белок, высокой степени очистки, который производится из молочной сыворотки, в который добавлены витаминно-минеральные комплексы, незаменимые аминокислоты. Иными словами – протеин это еда, но без углеводов и жиров. От протеина у меня вырастут...
Генеральная уборка: как провести детокс организма по всем правилам

Генеральная уборка: как провести детокс организма по всем правилам

... чистым воздухом. Тогда нет проблем – ваш организм справится с очищением самостоятельно. Но, положа руку на сердце, много ли среди нас подобных ЗОЖ-активистов? В большинстве своем жители мегаполиса обрастают внушительным списком вредных привычек, мало двигаются, едят мусорную пищу....
Жировые ловушки: что это такое и как в них не попасть

Жировые ловушки: что это такое и как в них не попасть

Ни спорт, ни диета не помогут вам убрать так называемое галифе, «ушки любви» и складку на животе, если природа решила, что именно в этих местах ваше тело будет запасать жир на черный день. Спойлер: но выход, как всегда, есть. Что за ловушки такие? Под «жировой ловушкой» понимают область тела, где откладывается некий объем жира. Причем из этой зоны при потере веса он уходит в самую последнюю очередь – вы везде уже стройная, а там, увы, нет. В каких зонах тела сформируется жировая ловушка именно...
7 простых способов питаться правильно

7 простых способов питаться правильно

Главная ошибка тех, кто хочет переключиться на здоровое питание – попытка сделать это резко и бескомпромиссно. Но наши привычки формируются и меняются медленно. Не будьте суровы к себе: если внезапно начать питаться одним капустным салатом, через неделю этот благой порыв иссякнет, и вы махнете рукой на правильное питание. Двигайтесь постепенно и воспользуйтесь нашими хитростями. Съедать сначала гарнир и салат Готовьте то же, что и обычно, но прежде, чем приняться за котлету, разберитесь...
О самом главном: 10 правил диеты для живота и бедер

О самом главном: 10 правил диеты для живота и бедер

Все мы знакомы с вселенской несправедливостью – жир предательски откладывается не в зоне декольте, а на животе и бедрах. Попробуем разорвать этот порочный круг. Доброе утро Каждое утро начинайте со стакана кипяченой воды комнатной температуры, чтобы погасить выработку соляной кислоты в желудке. Это важно, чтобы с самого утра запустить правильное функционирование организма. Важный лайфхак: принимать теплую воду нужно натощак за полчаса до завтрака. Правильный завтрак Завтрак – главный прием пищи...
5 упражнений в гифках, которые помогут выпустить пар, когда вы на грани

5 упражнений в гифках, которые помогут выпустить пар, когда вы на грани

Наша жизнь не слишком похожа на сказку – розовых единорогов и двойную радугу в быту увидишь редко. Горящие дедлайны, хамство на дорогах и в магазинах, ядовитые комментарии в соц сетях – все это не проходит мимо нас, какой бы толстый дзен мы ни отращивали. Температура в воображаемом котле растет пропорционально отрицательным эмоциям состоянию «я больше не могу». И вот однажды человек доходит до точки кипения, и тогда остается два варианта. Первый – это бунт (беспощадный, но бессмысленный). Неконтролируемый...
Во имя брокколи и приседаний: звезды, которые помешаны на здоровом образе жизни

Во имя брокколи и приседаний: звезды, которые помешаны на здоровом образе жизни

... подавали на Гвинет в суд за странные советы. Но до того, как девушка стала подходить к вопросам здорового образа жизни с излишним фанатизмом, ее зож-стратегия была вполне разумной. Вот некоторые правила, которых придерживалась актриса: - питайся правильно, но иногда позволяй себе что-то ...
Надо подкачаться: авторская программа X-Total Smart, для тех, кто не хочет отказываться от тренировок в отпуске

Надо подкачаться: авторская программа X-Total Smart, для тех, кто не хочет отказываться от тренировок в отпуске

