Закрыть
Памятка психологического туриста: как не навредить себе на психологических тренингах
12.04.2017

Памятка психологического туриста: как не навредить себе на психологических тренингах

Автор: Вита Малыгина , контрибьютор SNCMedia
Фото: Getty  
читайте также
Словарь SNC: сленг магов и экстрасенсов Ретроградный Меркурий: как быть и что надеть Как выжить после развода. Стадия четвертая: зеркало, Tinder и тренинги Главное для успеха в карьере – социальные навыки! Но где их взять? Как донести до начальства, что меня пора повысить? Отвечает психолог Хештег недели: #яэволюционирую Хештег недели: #патриаршиедлявсех Хештег недели (и года)! Мой босс меня не любит. Что делать? Специально для трудоголиков: как не сгореть на работе окончательно Один фильм – два мнения: «Капитан Фантастик» Мобильная переписка: правила хорошего тона Худлит: 4 книжных новинки осени Как помочь мозгу вырабатывать больше «гормонов радости» этим летом Хочу поменять жизнь, но мешает внутренний тормоз. Что делать? Селф-коучинг: как разговаривать с холодильником вместо психолога Почему одним людям моногамия подходит меньше, чем другим? 4 новые книги о счастье по-датски, психическом здоровье и творчестве Ошибки – это новый черный 7 способов найти время на хобби (даже если вы очень заняты)
Нет времени на весь текст?
ЧИТАЙТЕ СПОЙЛЕР

«Назад прикрутить не успел и шурупчик потерял». И такое – на каждом новом тренинге, фестивале или семинаре.

Обсудить статью

И мы сейчас не о путешествиях, а об увлечении поп-психологией. Психолог Вита Малыгина сформулировала правила безопасности: как сберечь здоровье и нервы, если вы погрузились в манящий мир тренингов, расстановок и прочего личностного роста.

Психология сейчас в тренде, психологические тренинги, фестивали, конференции – модное развлечение для умных и продвинутых девушек. И практически каждый уважающий себя специалист делает что-то для повышения психологической грамотности наших сограждан: кто заметки пишет в журналы и на сайты, кто по телевизору выступает, кто читает лекции или проводит мастер-классы. На этом поле полно товаров на любой вкус и кошелек. Так и психологическим туристом недолго стать.

Что тут не так?

Начну издалека. Вот, допустим, есть у вас автомобиль. И вы его любите, смотрите за ним, ухаживаете, «кормите» только хорошим бензином, регулярно водите к автомастеру. И вдруг в вашем городе случается какой-то автомобильный ренессанс: то и дело происходят автомобильные выставки, мастер-классы и разные другие развлечения.

Вы решаете: дай-ка я со своим автомобилем поезжу туда-сюда, исследую тему – вдруг найду настоящего мастера.

И вот вы возите свой автомобильчик туда да сюда.

На одном мастер-классе какой-то умелец открутил вам зеркало заднего вида, чтобы продемонстрировать, как оно у вас плохо прикручено. Назад прикрутить не успел и шурупчик потерял.

На другом фестивале вам залили какое-то новое топливо, которое совершенно безопасно с точки зрения экологии. Вы на нем поездили, долили привычного бензина, а вам никто не сказал, что смешивать с бензином его никак нельзя, что от этого ваш автомобильчик начнет болеть и хандрить, только вы это не сразу заметите.

Еще на одной выставке достижений вам подправили работу электроники, только вы должны были раньше уехать и поэтому до конца процесс довести не удалось, осталась пара опций, их вы решили дома прокачать, но получилось не все. Впрочем, вроде и так неплохо работает, почти не тормозит.

Еще сиденье поменяли на новое, экспериментальное. Правда от автомобиля другой марки, зато инновационное, со встроенным массажем и жиросжигателем.

Несложно представить, что довольно быстро ваш любимый автомобильчик или развалится прямо на ходу, или просто встанет посередине дороги, не в силах вынести всего этого счастья.

Наверное, вы уже крутите пальцем у виска? И подозреваете меня в том, что я ничего не смыслю в автомобилях, раз могу вообразить такое ваше поведение, совершенно алогичное и вредоносное? И будете совершенно правы, потому что я действительно ничего не смыслю в автомобилях. Но даже такому горе-знатоку совершенно очевидно: все вот это совершенно невозможно. Ни один автомобилист или автомобилистка не позволят себе такого безответственного отношения к собственной машине. Это исключено.

Тем удивительнее, что именно так себя ведут многие из нас, погружаясь в мир популярной психологии, совершенно без страха и опасения подвергая себя разным психологическим испытаниям и экспериментам, не отдавая себе отчета, что каждое такое вмешательство в психику ничуть не менее серьезное, чем физическое или медикаментозное вмешательство в организм.

Трудно себе представить, чтобы так же бестрепетно кто-то просто-то так, ради интереса и саморазвития, пробовал новые сильнодействующие лекарства. А попробовать запихнуть себя в какой-нибудь тренинг по личностному развитию – пожалуйста. Смотаться на трехдневочку по телеске, на конференцию гештальта или психодрамы и поучаствовать во всем, куда только пускают, – нет проблем. Поработать «заместителем», то есть исполнить роль давно почившего дедушки или умершей в родах бабушки в чьей-нибудь семейной расстановке – всегда пожалуйста. А потом бросить все это как есть. И не обращать на себя внимания.

Как и любое сильнодействующее средство, психотерапия нуждается в уважительном к себе отношении. 

