Злитесь на здоровье: как и зачем понимать свой гнев

Автор:
Фото: Pixabay  
Нет времени на весь текст?
ЧИТАЙТЕ СПОЙЛЕР

Злиться – полезно, а понимать, откуда берется ваша злость – еще полезнее. От души покопавшись в себе, вы обретете суперспособность под модным названием «Осознанность», а куда вас это приведет – читайте в статье. 

Обсудить статью

Злость – естественное чувство, которое возникает в не устраивающей нас ситуации. Кто-то нас обманул, предал или сделал больно – мы злимся. И это правильно, потому что именно гнев поможет нам изменить свою жизнь к лучшему.

Банальная истина: злость полезна только тогда, когда она конструктивна. Лупить обидчика каблуком – неконструктивно. Закипать от гнева, пока не лопнет голова – тоже. Про бесконечные (и весьма полезные) техники в духе «Как перенаправить свой гнев» и «Как контролировать себя» сказано уже немало. Так что на этот раз попробуем взглянуть на проблему с другой стороны и понять, что именно ваш гнев говорит о вас, и как вы можете использовать эту информацию – себе на пользу.

Почему мы держим гнев в себе (и почему этого делать не надо)

В очередной раз корни этой проблемы уходят в детство. Когда ребенок злится или закатывает истерику, в большинстве случаев его ругают или наказывают. И он растет в убеждении, что злиться – плохо. А взрослая жизнь только подтверждает это: стоит рассердиться на кого-то и высказать свои чувства, как вас уже записали в выносящую мозг истеричку, которая делает из мухи слона. Или на вас обиделись. Или начали злиться в ответ, припоминая вам все мелкие ошибки. Приятного мало, высказываться в следующий раз уже и не захочется.

Но надо. Блокируя чувство злости, вы автоматически блокируете и все остальные, даже способность радоваться и получать удовольствие (иногда и физически, вот где самый ужас!). И заодно перестаете понимать, что с вашей жизнью или отношениями что-то не так – «раз я не злюсь, значит, все в порядке». Проблема при этом не исчезает, но вы перестаете ее замечать. И в итоге не можете ничего изменить.

Смотрим в зеркало

Принять свой гнев – не означает устраивать истерики с криками, слезами или яростным шепотом. В этом случае вы по умолчанию предполагаете, что причина вашего гнева – там, снаружи. Что виноват другой человек, или что-то не так с ситуацией. И их надо изменить. На самом же деле причины вашей злости кроются внутри вас – ведь это именно вас что-то не устраивает. Попробуйте проанализировать свое чувство, абстрагируясь от внешнего мира, – какие ваши внутренние триггеры были задеты и почему? Это не так легко понять, особенно во взбешенном состоянии. Поэтому сначала выдыхаем, а потом уже копаемся в себе.


Гнев – ключ к пониманию себя

Внутреннее беспокойство, возникающее в неприятных ситуациях, поможет вам разобраться, что именно надо менять (если надо), что для этого нужно сделать и что именно это будет для вас означать. Представьте ситуацию: вы гуляете с близким другом, рассказываете о чем-то важном, а он внезапно вас перебивает, чтобы показать на архитектурные особенности соседнего дома. Если вам это неприятно, есть два варианта развития событий. Вы можете промолчать, прервав свой рассказ, и слушать про этот дом. И мысленно обижаться. Или вы можете донести до своего спутника, что на дом вы можете посмотреть и позже, а сейчас вы рассказываете ему о том, что на самом деле имеет для вас значение. Что сейчас именно вы нуждаетесь в его внимании, и вы этого внимания заслуживаете. Если рядом с вами адекватный человек, скорее всего, он извинится и будет готов слушать вас дальше. Прислушиваясь к своему гневу в разных ситуациях, вы можете обнаружить за ним разные чувства: ревность, зависть, разочарование, упрямство, стыд, а может и еще что-то. И именно с этим вам нужно будет работать, чтобы сделать свою жизнь лучше. А не с внешними проблемами.

Гнев раскрывает наши скрытые желания и убеждения

В каждом из нас есть что-то такое – повышенная потребность во внимании, или во всеобщем признании, или желание быть любимым безусловно. Все это идет от так называемого внутреннего ребенка, который недополучил (или не получил вообще) этого в детстве и до сих пор страдает. Но фишка в том, что вы уже выросли, и теперь только вы сами можете стать своему внутреннему ребенку и мамой, и папой, и всеми остальными. Никто не будет (и не должен, и не сможет) делать это за вас.

