Закрыть
Памятка психологического туриста: как не навредить себе на психологических тренингах
12.04.2017

Памятка психологического туриста: как не навредить себе на психологических тренингах

Автор: Вита Малыгина , контрибьютор SNCMedia
Фото: Getty  
читайте также
Не полный дзен: как не тронуться головой на курсах просветления Хештег недели: #ThisIsWhatAnxietyFeelsLike Чего никогда не надо делать во второй половине рабочего дня? Хештег недели: #StartYourWeekRight И снова о главном: «Можно ли изменить своего мужчину?» Мобильная переписка: правила хорошего тона Селф-коучинг: как разговаривать с холодильником вместо психолога Подруга пошла к психологу: при чем тут вы? 5 способов включить самоконтроль Перебраться к морю: за и против На что жалуемся: на попутчиков и уток Как донести до начальства, что меня пора повысить? Отвечает психолог 5 новых книг о марафоне, депрессии, Довлатове и другом очень важном На что жалуемся: на жалобщиков Один фильм – два мнения: «Капитан Фантастик» Хештег недели: Международный день счастья Хештег недели: #меняневзяли (а вам где отказали на собеседовании?) Как жить с геймером? Отвечает психолог Что такое психологические игры и кому они нужны? 5 причин, по которым перерывы на работе – это не потерянное время
Нет времени на весь текст?
ЧИТАЙТЕ СПОЙЛЕР

«Назад прикрутить не успел и шурупчик потерял». И такое – на каждом новом тренинге, фестивале или семинаре.

Обсудить статью

И мы сейчас не о путешествиях, а об увлечении поп-психологией. Психолог Вита Малыгина сформулировала правила безопасности: как сберечь здоровье и нервы, если вы погрузились в манящий мир тренингов, расстановок и прочего личностного роста.

Психология сейчас в тренде, психологические тренинги, фестивали, конференции – модное развлечение для умных и продвинутых девушек. И практически каждый уважающий себя специалист делает что-то для повышения психологической грамотности наших сограждан: кто заметки пишет в журналы и на сайты, кто по телевизору выступает, кто читает лекции или проводит мастер-классы. На этом поле полно товаров на любой вкус и кошелек. Так и психологическим туристом недолго стать.

Что тут не так?

Начну издалека. Вот, допустим, есть у вас автомобиль. И вы его любите, смотрите за ним, ухаживаете, «кормите» только хорошим бензином, регулярно водите к автомастеру. И вдруг в вашем городе случается какой-то автомобильный ренессанс: то и дело происходят автомобильные выставки, мастер-классы и разные другие развлечения.

Вы решаете: дай-ка я со своим автомобилем поезжу туда-сюда, исследую тему – вдруг найду настоящего мастера.

И вот вы возите свой автомобильчик туда да сюда.

На одном мастер-классе какой-то умелец открутил вам зеркало заднего вида, чтобы продемонстрировать, как оно у вас плохо прикручено. Назад прикрутить не успел и шурупчик потерял.

На другом фестивале вам залили какое-то новое топливо, которое совершенно безопасно с точки зрения экологии. Вы на нем поездили, долили привычного бензина, а вам никто не сказал, что смешивать с бензином его никак нельзя, что от этого ваш автомобильчик начнет болеть и хандрить, только вы это не сразу заметите.

Еще на одной выставке достижений вам подправили работу электроники, только вы должны были раньше уехать и поэтому до конца процесс довести не удалось, осталась пара опций, их вы решили дома прокачать, но получилось не все. Впрочем, вроде и так неплохо работает, почти не тормозит.

Еще сиденье поменяли на новое, экспериментальное. Правда от автомобиля другой марки, зато инновационное, со встроенным массажем и жиросжигателем.

Несложно представить, что довольно быстро ваш любимый автомобильчик или развалится прямо на ходу, или просто встанет посередине дороги, не в силах вынести всего этого счастья.

Наверное, вы уже крутите пальцем у виска? И подозреваете меня в том, что я ничего не смыслю в автомобилях, раз могу вообразить такое ваше поведение, совершенно алогичное и вредоносное? И будете совершенно правы, потому что я действительно ничего не смыслю в автомобилях. Но даже такому горе-знатоку совершенно очевидно: все вот это совершенно невозможно. Ни один автомобилист или автомобилистка не позволят себе такого безответственного отношения к собственной машине. Это исключено.

Тем удивительнее, что именно так себя ведут многие из нас, погружаясь в мир популярной психологии, совершенно без страха и опасения подвергая себя разным психологическим испытаниям и экспериментам, не отдавая себе отчета, что каждое такое вмешательство в психику ничуть не менее серьезное, чем физическое или медикаментозное вмешательство в организм.

Трудно себе представить, чтобы так же бестрепетно кто-то просто-то так, ради интереса и саморазвития, пробовал новые сильнодействующие лекарства. А попробовать запихнуть себя в какой-нибудь тренинг по личностному развитию – пожалуйста. Смотаться на трехдневочку по телеске, на конференцию гештальта или психодрамы и поучаствовать во всем, куда только пускают, – нет проблем. Поработать «заместителем», то есть исполнить роль давно почившего дедушки или умершей в родах бабушки в чьей-нибудь семейной расстановке – всегда пожалуйста. А потом бросить все это как есть. И не обращать на себя внимания.

Как и любое сильнодействующее средство, психотерапия нуждается в уважительном к себе отношении. 