Как себя обезопасить

На любом серьезном психологическом мероприятии, особенно на таком, где людей много и объективно невозможно уследить за состоянием всех участников, ведущий обычно предупреждает о правилах безопасности: делать только то, что по силам, не принуждать себя, обращать внимание на состояние и, если что-то вызывает тревогу, сразу прекращать упражнение или действие. Ведущий стремится обезопасить участников, но многим такие предосторожности кажутся чрезмерными и о них тут же забывают в пылу работу. И зря, потому что психолог, ведущий групповое мероприятие, знает, как глубоко можно занырнуть в пучины собственной психики, как неожиданно могут открыться и начать кровоточить большие раны и маленький ранки человеческой души. Именно поэтому предупреждает и рекомендует максимально внимательно относится к своим переживаниям и не стремиться решить все проблемы за один раз. 

Чтобы не навредить себе, занимаясь психосерфингом на конференциях-фестивалях-мастер-классах и прочих тренингах, старайтесь соблюдать несколько простых правил.

1. Первое и самое главное: получше узнайте о профессиональном пути ведущего или тренера

Образование, опыт, его статьи в Интернете. На что обращать внимание? Лично для меня практически недопустимо пойти на мастер-класс к кому-либо, кто называет себя психологом, не имея психологического образования, дающего возможность работать с людьми, а не только читать лекции по психологии, будь он хоть сто раз популярен.

Меня настораживает, когда под видом психологии и психотерапии продают эзотерику и «духовные практики». Выбор, конечно, за вами, но я рекомендую с порога отказываться от мероприятий, в описании которых используются слова вроде «карма», «реинкарнация», «родовое проклятие» и прочее. Не то чтобы я отказывала эзотерике в праве на существование (кто я такая, чтобы делать такие глобальные выводы?), но мне представляется честным называть вещи своими именами. И если человек претендует на роль «духовного учителя», нечего выдавать себя за психолога. Это обман населения и подлог. То же верно и в обратную сторону.

2. Задайте себе вопрос: чего именно я жду от этой встречи?

Что хочу понять или разрешить? Ставьте локальные цели и лучше – исследовательского характера. Например, цель «Проработать отношения с мамой» для однодневного тренинга, сколько угодно продвинутого или «глубинного», утопична и небезопасна. А цель «Понять, как влияют мои отношения с родителями на мою настоящую жизнь» вполне достижима.

3. На мастер-классе, семинаре или тренинге выполняйте только те упражнения и действия, которые вам комфортны

Преодолевать себя будете, когда найдете личного терапевта или постоянную группу и начнете там систематически работать над своими проблемами. В гостевом режиме никаких штурмов не надо. Чувствуете, что нечто для вас «чересчур», – выходите из игры.

4. Всегда сообщайте о своим дискомфорте ведущему

Профессионал найдет способ, как уменьшить вашу тревогу. Непрофессионал прогонит что-нибудь вроде «так и должно быть, надо себя заставлять».

5. Если на семинаре много телесной работы, прикосновений, телесного контакта, а для вас это тяжело и неприятно, не принуждайте себя

Сообщите об этом ведущему и дальше действуйте по ситуации и по ощущениям: покиньте мероприятие (будут ли в таком случае возвращены потраченные средства или нет, лучше узнать до начала). Если вы хотите остаться, но участвовать не во всем, скажите об этом тренеру. Специалист не станет принуждать вас делать то, что для вас неприятно и тяжело. Безответственный дилетант начнет убеждать, что только через это лежит путь к успеху.

6. И не надейтесь, что серфинг по психопрактикам даст вам возможность «проработаться» и изменить жизнь к лучшему

Сто самых лучших портных не в состоянии сшить вам хорошее платье, если каждый видит только кусочек выкройки и делает только пару стежков. Так и сто прекрасных психологов не избавят вас от личностных проблем и не решат их, если будут иметь с вами дело по 15 минут на групповых мастер-классах и тренингах. Хотите изменений – ищите себе психотерапевта и/или терапевтическую группу и работайте над собой в безопасных условиях.

А вы увлекаетесь психо-серфингом?
Модная съемка: «Музыка весны»
5 часов назад
Модная съемка: «Музыка весны»
Кажется, что Юлианна Караулова в съемке поет и танцует даже глазами! Или это одежда такая ритмичная?
5 причин, почему ваш увлажняющий крем не работает
7 часов назад
5 причин, почему ваш увлажняющий крем не работает
Увлажняющий крем в свою бьюти-рутину, надеемся, уже включили все. Осталось понять, всё ли вы знаете об его правильном применении. 
Кирстен Данст и ее 9 мужчин
11 часов назад
Кирстен Данст и ее 9 мужчин
35-летие сегодня празднует актриса Кирстен Данст – милашка с невинной улыбкой, которая покорила немало сердец. Ваше?
5 лукбуков российских дизайнеров о том, как быстро бежит время
12 часов назад
5 лукбуков российских дизайнеров о том, как быстро бежит время
Кажется, что только вчера мы распаковывали новогодние подарки, а уже пришла пора носить босоножки и убирать куртки в меховые холодильники.
Гордость марки: Caudalie
29 апреля 2017
Гордость марки: Caudalie
Caudalie – косметическая марка радости и счастья. Еще бы – ведь ее авторы, прямо как мы в SNC, уважают каберне-совиньон. Как связаны вино и омоложение?
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз на 24–30 апреля
Эта неделя принесет вам новолуние в Тельце, которое произойдет в среду 26 апреля в 15:16 по московскому времени. Не только эту неделю, но и весь следующий лунный месяц вы будете находиться под влиянием Тельца.