Закрыть

Злитесь на здоровье: как и зачем понимать свой гнев

Автор:
Фото: Pixabay  
Нет времени на весь текст?
ЧИТАЙТЕ СПОЙЛЕР

Злиться – полезно, а понимать, откуда берется ваша злость – еще полезнее. От души покопавшись в себе, вы обретете суперспособность под модным названием «Осознанность», а куда вас это приведет – читайте в статье. 

Обсудить статью

Злость – естественное чувство, которое возникает в не устраивающей нас ситуации. Кто-то нас обманул, предал или сделал больно – мы злимся. И это правильно, потому что именно гнев поможет нам изменить свою жизнь к лучшему.

Банальная истина: злость полезна только тогда, когда она конструктивна. Лупить обидчика каблуком – неконструктивно. Закипать от гнева, пока не лопнет голова – тоже. Про бесконечные (и весьма полезные) техники в духе «Как перенаправить свой гнев» и «Как контролировать себя» сказано уже немало. Так что на этот раз попробуем взглянуть на проблему с другой стороны и понять, что именно ваш гнев говорит о вас, и как вы можете использовать эту информацию – себе на пользу.

Почему мы держим гнев в себе (и почему этого делать не надо)

В очередной раз корни этой проблемы уходят в детство. Когда ребенок злится или закатывает истерику, в большинстве случаев его ругают или наказывают. И он растет в убеждении, что злиться – плохо. А взрослая жизнь только подтверждает это: стоит рассердиться на кого-то и высказать свои чувства, как вас уже записали в выносящую мозг истеричку, которая делает из мухи слона. Или на вас обиделись. Или начали злиться в ответ, припоминая вам все мелкие ошибки. Приятного мало, высказываться в следующий раз уже и не захочется.

Но надо. Блокируя чувство злости, вы автоматически блокируете и все остальные, даже способность радоваться и получать удовольствие (иногда и физически, вот где самый ужас!). И заодно перестаете понимать, что с вашей жизнью или отношениями что-то не так – «раз я не злюсь, значит, все в порядке». Проблема при этом не исчезает, но вы перестаете ее замечать. И в итоге не можете ничего изменить.

Смотрим в зеркало

Принять свой гнев – не означает устраивать истерики с криками, слезами или яростным шепотом. В этом случае вы по умолчанию предполагаете, что причина вашего гнева – там, снаружи. Что виноват другой человек, или что-то не так с ситуацией. И их надо изменить. На самом же деле причины вашей злости кроются внутри вас – ведь это именно вас что-то не устраивает. Попробуйте проанализировать свое чувство, абстрагируясь от внешнего мира, – какие ваши внутренние триггеры были задеты и почему? Это не так легко понять, особенно во взбешенном состоянии. Поэтому сначала выдыхаем, а потом уже копаемся в себе.


Гнев – ключ к пониманию себя

Внутреннее беспокойство, возникающее в неприятных ситуациях, поможет вам разобраться, что именно надо менять (если надо), что для этого нужно сделать и что именно это будет для вас означать. Представьте ситуацию: вы гуляете с близким другом, рассказываете о чем-то важном, а он внезапно вас перебивает, чтобы показать на архитектурные особенности соседнего дома. Если вам это неприятно, есть два варианта развития событий. Вы можете промолчать, прервав свой рассказ, и слушать про этот дом. И мысленно обижаться. Или вы можете донести до своего спутника, что на дом вы можете посмотреть и позже, а сейчас вы рассказываете ему о том, что на самом деле имеет для вас значение. Что сейчас именно вы нуждаетесь в его внимании, и вы этого внимания заслуживаете. Если рядом с вами адекватный человек, скорее всего, он извинится и будет готов слушать вас дальше. Прислушиваясь к своему гневу в разных ситуациях, вы можете обнаружить за ним разные чувства: ревность, зависть, разочарование, упрямство, стыд, а может и еще что-то. И именно с этим вам нужно будет работать, чтобы сделать свою жизнь лучше. А не с внешними проблемами.

Гнев раскрывает наши скрытые желания и убеждения

В каждом из нас есть что-то такое – повышенная потребность во внимании, или во всеобщем признании, или желание быть любимым безусловно. Все это идет от так называемого внутреннего ребенка, который недополучил (или не получил вообще) этого в детстве и до сих пор страдает. Но фишка в том, что вы уже выросли, и теперь только вы сами можете стать своему внутреннему ребенку и мамой, и папой, и всеми остальными. Никто не будет (и не должен, и не сможет) делать это за вас.

