Закрыть
Organization porn: почему наш мозг радуется порядку, и как радовать его еще больше
10.11.2016

Organization porn: почему наш мозг радуется порядку, и как радовать его еще больше

Автор: SNCMedia
Фото: Unsplash.com  
Нет времени на весь текст?
ЧИТАЙТЕ СПОЙЛЕР

Берете каждую вещь в руки и спрашиваете себя, вызывает ли она у вас радость. Если нет – она вам не нужна, и значит, ей не место в вашем доме. Ни в кладовке, ни в дальнем углу шкафа, ни на даче, – нигде!

Обсудить статью
читайте также
Вопрос психологу: «Мне скучно, грустно и ни на что нет сил» Внутренний сексизм: как 
выдавить из себя рабыню? Хештег недели: #meditationwalk Зачем вам нужны деньги? Отвечает психолог 25 правил жизни 25-летних Самые раздражающие коллеги: топ-5 Остроумные ответы на неудобные вопросы не работают? Почему бойфренд не заменит психолога Письмо самой себе из второго брака в первый 10 способов не продолбать ваш отпуск Травля в Интернете: кто этим занимается и как не стать жертвой 8 лайфхаков для успеха в карьере и вообще везде Кошмар прокрастинатора: как заставить себя работать? 10 профессий, в которых самый высокий процент психопатов Мужчины и женщины ощущают эмоции по-разному Почему я все время опаздываю? Взгляд психолога Как понять, что пора к психологу? Так ли уж плох виртуальный роман? Мнение психолога Первое путешествие с бойфрендом: как не откусить друг другу голову? Спойлер: 6 лучших новых сериалов о женщинах 7 признаков, что вы только притворяетесь сильной личностью 8 признаков, что иногда проблема – не в других, а в вас Как правильно вести переговоры – 6 лаконичных правил Письмо себе-свекрови в будущее Как правильно ненавидеть и быть популярной Кому в Instagram жить хорошо? Конечно, интровертам 10 минусов многозадачности Алина Фаркаш о непрошеных советах Кто из вас двоих больший псих? Почему йога и духовность не заменят вам психолога (а то и психиатра)

Знакомьтесь: «новый фудпорн» – organization porn. Так называют подборки фотографий идеально упорядоченных вещей, аккуратных минималистичных интерьеров и прочей красоты, от которой ваш внутренний чистюля и педант испытывает ментальный оргазм. Почему наш мозг получает удовольствие от этого (ну будем честны) занудства? И как помочь себе наслаждаться прелестями чистоты и аккуратности не только на чужих картинках на экране, но и в собственном доме, если вы вообще-то не очень любите уборку?

Лечение порядком

#organizationporn – это не миф и не блажь каких-то аутичных фриков: исследования показывают, что чистота и порядок полезны для здоровья (в том числе психического). Так, ученые из Университета Индианы обнаружили, что люди, у которых дома чисто, здоровее и физически активнее, чем те, у кого бардак (хотя интересный вопрос, что здесь причина, а что следствие!).

А исследование психологов из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, опубликованное в 2010 году в Personality and Social Psychology Bulletin, показало: женщины, которые описывают свое жилье как беспорядочное, загроможденное вещами и полное незаконченных дел, оказались более депрессивными и усталыми, чем те, кто говорил о своем доме как уютном, спокойном и вдохновляющем месте. У тех бедняг, которые сами признавали, что у них дома бардак, оказался и более высокий уровень «гормона стресса» кортизола.

Исследование ученых из Принстона, опубликованное в 2011 году в Journal of Neuroscience, показало, что беспорядок мешает мозгу сконцентрироваться на задаче. Визуальный кортекс – зона коры головного мозга, отвечающая за распознавание изображений, – начинает тормозить, если вокруг много объектов, не имеющих отношения к актуальной задаче. Так что порядок на рабочем столе важен не меньше, чем порядок в доме. 

А опрос американцев о качестве их сна (Bedroom Poll), проведенный National Sleep Foundation, показал: у людей, которые каждое утро убирают свою постель, на 19% лучше ночной сон.

