Organization porn: почему наш мозг радуется порядку, и как радовать его еще больше

Автор:
Фото: Unsplash.com  

читайте также
Загрузка...
Места силы: что, где и зачем? Отвечает энерджи-коуч! Хештег недели: #FirstDayofSpring Хештег недели: #daystillchristmas Хештег недели: #inboxzero День борьбы против насилия: причем здесь мы? Мошенники на сайтах знакомств: как не попасться? Научиться говорить «нет» – ключ к свободе 7 научных фактов, которые помогут вам стать счастливее Почему одним людям моногамия подходит меньше, чем другим? Почему в наше время плохо быть умной Хештег недели (и года)! Хештег недели: #vacationover Дежавю: три научные причины странных флэшбеков 5 новых книг о борьбе с депрессией Хештег недели: #WhyWomenDontReport 10 причин отпраздновать развод Хештег недели: #meditationwalk Почему мы не замечаем измены? 7 причин, по которым мы совершаем иррациональные покупки Как самореализоваться в карьере? Отвечает бизнес-тренер
Загрузка...
Нет времени на весь текст?
ЧИТАЙТЕ СПОЙЛЕР

Берете каждую вещь в руки и спрашиваете себя, вызывает ли она у вас радость. Если нет – она вам не нужна, и значит, ей не место в вашем доме. Ни в кладовке, ни в дальнем углу шкафа, ни на даче, – нигде!

Обсудить статью

Знакомьтесь: «новый фудпорн» – organization porn. Так называют подборки фотографий идеально упорядоченных вещей, аккуратных минималистичных интерьеров и прочей красоты, от которой ваш внутренний чистюля и педант испытывает ментальный оргазм. Почему наш мозг получает удовольствие от этого (ну будем честны) занудства? И как помочь себе наслаждаться прелестями чистоты и аккуратности не только на чужих картинках на экране, но и в собственном доме, если вы вообще-то не очень любите уборку?

Лечение порядком

#organizationporn – это не миф и не блажь каких-то аутичных фриков: исследования показывают, что чистота и порядок полезны для здоровья (в том числе психического). Так, ученые из Университета Индианы обнаружили, что люди, у которых дома чисто, здоровее и физически активнее, чем те, у кого бардак (хотя интересный вопрос, что здесь причина, а что следствие!).

А исследование психологов из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, опубликованное в 2010 году в Personality and Social Psychology Bulletin, показало: женщины, которые описывают свое жилье как беспорядочное, загроможденное вещами и полное незаконченных дел, оказались более депрессивными и усталыми, чем те, кто говорил о своем доме как уютном, спокойном и вдохновляющем месте. У тех бедняг, которые сами признавали, что у них дома бардак, оказался и более высокий уровень «гормона стресса» кортизола.

Исследование ученых из Принстона, опубликованное в 2011 году в Journal of Neuroscience, показало, что беспорядок мешает мозгу сконцентрироваться на задаче. Визуальный кортекс – зона коры головного мозга, отвечающая за распознавание изображений, – начинает тормозить, если вокруг много объектов, не имеющих отношения к актуальной задаче. Так что порядок на рабочем столе важен не меньше, чем порядок в доме. 

Organization porn: почему наш мозг радуется порядку, и как радовать его еще больше

А опрос американцев о качестве их сна (Bedroom Poll), проведенный National Sleep Foundation, показал: у людей, которые каждое утро убирают свою постель, на 19% лучше ночной сон.

В общем, сплошные плюсы! Конечно, про здоровье есть простое объяснение: если доме чисто, то там меньше пыли, вредных бактерий, грибков и плесени – вот мы и болеем меньше. Но почему упорядоченность и organization porn так услаждает наш мозг? Кэтлин Вос (Kathleen Vohs), профессор маркетинга из Университета Миннесоты, которая тоже исследовала влияние порядка и хаоса на поведение людей, объясняет: «Беспорядок – это источник стресса для человеческой психики. А если человек уже в стрессе, эмоционально истощен, что-то его тревожит, то он может успокоиться и избавиться от напряжения, если просто смотрит на аккуратную, упорядоченную окружающую среду или картинку». Без всяких угрызений совести любуйтесь на картинки в Instagram и Pinterest по тегу #organizationporn и восстанавливайте свою нервную систему – такую порнографию психотерапию пока никто не запрещал! 

