Закрыть

Повышаем самооценку: как раскрыть в себе лучшие качества

Автор:
Фото: Pixabay  

Елизавета Бабанова – популярный женский психолог, автор проекта «Система сферического развития», создает образовательные программы, которые помогают современной женщине находить баланс между семьей и карьерой, заботой о себе и творческой реализацией.

Вообще, мне не очень близко стремление быть идеальной. Гораздо ближе понятие «лучшая версия себя». Лучшая версия себя – это то, кем вы можете стать, если каждый день делать маленький шаг в сторону развития. Это про вас в более совершенном проявлении – в теле, в личности, в профессионализме, в отношениях. 

Давайте порассуждаем, а бывают ли критерии идеальности? Для меня на первом месте стоит мое состояние –легкость и энергия в теле, позитивные эмоции. На втором – гармония в отношениях с мужем. На третьем – реализация в любимом деле. И на четвертом – духовная практика. Но, у каждого из нас параметры свои.

Если стремиться быть не идеальной, а лучшей версией себя, то можно ощущать прогресс каждый день. Именно баланс между принятием себя такой, какая ты есть, и стремлением к развитию лежит в основе по-настоящему счастливой жизни.

В моей практике я сталкиваюсь с тремя главными врагами женщины:

Первый врагнизкая самооценка. Это когда женщина считает, что она чего-то недостойна или что еще не заслужила.

Второй враг – нежелание взять на себя ответственность за свою жизнь. Когда в любых трудностях мы ищем виновных, оправдываем свое бездействие трудными обстоятельствами: «Я бы занялась собой, да времени не хватает» или «Им легко говорить, они миллионы зарабатывают».  Вот такого рода отговорки блокируют развитие.

Третий враг – отсутствие понятной стратегии, как сделать свою жизнь лучше. Не нужно самостоятельно изобретать велосипед, достаточно просто открыться и начать искать людей, которые уже воплотили то, о чем вы мечтаете, и начать учиться у них.

Недавно мне в «Инстаграме» задали вопрос, как я разговариваю с внутренним голосом, который говорит: «Да у тебя все равно ничего не получится, зачем пытаться?» Мне самой стало интересно, а что я с ним делаю? И тут я обнаружила, что такого голоса у меня нет. Потому что я научилась отличать свой голос от голосов других людей, которые не верили в меня и говорили мне, что я ничего не стою. Например, что я никто без какого-то мужчины или без статуса.

Когда-то я работала в американском хедж-фонде. Это очень высокооплачиваемая и статусная позиция. И когда я решила уйти с этой работы, 95% моего окружения сказали мне, что я потеряю все. Они внушали мне, что я, моя самоидентификация – это то, кем я работаю на данный момент. Но я тогда уже знала, что я гораздо больше, чем финансовый аналитик в отделе маркетинга.

Так вот, любые мысли о том, что вы чего-то недостойны или не сможете, – это не ваши мысли. Вы же не прислушиваетесь к тому, что о вас говорит случайная прохожая? Относитесь к таким словам в голове, как к случайным прохожим,  которые ничего общего не имеют с вами.

Идеальной для всех окружающих становится бессмысленно. Окружающих людей нужно просто уважать. А стремиться быть лучшей версией себя нужно прежде всего для себя, своих близких и референтного круга – клиентов, коллег, партнеров.

Многие из нас правда стесняются показаться себя с лучшей стороны. Здесь надо понять, почему возникает стеснение. Когда мы стесняемся, мы, на самом деле, боимся осуждения и критики со стороны других людей.

Задайте себе вопрос: что самое плохое, что может случиться, если я сделаю это? Проживите в голове этот сценарий. А теперь сравните его со сценарием, в котором вы даже не попытались сделать то, что для вас важно. Если вы осознаете, что стеснение не позволяет вам воплотить ваши мечты, то освободиться от него будет гораздо легче.

Повышаем самооценку: как раскрыть в себе лучшие качества

Мы часто себя накручиваем. К сожалению, мы не контролируем мысль, которая уже пришла в нашу голову. Татьяна Черниговская, заслуженный деятель науки РФ, ученый в области нейронауки и психолингвистики говорит: «Мы не думаем свои мысли, мы их слышим».

Но наука пока не знает, почему мы слышим одни мысли, но не слышим другие. А вот некоторые психологи знают. Есть причина, по которой в нашу голову приходят именно те, а не иные мысли. У кого-то мысли в основном созидательные, у кого-то разрушительные.