В общем, сплошные плюсы! Конечно, про здоровье есть простое объяснение: если доме чисто, то там меньше пыли, вредных бактерий, грибков и плесени – вот мы и болеем меньше. Но почему упорядоченность и organization porn так услаждает наш мозг? Кэтлин Вос (Kathleen Vohs), профессор маркетинга из Университета Миннесоты, которая тоже исследовала влияние порядка и хаоса на поведение людей, объясняет: «Беспорядок – это источник стресса для человеческой психики. А если человек уже в стрессе, эмоционально истощен, что-то его тревожит, то он может успокоиться и избавиться от напряжения, если просто смотрит на аккуратную, упорядоченную окружающую среду или картинку». Без всяких угрызений совести любуйтесь на картинки в Instagram и Pinterest по тегу #organizationporn и восстанавливайте свою нервную систему – такую порнографию психотерапию пока никто не запрещал! 

А чтобы не на картинке?

Но если порядок – наш лучший друг и помощник, то почему для большинства из нас его наведение и поддержание в реальной жизни – это сплошная головная (и душевная) боль?

Есть несколько классических «стопов» на пути к чистому и красивому дому – и для них есть решения!

1. У вас слишком много ненужных вещей

Проблема: Вещи имеют обыкновение накапливаться. К чему-то мы привязываемся эмоционально – с этими вещами связаны приятные воспоминания, а что-то просто жалко выбросить. А если вы еще и шопоголик... Ну вы поняли. 

Решение: Учитесь отпускать, то есть выбрасывать и раздавать. Вы наверняка уже слышали про книгу Мари Кондо «Магическая уборка. Японское искусство наведения порядка дома и в жизни» – так вот, эта маленькая японка не устает твердить как раз об этом: расхламлять свое жилище – это значит выбрасывать все ненужное. Как определить, что не нужно? («Я не надевала этот свитер два года, но он вроде еще целый, – вдруг когда-нибудь пригодится?..» – классика синдрома Плюшкина.) 

У Мари Кондо есть ответ: берете каждую вещь в руки и спрашиваете себя, вызывает ли она у вас радость. Если нет – она вам не нужна, и значит, ей не место в вашем доме. Ни в кладовке, ни в дальнем углу шкафа, ни на даче – нигде! 

Между прочим, метод Мари Кондо приводит к переменам далеко не только в платяных шкафах: многие адепты этого подхода постепенно замечали, что убрали из своей жизни не только лишние вещи, но и перестали общаться с неприятными людьми, тратить время на бессмысленные занятия... В общем, вы поняли. 

Мари Кондо иногда упрекают в том, что ее метод – не эко-френдли. Она просто советует собрать все ненужное барахло в огромные пакеты для мусора, вынести их из дома и наконец-то вздохнуть в освобожденной квартире полной грудью. Но если нам так хочется более осознанного потребления, то стоит самим продумать, что из вещей можно сдать на переработку, что раздать нуждающимся, что отнести в приют или больницу.

2. У вас нет времени, чтобы все это разобрать

Проблема: Уборка и организация пространства требует времени и сил, и иной раз посмотришь на свой родной бардак – и руки опускаются еще до того, как хотя бы попытаешься начать... Знакомо? Вам ведь надо  находить еще где-то и время на работу, семью, хобби, вы не можете чистить и драить свое гнездышко целыми днями! Но когда у вас дома беспорядок, это мешает вам и работать, и отдыхать, да еще и сдабривает всю вашу жизнь отвратительным чувством вины, – образуется порочный круг.

Решение: Если вы накапливали свой драгоценный домашний хаос месяцами (а в отдельных укромных уголках и годами), то за один день он не разгребется – чудес не бывает. Но вам поможет метод маленьких шажков: делите задачу на кусочки, а дальше «глаза боятся, руки делают». Это, между прочим, один из основополагающих принципов тайм-менеджмента – съедать слона, разрезая его на бифштексы, то есть дробить большие задачи на маленькие и максимально четкие. Знаменитая американская система «тайм-менеджмента для домохозяек» FlyLady – как раз об этом. 

Один из лозунгов флай-леди звучит так: «Твой дом стал грязным не за один день, и он не станет чистым за одну ночь. Но маленькие шажки приведут тебя к желаемому результату». 

Маленькие шажки – это святое. У вас нет времени на уборку? Даже полчаса в день? Но уж 15 минут в день вы точно сможете выкроить! Система FlyLady предлагает ставить таймер на 15 минут и в течение этого времени, ни на что не отвлекаясь, заниматься только уборкой – одной конкретной зоны (зоны уборки, все места и уголки дома, где надо мыть и чистить, и даже недельные и сезонные циклы – где, что, когда убирать – в этой системе прописаны в мельчайших подробностях).