Organization porn: почему наш мозг радуется порядку, и как радовать его еще больше

А чтобы не на картинке?

Но если порядок – наш лучший друг и помощник, то почему для большинства из нас его наведение и поддержание в реальной жизни – это сплошная головная (и душевная) боль?

Есть несколько классических «стопов» на пути к чистому и красивому дому – и для них есть решения!

1. У вас слишком много ненужных вещей

Проблема: Вещи имеют обыкновение накапливаться. К чему-то мы привязываемся эмоционально – с этими вещами связаны приятные воспоминания, а что-то просто жалко выбросить. А если вы еще и шопоголик... Ну вы поняли. 

Organization porn: почему наш мозг радуется порядку, и как радовать его еще больше

Решение: Учитесь отпускать, то есть выбрасывать и раздавать. Вы наверняка уже слышали про книгу Мари Кондо «Магическая уборка. Японское искусство наведения порядка дома и в жизни» – так вот, эта маленькая японка не устает твердить как раз об этом: расхламлять свое жилище – это значит выбрасывать все ненужное. Как определить, что не нужно? («Я не надевала этот свитер два года, но он вроде еще целый, – вдруг когда-нибудь пригодится?..» – классика синдрома Плюшкина.) 

У Мари Кондо есть ответ: берете каждую вещь в руки и спрашиваете себя, вызывает ли она у вас радость. Если нет – она вам не нужна, и значит, ей не место в вашем доме. Ни в кладовке, ни в дальнем углу шкафа, ни на даче – нигде! 

Между прочим, метод Мари Кондо приводит к переменам далеко не только в платяных шкафах: многие адепты этого подхода постепенно замечали, что убрали из своей жизни не только лишние вещи, но и перестали общаться с неприятными людьми, тратить время на бессмысленные занятия... В общем, вы поняли. 

Мари Кондо иногда упрекают в том, что ее метод – не эко-френдли. Она просто советует собрать все ненужное барахло в огромные пакеты для мусора, вынести их из дома и наконец-то вздохнуть в освобожденной квартире полной грудью. Но если нам так хочется более осознанного потребления, то стоит самим продумать, что из вещей можно сдать на переработку, что раздать нуждающимся, что отнести в приют или больницу.

2. У вас нет времени, чтобы все это разобрать

Проблема: Уборка и организация пространства требует времени и сил, и иной раз посмотришь на свой родной бардак – и руки опускаются еще до того, как хотя бы попытаешься начать... Знакомо? Вам ведь надо  находить еще где-то и время на работу, семью, хобби, вы не можете чистить и драить свое гнездышко целыми днями! Но когда у вас дома беспорядок, это мешает вам и работать, и отдыхать, да еще и сдабривает всю вашу жизнь отвратительным чувством вины, – образуется порочный круг.

Organization porn: почему наш мозг радуется порядку, и как радовать его еще больше

Решение: Если вы накапливали свой драгоценный домашний хаос месяцами (а в отдельных укромных уголках и годами), то за один день он не разгребется – чудес не бывает. Но вам поможет метод маленьких шажков: делите задачу на кусочки, а дальше «глаза боятся, руки делают». Это, между прочим, один из основополагающих принципов тайм-менеджмента – съедать слона, разрезая его на бифштексы, то есть дробить большие задачи на маленькие и максимально четкие. Знаменитая американская система «тайм-менеджмента для домохозяек» FlyLady – как раз об этом. 

Один из лозунгов флай-леди звучит так: «Твой дом стал грязным не за один день, и он не станет чистым за одну ночь. Но маленькие шажки приведут тебя к желаемому результату». 

Маленькие шажки – это святое. У вас нет времени на уборку? Даже полчаса в день? Но уж 15 минут в день вы точно сможете выкроить! Система FlyLady предлагает ставить таймер на 15 минут и в течение этого времени, ни на что не отвлекаясь, заниматься только уборкой – одной конкретной зоны (зоны уборки, все места и уголки дома, где надо мыть и чистить, и даже недельные и сезонные циклы – где, что, когда убирать – в этой системе прописаны в мельчайших подробностях).