Как себя обезопасить

На любом серьезном психологическом мероприятии, особенно на таком, где людей много и объективно невозможно уследить за состоянием всех участников, ведущий обычно предупреждает о правилах безопасности: делать только то, что по силам, не принуждать себя, обращать внимание на состояние и, если что-то вызывает тревогу, сразу прекращать упражнение или действие. Ведущий стремится обезопасить участников, но многим такие предосторожности кажутся чрезмерными и о них тут же забывают в пылу работу. И зря, потому что психолог, ведущий групповое мероприятие, знает, как глубоко можно занырнуть в пучины собственной психики, как неожиданно могут открыться и начать кровоточить большие раны и маленький ранки человеческой души. Именно поэтому предупреждает и рекомендует максимально внимательно относится к своим переживаниям и не стремиться решить все проблемы за один раз. 

Чтобы не навредить себе, занимаясь психосерфингом на конференциях-фестивалях-мастер-классах и прочих тренингах, старайтесь соблюдать несколько простых правил.

1. Первое и самое главное: получше узнайте о профессиональном пути ведущего или тренера

Образование, опыт, его статьи в Интернете. На что обращать внимание? Лично для меня практически недопустимо пойти на мастер-класс к кому-либо, кто называет себя психологом, не имея психологического образования, дающего возможность работать с людьми, а не только читать лекции по психологии, будь он хоть сто раз популярен.

Меня настораживает, когда под видом психологии и психотерапии продают эзотерику и «духовные практики». Выбор, конечно, за вами, но я рекомендую с порога отказываться от мероприятий, в описании которых используются слова вроде «карма», «реинкарнация», «родовое проклятие» и прочее. Не то чтобы я отказывала эзотерике в праве на существование (кто я такая, чтобы делать такие глобальные выводы?), но мне представляется честным называть вещи своими именами. И если человек претендует на роль «духовного учителя», нечего выдавать себя за психолога. Это обман населения и подлог. То же верно и в обратную сторону.

2. Задайте себе вопрос: чего именно я жду от этой встречи?

Что хочу понять или разрешить? Ставьте локальные цели и лучше – исследовательского характера. Например, цель «Проработать отношения с мамой» для однодневного тренинга, сколько угодно продвинутого или «глубинного», утопична и небезопасна. А цель «Понять, как влияют мои отношения с родителями на мою настоящую жизнь» вполне достижима.

3. На мастер-классе, семинаре или тренинге выполняйте только те упражнения и действия, которые вам комфортны

Преодолевать себя будете, когда найдете личного терапевта или постоянную группу и начнете там систематически работать над своими проблемами. В гостевом режиме никаких штурмов не надо. Чувствуете, что нечто для вас «чересчур», – выходите из игры.

4. Всегда сообщайте о своим дискомфорте ведущему

Профессионал найдет способ, как уменьшить вашу тревогу. Непрофессионал прогонит что-нибудь вроде «так и должно быть, надо себя заставлять».

5. Если на семинаре много телесной работы, прикосновений, телесного контакта, а для вас это тяжело и неприятно, не принуждайте себя

Сообщите об этом ведущему и дальше действуйте по ситуации и по ощущениям: покиньте мероприятие (будут ли в таком случае возвращены потраченные средства или нет, лучше узнать до начала). Если вы хотите остаться, но участвовать не во всем, скажите об этом тренеру. Специалист не станет принуждать вас делать то, что для вас неприятно и тяжело. Безответственный дилетант начнет убеждать, что только через это лежит путь к успеху.

6. И не надейтесь, что серфинг по психопрактикам даст вам возможность «проработаться» и изменить жизнь к лучшему

Сто самых лучших портных не в состоянии сшить вам хорошее платье, если каждый видит только кусочек выкройки и делает только пару стежков. Так и сто прекрасных психологов не избавят вас от личностных проблем и не решат их, если будут иметь с вами дело по 15 минут на групповых мастер-классах и тренингах. Хотите изменений – ищите себе психотерапевта и/или терапевтическую группу и работайте над собой в безопасных условиях.

А вы увлекаетесь психо-серфингом?
Главные по тусовке: перечень самых желанных гостей любого петербургского мероприятия
12 часов назад
Главные по тусовке: перечень самых желанных гостей любого петербургского мероприятия
Этим людям будут рады на любом мероприятии, которое проходит в культурной столице.
Модная съемка: «Гоп-стоп по-московски»
12 часов назад
Модная съемка: «Гоп-стоп по-московски»
Долой девчонок! Хотим смотреть на харизматичные мужские лица в съемках. Ну а раз мы хвалим Гошу Рубчинского, то почему бы не дать шанс этой съемке, вдохновленной эстетикой 90-х и «пацанской модой».
Как удалить татуировку без боли и разочарования?
12 часов назад
Как удалить татуировку без боли и разочарования?
Вы наделали кучу татуировок по нашим советам, а теперь хотите от всего этого избавиться раз и навсегда? Нет проблем, лазер вам в помощь! 
Кто рано встает: 6 причин приходить на работу пораньше
23 июня 2017
Кто рано встает: 6 причин приходить на работу пораньше
Летом проще всего научиться вставать рано, даже если когда-то вы были замечены в любви поспать до обеда. Солнце встает рано, светит бодро и придает вам сил. Стоит только недельку это попрактиковать, как привыкнете, а мы подскажем, зачем.
3 новые палетки с тенями, которые раскрасят ваше лето
23 июня 2017
3 новые палетки с тенями, которые раскрасят ваше лето
Опять нечего носить? Ничего, мы поможем: у трех именитых брендов вышли палетки для век всех ценовых категорий и оттенков, так что ваш мейк точно не будет скучным
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз на 19-25 июня
Эта неделя щедра на астрологические события. Солнце и Меркурий перейдут в знак Рака 21 июня. Они-то и изменят ваше восприятие окружающего мира.