Закрыть

диета

Ешь и молодей: диета против старения

Ешь и молодей: диета против старения

Еда отвечает не только за то, чтобы нам было вкусно и весело, но и за то, как мы выглядим и чувствуем себя. И если ваш внешний вид не может похвастаться свежестью и розовым румянцем, попробуйте отодвинуть подальше тарелку с трехэтажным бургеров и заменить на что-нибудь более эффективное для вашей красоты. Что именно – спросили у эксперта по питанию Herbalife Nutrition Ирины Лизун. Питание – один из основных инструментов, с помощью которых можно повлиять на красоту и здоровье не менее эффективно...
Кето-диета: как следовать моде в диетологии и не облажаться

Кето-диета: как следовать моде в диетологии и не облажаться

... кето-диету. Олег Ирышкин, кандидат медицинских наук, врач спортивной медицины и диетологии, эксперт-диетолог X-Fit, рассказал нам, кому подходит эта диета и как ее соблюдать. Углубимся в историю вопроса Изначально кетогенная диета использовалась в лечении эпилепсии, но со временем она ...
Элюминирование волос, диета на пару и другие бьюти-задачи ноября

Элюминирование волос, диета на пару и другие бьюти-задачи ноября

Понюхать астероиды, накормить волосы суперфудом, узнать, на что годится серебристый барсук, — ноябрьские бьюти-задачи не из простых. Слиться с городом Вас тянет жить-творить при виде типовых многоэтажек? Главного визажиста Chanel Лючию Пику – очень даже. Так что держите-ка мейкап-коллекцию Synthetic de Chanel с тенями в цвет бетона, «стеклянным» лаком для ногтей и помадой а-ля «закат над Москва-Сити». Вдохнуть космос Промышленный дизайнер Филипп Старк подался в парфюмеры...
Средиземноморская диета полезна для глаз

Средиземноморская диета полезна для глаз

В том, что овощи, фрукты и морепродукты полезны для здоровья, сомневаться не приходится. Такое питание помогает держать себя в форме, превращает кожу и волосы в образцово-показательные, увеличивает продолжительность жизни. Да и вообще, абы что гарвардские ученые «самым полезным» не назовут ! Естественно, диетологи уже изучили эту диету вдоль и поперек и оценили ее влияние практически на все органы тела, однако до недавнего времени никто не задавался вопросом, как она влияет (и влияет ли) на зрение...
Как, наконец, избавиться от целлюлита в домашних условиях

Как, наконец, избавиться от целлюлита в домашних условиях

Эта ненавистная апельсиновая корка! Чтобы борьба за гладкую кожу была максимально эффективна, мы обратились за советом к Ирине Галко, ведущему косметологу MIXIT. Специалист объяснила нам, как справиться с проблемой целлюлита в домашних условиях. Избавиться от целлюлита в домашних условиях можно с помощью действенного комплекса — скрабирования кожи, обертывания и нанесения кремов. Первый и последний этап – это подготовка и завершение основного – обертывания. Антицеллюлитные обёртывания бывают двух...
Без муки, сахара и молока: чем заменить самые популярные продукты

Без муки, сахара и молока: чем заменить самые популярные продукты

О каких продуктах лучше забыть при здоровом питании? Чем заправлять салаты и что можно позволить себе в качестве десерта? Рассказывает Олег Ирышкин, кандидат медицинских наук, врач спортивной медицины и спортивной диетологии, эксперт-диетолог федеральной сети фитнес-клубов X-Fit. На первый взгляд это кажется очевидным, но практика показывает, что далеко не для всех: при переходе на правильное питание первым делом нужно отказаться от так называемой «мусорной» еды. Чипсы, бургеры, хот-доги — забудьте...
3 главных правила для создания красивого тела

3 главных правила для создания красивого тела

Здоровое, спортивное тело - украшение любой девушки. Округлые ягодицы, подтянутые руки, изящный “рельеф” на животе - результат грамотной, систематической работы над собой! Главное - придерживаться нескольких правил гармоничного развития мышц, о которых SNCmedia.Ru расскажет фитнес-блогер Анастасия Чирченко (@rakamaka.fit) . В первую очередь, важно следить за своим питанием. Я не устану повторять, что от еды зависит как минимум 70% успеха в создании тела мечты. Для того, чтобы ваши мышцы росли...
На ночь глядя. Что можно есть вечером?

