Закрыть
Хештег недели: 100 дней счастья
26.10.2015

Хештег недели: 100 дней счастья

Автор: Даша Рыбина
Фото: Getty  
читайте также
Три способа оздоровить свои отношения с деньгами Хештег недели: #мненестыдно Названо лучшее время для перерывов на работе Первое путешествие с бойфрендом: как не откусить друг другу голову? Ретроградный Меркурий: как быть и что надеть На что жалуемся: на жалобщиков Доверие, контроль и уязвимость: как впустить в свою жизнь новые возможности День борьбы против насилия: причем здесь мы? Как жить с родителями, если вам уже 30 лет Почему мы так полюбили эмодзи Все за одного: почему мы ничего не решаем в толпе Чего никогда не надо делать во второй половине рабочего дня? 5 причин, по которым перерывы на работе – это не потерянное время Ошибки – это новый черный Репортаж: актерские курсы Сегодня погибла Доктор Лиза – «она была чудом, небесным посланием о добродетели» 12 способов стать счастливее в 2016 году Хештег недели: #WeirdChildhoodFears 5 неожиданных причин плохой памяти Хештег недели: #патриаршиедлявсех

Встречайте наш понедельничный #хештегнедели: одна простая и очень практичная идея, как улучшить свою жизнь и добавить себе радости.

Каждый понедельник мы будем рассказывать про один лайфхак, идею или полезную привычку, которые помогут чувствовать себя лучше. И психологически, и физически – ведь эти вещи взаимосвязаны. Счастье – у нас в голове, и, меняя свое настроение, вы меняете и химию мозга – а значит, и то, как себя чувствует ваше физическое тело. Будем вместе работать над своим дофамином, серотонином и прочими гормонами радости.

100 дней счастья

Наш сегодняшний хештег – #100happydays, то есть «100 дней счастья». Идея простая, как мычание: в течение 100 дней вы фотографируете все, что подняло вам настроение. Обрадовало, умилило, развеселило, сделало счастливой. Друзей и возлюбленных, пушистых детей и мягких котят, свои кружевные трусы и сексуальный лак для ногтей, живописные лужи и желто-красно-оранжевые листья, обеды, десерты и прочий фудпорн – в общем, что угодно. Главное – делать фото каждый день. Можно совместить приятное с полезным (или приятное с очень приятным): и участвуете в этом увлекательном психологическом челлендже, и каждый день радуете своих подписчиков в Instagram. Можно ставить хештег #100happydays. Можно и не ставить.

100 дней – это чуть больше трех месяцев. Есть если начнете прямо сегодня, то закончите в первых числах февраля 2016 года (мы посчитали!). Вот так, глядишь, и перезимуем.

Как это работает?

В этом челлендже уже приняли участие полтора миллиона человек из 220 стран. Дмитрий Голубничий, который  все это придумал (вообще-то он из Львова, а сейчас живет в Цюрихе), рассказывает, что те, кто дошел до конца, ощутили самые прекрасные перемены в своей жизни:

  • начали обращать внимание на простые вещи, которые делают их счастливыми каждый день,
  • перестали грустить,
  • стали получать больше комплиментов от окружающих (и лайков, конечно же, лайков!),
  • поняли, что они уже счастливы, живя той жизнью, которая у них есть,
  • стали смотреть на мир оптимистичнее
  • ...и даже нашли свою любовь.

В чем фишка?

Как такие простые действия могут улучшить жизнь? Специалисты по позитивной психологии утверждают: счастье – это не игра случая, мы можем сознательно и целенаправленно делать себя счастливее. Один из работающих, экспериментально проверенных способов – замечать и акцентировать положительные моменты своей жизни, культивировать в себе радость и благодарность за эти моменты. Американские психологи называют это «смакованием»(savoring). Некоторых аристократов духа это словцо, конечно, смутит – отдает фудпорном и гедонизмом. Но авторы этой идеи предлагают нам не пускать слюни, а оттачивать все органы чувств, чтобы максимально полноценно и осознанно проживать каждый миг нашей жизни. 

Фред Брайант (Fred Bryant) – социальный психолог из университета Лойолы в Чикаго и автор нескольких книг по savoring – дает, например, такие советы: 

  • задержитесь в мгновении, где вам хорошо, и сделайте мысленную фотографию, чтобы запомнить этот миг; 
  • делитесь своей радостью и благодарностью с другими людьми;
  • смакование полезно во всех трех пластах времени – настоящем, прошлом и будущем. Можно наслаждаться моментом прямо сейчас, а еще – предвкушать будущую радость и с удовольствием перебирать приятные воспоминания.

Проект #100happydays отлично отвечает идеям Фреда Брайанта: вы наслаждаетесь радостью и счастьем в настоящем моменте, акцентируете свое внимание на этих чувствах. Зачем делать эту фотографию мысленной, когда можно снять ее на свой iPhone? И где разделить с другими людьми свою радость и благодарность, как не в Instagram? Так что вперед: радуемся моменту и собираем себе коллекцию фотографий для приятных воспоминаний.

А вы хотите участвовать в #100happydays?
0%
0%
Что такое перфоманс и зачем вам на него идти?
10 часов назад
Что такое перфоманс и зачем вам на него идти?
Вы закрыты в темной комнате, а за стенкой от ужаса кричат ваши лучшие друзья. Адреналина в крови столько, что уже зашкаливает. Что происходит и куда вы попали? На перфоманс!
«У меня маленький рот, что делать?» Отвечает сексолог
14 часов назад
«У меня маленький рот, что делать?» Отвечает сексолог
Какие только вопросы о сексе не приходят нам на hero@sncmagazine.ru (иногда очень нетривиальные)! А сексолог и эксперт сети «Тренинг-центр Секс.рф» Наталья Романовская продолжает на них отвечать. Пишите, не стесняйтесь, мы никому не расскажем.
5 способов создать фейковый объем на волосах
19 часов назад
5 способов создать фейковый объем на волосах
Тонкие волосы – это всерьез и пожизненно (доказано генетиками). Если и рассуждать об объеме для такого типа, то только как о временном явлении. Но хотя бы мы знаем способы, как сделать это бесплатно и без регистрации без внушающих подозрение конских шампуней и накладных прядей. 
Как я проведу этим летом: 7 фильмов-идей на три месяца
26 мая 2017
Как я проведу этим летом: 7 фильмов-идей на три месяца
В это сложно поверить (особенно, если выйти на улицу в зимнем пальто), но через несколько дней начнется лето! Идеи, как его провести, ищите в кино.
5 вопросов к огуречному крему от Artistry
26 мая 2017
5 вопросов к огуречному крему от Artistry
Огурец – вещь в хозяйстве полезная, как ни крути. Так что огуречная новинка от Artistry, да еще и в зеленой упаковке внушает доверие как минимум своим внешним видом. А вот о внутреннем мире увлажняющего крема из новой коллекции Essentials стоит поговорить отдельно. 
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз на 22–28 мая
На этой неделе вы столкнетесь с проявлением одного из самых эмоциональных аспектов – квадрата Венеры и Плутона. Влияние этого аспекта можно охарактеризовать одной фразой: «Больше знаешь – крепче мстишь».