Закрыть

Травля по-взрослому: как справиться с унижением (и обидчиком), если вы уже не ребенок

Автор:
Фото: Getty  
Нет времени на весь текст?
ЧИТАЙТЕ СПОЙЛЕР

Любите-цените и всячески жалейте обидчика своего. К 8-му пункту вы сможете это сделать, гарантируем. 

Обсудить статью

Говорят, что то, как обращаются с нами люди, – это их карма, а то, как мы реагируем, – наша. Но если просветление и роль затравленной школьницы – это не про вас, значит, пора разобраться с «плохишами» по-взрослому.

Это не значит, что вам нужно нанять киллера для злобной соседки или постоянно отпускающего унизительные комментарии коллеги. Пора выключить режим «детские обиды», разобраться в сути и решить проблему так, чтобы она больше не возникала. Приятного в этих разборках мало, тем более что взрослые методы не предполагают мести «око за око» – всё немного сложнее.

Для тех, кто решил завязать с ролью обиженной жертвы и дать отпор обидчикам, мы подготовили целых 8 советов. Но чтобы им следовать, придется не раз переступить через желание просто нанять крепких парней и отправить их по домашнему адресу задиры.

1. Проявите сострадание

Это кажется дикостью – жалеть того, кто вас травит. Но вспомните на секунду, что злые люди – это несчастные люди. Они обижают, потому что обидели их. Задиры ведут себя так, словно проблема в вас, но правда в том, что проблемы – у них самих. Такие люди часто чувствуют себя ненужными и испуганными, и травля – их единственный способ спасти себя от этих чувств. Вам их уже жалко? То-то же.

2. Не позволяйте их мнению определять вас

Слова задир не имеют никакого отношения к вашей личности и вашей жизни. Они имеют отношение только к ним самим. Когда снова получите поток незаслуженной грязи в свой адрес, просто ответьте: «Что, правда что ли?» – и смерьте обидчика презрительным взглядом. Задиры, даже взрослые, рассчитывают на вашу болезненную реакцию, буквально питаются ей. Покажите, что вам наплевать.

3. Расширяйте круг общения

Ваш обидчик – всего один человек. Или два. Или сколько их там. В мире несколько миллиардов людей, не забыли? И многие из них намного приятнее этого персонажа. Вовсе необязательно знакомиться с толпой – хватит и пары новых знакомых, которые вас поддержат, увидят ваши лучшие стороны и скажут вам об этом. Покиньте пресловутую зону комфорта и откройте для себя мир, полный прекрасных знакомств и людей, которым вы понравитесь (точно-точно).

4. Поговорите с близкими

Зона комфорта вас не отпускает? Ничего страшного, поддержку можно получить не только во внешнем мире. Вспомните, кто из ближнего окружения к вам искренне расположен? Родители, братья, сестры, подруга? Пусть они расскажут, за что они вас ценят и любят. В подробностях. Вы удивитесь, сколько хорошего вы сами в себе не замечаете. А даже если не удивитесь, напоминание о том, какая вы душка, точно не будет лишним!

5. Не уподобляйтесь им (даже если очень хочется)

Соблазн начать говорить гадости в ответ крайне велик. Но проблема в том, что в этот момент вы совершенно точно находитесь в неспокойном состоянии. Скорее всего, вы взвинчены, а значит, уязвимы. И если вы не профессиональный задира, то сила в этой ситуации не на вашей стороне – ваш обидчик-то давно поднаторел в этом искусстве в отличие от вас. Помните, что вы не отвечаете за мерзкие действия других людей, но отвечаете за свои. Каким человеком вы хотите быть?

Травля по-взрослому: как справиться с унижением (и обидчиком), если вы уже не ребенок

6. Защищайтесь

И при этом держите себя в руках. Самая правильная тактика в подобных ситуациях – озвучивать свое восприятие ситуации вместо обвинения обидчика. Если вы станете предъявлять ему претензии, вероятно, вы его только раззадорите. Используйте «я-технику» в разговоре с обидчиком по максимуму. Например:

  • Мне не нравится подобный тон. Пожалуйста, прекрати!
  • Мне неприятно, когда вторгаются в мое личное пространство. Перестань!
  • Мне не нравится, что наш разговор идет «в одни ворота». Мне тоже нужно высказаться.
  • Я не заслуживаю такого отношения. Я заслуживаю лучшего.
  • Я не люблю, когда мои вещи берут без спроса. Пожалуйста, верни все на место.
  • Мне всё это не нравится, прекрати, или мы закончим наше общение.

