Закрыть
Хештег недели: 100 дней счастья
26.10.2015

Хештег недели: 100 дней счастья

Автор: Даша Рыбина
Фото: Getty  
читайте также
7 вещей, которые не надо успевать перед Новым годом Как потратить 10 000 рублей на себя, чтобы они окупились, принесли пользу и когда-нибудь вернулись Почему я удалила «Фейсбук» Не тестируем на животных: массаж для тела и души No money, honey: почему советы, как сэкономить, не работают Лайфхак: как ухаживать за обувью зимой (если она у вас есть) 8 приложений, которые сделают ваш Instagram ярче 5 новых книг о борьбе с депрессией Прости меня, но я очень обиделась! Или почему так достали рефлектирующие миллениалы Как не потратить вообще все: секреты дофамина и бесконтактных платежей Вопрос психологу: что делать с детьми моего мужчины? Алина Фаркаш о непрошеных советах «Инстаграм» в «Инстаграме»: зачем нужны «сториз» и почему мы видим фотки незнакомцев День благодарения: почему полезно быть благодарными? Хештег недели: #meitu 8 психологических трюков, которые помогут не потратить все деньги в праздники Алина Фаркаш о том, как мотивировать себя похудеть Как стать популярной в Instargam: 7 советов от Селены Гомес Хештег недели: #sakura 3 неожиданных способа стать красивее... не считая макияжа и одежды! 40 лет – это новые 20? В Италии – да! Лайфхак: как девушке выбрать машину с пробегом и не тронуться головой Что делать с безответной любовью? Сквозняк в зоне комфорта: в чем еще сегодня виновата женщина Как сохранить рассудок в кризис? Простые шаги от психолога На одну зарплату: 30 тысяч рублей Хештег недели: #FishBra Один фильм – два мнения: «Капитан Фантастик» 5 способов победить синдром воскресного вечера #motivationmonday: 10 советов для идеального утра понедельника

Встречайте наш понедельничный #хештегнедели: одна простая и очень практичная идея, как улучшить свою жизнь и добавить себе радости.

Каждый понедельник мы будем рассказывать про один лайфхак, идею или полезную привычку, которые помогут чувствовать себя лучше. И психологически, и физически – ведь эти вещи взаимосвязаны. Счастье – у нас в голове, и, меняя свое настроение, вы меняете и химию мозга – а значит, и то, как себя чувствует ваше физическое тело. Будем вместе работать над своим дофамином, серотонином и прочими гормонами радости.

100 дней счастья

Наш сегодняшний хештег – #100happydays, то есть «100 дней счастья». Идея простая, как мычание: в течение 100 дней вы фотографируете все, что подняло вам настроение. Обрадовало, умилило, развеселило, сделало счастливой. Друзей и возлюбленных, пушистых детей и мягких котят, свои кружевные трусы и сексуальный лак для ногтей, живописные лужи и желто-красно-оранжевые листья, обеды, десерты и прочий фудпорн – в общем, что угодно. Главное – делать фото каждый день. Можно совместить приятное с полезным (или приятное с очень приятным): и участвуете в этом увлекательном психологическом челлендже, и каждый день радуете своих подписчиков в Instagram. Можно ставить хештег #100happydays. Можно и не ставить.

100 дней – это чуть больше трех месяцев. Есть если начнете прямо сегодня, то закончите в первых числах февраля 2016 года (мы посчитали!). Вот так, глядишь, и перезимуем.

Как это работает?

В этом челлендже уже приняли участие полтора миллиона человек из 220 стран. Дмитрий Голубничий, который  все это придумал (вообще-то он из Львова, а сейчас живет в Цюрихе), рассказывает, что те, кто дошел до конца, ощутили самые прекрасные перемены в своей жизни:

  • начали обращать внимание на простые вещи, которые делают их счастливыми каждый день,
  • перестали грустить,
  • стали получать больше комплиментов от окружающих (и лайков, конечно же, лайков!),
  • поняли, что они уже счастливы, живя той жизнью, которая у них есть,
  • стали смотреть на мир оптимистичнее
  • ...и даже нашли свою любовь.

В чем фишка?

