Закрыть

Organization porn: почему наш мозг радуется порядку, и как радовать его еще больше

Автор:
Фото: Unsplash.com  
Нет времени на весь текст?
ЧИТАЙТЕ СПОЙЛЕР

Берете каждую вещь в руки и спрашиваете себя, вызывает ли она у вас радость. Если нет – она вам не нужна, и значит, ей не место в вашем доме. Ни в кладовке, ни в дальнем углу шкафа, ни на даче, – нигде!

Обсудить статью

Знакомьтесь: «новый фудпорн» – organization porn. Так называют подборки фотографий идеально упорядоченных вещей, аккуратных минималистичных интерьеров и прочей красоты, от которой ваш внутренний чистюля и педант испытывает ментальный оргазм. Почему наш мозг получает удовольствие от этого (ну будем честны) занудства? И как помочь себе наслаждаться прелестями чистоты и аккуратности не только на чужих картинках на экране, но и в собственном доме, если вы вообще-то не очень любите уборку?

Лечение порядком

#organizationporn – это не миф и не блажь каких-то аутичных фриков: исследования показывают, что чистота и порядок полезны для здоровья (в том числе психического). Так, ученые из Университета Индианы обнаружили, что люди, у которых дома чисто, здоровее и физически активнее, чем те, у кого бардак (хотя интересный вопрос, что здесь причина, а что следствие!).

А исследование психологов из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, опубликованное в 2010 году в Personality and Social Psychology Bulletin, показало: женщины, которые описывают свое жилье как беспорядочное, загроможденное вещами и полное незаконченных дел, оказались более депрессивными и усталыми, чем те, кто говорил о своем доме как уютном, спокойном и вдохновляющем месте. У тех бедняг, которые сами признавали, что у них дома бардак, оказался и более высокий уровень «гормона стресса» кортизола.

Исследование ученых из Принстона, опубликованное в 2011 году в Journal of Neuroscience, показало, что беспорядок мешает мозгу сконцентрироваться на задаче. Визуальный кортекс – зона коры головного мозга, отвечающая за распознавание изображений, – начинает тормозить, если вокруг много объектов, не имеющих отношения к актуальной задаче. Так что порядок на рабочем столе важен не меньше, чем порядок в доме. 

Organization porn: почему наш мозг радуется порядку, и как радовать его еще больше

А опрос американцев о качестве их сна (Bedroom Poll), проведенный National Sleep Foundation, показал: у людей, которые каждое утро убирают свою постель, на 19% лучше ночной сон.

В общем, сплошные плюсы! Конечно, про здоровье есть простое объяснение: если доме чисто, то там меньше пыли, вредных бактерий, грибков и плесени – вот мы и болеем меньше. Но почему упорядоченность и organization porn так услаждает наш мозг? Кэтлин Вос (Kathleen Vohs), профессор маркетинга из Университета Миннесоты, которая тоже исследовала влияние порядка и хаоса на поведение людей, объясняет: «Беспорядок – это источник стресса для человеческой психики. А если человек уже в стрессе, эмоционально истощен, что-то его тревожит, то он может успокоиться и избавиться от напряжения, если просто смотрит на аккуратную, упорядоченную окружающую среду или картинку». Без всяких угрызений совести любуйтесь на картинки в Instagram и Pinterest по тегу #organizationporn и восстанавливайте свою нервную систему – такую порнографию психотерапию пока никто не запрещал! 

Organization porn: почему наш мозг радуется порядку, и как радовать его еще больше

А чтобы не на картинке?

Но если порядок – наш лучший друг и помощник, то почему для большинства из нас его наведение и поддержание в реальной жизни – это сплошная головная (и душевная) боль?

Есть несколько классических «стопов» на пути к чистому и красивому дому – и для них есть решения!

1. У вас слишком много ненужных вещей

Проблема: Вещи имеют обыкновение накапливаться. К чему-то мы привязываемся эмоционально – с этими вещами связаны приятные воспоминания, а что-то просто жалко выбросить. А если вы еще и шопоголик... Ну вы поняли. 