Не факт, что сработает с первого или второго раза. Но с третьего может и получиться. А если ваш обидчик не настроен не так уж агрессивно, то эффект может появиться сразу.

7. Полюбите своего врага (ага)

Есть такое психологическое упражнение: представьте обидчика ребенком и мысленно посылайте ему лучи любви, снова и снова. Нет, это не сделает его лапочкой. Но поможет вам понять, что он не монстр, а обычный человек. Такой же, как вы. И, вероятно, кто-то очень сильно его обидел. Вы понятия не имеете, через что он прошел в жизни (или проходит прямо сейчас). Это не отменяет его поступков по отношению к вам, но это может изменить вашу реакцию. Вам станет легче. А может, и вашему обидчику тоже.

8. Будьте выше этого (но не в ущерб себе)

Быть благородной, сильной и прощающей – это прекрасно. Но у всего есть разумный предел. Если действия обидчика представляют для вас реальную опасность, например, вас могут уволить или вы можете загреметь в больницу – не ждите торжества высшей справедливости или того, что он одумается. Обращайтесь к начальству, в полицию, к любым «вышестоящим», в чьих силах избавить вас от проблем. Предупредите об этом своего обидчика – вполне вероятно, что этого хватит, чтобы травля закончилась. И, конечно, забудьте слово «ябеда» – оно неуместно, когда речь идет о самозащите.

Возможно, когда-то настанет всеобщий мир и благодать. Но пока этого не произошло, нужно уметь справляться с такими ситуациями. Мы не можем контролировать действия других людей, но можем контролировать свои действия и реакцию. Конечно, подобный опыт даже с натяжкой нельзя назвать приятным. Но он точно не  бесполезен – как минимум вы оставите эту ситуацию позади и сможете спокойно жить дальше. И будете знать, как справляться с этим в дальнейшем или как помочь кому-то другому пережить злобные нападки неприятных знакомых. А это уже немало.

Все-таки в морду?

Мальдивы: отпуск в раю
03 февраля 2019
Мальдивы: отпуск в раю
Если снег и мороз вас не вдохновляют, пришла пора брать билеты в рай. А где у нас ближайший рай? Да на Мальдивах, разумеется.
Елена Теркина: «Для меня очень важно работать на позитивной ноте и настраиваться только на лучшее»
03 февраля 2019
Елена Теркина: «Для меня очень важно работать на позитивной ноте и настраиваться только на лучшее»
Основательница клуба-ресторана «Купол» для детей и взрослых Елена Теркина рассказала SNCMedia об особенностях нового проекта и о том, какими принципами руководствуется в работе.
Must have покупки этой зимы для истинных ценителей прекрасного во всех его проявлениях
19 января 2019
Must have покупки этой зимы для истинных ценителей прекрасного во всех его проявлениях
Зимние праздники в самом разгаре, а вы не знаете, что подарить? Предлагаем список подарков, которые точно придутся по вкусу на 14 и 23 февраля.
Сообразили на двоих: отзыв о ресторане «Рыбторг»
17 января 2019
Сообразили на двоих: отзыв о ресторане «Рыбторг»
SNCMedia инспектирует аутентичную рыбную лавку и сифуд-бар на Патриарших. Поклонникам устриц, мидий, ежей и прочих морских гадов всех мастей – обязательно к прочтению!
3 процедуры, которые помогут восстановить кожу зимой
17 января 2019
3 процедуры, которые помогут восстановить кожу зимой
В борьбе с несовершенствами кожи главную роль отводим косметологии. Запоминайте 3 действенные процедуры, которые помогут восстановить кожу и вернуть ей сияние и тонус в холодное время года.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз 19-25 ноября
Эта неделя начнется с отрицательного взаимодействия Юпитера и Марса. Как это отразиться на вас? Юпитер сейчас настолько сильный, что он будет давать стимул – работать на высокий статус, получать образование, а вот делать это будет лень. Даже тем, кто не ленив, понадобится больше времени для понимания направления.