Как такие простые действия могут улучшить жизнь? Специалисты по позитивной психологии утверждают: счастье – это не игра случая, мы можем сознательно и целенаправленно делать себя счастливее. Один из работающих, экспериментально проверенных способов – замечать и акцентировать положительные моменты своей жизни, культивировать в себе радость и благодарность за эти моменты. Американские психологи называют это «смакованием»(savoring). Некоторых аристократов духа это словцо, конечно, смутит – отдает фудпорном и гедонизмом. Но авторы этой идеи предлагают нам не пускать слюни, а оттачивать все органы чувств, чтобы максимально полноценно и осознанно проживать каждый миг нашей жизни. 

Фред Брайант (Fred Bryant) – социальный психолог из университета Лойолы в Чикаго и автор нескольких книг по savoring – дает, например, такие советы: 

  • задержитесь в мгновении, где вам хорошо, и сделайте мысленную фотографию, чтобы запомнить этот миг; 
  • делитесь своей радостью и благодарностью с другими людьми;
  • смакование полезно во всех трех пластах времени – настоящем, прошлом и будущем. Можно наслаждаться моментом прямо сейчас, а еще – предвкушать будущую радость и с удовольствием перебирать приятные воспоминания.

Проект #100happydays отлично отвечает идеям Фреда Брайанта: вы наслаждаетесь радостью и счастьем в настоящем моменте, акцентируете свое внимание на этих чувствах. Зачем делать эту фотографию мысленной, когда можно снять ее на свой iPhone? И где разделить с другими людьми свою радость и благодарность, как не в Instagram? Так что вперед: радуемся моменту и собираем себе коллекцию фотографий для приятных воспоминаний.

А вы хотите участвовать в #100happydays?
0%
0%

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ

Брюки Ким Кардашьян, вероятно, забыла дома, зато шубку прихватила. А платье из занавески, видимо, шила долгими зимними вечерами.
новые trashsetter’ы
5 мест в Москве, в меню которых точно есть безглютеновые блюда
14 часов назад
5 мест в Москве, в меню которых точно есть безглютеновые блюда
Вы тоже думаете «да в любом меню есть»? Когда я собралась на ужин с подругой, которая не ест глютен, я и подумать не могла, что все окажется настолько непросто.
Казнить нельзя помиловать: 9 вещей, которые нужно срочно выбросить (из головы)
15 часов назад
Казнить нельзя помиловать: 9 вещей, которые нужно срочно выбросить (из головы)
Давайте начнем с малого – всего 9-ти вещей, которые стоит перестать носить как можно скорее, а там и до перетряхивания всего гардероба по Марии Кондо доберемся. Три-два-один: кто быстрее избавится от этих вещей, получит кофе от нашей редакции (приезжайте в гости).
Инаугурация Трампа: мемы, видео, платье Меланьи и все, что вы могли пропустить
16 часов назад
Инаугурация Трампа: мемы, видео, платье Меланьи и все, что вы могли пропустить
Свершилось: Дональд Трамп официально стал президентом США. Как прошло вступление в должность эпатажного политика?
Под градусом: что носить, когда погода скачет, как в танце (на 17 градусов)
17 часов назад
Под градусом: что носить, когда погода скачет, как в танце (на 17 градусов)
От +2 до -19 за одну неделю – русской погоде совсем не слабо! А вы еще говорите, что вредно зимой ездить на #сказочноебали – акклиматизация и все дела. Чтобы не получить эту загадочную акклиматизацию, сидя на попе дома, учимся одеваться по самой изменчивой погоде.
Наше все: 9 отечественных актеров и актрис на пороге славы
18 часов назад
Наше все: 9 отечественных актеров и актрис на пороге славы
Возможно, «Оскар» им и не светит, зато они уже наступают на пятки прославленным и известным звездам. Смотрите скорее фильмы с этими российскими дебютантами, пока это не стало мейнстримом!
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз на 23–29 января
Думаю, что вы знаете, какое главное астрологическое событие произойдет на этой неделе. Это китайский Новый год, который наступает с новым лунным циклом, поэтому его иногда называют лунным Новым годом.