На ночь глядя. Что можно есть вечером?

Вопрос поздних ужинов для худеющих и зожников – проблема вселенского масштаба. Иногда для них вечер после напряженного рабочего дня – время мучительного выбора. Они не думают об усталости, их даже не волнует красный уровень загруженности на дорогах до дома. Трудоголиков на правильном питании мучает единственный вопрос: есть или не есть перед сном? Ответ однозначный – есть. Определимся сразу: после 18:00 кушать можно, и даже нужно. Организм не ответит вам взаимностью, если вы до утра оставите его...
Как правильно и вкусно питаться без вреда для фигуры

Как правильно и вкусно питаться без вреда для фигуры

Стройная подтянутая фигура, по большей части, “стоит” на двух китах – физических нагрузках и правильном питании. От того, что вы едите, зависит 70% успеха, поэтому сегодня я бы хотела поговорить о составлении рациона. Большинство девушек, стремясь быстрее скинуть лишние килограммы, решают, как говорила Майя Плисецкая: “Не жрать!”. Но важно понимать, что голодать или сидеть на одной гречке – тоже не вариант. С помощью советов эксперта Анастасии Чирченко, основателя проекта #RAKAMAKAFIT , разберемся...
Интуитивное питание: как и почему это работает

Интуитивное питание: как и почему это работает

... развивать. Для этого вам в любом случае придется полюбить правильное питание и отказаться от вредных продуктов — все как и в стандартных диетах (убили просто последнюю надежду) Уговорили, с чего начать? Итак, вас все еще не напугал этот способ? Тогда начать питаться интуитивно ...
Что такое АИП и почему от него худеют

Что такое АИП и почему от него худеют

... победить прилипшие за вторую беременность килограммы. Какие конкретно результаты за несколько месяцев чистого протокола? «АИП сам по себе не диета для похудения, хотя большинство приходят к своему нормальному весу, я тоже сбросила пару своих лишних килограмм», – делится блоггер....
О самом главном: 10 правил диеты для живота и бедер

О самом главном: 10 правил диеты для живота и бедер

Все мы знакомы с вселенской несправедливостью – жир предательски откладывается не в зоне декольте, а на животе и бедрах. Попробуем разорвать этот порочный круг. Доброе утро Каждое утро начинайте со стакана кипяченой воды комнатной температуры, чтобы погасить выработку соляной кислоты в желудке. Это важно, чтобы с самого утра запустить правильное функционирование организма. Важный лайфхак: принимать теплую воду нужно натощак за полчаса до завтрака. Правильный завтрак Завтрак – главный прием пищи...
Меган Маркл посадила принца Гарри на строгую диету

Меган Маркл посадила принца Гарри на строгую диету

Кажется, Меган Маркл решила превратить принца Гарри в идеального мужчину. Ради невесты он уже бросил курить и купил абонемент в фитнес-клуб, но этого будущей герцогине показалось мало. За три недели до свадьбы она решила посадить жениха на строгую диету. Как сообщают инсайдеры, Гарри теперь запивает киноа свежевыжатым соком, а в промежутках жует овощи. А вот от углеводов принцу пришлось отказаться. Поговаривают, что принц уже потерял несколько килограммов, что само по себе немало для человека, который...
3 серьезных вопроса, которые нужно решить, прежде чем вы наконец-то сумеете похудеть

3 серьезных вопроса, которые нужно решить, прежде чем вы наконец-то сумеете похудеть

Короткий блиц с самим собой, без которого все диеты и тренировки теряют смысл. В самом процессе похудения нет ничего сакрального: создайте дефицит каллорий, не доводите себя до лютого голода, чтобы не срываться на жирное и сладкое (читай, питайтесь дробно), и занимайтесь спортом. Но почему-то у одного хватает сил, энергии и собранности на то, чтобы наладить процесс, а другой раз за разом пытается похудеть и все безуспешно. В этом случае нужно идти не к диетологу или фитнес-инструктору, а к психологу...
Ирина Шейк рассказала о своей системе питания

Ирина Шейк рассказала о своей системе питания

... в интервью изданию Entertainment Tonight Ирина все же рассказала о своем питании. Как ни странно, звезда себя ни в чем не ограничивает и не сидит на диетах. Шейк уверена, что свой организм не нужно перегружать. «Я не верю в диеты. Я считаю, что, если вы хотите съесть гамбургер или хамон, вы ...
В ресторане SEVEN появилось специальное меню от известного диетолога

