Хештег недели: 100 дней счастья

Автор:
Фото: Getty  
читайте также
Загрузка...
Хештег недели: #CatDay (ну наконец-то котики!) Мошенники на сайтах знакомств: как не попасться? Как пережить измену любимого мужчины? Хештег недели: #WorldHelloDay Топ-6 новогодних абьюзеров 10 причин отпраздновать развод Новый способ измерить зависимость от шопинга 7 лайфхаков, как справиться со стрессом прямо сейчас Дневник недочери самурая: ох уж эта японская доброта! Лайфхак: 4 способа заставить себя работать из дома Хештег недели: #меняневзяли (а вам где отказали на собеседовании?) 9 признаков обсессивно-компульсивного расстройства 8 признаков пограничного расстройства личности Именинница: учимся светскому успеху у писательницы Гертруды Стайн Как разобрать шкаф, чтобы изменить жизнь? Cплетни – зло или социальный навык? Все умрут: как не бояться смерти? Хештег недели: #яэволюционирую 20 признаков, что у вас НЕТ синдрома дефицита внимания и гиперактивности Время не резиновое: как все успевать
Загрузка...

Встречайте наш понедельничный #хештегнедели: одна простая и очень практичная идея, как улучшить свою жизнь и добавить себе радости.

Каждый понедельник мы будем рассказывать про один лайфхак, идею или полезную привычку, которые помогут чувствовать себя лучше. И психологически, и физически – ведь эти вещи взаимосвязаны. Счастье – у нас в голове, и, меняя свое настроение, вы меняете и химию мозга – а значит, и то, как себя чувствует ваше физическое тело. Будем вместе работать над своим дофамином, серотонином и прочими гормонами радости.

100 дней счастья

Наш сегодняшний хештег – #100happydays, то есть «100 дней счастья». Идея простая, как мычание: в течение 100 дней вы фотографируете все, что подняло вам настроение. Обрадовало, умилило, развеселило, сделало счастливой. Друзей и возлюбленных, пушистых детей и мягких котят, свои кружевные трусы и сексуальный лак для ногтей, живописные лужи и желто-красно-оранжевые листья, обеды, десерты и прочий фудпорн – в общем, что угодно. Главное – делать фото каждый день. Можно совместить приятное с полезным (или приятное с очень приятным): и участвуете в этом увлекательном психологическом челлендже, и каждый день радуете своих подписчиков в Instagram. Можно ставить хештег #100happydays. Можно и не ставить.

100 дней – это чуть больше трех месяцев. Есть если начнете прямо сегодня, то закончите в первых числах февраля 2016 года (мы посчитали!). Вот так, глядишь, и перезимуем.

Как это работает?

В этом челлендже уже приняли участие полтора миллиона человек из 220 стран. Дмитрий Голубничий, который  все это придумал (вообще-то он из Львова, а сейчас живет в Цюрихе), рассказывает, что те, кто дошел до конца, ощутили самые прекрасные перемены в своей жизни:

  • начали обращать внимание на простые вещи, которые делают их счастливыми каждый день,
  • перестали грустить,
  • стали получать больше комплиментов от окружающих (и лайков, конечно же, лайков!),
  • поняли, что они уже счастливы, живя той жизнью, которая у них есть,
  • стали смотреть на мир оптимистичнее
  • ...и даже нашли свою любовь.

В чем фишка?

Как такие простые действия могут улучшить жизнь? Специалисты по позитивной психологии утверждают: счастье – это не игра случая, мы можем сознательно и целенаправленно делать себя счастливее. Один из работающих, экспериментально проверенных способов – замечать и акцентировать положительные моменты своей жизни, культивировать в себе радость и благодарность за эти моменты. Американские психологи называют это «смакованием»(savoring). Некоторых аристократов духа это словцо, конечно, смутит – отдает фудпорном и гедонизмом. Но авторы этой идеи предлагают нам не пускать слюни, а оттачивать все органы чувств, чтобы максимально полноценно и осознанно проживать каждый миг нашей жизни. 

Фред Брайант (Fred Bryant) – социальный психолог из университета Лойолы в Чикаго и автор нескольких книг по savoring – дает, например, такие советы: 

  • задержитесь в мгновении, где вам хорошо, и сделайте мысленную фотографию, чтобы запомнить этот миг; 
  • делитесь своей радостью и благодарностью с другими людьми;
  • смакование полезно во всех трех пластах времени – настоящем, прошлом и будущем. Можно наслаждаться моментом прямо сейчас, а еще – предвкушать будущую радость и с удовольствием перебирать приятные воспоминания.

Проект #100happydays отлично отвечает идеям Фреда Брайанта: вы наслаждаетесь радостью и счастьем в настоящем моменте, акцентируете свое внимание на этих чувствах. Зачем делать эту фотографию мысленной, когда можно снять ее на свой iPhone? И где разделить с другими людьми свою радость и благодарность, как не в Instagram? Так что вперед: радуемся моменту и собираем себе коллекцию фотографий для приятных воспоминаний.

А вы хотите участвовать в #100happydays?
0%
0%
Дадкор: как его носить и при чем тут папин пиджак
2 часа назад
Дадкор: как его носить и при чем тут папин пиджак
Современная мода стремится к удобству и унисексу. И сегодня девочки на стиле, которые привыкли таскать вещички из гардероба бойфренда, переходят на следующий уровень. И присматриваются к обновкам, которые можно найти в шкафу у отца.
Шпионаж SNC: из чего сделаны первые лица Comedy Club
3 часа назад
Шпионаж SNC: из чего сделаны первые лица Comedy Club
Кто они, чем занимаются в обычной жизни, что любят и не любят? SNC провел настоящее расследование и выяснил для вас все про этих парней!
Коллекция Calvin Klein + Раф Симонс: от идеи до воплощения
4 часа назад
Коллекция Calvin Klein + Раф Симонс: от идеи до воплощения
Раф Симонс и Calvin Klein — это как джин с тоником. Созданы друг для друга. Убедитесь на примере дебютной коллекции.
Почему мужчины одиноки?
21 час назад
Почему мужчины одиноки?
Вопреки распространенному убеждению, мужчины тоже хотят любви, понимания и всех прочих прелестей, которые можно найти в серьезных отношениях. Почему же они до сих одни? Пусть расскажут сами.

Эмми-2017: самые противоречивые платья на красной дорожке
21 час назад
Эмми-2017: самые противоречивые платья на красной дорожке
Бывает такое, что платье вроде бы неплохое, но то ли к фигуре, то ли к месту не пришлось. Разбираемся, что именно пошло не по плану на церемонии Эмми в этом году.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз 18-24 сентября
На этой неделе Девы почувствуют обновление, гармонию с миром и порядок во всем: теперь можно с наслаждением анализировать, раскладывать жизненные ситуации в мельчайшие коробочки дней, вставлять их в нужные ячейки памяти и архивировать. Именно такой порядок вещей и есть гармония для Девы. И если остальные знаки хотят влиться в поток этих дней, то придется привыкать к высокому порядку.