При чем здесь гнев? Каждый раз, когда кто-то наступает на больную мозоль внутреннего ребенка, он снова страдает, а вы злитесь. И не только потому, что не получили желаемого. Но еще и потому, что ваша стратегия по достижению цели не сработала. И вот тут очень важно отследить эту стратегию и понять, что на самом деле вы пользуетесь ей с детства (например, услужливо выступаете всеобщим помощником, а вас все равно почему-то не все любят) – и каждый раз безуспешно. И поменять её. Пора уже перестать наступать на одни и те же грабли, согласны?

Дайте себе время

Осознание настоящих причин своего гнева – сложный и долгий процесс. Поэтому если вы решительно настроены изменить свою жизнь к лучшему, от души запаситесь терпением – это займет не один день или месяц. Поскольку работать придется по большей части с детскими обидами и страхами, очень важно оставаться при этом в позиции взрослого, а не скатываться в инфантильное «обидели, пойду поплачу и пожалуюсь маме». Не позволяйте гневу поглотить вас и управлять вашими решениями – это вы им управляете, докапываясь до истинных причин и работая с ними. Если разобраться с этим самостоятельно окажется слишком трудно, а гнев изрядно портит вам жизнь и отношения с близкими, можно обратиться за помощью к психотерапевту.

Зачем все это нужно?

Заглядывая вглубь себя, вы разбираетесь не только с гневом, но и с задвинутыми на задний план потребностями в любви, безопасности, понимании и т.д. Результат сложно переоценить: каждый ваш выбор в жизни на сто процентов соответствует внутренним желаниям, что приносит то самое ощущение любви, безопасности и иже с ними; вы живете в согласии с собой (и с внутренним ребенком, которому как раз этого и не хватало), а все застарелые паттерны, которые так долго определяли и отравляли вашу жизнь, остаются в прошлом (где им и место). Хотелось бы сказать, что тут-то и наступает счастье, но это уже зависит только от вас. Впрочем, если вы смогли разобраться со всем этим, скорее всего, счастье уже где-то здесь!

А вы часто злитесь?

Надо подкачаться: отзыв о персональных тренировках в студиях Pro Trener
19 декабря 2018
Надо подкачаться: отзыв о персональных тренировках в студиях Pro Trener
Если вы, как и мы, всегда были неравнодушны к спорту, но сомневались в эффективности работы с персональным тренером и всегда мечтали выглядеть лучше, чем сейчас, то этот материал,  в котором мы рассказываем о студиях Pro Trener, для вас. Наш контрибьютор Елизавета Колодовская набралась смелости и приняла участие в фитнес-эксперименте. Но прежде, чем приступить к занятиям с персональным тренером, прошла тестирование на газоанализаторе.
«Мы больше не можем быть принцессами, мы должны усердно трудиться!» Марлиз Деккерс со своей новой книгой в Москве
12 декабря 2018
«Мы больше не можем быть принцессами, мы должны усердно трудиться!» Марлиз Деккерс со своей новой книгой в Москве
Дизайнер презентовала книгу «Раскрой свой потенциал» российской публике. Контрибьютор SNCMedia Арина Шабанова поговорила с дизайнером о вдохновении, пути к успеху и любви к себе.
Элеонора Ландри: «Все мои коллекции – история моей жизни»
05 декабря 2018
Элеонора Ландри: «Все мои коллекции – история моей жизни»
Молодой бельевой дизайнер, основательница бренда Elle Land Элеонора Ландри рассказала SNCMedia о своих новых коллекциях, вдохновении и о том, чего на самом деле хочет современная девушка.
Поехали! Отзыв о курорте Club Med Cefalu (Италия, Чефалу)
04 декабря 2018
Поехали! Отзыв о курорте Club Med Cefalu (Италия, Чефалу)
Ищите отдых, который объединит французское art de vivre или итальянскую dolce vita? Бронируйте билеты на рейс до Палермо – мы нашли для вас (и исследовали) сицилийский курорт, у которого всего этого в избытке.
Тестирует редакция: 3 модных окрашивания этого сезона
04 декабря 2018
Тестирует редакция: 3 модных окрашивания этого сезона
Редакторы SNCMedia взяли на себя роль подопытных кроликов и отправились тестировать самые актуальные окрашивания. Смотрим, что из этого получилось.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз 19-25 ноября
Эта неделя начнется с отрицательного взаимодействия Юпитера и Марса. Как это отразиться на вас? Юпитер сейчас настолько сильный, что он будет давать стимул – работать на высокий статус, получать образование, а вот делать это будет лень. Даже тем, кто не ленив, понадобится больше времени для понимания направления.