Закрыть
За что нужно благодарить тех, кого мы ненавидим?
27.04.2016

За что нужно благодарить тех, кого мы ненавидим?

Автор: Вита Малыгина , контрибьютор SNCMedia
Фото: Getty  
читайте также
5 новых книг о борьбе с депрессией Хештег недели: #GetOverIt Хештег недели: #WorldHelloDay 5 причин, по которым перерывы на работе – это не потерянное время Хештег недели: #RelationshipGoals, или какая польза от мотиваторов Нужно ли выбирать: мужчина или пластическая операция? «Улыбчивая» депрессия: признаться себе самой и помочь 4 новые книги: Набоков, девочки-подростки и «Маленькая жизнь» Хештег недели: #FirstDayofSpring Словарь SNC: сленг магов и экстрасенсов Фул хаус: игроки в покер рассказывают, помогает ли им блеф в обычной жизни Хештег недели: #inboxzero Как полюбить свою работу (если она вас достала) Топ-6 новогодних абьюзеров Как жить с геймером? Отвечает психолог Как помочь мозгу вырабатывать больше «гормонов радости» этим летом Как справиться со стрессом и выгоранием на работе? Отвечает эксперт Вопрос психологу: правда ли, что причины лишнего веса – «в голове»? Итоги 2016 года: шум Именинница: учимся светскому успеху у писательницы Гертруды Стайн
Нет времени на весь текст?
ЧИТАЙТЕ СПОЙЛЕР

Тень – это не то же самое, что недостатки. Свои недостатки мы, как правило, знаем. Они нам тоже не нравятся, мы с ними боремся. Но мы хотя бы в состоянии их признать своими. А теневая часть личности остается невидимой и непризнанной – и вредит нам.

Обсудить статью

В нашей жизни есть женщины, к которым мы испытываем острую, но малопонятную неприязнь и раздражение. Если присмотреться к ним повнимательней, то можно обнаружить нечто, имеющей к нам прямое отношение. «Что?! В этой лохушке? Дурнушке? Тупице? Гнусной интриганке? Бессмысленной бездельнице?» – именно такое возмущение постоянно слышит психолог Вита Малыгина. 

Вполне понятные чувства: та, которая почему-то вызывает в нас острую реакцию раздражения практически на пустом месте, как пить дать, «зеркалит» нам нечто, чего мы сами категорически в себе не видим. А это чертовски неприятно.

Только вот что именно? Даже понять не так-то просто, а уж тем более – принять. Но если вдруг получится, не пожалеете: пойдет такой личностный рост, что только успевай меняй старые одежки.

И сегодня у нас в программе – шпаргалка для желающих поймать свою тень.

Вы скорее всего, об этом уже слышали и читали. В околопсихологической московской тусовке тень сейчас в моде: звезды отечественной психотерапии проводят на эту тему группы и тренинги. Есть книга «Король. Воин. Маг. Любовник. Новый взгляд на архетипы зрелого мужчины». Ее авторы, американцы Роберт Мур и Дуглас Жиллетт, подробно рассказывают об основных архетипах и о тенях, которые к ним «прилагаются» автоматом. Почитайте – не пожалеете. Даже с поправкой на то, что в книжке речь идет о мужчине, в целом концепция универсальна и для женщин тоже вполне подходит.

Не прошли по конкурсу

Кому пока не до книжки, коротко про тень. Обнаружил ее в глубине психики каждого человеческого существа один из самых знаменитых психологов, отец-основатель аналитической психотерапии швейцарец Карл Густав Юнг.

Тень – это целый комплекс, сплав личностных качеств, особенностей, импульсов и желаний, которые, образно говоря, не прошли по конкурсу, были забанены в самом начале. Отбор начался с момента вашего рождения – и тогда же начала формироваться ваша тень. Первый «бан» обычно получает агрессия, особенно у девочек. Есть, так сказать, и «домашние заготовки» – свойства, желания, качества, отрицаемые культурой в целом. Мы еще не родились, а нам уже приготовили список того, с чем нельзя появляться в приличном обществе, например демонстрировать свой садизм, сексуальные желания, жадность, глупость.