С самой зимы тренировались, чтобы прийти в форму к лету? Рассказываем, что надо делать, чтобы после отпуска не начинать все сначала. Лето все ближе, а с ним и сезон массовых отпусков. Ведущий эксперт-методист сети X-Fit (а по совместительству человек и Терминатор в одном лице) Руслан Панов озаботился судьбой тех, кто не сможет регулярно посещать зал в этот период и создал авторскую программу. Этот комплекс упражнений можно выполнять на пляже, у бассейна, на дачной лужайке и, разумеется, дома....
Как перестать праздновать и начать жить (майская версия)

Как перестать праздновать и начать жить (майская версия)

Ваш план по восстановлению спортивного режима и питания, если вы с них соскочили. Майских праздников мы ждем едва ли не больше, чем новогодних, потому что даже если вы и не уехали в отпуск, то уж наверняка выбрались на дачу или на шашлыки, прошлись по ресторанам и успели оценить все летние предложения барменов и шефов. Ну и просто предавались приятному ничегонеделанию. Во всяком случае, мы на это очень надеемся, потому что сами мы ровно так же и поступили. И теперь и нам, и вам нужен действенный...
Чем заменить вредные соусы без ущерба для вкуса (и с пользой для фигуры)

Чем заменить вредные соусы без ущерба для вкуса (и с пользой для фигуры)

Давно хотите отказаться от майонеза и кетчупа, но не могли найти им замену? А мы ее не только нашли, но и подготовили максимально простые рецепты, для которых совсем не надо быть гуру кулинарных искусств. Без заправок и ароматных соусов блюда действительно потеряют свой вкус и насыщенность, но есть полезная и вкусная альтернатива! Знакомьтесь: raw-майонез, в основе которого семечки подсолнечника, сметанный соус из свежего тофу и миндального молока, манговая заправка для фруктовых салатов и десертов...
3 серьезных вопроса, которые нужно решить, прежде чем вы наконец-то сумеете похудеть

3 серьезных вопроса, которые нужно решить, прежде чем вы наконец-то сумеете похудеть

Короткий блиц с самим собой, без которого все диеты и тренировки теряют смысл. В самом процессе похудения нет ничего сакрального: создайте дефицит каллорий, не доводите себя до лютого голода, чтобы не срываться на жирное и сладкое (читай, питайтесь дробно), и занимайтесь спортом. Но почему-то у одного хватает сил, энергии и собранности на то, чтобы наладить процесс, а другой раз за разом пытается похудеть и все безуспешно. В этом случае нужно идти не к диетологу или фитнес-инструктору, а к психологу...
Веселое жиросжигание: самые нескучные способы сбросить вес

Веселое жиросжигание: самые нескучные способы сбросить вес

Все мы полны энтузиазма, когда в первый раз идем в зал за талией супермодели, но со временем тренироки становятся все скучнее и скучнее. Псс, у нас есть пара идей, как сделать похудательную рутину интересней и веселее. Вместе весело шагать (по беговой дорожке) Так, начнем с одиночества на тренировках. Если взять с собой друга или подругу, процесс пойдет быстро и интересно. Еще можно тренироваться в паре, создавая и нагрузку, и развлечение. Приседать, упираясь друг в друга спинами, выполнять выпады...
Чай для похудения: миф или реальность

Чай для похудения: миф или реальность

Сплошь и рядом нам активно пропагандируют товары для похудения. Баночки пестрят всевозможными названиями и новыми технологями: биологические добавки, хлопья, и, конечно, чудо-коктейли. Действительно ли они помогают сбрасывать вес (или что-то другое)? Во всем виновата лень Человек по своей природе ленив. Иногда она даже становится двигателем к прогрессу. Так, многие изобретения сильно упростили нашу жизнь: с появлением лифтов и эскалаторов больше не нужно подниматься по лестницам, тратить на это...
Она существует: диета, приносящая счастье

Она существует: диета, приносящая счастье

Диеты, приносящие счастье и убирающие лишние калории – что-то из разряда волшебных единорогов и радужных пони? Или реально существующий способ сбросить отложившиеся на боках тортики? Подсказываем – они существуют, а главное – работают! Слово «диета» в большинстве случае ассоциируется с чем-то невкусным и сплошными ограничениями во всех вещах, которые приносят удовольствие. Ломаем стереотипы: в 21 веке можно не беспокоится о том, что во время диеты вы не сможете насладиться тортом или от души поесть...
Как привести себя в форму за месяц до отпуска