Organization porn: почему наш мозг радуется порядку, и как радовать его еще больше

Решение: Учитесь отпускать, то есть выбрасывать и раздавать. Вы наверняка уже слышали про книгу Мари Кондо «Магическая уборка. Японское искусство наведения порядка дома и в жизни» – так вот, эта маленькая японка не устает твердить как раз об этом: расхламлять свое жилище – это значит выбрасывать все ненужное. Как определить, что не нужно? («Я не надевала этот свитер два года, но он вроде еще целый, – вдруг когда-нибудь пригодится?..» – классика синдрома Плюшкина.) 

У Мари Кондо есть ответ: берете каждую вещь в руки и спрашиваете себя, вызывает ли она у вас радость. Если нет – она вам не нужна, и значит, ей не место в вашем доме. Ни в кладовке, ни в дальнем углу шкафа, ни на даче – нигде! 

Между прочим, метод Мари Кондо приводит к переменам далеко не только в платяных шкафах: многие адепты этого подхода постепенно замечали, что убрали из своей жизни не только лишние вещи, но и перестали общаться с неприятными людьми, тратить время на бессмысленные занятия... В общем, вы поняли. 

Мари Кондо иногда упрекают в том, что ее метод – не эко-френдли. Она просто советует собрать все ненужное барахло в огромные пакеты для мусора, вынести их из дома и наконец-то вздохнуть в освобожденной квартире полной грудью. Но если нам так хочется более осознанного потребления, то стоит самим продумать, что из вещей можно сдать на переработку, что раздать нуждающимся, что отнести в приют или больницу.

2. У вас нет времени, чтобы все это разобрать

Проблема: Уборка и организация пространства требует времени и сил, и иной раз посмотришь на свой родной бардак – и руки опускаются еще до того, как хотя бы попытаешься начать... Знакомо? Вам ведь надо  находить еще где-то и время на работу, семью, хобби, вы не можете чистить и драить свое гнездышко целыми днями! Но когда у вас дома беспорядок, это мешает вам и работать, и отдыхать, да еще и сдабривает всю вашу жизнь отвратительным чувством вины, – образуется порочный круг.

Organization porn: почему наш мозг радуется порядку, и как радовать его еще больше

Решение: Если вы накапливали свой драгоценный домашний хаос месяцами (а в отдельных укромных уголках и годами), то за один день он не разгребется – чудес не бывает. Но вам поможет метод маленьких шажков: делите задачу на кусочки, а дальше «глаза боятся, руки делают». Это, между прочим, один из основополагающих принципов тайм-менеджмента – съедать слона, разрезая его на бифштексы, то есть дробить большие задачи на маленькие и максимально четкие. Знаменитая американская система «тайм-менеджмента для домохозяек» FlyLady – как раз об этом. 

Один из лозунгов флай-леди звучит так: «Твой дом стал грязным не за один день, и он не станет чистым за одну ночь. Но маленькие шажки приведут тебя к желаемому результату». 

Маленькие шажки – это святое. У вас нет времени на уборку? Даже полчаса в день? Но уж 15 минут в день вы точно сможете выкроить! Система FlyLady предлагает ставить таймер на 15 минут и в течение этого времени, ни на что не отвлекаясь, заниматься только уборкой – одной конкретной зоны (зоны уборки, все места и уголки дома, где надо мыть и чистить, и даже недельные и сезонные циклы – где, что, когда убирать – в этой системе прописаны в мельчайших подробностях).

Очень важное достоинство FlyLady – эта система позволяет перестать себя винить и, наоборот, дает повод хвалить себя даже за маленькие достижения (а это позволяет регулярно вырабатывать «гормоны удовольствия» дофамин и серотонин – очень важная штука, между прочим). И еще она подходит всем – совершенно необязательно быть домохозяйкой (и даже вообще женщиной!), чтобы пользоваться наработками «летающих леди», или «реактивных домохозяек». 