Мы растем – и тень растет, но остается невидимой для нас, потому что психика очень быстро привыкает не ощущать и не чувствовать того, что недопустимо. Мы в этом смысле удивительно послушные ученики, ведь цена вопроса велика: позволишь себе проявлять неодобряемые качества, осуществлять порицаемые желания – останешься без поддержки. Сначала без поддержки родителей, потом без поддержки других близких и социума. А для человека отказ в контакте – самое страшное наказание.

Что у вас с изнанки?

Вот мы так живем: наша лицевая сторона, про которую мы думаем, что это и есть мы. И наша изнанка, о ней мы даже не подозреваем.

Важный момент: тень – это не то же самое, что недостатки. Свои недостатки мы, как правило, знаем. Они нам тоже не нравятся, мы с ними боремся. Но мы в состоянии их признать своими. Да, я слишком вспыльчива, но работаю с этим. Да, я опаздываю, но стараюсь научиться быть точной. Да, я слишком близко принимаю все к сердцу, но учусь «не пропускать» через себя.

С тенью иначе. Теневая часть остается невидимой и непризнанной, потому что, вероятно, содержит в себе качества, которые нарушает базовые ценности конкретной человеческой личности. Так, например, человеку, имеющему ценность быть полезным, нести добро и справедливость людям, невыносимо обнаружить, что тень у него – циничная и равнодушная к страданиям других людей.

А если для кого-то высшая ценность – дети и их благополучие, страшно признать, что в самом темном углу личности сидит та, которая мечтает мучить и унижать детей, пользуясь их слабостью и беззащитностью.

Ну а для женщины, которая считает любовь и верность основой своего бытия, найти холодную, не способную на любовь тень, мечтающую о череде одноразовых любовников – тяжелое испытание. Кстати, о теневых аспектах сексуальных отношений в браке – фильм Кубрика «С широко закрытыми глазами». А о том, как складываются взаимоотношения со своими теневыми аспектами у мужчины – «Бойцовский клуб» Финчера, поставленный по роману Чака Паланика. 

Три уровня беззащитности

Теперь вернемся к тем вашим (и моим) коллегам, знакомым, приятельницам, случайным попутчицам в поезде, которые вызывают острую, ничем необъяснимую неприязнь. Что происходит, если они все-таки вторгаются в нашу жизни и мы вынуждены с ними общаться? Имея дело с «родственником» по тени, мы часто теряем привычное самообладание, ведем себя неконструктивно: по-детски злимся или почему-то лебезим и подлизываемся. И то и другое тут же отзывается внутри противным чувством собственной фальши.

Даже если она не делает и не собирается делать вам ничего плохого, то бесит все равно! И вот на это чувство плохо объяснимой личной неприязни, которое по интенсивности несоразмерно ни уровню ваших отношений с этой женщиной, ни глубине контакта, стоит обратить внимание, чтобы наконец увидеть свою тень. Пока эта часть нашей личности прячется по углам, мы беззащитны сразу на нескольких уровнях.

Во-первых, мы беззащитны перед ее внезапным появлением. А такое случается время от времени, особенно когда мы сильно напряжены, напуганы или просто переживаем нелегкий момент в жизни. Словом, тогда, когда привычные защитные механизмы, в том числе и против своей тени, работают плохо. Тогда любящая мать (та самая, для которой дети – главная жизненная ценность и мера всего) обнаруживает себя с перекошенным от злобы лицом, волокущей рыдающего трехлетку в чулан. А примерная верная жена оказывается жертвой записного дон жуана, в два счета разрушающего ее домашний очаг.

Во-вторых, мы беззащитны перед этими самыми людьми, нашими теневыми двойниками. Отрицая свое коварство, мы становимся жертвой коварства чужого. Ненавидя и вытесняя в тень свою глупость, мы легко становится жертвой чужой тупости и недальновидности. Категорически отказываясь от своих «патологических» сексуальных желаний, мы то и дело попадаем в лапы тех, кого они тоже совершенно не интересуют, но зато остро интересует свои собственные. 

В-третьих (и в-главных, на самом деле): мы живем не целыми. Если мы прячемся от тени, то осознаем и считаем собой только небольшую часть своей личности. А тень, оставаясь неузнанной и непризнанной, может только вредить нам. Тогда как один маленький шаг к тому, чтобы увидеть ее хотя бы одним глазком, обычно принимается ею с благодарностью. И она тут же делится с нами своими ресурсами. Тогда мы принимаем, что можем быть коварными – если это надо для дела. Можем желать необычного сексуального опыта – и оставаться любящей. Можем быть ужасно глупыми – и бывают моменты, когда это то, что нам надо для счастья.