Как привести себя в форму за месяц до отпуска

... как основной их состав — углеводы, жиры и белки, то есть по сути это обычный шоколадный батончик, просто хитро упакованный с ипользованием ЗОЖ-философии. Фраппучино и другие напитки с сиропами и сливками Готовьтесь, кофеманы! Одна порция такого напитка может составлять 1/3 вашего ...
Надо подкачаться: отзыв о тренировке Dance Mix в X-Fit Монарх

Надо подкачаться: отзыв о тренировке Dance Mix в X-Fit Монарх

Если выбирать вид спорта, который меньше всего похож на спорт, а больше всего – на отличное развлечение – это, конечно, танцы. Наш не очень спортивный, но азартный и упорный шеф-редактор Наталья Макаренко отправилась на тренировку Dance Mix, чтобы тряхнуть стариной чем бог послал. Расположение X-Fit «Монарх» – один из немногих клубов сети, который расположен для меня мега-удобно: 3 минуты от метро Динамо, 20 минут от офиса. Когда речь заходит о тренировках в «Монархе», я (почти) никогда не отлыниваю...
Взвешенные и счастливые on-line: финал уже скоро

Взвешенные и счастливые on-line: финал уже скоро

... всех продвинулся в достижении заветной мечты и вдохновил всех нас своей силой воли. Девочки, вы на финишной прямой! У участниц схватки за ЗОЖ и тело мечты все меньше времени, чтобы показать свои способности, но все больше мотивации – на кону супер-призы: ультралегкий стильный ...
Что можно есть на ночь и не испытывать стыда

Что можно есть на ночь и не испытывать стыда

Даже у убежденных сектантов адептов ЗОЖ бывают моменты, когда стрелки часов уже предательски показывают 18:01 (а вы знали, что не есть после 6 – это миф?), а живот требует внимания ...
8 ошибок, которые вы делаете после тренировки

8 ошибок, которые вы делаете после тренировки

... результатов – ноль! Помимо правильного питания и режима тренировок, необходимо посмотреть на то, что вы делаете, когда выходите из храма ЗОЖ под названием фитнес-клуб. Оголтелые фитоняшки, не задумываясь о мелочах, часто совершают типичные ошибки сразу после тренировки. Руслан ...
5 здоровых завтраков, чтобы утро было действительно добрым

5 здоровых завтраков, чтобы утро было действительно добрым

Еще с детства нам внушают: «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу». Протестуем – для нашего организма важны все приемы пищи. Ешьте все сами и ни с кем не делитесь! Особенно с утра. В идеальном мире полезный завтрак должен включать в себя 25-30% калорийности от всего дня. На завтрак всегда надо делать ставку, потому что первый прием пищи дает вам энергию, которой всегда не хватает. Поэтому нам не помешает составить правильный рацион и включить в него максимум полезностей. Но...
Взвешенные и счастливые on-line: 5 мифов о похудении

Взвешенные и счастливые on-line: 5 мифов о похудении

Проект канала СТС и SNCmedia «Взвешенные и счастливые on-line» продолжает набирать обороты! Пока участники борются с лишними килограммами, тренер проекта Наталья Луговских развенчивает главные мифы о похудении. Читаем и запоминаем. Голодание – лучший помощник в борьбе с лишним весом Наоборот – вес будет стоять на месте. Конечно, существует голодание для очищения организма, и это отдельная тема. Здесь надо быть очень аккуратным и голодать под присмотром специалиста. Но если цель – похудеть, тогда...
5 фитнес-гуру, на которых надо подписаться

5 фитнес-гуру, на которых надо подписаться

... помимо, впечатляющих природных данных и хорошего метаболизма, Сьяна знает толк в йоге и фитнесе, чему и учит всех вокруг, а в свободное от ЗОЖ время поддерживает и подбадривает своих подписчиков ответами на животрепещущие вопросы мироздания. Ну и, конечно, мы любим ее за все ...
7 фитнес-советов, которым лучше не верить