В ресторане SEVEN появилось специальное меню от известного диетолога

До лета осталось семь недель, а это значит, что москвичи начали готовиться к пляжному сезону. Именно для этого в ресторане SEVEN запустили специальное меню от опытного диетолога Альбины Комиссаровой. Следование ее программе поможет гостям легко снизить вес к началу летнего сезона, а также выиграть призы от партнеров ресторана. За время своей работы ресторан успел зарекомендовать себя как идеальный вариант для неторопливого завтрака, делового обеда или ужина в компании друзей. Теперь же ресторан стал...
Взвешенные и счастливые on-line: финал уже скоро

Взвешенные и счастливые on-line: финал уже скоро

Финал нашего проекта «Взвешенные и счастливые on-line» уже совсем близко! Уже на следующей неделе мы узнаем, кто дальше всех продвинулся в достижении заветной мечты и вдохновил всех нас своей силой воли. Девочки, вы на финишной прямой! У участниц схватки за ЗОЖ и тело мечты все меньше времени, чтобы показать свои способности, но все больше мотивации – на кону супер-призы: ультралегкий стильный и мощный ноутбук Prestigio Smartbook 133S и подарки от бренда самых красивых бьюти-гаджетов на свете,...
Что можно есть на ночь и не испытывать стыда

Что можно есть на ночь и не испытывать стыда

Даже у убежденных сектантов адептов ЗОЖ бывают моменты, когда стрелки часов уже предательски показывают 18:01 (а вы знали, что не есть после 6 – это миф?), а живот требует внимания и пищи. Специально для фанатичных фитоняшек и просто желающих снизить количество жирка в организме Олег Ирышкин, врач спортивной медицины и диетологии, кандидат медицинских наук, эксперт-диетолог X-Fit, назвал несколько продуктов, которые можно без стыда и совести есть на ночь (ну раз уж диетолог разрешил!). Яичные...
Взвешенные и счастливые on-line: 5 принципов здорового питания и меню на неделю

Взвешенные и счастливые on-line: 5 принципов здорового питания и меню на неделю

Ура! Началась еще одна неделя нашего проекта «Взвешенные и счастливые on-line». Самое время узнать от эксперта Сергея Бадюка, какие изменения в питании нужны нашим героям, чтобы стать ближе к цели и, конечно, главному призу. Для начала познакомим вас с нашим экспертом, который дает старт новой неделе проекта. Сергей Бадюк – актер, спортсмен и даже военный корреспондент. Сергей снимается в российских и голливудских кинопроектах, его партнерами по фильмам были Стивен Сигал, Сильвестр Сталлоне, Микки...
5 лучших инстаграммов с готовыми меню (и БЖУ) для худеющих

5 лучших инстаграммов с готовыми меню (и БЖУ) для худеющих

Спешим привнести надежду и позитив в ваши суровые ЗОЖ-будни. Чтобы похудеть и влезть с старые джинсы, совсем необязательно заказывать дорогостоящие меню с рационом на неделю и пользоваться услугами модных сервисов. Достаточно знать, на кого подписаться в Instagram. @goodiets Фитнес-блог, авторы которого – семья самоотверженных ЗОЖников. Публикуют меню для похудения и поддержания веса с расчетом б/ж/у/ккал и делятся эффективными тренировками. Настолько благородны, что консультируют подписчиков и...
Тори Спеллинг хотела показаться худой, да не научилась пользоваться Photoshop

Тори Спеллинг хотела показаться худой, да не научилась пользоваться Photoshop

И такое бывает, когда хочешь скрыть лишние килограммы и похвастаться подписчикам своим подтянутым телом. Актриса повесила в соцсети фото в боди и утягивающих шортах и с пакетиками какого-то волшебного порошка для похудения в руке: «Вот секрет моего плоского живота. Я принимаю это средство с лета, потому что не видела никаких результатов тренировок». Если чудо-средство ей и заплатило, то теперь точно должно было потребовать деньги обратно (а Тори – свое время, потому что порошки не действуют!)...
Познакомьтесь с диетическими авокадо