Давайте приведу пример на сорняке. Вот вырос сорняк. Как бы я ни мыслила позитивно, будет глупо говорить: «этого сорняка нет». Надо признать, что он есть, взять и вырвать. Если ничего с ним не делать, то он будет становиться все больше и больше. Ведь сорнякам, в отличие от съедобных растений, не нужна помощь в росте. Также и негативным мыслям.

Поэтому мы берем и выкорчевываем этот сорняк. Если мы «услышали» негативную мысль, то есть только один способ выкорчевать ее – перевести внимание на что-то другое, и заменить ее на созидательную.

Услышали мысль, что мир несправедлив и у вас ничего не получится? – Вот прямо в этот момент скажите себе: «Мир заботится обо мне, и я смогу реализовать себя по полной».   

Повышаем самооценку: как раскрыть в себе лучшие качества

Для начала нужно полюбить себя. Просто взять и полюбить. У здоровой любви к себе есть 2 составляющие: принятие себя такой, какая вы есть, и готовность менять себя в лучшую сторону. Без первой составляющей вторая всегда будет выглядеть как насилие над собой. Без второй первая составляющая чаще всего приводит к деградации личности, тела, ума.

Так вот, мы принимаем себя сегодняшнюю, но при этом осознаем, что в нас есть наша лучшая версия.  Затем мы выделяем ключевые вещи, которые влияют на нашу судьбу и качество жизни. И концентрируемся на них.

Это здоровая любовь к себе, которая позволяет нам получать удовольствие в настоящем. И каждый новый день раскрывать еще более лучшую версию.

А вы уже лучшая версия себя?

Блестящий блин: как ухаживать за жирной кожей
21 час назад
Блестящий блин: как ухаживать за жирной кожей
Жирная кожа предрасположена к комедонам и угревой сыпи, чтобы это предотвратить - необходимо разобраться в ее правильном уходе. Редакция SNC рассказывает, что делать с кожей такого типа.
Всех хочу посмотреть: 7 критериев, которыми ты должен обладать, чтобы понравиться успешной девушке
27 февраля 2020
Всех хочу посмотреть: 7 критериев, которыми ты должен обладать, чтобы понравиться успешной девушке
В интернете множество статей каких женщин выбирают успешные мужчины, а какие же мужчины привлекают уже состоявшихся женщин? Редакция SNC решила разобраться в этом вопросе и рассказала несколько критериев, которыми руководствуются успешные женщины перед тем, как выбрать своего избранника.
Удобно и стильно: с чем носить мартинсы
26 февраля 2020
Удобно и стильно: с чем носить мартинсы
Dr. Martens - одна из самых узнаваемых обувных марок. Мартинсы популярны засчет своей универсальности, простоты и, конечно же, хорошего качества. Редакция SNC рассказывает в новой подборке как и с чем сочетать ботинки Dr. Martens.
Легенды о бане, сауне и хамам: в чем их польза и вред
25 февраля 2020
Легенды о бане, сауне и хамам: в чем их польза и вред

В Москве снова наступают холода, а это значит, что пора согреваться. Как никогда актуальны бани, сауны и хамамы. Но во всех ли случаях они полезны, возможно, есть и вред? Редакция SNC разобралась в этом вопросе, читайте ниже!

Что-то новенькое? : основные бьюти-тренды 2020 года
24 февраля 2020
Что-то новенькое? : основные бьюти-тренды 2020 года

Старое уходит, новое приходит. Кажется, что за стремительно меняющейся модой невозможно уследить. Редакция SNC составила список основных бьюти-трендов 2020 года, которых стоит придерживаться. Берите на заметку!

Гороскоп
()
Общий прогноз 24 февраля - 1 марта
Начался новый Лунный месяц, а планеты, отвечающие за действия и реализацию находятся в сильных, креативных знаках. Время действовать! Прошлая неделя была посвящена более тонким и интуитивным переживаниям, самое время претворять свои задумки в жизнь. Пока Меркурий ретрограден, не стоит начинать ничего глобально нового, но узнавать, расширят контакты и искать пути реализации свои мечты самое время!
В конце недели Венера переместится в знак Овна и принесёт в отношения больше ярких эмоций, страсти, общих тем для разговора. Может увеличиться тяга к спорам, постарайтесь сглаживать острые углы, там где это необходимо. Зато это хорошее время, чтобы многое обсудить, например, что для вас табу в отношениях.

А чтобы неделя прошла максимально эффективно, ориентируйся на Лунный календарь ниже.