7 фитнес-советов, которым лучше не верить

Если прислушиваться к большинству фитнес-советов, которые мы часто получаем от друзей, «экспертов» в телевизоре, фитоняшек в Instagram и раздевалке тренажерного зала, то можно уйти в своих спортивных успехах очень далеко. Правда, ровно в противоположном направлении. Вместе с Юрием Глазковым, травматологом-ортопедом, доктором по суставам и основоположником артротерапии, рассмотрим 7 вредных советов, которым лучше никогда не верить. Не обязательно уделять внимание технике выполнения упражнений Не...
Зачем ходить на фитнес вместе с бойфрендом

Зачем ходить на фитнес вместе с бойфрендом

Совместные занятия фитнесом – это весело и полезно (и приятно). Парные тренировки – почти как сеанс у семейного психолога: помогают найти новые точки взаимодействия, укрепить доверие и лучше понимать друг друга. Приятные эмоции При тренировке вырабатываются гормоны счастья – эндорфины (если это не так, то лучше смените тренера и партнера ). Даже если вы накануне поссорились, то во время совместного занятия фитнесом вы вновь почувствуете счастье от общения друг с другом. Особенно классно и...
Результат налицо: как состав продуктов отражается на нашей коже

Результат налицо: как состав продуктов отражается на нашей коже

Чтобы определить по вашему лицу, что вы едите, не надо обладать экстрасенсорными способностями. Состояние кожи выдаст о вас все: и любовь к гамбургерам, и ночные походы к холодильнику. Вода Если вы будете пить недостаточное количество жидкости (вино не в счет), так и знайте — ваша кожа начнет сохнуть и шелушиться. Особенно у тех, кто живет в резком и умеренно-континентальном климате, например, у нас, москвичей. Причем, в течение всего года. Летом кожа страдает от воздействия солнечных лучей, весной...
Проснись и пой: упражнения для раннего утра

Проснись и пой: упражнения для раннего утра

Как зарядиться энергией с самого утра, получить прилив бодрости и даже начать день с хорошим настроением? Правильно – сделать зарядку! Повторяйте упражнения за Екатериной Демидовой, мастер-тренером X-Fit, и будет вам счастье на весь день. Включите любимую музыку погромче и начинайте. Планка с шагом Исходная позиция – наша любимая планка. Ладони ставим под плечевые суставы. Стопы на ширине тазобедренных суставов, пятками тянемся назад, а макушкой вперед. Напрягаем мышцы живота и...
Не мясом единым: вкусные и легкие веганские рецепты

Не мясом единым: вкусные и легкие веганские рецепты

Жизнь без мяса прекрасна и удивительна, если, конечно, овладеть сакральными знаниями, как готовить вкусные и легкие веганские блюда. Ароматная зелень, яркая тыква, питательная чечевица – это уже полноценный обед из трех блюд. А на десерт – воздушный кокосовый чиа-пудинг с клубничным облаком. ЗЕЛЕНЫЙ САЛАТ Ингредиенты на 1 порцию: Шпинат – 30 гр. Соленый огурец – ½ шт. Свежий огурец – 1/2 шт. Авокадо – 1/3 шт. Оливковое масло – 2 ст.л. Кунжутное масло – 1 ст.л. Соевый соус – 1 ч...
Тренды 2018: каким фитнесом мы будем заниматься в этом году

Тренды 2018: каким фитнесом мы будем заниматься в этом году

... практики, призванные определить причину болевого синдрома и устранить его. Тренинг для новобранцев Если вы в первый раз в зале, то для ЗОЖ-новичков есть хорошие новости, тренеры активно разрабатывают программы функционального тренинга для новоприбывших. Может, за парочку ...
Только не кофе: 5 альтернативных напитков, которые помогут проснуться

Только не кофе: 5 альтернативных напитков, которые помогут проснуться

Новогодние праздники давно прошли, и рабочие будни в самом разгаре, но вы все еще не можете вовремя проснуться и оторвать себя от кровати? Тогда стоит попробовать облегчить свое тяжелое утреннее пробуждение напитками, которые помогут собраться с мыслями и хорошо подзарядиться. Апельсиновый фреш Проверенный временем свежевыжатый апельсиновый сок утром – настоящий витаминный удар по заспанному лицу. Обилие витаминов, в том числе и группы B, взбодрит и поможет настроиться на рабочий лад. Какао...
Результаты поиска 1 - 50 из 119
Начало | Пред. | 1 2 3 | След. | Конец