Познакомьтесь с диетическими авокадо

Вы не ошиблись: на свет действительно появились особые диетические авокадо. Этим мы обязаны усилиям испанских селекционеров из компании Isla Bonita. Как утверждают создатели диетического авокадо Avocado Light, в нем будет на 30% меньше жиров. Новый сорт суперфуда вывели путем выращивания особой разновидности авокадо в специфических условиях. Пока известно только то, что в диетической версии фрукта будет меньше жиров, больше никаких фактов о его пищевой ценности компания не разглашала. Сейчас авокадо-лайт...
Как есть фрукты и не толстеть

Как есть фрукты и не толстеть

... хочется чего-то необычного, то зимой или весной лучше купить замороженные фрукты (от приличного производителя, разумеется). Фрукты и диета Большинство фруктов содержит сахар, и отсюда опасность для худеющих – употреблять их нужно в меру. «Если вы заботитесь о фигуре, пусть ...
Реальная история: как я похудела на 100 килограммов (с помощью операции и диеты)

Реальная история: как я похудела на 100 килограммов (с помощью операции и диеты)

... здоровьем: дал о себе знать наследственный диабет, заболели ноги, начало скакать давление. Для того, чтобы похудеть, я прибегала к разным диетам, пробовала методику 25 кадра, когда тебе внушают отвращение к еде. Кратковременный результат принесла лишь система доктора Борменталя,...
Что делать, если ваш вес постоянно колеблется

Что делать, если ваш вес постоянно колеблется

Разумеется, в течение месяца каждая из нас то поправляется, то худеет на 2-5 килограммов (спасибо гормонам, плохому сну в будни, соленой и высокоуглеводной пище), но мы-то говорим о более глобальных изменениях в весе, когда вы с трудом добираетесь до нужной отметки на весах, а затем с треском теряете все полученное в считанные часы дни. Взвешивайтесь правильно Если вы наелись вечером и мечтаете о том, что живот уйдет, а вес вернется к норме уже на следующее утро, то это самообман, иногда желудок...
5 ошибок, которые вы совершаете на работе и которые мешают вам похудеть

5 ошибок, которые вы совершаете на работе и которые мешают вам похудеть

Постоянное отмечание праздников с коллегами, стресс и ранний подъем – кажется, все, что связано с работой, идет вразрез с правильным питанием. А нужно всего лишь просчитать несколько моментов заранее, чтобы не голодать, но и есть вредного. Вы пропускаете полноценный завтрак Конечно, перспектива прибежать в офис раньше всех заманчива (хотя to whom how, как говорится), но это не должно мешать вашему полноценному завтраку. И связано это не столько с диетой, сколько с зарядом бодрости: попадая на...
Звезды, которые уверяют, что легко обходятся без спорта

Звезды, которые уверяют, что легко обходятся без спорта

Звезды любят заигрывать с публикой и ссылаться на хорошие гены и ускоренный метаболизм, когда их спрашивают о фигуре. Вспоминаем 7 звезд, которые говорили подобное и проверяем их «Инстаграмы» и фото, сделанные из-за кустов папарацци, чтобы понять, кто из них умеет говорить правду. Сиенна Миллер Как-то призналась, что любовь к спорту осталась в школьных временах, но теперь ее ничем не выманишь в зал. Сиенна Миллер еще согласится участвовать в какой-нибудь игре, но вот бегать марафоны...
Можно ли похудеть, если вы не занимаетесь спортом?

Можно ли похудеть, если вы не занимаетесь спортом?

Ужасная правда в том, что активный спорт помогает сбросить вес лишь 13% людей (и то с началом тренировок обычно бывает прибавка в кило ). Почему так мало? Все дело в генах, которые попадаются лишь избранным. А остальным остается худеть с помощью жест ких диет правильного рациона. О том, как сбросить 4-5 кило без особого стресса и спортзала рассказывает автор запатентованной методики коррекции пищевого поведения и снижения веса и член Института функциональной медицины Михаил Гаврилов. Откажитесь...
5 спорных утверждений о молочных продуктах

5 спорных утверждений о молочных продуктах

Молочке в последнее время сильно достается, ее считают чуть ли не первым врагом здоровой кожи и тощих тел. И все-таки: так ли страшны сыры, кефир, та же мороженка и прочее, как их малюют? Защищает братьев наших меньших всю эту продукцию диетолог компании Valio Альбина Комиссарова. В правом углу: Ни один диетолог не пропишет молочные продукты, они ведь полнят! В левом углу: Если это обезжиренный продукт без добавок, то панику разводить не стоит. Рефери: Сочетание молочного сахара (лактозы) и...
Что делать, если вы в одиночку съели (огромную) пиццу на ночь?