А непризнанная, неинтегрированная тень в какой-то момент может одолеть нас и занять наше место. И мы даже не будем знать, почему потеряли друзей, любимых и близких.

Как познакомиться с тенью?

– Попробуйте вспомнить всех этих девочек, девушек и женщин, которые испортили вам нервов так много своим присутствием и в отношениях с которыми вы испытываете целый букет необъяснимых, плохо переносимых эмоций. 

– Подумайте, есть ли у них общие черты. Или каждая из них – всего лишь грань вашей разносторонней и развитой тени? Особенно тщательные могут выписать обнаруженные черты и посмотреть на них трезвым взглядом. Трезвым – это значит попытаться примерить найденные качества и особенности на себя. 

– «Тепло» – то есть близко к правде о вас – оказываются те особенности, которые вызывают наиболее острую реакцию отторжения. Ну, например, вы думаете про свою коллегу так: «Она, конечно, толстая уродливая свинья, но если бы она не была такой тупицей, это можно было бы простить», – мы понимаем, что рыть надо в сторону «тупицы», а уродливая свинья тут не при чем. Или: «Сестрица моя ужасная дура, но если бы не ее склонность к беспорядочным половым связям (цензурный вариант), я бы еще как-то могла с ней разговаривать», – то любовь вашей теневой части к сексу без обязательств гораздо больше, чем вам хотелось бы о себе думать. То есть ориентируетесь на свою реакцию. То, что из перечисленного вызывает самое серьезное внутреннее сопротивление, и есть потерянные, дезинтегрированные части вас самой. Именно то, что мы ищем. 

– Ну, допустим, нашли, и что же теперь делать? Теперь – самое сложное. Надо принять и признать давно вытесненное и отвергнутое. Обращайте внимание на эти качества, когда они снова и снова проявляются в других людях. Думайте, как бы они изменили вашу жизнь, если бы вы отважились ими пользоваться. Смотрите сны и обращайте внимание на женские роли второго плана, именно они часто олицетворяют ваши теневые аспекты. Наблюдайте, как изменяются внутри сна отношения с ними. Понять, что все идет в верном направлении, вы сможете по тому, что отношения с внешними носителями ваших теневых аспектов вдруг станут легче. Или просто перестанут иметь для вас значение.


Толстая уродливая свинья или тупица?
Главные по тусовке: перечень самых желанных гостей любого петербургского мероприятия
12 часов назад
Главные по тусовке: перечень самых желанных гостей любого петербургского мероприятия
Этим людям будут рады на любом мероприятии, которое проходит в культурной столице.
Модная съемка: «Гоп-стоп по-московски»
12 часов назад
Модная съемка: «Гоп-стоп по-московски»
Долой девчонок! Хотим смотреть на харизматичные мужские лица в съемках. Ну а раз мы хвалим Гошу Рубчинского, то почему бы не дать шанс этой съемке, вдохновленной эстетикой 90-х и «пацанской модой».
Как удалить татуировку без боли и разочарования?
12 часов назад
Как удалить татуировку без боли и разочарования?
Вы наделали кучу татуировок по нашим советам, а теперь хотите от всего этого избавиться раз и навсегда? Нет проблем, лазер вам в помощь! 
Кто рано встает: 6 причин приходить на работу пораньше
23 июня 2017
Кто рано встает: 6 причин приходить на работу пораньше
Летом проще всего научиться вставать рано, даже если когда-то вы были замечены в любви поспать до обеда. Солнце встает рано, светит бодро и придает вам сил. Стоит только недельку это попрактиковать, как привыкнете, а мы подскажем, зачем.
3 новые палетки с тенями, которые раскрасят ваше лето
23 июня 2017
3 новые палетки с тенями, которые раскрасят ваше лето
Опять нечего носить? Ничего, мы поможем: у трех именитых брендов вышли палетки для век всех ценовых категорий и оттенков, так что ваш мейк точно не будет скучным
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз на 19-25 июня
Эта неделя щедра на астрологические события. Солнце и Меркурий перейдут в знак Рака 21 июня. Они-то и изменят ваше восприятие окружающего мира.