Закрыть
Хештег недели: 100 дней счастья
26.10.2015

Хештег недели: 100 дней счастья

Автор: Даша Рыбина
Фото: Getty  
читайте также
Хештег недели: #BecauseItsMyBody Дневник недочери самурая: ох уж эта японская доброта! Хештег недели: #меняневзяли (а вам где отказали на собеседовании?) 5 причин, по которым перерывы на работе – это не потерянное время Хештег недели: #StartYourWeekRight Репортаж: актерские курсы День борьбы против насилия: причем здесь мы? Селф-коучинг: как разговаривать с холодильником вместо психолога Нужно ли выбирать: мужчина или пластическая операция? 6 любимых фраз мужчины-манипулятора (и что с ними делать) Мобильная переписка: правила хорошего тона Как полюбить свою работу (если она вас достала) Как справиться со стрессом и выгоранием на работе? Отвечает эксперт Как выжить после развода. Стадия десятая: возрождение из пепла На что жалуемся: на попутчиков и уток Злитесь на здоровье: как и зачем понимать свой гнев Ретроградный Меркурий: как быть и что надеть Худлит: 4 книжных новинки осени 5 причин, по которым мы не хотим секса Хештег недели: #LetItRain

Встречайте наш понедельничный #хештегнедели: одна простая и очень практичная идея, как улучшить свою жизнь и добавить себе радости.

Каждый понедельник мы будем рассказывать про один лайфхак, идею или полезную привычку, которые помогут чувствовать себя лучше. И психологически, и физически – ведь эти вещи взаимосвязаны. Счастье – у нас в голове, и, меняя свое настроение, вы меняете и химию мозга – а значит, и то, как себя чувствует ваше физическое тело. Будем вместе работать над своим дофамином, серотонином и прочими гормонами радости.

100 дней счастья

Наш сегодняшний хештег – #100happydays, то есть «100 дней счастья». Идея простая, как мычание: в течение 100 дней вы фотографируете все, что подняло вам настроение. Обрадовало, умилило, развеселило, сделало счастливой. Друзей и возлюбленных, пушистых детей и мягких котят, свои кружевные трусы и сексуальный лак для ногтей, живописные лужи и желто-красно-оранжевые листья, обеды, десерты и прочий фудпорн – в общем, что угодно. Главное – делать фото каждый день. Можно совместить приятное с полезным (или приятное с очень приятным): и участвуете в этом увлекательном психологическом челлендже, и каждый день радуете своих подписчиков в Instagram. Можно ставить хештег #100happydays. Можно и не ставить.

100 дней – это чуть больше трех месяцев. Есть если начнете прямо сегодня, то закончите в первых числах февраля 2016 года (мы посчитали!). Вот так, глядишь, и перезимуем.

Как это работает?

В этом челлендже уже приняли участие полтора миллиона человек из 220 стран. Дмитрий Голубничий, который  все это придумал (вообще-то он из Львова, а сейчас живет в Цюрихе), рассказывает, что те, кто дошел до конца, ощутили самые прекрасные перемены в своей жизни:

  • начали обращать внимание на простые вещи, которые делают их счастливыми каждый день,
  • перестали грустить,
  • стали получать больше комплиментов от окружающих (и лайков, конечно же, лайков!),
  • поняли, что они уже счастливы, живя той жизнью, которая у них есть,
  • стали смотреть на мир оптимистичнее
  • ...и даже нашли свою любовь.

В чем фишка?

Как такие простые действия могут улучшить жизнь? Специалисты по позитивной психологии утверждают: счастье – это не игра случая, мы можем сознательно и целенаправленно делать себя счастливее. Один из работающих, экспериментально проверенных способов – замечать и акцентировать положительные моменты своей жизни, культивировать в себе радость и благодарность за эти моменты. Американские психологи называют это «смакованием»(savoring). Некоторых аристократов духа это словцо, конечно, смутит – отдает фудпорном и гедонизмом. Но авторы этой идеи предлагают нам не пускать слюни, а оттачивать все органы чувств, чтобы максимально полноценно и осознанно проживать каждый миг нашей жизни. 

Фред Брайант (Fred Bryant) – социальный психолог из университета Лойолы в Чикаго и автор нескольких книг по savoring – дает, например, такие советы: 

  • задержитесь в мгновении, где вам хорошо, и сделайте мысленную фотографию, чтобы запомнить этот миг; 
  • делитесь своей радостью и благодарностью с другими людьми;
  • смакование полезно во всех трех пластах времени – настоящем, прошлом и будущем. Можно наслаждаться моментом прямо сейчас, а еще – предвкушать будущую радость и с удовольствием перебирать приятные воспоминания.

Проект #100happydays отлично отвечает идеям Фреда Брайанта: вы наслаждаетесь радостью и счастьем в настоящем моменте, акцентируете свое внимание на этих чувствах. Зачем делать эту фотографию мысленной, когда можно снять ее на свой iPhone? И где разделить с другими людьми свою радость и благодарность, как не в Instagram? Так что вперед: радуемся моменту и собираем себе коллекцию фотографий для приятных воспоминаний.

А вы хотите участвовать в #100happydays?
0%
0%
Пара фактов (на самом деле, 14) из жизни отдыхающих
0 часов назад
Пара фактов (на самом деле, 14) из жизни отдыхающих
Знаете ли вы, когда загар стал модным, где появились первые бунгало, как возникла система All Inclusive и какими вообще были первые курорты? Поделитесь знаниями с соседними лежаками.
5 лукбуков российских дизайнеров о том, что лето у вас внутри
1 час назад
5 лукбуков российских дизайнеров о том, что лето у вас внутри
Серьезно – счастливой вы можете сделать себя сами, довольной тоже, сытой – тем более, так почему бы не ощутить лето сначала в душе? Если мы все это сделаем, то нашей энергии точно хватит на то, чтобы растопить снег в Москве даже зимой.
Звездные мамы, которые не называют отцов своих детей
19 часов назад
Звездные мамы, которые не называют отцов своих детей
Следующий уровень женской независимости – не просто воспитывать детей в одиночку, но еще и имя папы не называть. Эти пять звезд так и не раскололись. 
Модная съемка: «Старше значит красивее»
21 час назад
Модная съемка: «Старше значит красивее»
Возраст – не помеха для красоты и стильного прикида, магическая сила скрывается в женщине любого возраста – это нам доказали многие дизайнеры, а каждая новая съемка с моделями-«олди» подтверждает эту новую аксиому.
5 вещей, которые ненавидит Дэниел Рэдклифф
22 часа назад
5 вещей, которые ненавидит Дэниел Рэдклифф
Все эти вещи точно не порадуют именинника Дэниела Рэдклиффа, так что, даже не вздумайте их ему дарить.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз на 17-23 июля
С этой недели наступает период Льва. И не только потому, что Марс (20 июля) и Солнце (22 июля) поочередно переходят в этот роскошный и благородный знак. Даже новолуние произойдет в знаке Льва! А это значит, что без Львов нам с вами сейчас не обойтись!