Organization porn: почему наш мозг радуется порядку, и как радовать его еще больше

3. Вы забываете, как это прекрасно,когда у вас чисто

Проблема:Вы давным-давно не наводили в квартире порядок, и уже кажется, что так было всегда. Вы и не помните, как эта комната или кухня выглядела в чистом состоянии. И вы уже забыли, какое это восхитительное чувство – войти в убранную квартиру! А если вы все-таки сделали уборку, то красота и чистота захламляется обратно с такой скоростью, что становится грустно и обидно, – стоило ли так мучиться! Прямо как в детских «Вредных советах» Григория Остера: 

Никогда не мойте руки,
Шею, уши и лицо.
Это глупое занятье
Не приводит ни к чему.
Вновь испачкаются руки,
Шея, уши и лицо,
Так зачем же тратить силы,
Время попусту терять.

Решение: Любуйтесь на подборки #organizationporn – пусть они станут вашими мотивационными картинками,  как #relationshipgoals. Перечитывайте эту статью, вспоминайте о научных исследованиях, показавших, как полезны чистота и порядок для нашего здоровья и для работы мозга. И вот вам простой секрет: чистоту после уборки гораздо легче поддерживать постоянно, маленькими (почти незаметными!) усилиями, чем снова загрязнять все по полной программе, а потом разгребать свинарник через несколько месяцев. Приготовили еду? Протрите плиту и помойте посуду сразу, пока грязь и жир не присохли. Увидели на ковре мусор? Тут же подберите его и выбросите. Пришли с улицы и наследили в прихожей? Протрите пол сразу (и заодно подумайте, как предотвратить это неизбежное зимнее зло, например положите в прихожей красивую тряпку/коврик/поддон для зимней обуви, мур-мур). И пусть у вас поскорее появятся заслуженные поводы постить фоточки с тегом #organizationporn, снятые в вашей красивой и чистой квартире!

Любите порядок?

Мальдивы: отпуск в раю
03 февраля 2019
Мальдивы: отпуск в раю
Если снег и мороз вас не вдохновляют, пришла пора брать билеты в рай. А где у нас ближайший рай? Да на Мальдивах, разумеется.
Елена Теркина: «Для меня очень важно работать на позитивной ноте и настраиваться только на лучшее»
03 февраля 2019
Елена Теркина: «Для меня очень важно работать на позитивной ноте и настраиваться только на лучшее»
Основательница клуба-ресторана «Купол» для детей и взрослых Елена Теркина рассказала SNCMedia об особенностях нового проекта и о том, какими принципами руководствуется в работе.
Must have покупки этой зимы для истинных ценителей прекрасного во всех его проявлениях
19 января 2019
Must have покупки этой зимы для истинных ценителей прекрасного во всех его проявлениях
Зимние праздники в самом разгаре, а вы не знаете, что подарить? Предлагаем список подарков, которые точно придутся по вкусу на 14 и 23 февраля.
Сообразили на двоих: отзыв о ресторане «Рыбторг»
17 января 2019
Сообразили на двоих: отзыв о ресторане «Рыбторг»
SNCMedia инспектирует аутентичную рыбную лавку и сифуд-бар на Патриарших. Поклонникам устриц, мидий, ежей и прочих морских гадов всех мастей – обязательно к прочтению!
3 процедуры, которые помогут восстановить кожу зимой
17 января 2019
3 процедуры, которые помогут восстановить кожу зимой
В борьбе с несовершенствами кожи главную роль отводим косметологии. Запоминайте 3 действенные процедуры, которые помогут восстановить кожу и вернуть ей сияние и тонус в холодное время года.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз 19-25 ноября
Эта неделя начнется с отрицательного взаимодействия Юпитера и Марса. Как это отразиться на вас? Юпитер сейчас настолько сильный, что он будет давать стимул – работать на высокий статус, получать образование, а вот делать это будет лень. Даже тем, кто не ленив, понадобится больше времени для понимания направления.