При чем здесь гнев? Каждый раз, когда кто-то наступает на больную мозоль внутреннего ребенка, он снова страдает, а вы злитесь. И не только потому, что не получили желаемого. Но еще и потому, что ваша стратегия по достижению цели не сработала. И вот тут очень важно отследить эту стратегию и понять, что на самом деле вы пользуетесь ей с детства (например, услужливо выступаете всеобщим помощником, а вас все равно почему-то не все любят) – и каждый раз безуспешно. И поменять её. Пора уже перестать наступать на одни и те же грабли, согласны?

Дайте себе время

Осознание настоящих причин своего гнева – сложный и долгий процесс. Поэтому если вы решительно настроены изменить свою жизнь к лучшему, от души запаситесь терпением – это займет не один день или месяц. Поскольку работать придется по большей части с детскими обидами и страхами, очень важно оставаться при этом в позиции взрослого, а не скатываться в инфантильное «обидели, пойду поплачу и пожалуюсь маме». Не позволяйте гневу поглотить вас и управлять вашими решениями – это вы им управляете, докапываясь до истинных причин и работая с ними. Если разобраться с этим самостоятельно окажется слишком трудно, а гнев изрядно портит вам жизнь и отношения с близкими, можно обратиться за помощью к психотерапевту.

Зачем все это нужно?

Заглядывая вглубь себя, вы разбираетесь не только с гневом, но и с задвинутыми на задний план потребностями в любви, безопасности, понимании и т.д. Результат сложно переоценить: каждый ваш выбор в жизни на сто процентов соответствует внутренним желаниям, что приносит то самое ощущение любви, безопасности и иже с ними; вы живете в согласии с собой (и с внутренним ребенком, которому как раз этого и не хватало), а все застарелые паттерны, которые так долго определяли и отравляли вашу жизнь, остаются в прошлом (где им и место). Хотелось бы сказать, что тут-то и наступает счастье, но это уже зависит только от вас. Впрочем, если вы смогли разобраться со всем этим, скорее всего, счастье уже где-то здесь!

А вы часто злитесь?

7 лучших консилеров, которые помогут скрыть несовершенства
10 часов назад
7 лучших консилеров, которые помогут скрыть несовершенства
Кожа способна преподнести множество сомнительных сюрпризов – воспаления, аллергия, темные круги под глазами, пигментация, ну и далее по списку. Чтобы несовершенства кожи не застали вас врасплох, вооружайтесь консилерами, которые способны замаскировать любые неприятности.
Самые известные дети-модели, которых хорошо бы запомнить в лицо
11 часов назад
Самые известные дети-модели, которых хорошо бы запомнить в лицо
Уже через несколько лет за ними откроют охоту крупнейшие модельные агентства мира, а пока они только делают первые шаги в этом непростом бизнесе. Серьезные, уверенные шаги!
Как выбрать косметологическую процедуру и не облажаться
12 часов назад
Как выбрать косметологическую процедуру и не облажаться

Существует так много косметологических методик и технологий, что разобраться в них порой кажется чем-то за гранью. Новинки появляются каждый год (а то и каждый месяц) и активно рекламируются, но не всегда оправдывают себя. А иногда они еще и сильно противоречат тому, что было эффективно 5, а тем более 10 лет назад.


Модная съемка: логово леопарда
12 часов назад
Модная съемка: логово леопарда
Представляем вашему вниманию крутую съемку, вдохновением для которой послужили культовые фильмы «Пикник у висячей скалы» и «Курьер».
3 образа на новую рабочую неделю с модными кедами и кроссовками
13 часов назад
3 образа на новую рабочую неделю с модными кедами и кроссовками
Когда хочется весь день чувствовать себя комфортно, спасает удобная обувь. Нам повезло с тем, что сейчас кеды и кроссовки можно спокойно сочетать с любой одеждой – будь то классические брюки или леггинсы для йоги. Недавно исследователи fashion-рынка выявили, что продажи кроссовок увеличиваются, а вот обуви на каблуке падают. Поэтому мы решили собрать три стильных лука на эту неделю с кедами и кроссовками. Модно, комфортно и круто!
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз 21-27 мая
Прошлая неделя у нас была полна перемен, трансформаций, грома и молний, а нынешняя принесет, наконец, благодать и много радости. Перенаправляем наше внимание от целей к мечтам. Много замечательных и даже волшебных, в некотором роде, планетарных аспектов, будут нам в этом деле помогать и наши мечты реализовывать. Давайте же на них посмотрим.