Что делать, если вы в одиночку съели (огромную) пиццу на ночь?

Поймите нас правильно: дело не в муках совести, а в том, что вы наверняка почувствовали, будто переели, устали и больше ничего не хотите. Срочно добавляем бустеры для сжигания калорий! Всякое бывает: вы не смогли остановиться и в одиночку умяли пиццу/торт/пакет чипсов (в общем, что-то большое и жирное) и запили все это колой прямо перед сном. Чувствуете тяжесть в желудке и даже боитесь смотреть на весы, которые наверняка готовятся вам отомстить. Ложитесь спать и завтра жизнь точно наладится. ...
Не тестируем на животных: сервис доставки еды «Ревиталь Food»

Не тестируем на животных: сервис доставки еды «Ревиталь Food»

Целая неделя на то, чтобы выжить на одной привозной еде из «Ревиталь Food». Звучит как наказание, особенно если вы сладкоежка со стажем и обожаете зависать в сетевых кафе после работы. С чем это едят «Ревиталь Food» – один из сервисов по доставке питания. Программ несколько, и рацион зависит только от вас, вернее, от ваших вкусовых предпочтений, здоровья и желания нормально поесть или похудеть. В назначенное место и в назначенный час вам привезут ту самую закрытую сумку для хранения (жаль, с...
Белла Хадид раскрыла тайну своей диеты (вы удивитесь!)

Белла Хадид раскрыла тайну своей диеты (вы удивитесь!)

... неважно). В общем, смотришь на нее и хочется так же. Белла решила приоткрыть завесу тайны и описала свою диету всего 4 словами. Готовы? «Моя диета – это пицца»,– сообщила она в своем интервью для WWD. И модель заявила это на полном серьезе! Мол она каждый день лопает пиццу, а иногда ...
Стресс сводит на нет всю пользу «здоровых» жиров

Стресс сводит на нет всю пользу «здоровых» жиров

Мы знаем, что стресс не дает уснуть по ночам, заставляет выглядеть старше и приводит к ошибкам на работе. Новое исследование доказывает, что если вы едите много калорий и потребляете много жиров, а при этом еще и нервничаете, то ваш организм может сжигать меньше калорий, чем положено (почему не наоборот?!) «Стресс изменяет механизм переваривания пищи», – говорит руководитель исследования, профессор психиатрии и психологии из Университета Охайо, Джан Киколт-Гласер. Ее команда выяснила, что женщины...
Ешьте пасту, чтобы... похудеть!

Ешьте пасту, чтобы... похудеть!

Ура! Мысли о том, что бы съесть, дабы похудеть , станут более радужными, ведь ученые пришли к выводу, что паста, белый рис и неспелые бананы способствуют этому процессу. Мы уже давно выучили, что углеводов бояться не надо, но выбирали так называемые медленные углеводы и останавливались на буром рисе и цельнозерновых макаронах. Оказывается, белый рис и обычная паста тоже входят в группу углеводов с устойчивым крахмалом, правда для начала нужно их охладить. К таким выводам пришел профессор Пол Арсиеро...
Знакомство с собой: как я расшифровала свою ДНК

Знакомство с собой: как я расшифровала свою ДНК

... о подходящей диете и типе фитнеса. Я замахнулась сразу на 2 категории: здоровье (ну все-таки возраст уже, нужно знать, где ждать подвоха) и диета со спортом ( боди-позитив – это прекрасно , но хочется стать еще лучше). После того как вы определились, в какую сторону двигаться, вызывайте ...
Антагонисты: за и против диеты Дюкана (экспертом выступает сам Дюкан!)

Антагонисты: за и против диеты Дюкана (экспертом выступает сам Дюкан!)

... организм будет брать их из мышц, потому что мышцы – это чистый протеин. Но так может продолжаться месяц-два, а потом мышцы кончатся. …эта диета подходит тем, кому нужно сбросить 7 или больше килограммов. Если вы «идеально нормальная» и хотите избавиться всего от 2-3 килограммов,...