Очень важное достоинство FlyLady – эта система позволяет перестать себя винить и, наоборот, дает повод хвалить себя даже за маленькие достижения (а это позволяет регулярно вырабатывать «гормоны удовольствия» дофамин и серотонин – очень важная штука, между прочим). И еще она подходит всем – совершенно необязательно быть домохозяйкой (и даже вообще женщиной!), чтобы пользоваться наработками «летающих леди», или «реактивных домохозяек». 

3. Вы забываете, как это прекрасно,когда у вас чисто

Проблема:Вы давным-давно не наводили в квартире порядок, и уже кажется, что так было всегда. Вы и не помните, как эта комната или кухня выглядела в чистом состоянии. И вы уже забыли, какое это восхитительное чувство – войти в убранную квартиру! А если вы все-таки сделали уборку, то красота и чистота захламляется обратно с такой скоростью, что становится грустно и обидно, – стоило ли так мучиться! Прямо как в детских «Вредных советах» Григория Остера: 

Никогда не мойте руки,
Шею, уши и лицо.
Это глупое занятье
Не приводит ни к чему.
Вновь испачкаются руки,
Шея, уши и лицо,
Так зачем же тратить силы,
Время попусту терять.

Решение: Любуйтесь на подборки #organizationporn – пусть они станут вашими мотивационными картинками,  как #relationshipgoals. Перечитывайте эту статью, вспоминайте о научных исследованиях, показавших, как полезны чистота и порядок для нашего здоровья и для работы мозга. И вот вам простой секрет: чистоту после уборки гораздо легче поддерживать постоянно, маленькими (почти незаметными!) усилиями, чем снова загрязнять все по полной программе, а потом разгребать свинарник через несколько месяцев. Приготовили еду? Протрите плиту и помойте посуду сразу, пока грязь и жир не присохли. Увидели на ковре мусор? Тут же подберите его и выбросите. Пришли с улицы и наследили в прихожей? Протрите пол сразу (и заодно подумайте, как предотвратить это неизбежное зимнее зло, например положите в прихожей красивую тряпку/коврик/поддон для зимней обуви, мур-мур). И пусть у вас поскорее появятся заслуженные поводы постить фоточки с тегом #organizationporn, снятые в вашей красивой и чистой квартире!

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ

Новый год прошел, а маленькая елочка, которой холодно зимой, все еще с нами. Встречайте в исполнении Сиенны Миллер!
новые trashsetter’ы
Почему кожа внезапно стала чувствительной?
15 часов назад
Почему кожа внезапно стала чувствительной?
Покраснения и шелушения неизвестного происхождения могут свидетельствовать не только о приходе зимы, но и проблемах с уходом. Проверьте, все ли вы делаете правильно. Если беда осталась, тогда, увы, дело принимает серьезный оборот и вас ждет дерматолог.  
Успеть до конца января: акции, открытие и вкусные новинки Москвы
15 часов назад
Успеть до конца января: акции, открытие и вкусные новинки Москвы
Праздники закончились, а вкусно есть по-прежнему хочется. Ищем лучшие места и самые крутые предложения.
Под градусом: что носить, когда неделя началась бессмысленно
15 часов назад
Под градусом: что носить, когда неделя началась бессмысленно
Многие любят ворчать, что понедельник – тяжелый и нудный день, но мы понедельники обожаем (потому что есть эта рубрика, потому что мы соскучились по работе за выходные, потому что встречи и наряды)! Правда, на этой неделе он не задался, так что мы решили сделать немного ворчливую подборку на предстоящую неделю.
10 неожиданных признаний звезд о еде
17 часов назад
10 неожиданных признаний звезд о еде
Марк Цукерберг, например, как-то сказал, что будет употреблять только пищу, которую убил сам (и он ведь не на необитаемом острове живет!), а Стивен Кинг признался, что не сядет за работу, пока не увидит вожделенный кусочек тортика в руке. 
Селф-коучинг: как разговаривать с холодильником вместо психолога
18 часов назад
Селф-коучинг: как разговаривать с холодильником вместо психолога
Если у вас кризис, сомнения и раздумья, то можно обратиться за советом к друзьям или родственникам, можно (как мы не устаем вам советовать) пойти к психологу, а можно побеседовать... с собой! И действительно найти ответы на волнующие вопросы. Лайф-коуч Кира Феклисова рассказывает, что такое селф-коучинг и как его правильно применять.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз на 16–20 января
Основное событие этой недели – переход Солнца из Козерога в Водолей 20 января. Любая работа и планы в этот период должны носить широкий, масштабный характер. Это работа на благо всего человечества, ничуть не меньше! Главное – развитие идеи, полезной для всех, а дивиденды с нее второстепенны.