Очень важное достоинство FlyLady – эта система позволяет перестать себя винить и, наоборот, дает повод хвалить себя даже за маленькие достижения (а это позволяет регулярно вырабатывать «гормоны удовольствия» дофамин и серотонин – очень важная штука, между прочим). И еще она подходит всем – совершенно необязательно быть домохозяйкой (и даже вообще женщиной!), чтобы пользоваться наработками «летающих леди», или «реактивных домохозяек». 

Organization porn: почему наш мозг радуется порядку, и как радовать его еще больше

3. Вы забываете, как это прекрасно,когда у вас чисто

Проблема:Вы давным-давно не наводили в квартире порядок, и уже кажется, что так было всегда. Вы и не помните, как эта комната или кухня выглядела в чистом состоянии. И вы уже забыли, какое это восхитительное чувство – войти в убранную квартиру! А если вы все-таки сделали уборку, то красота и чистота захламляется обратно с такой скоростью, что становится грустно и обидно, – стоило ли так мучиться! Прямо как в детских «Вредных советах» Григория Остера: 

Никогда не мойте руки,
Шею, уши и лицо.
Это глупое занятье
Не приводит ни к чему.
Вновь испачкаются руки,
Шея, уши и лицо,
Так зачем же тратить силы,
Время попусту терять.

Решение: Любуйтесь на подборки #organizationporn – пусть они станут вашими мотивационными картинками,  как #relationshipgoals. Перечитывайте эту статью, вспоминайте о научных исследованиях, показавших, как полезны чистота и порядок для нашего здоровья и для работы мозга. И вот вам простой секрет: чистоту после уборки гораздо легче поддерживать постоянно, маленькими (почти незаметными!) усилиями, чем снова загрязнять все по полной программе, а потом разгребать свинарник через несколько месяцев. Приготовили еду? Протрите плиту и помойте посуду сразу, пока грязь и жир не присохли. Увидели на ковре мусор? Тут же подберите его и выбросите. Пришли с улицы и наследили в прихожей? Протрите пол сразу (и заодно подумайте, как предотвратить это неизбежное зимнее зло, например положите в прихожей красивую тряпку/коврик/поддон для зимней обуви, мур-мур). И пусть у вас поскорее появятся заслуженные поводы постить фоточки с тегом #organizationporn, снятые в вашей красивой и чистой квартире!

Любите порядок?

Где лучше знакомиться? Подсказывает мужчина
8 часов назад
Где лучше знакомиться? Подсказывает мужчина
Краткий курс «Где найти нормального мужика?», изложенный в форме игры да-нетки. Внимание, девушки: советует мужчина.
Новые карандаши для глаз: 3 формата, 3 цены, 3 марки
10 часов назад
Новые карандаши для глаз: 3 формата, 3 цены, 3 марки
Карандаш в форме гелевой подводки или два оттенка в одном? 1200 рублей или экономия за 300 рублей? Черный или темно-синий? Столько вопросов, а отвечать приходится нам и заодно демонстрировать все на собственных глазах.  
10 звездных пар, которые ушли в историю в 2017 году
10 часов назад
10 звездных пар, которые ушли в историю в 2017 году
Многим из этих звездных романов мы предрекали счастливое плаванье еще в прошлом году. Но, увы, эти лодки любви пошли на дно, даже не дожив до НГ. 
Чем заняться в выходные, когда обещают первый снег?
11 часов назад
Чем заняться в выходные, когда обещают первый снег?
Выставки, благотворительность и вкусная еда.
Почему Ксения Собчак может стать президентом?
12 часов назад
Почему Ксения Собчак может стать президентом?
Пока соцсети сравнивают Ксению Собчак с Хиллари Клинтон, мы решили сравнить ее с Дональдом Трампом. И оказалось, что у них не так уж мало общего.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз 16-22 октября
На этой недели с 17 октября Меркурий выходит из дипломатичного знака Весов и присоединяется к Юпитеру в Скорпионе. Это отличный период для налаживания новых связей.