Закрыть
Хештег недели: 100 дней счастья
26.10.2015

Хештег недели: 100 дней счастья

Автор: Даша Рыбина
Фото: Getty  
читайте также
Дежавю: три научные причины странных флэшбеков Дневник недочери самурая: ох уж эта японская доброта! Время не резиновое: как все успевать Как жить с геймером? Отвечает психолог 10 минусов многозадачности Хештег недели: #inboxzero Хештег недели: #WeirdChildhoodFears Хештег недели: #патриаршиедлявсех Подруга пошла к психологу: при чем тут вы? Как помочь мозгу вырабатывать больше «гормонов радости» этим летом Доверие, контроль и уязвимость: как впустить в свою жизнь новые возможности Именинница: учимся светскому успеху у писательницы Гертруды Стайн Названо лучшее время для перерывов на работе Главное для успеха в карьере – социальные навыки! Но где их взять? Селф-коучинг: как разговаривать с холодильником вместо психолога Хештег недели (и года)! 40 лет – это новые 20? В Италии – да! Organization porn: почему наш мозг радуется порядку, и как радовать его еще больше Почему мы неровно дышим к антигероям? Психолог Вита Малыгина – об обратной стороне насилия

Встречайте наш понедельничный #хештегнедели: одна простая и очень практичная идея, как улучшить свою жизнь и добавить себе радости.

Каждый понедельник мы будем рассказывать про один лайфхак, идею или полезную привычку, которые помогут чувствовать себя лучше. И психологически, и физически – ведь эти вещи взаимосвязаны. Счастье – у нас в голове, и, меняя свое настроение, вы меняете и химию мозга – а значит, и то, как себя чувствует ваше физическое тело. Будем вместе работать над своим дофамином, серотонином и прочими гормонами радости.

100 дней счастья

Наш сегодняшний хештег – #100happydays, то есть «100 дней счастья». Идея простая, как мычание: в течение 100 дней вы фотографируете все, что подняло вам настроение. Обрадовало, умилило, развеселило, сделало счастливой. Друзей и возлюбленных, пушистых детей и мягких котят, свои кружевные трусы и сексуальный лак для ногтей, живописные лужи и желто-красно-оранжевые листья, обеды, десерты и прочий фудпорн – в общем, что угодно. Главное – делать фото каждый день. Можно совместить приятное с полезным (или приятное с очень приятным): и участвуете в этом увлекательном психологическом челлендже, и каждый день радуете своих подписчиков в Instagram. Можно ставить хештег #100happydays. Можно и не ставить.

100 дней – это чуть больше трех месяцев. Есть если начнете прямо сегодня, то закончите в первых числах февраля 2016 года (мы посчитали!). Вот так, глядишь, и перезимуем.

Как это работает?

В этом челлендже уже приняли участие полтора миллиона человек из 220 стран. Дмитрий Голубничий, который  все это придумал (вообще-то он из Львова, а сейчас живет в Цюрихе), рассказывает, что те, кто дошел до конца, ощутили самые прекрасные перемены в своей жизни:

  • начали обращать внимание на простые вещи, которые делают их счастливыми каждый день,
  • перестали грустить,
  • стали получать больше комплиментов от окружающих (и лайков, конечно же, лайков!),
  • поняли, что они уже счастливы, живя той жизнью, которая у них есть,
  • стали смотреть на мир оптимистичнее
  • ...и даже нашли свою любовь.

В чем фишка?

Как такие простые действия могут улучшить жизнь? Специалисты по позитивной психологии утверждают: счастье – это не игра случая, мы можем сознательно и целенаправленно делать себя счастливее. Один из работающих, экспериментально проверенных способов – замечать и акцентировать положительные моменты своей жизни, культивировать в себе радость и благодарность за эти моменты. Американские психологи называют это «смакованием»(savoring). Некоторых аристократов духа это словцо, конечно, смутит – отдает фудпорном и гедонизмом. Но авторы этой идеи предлагают нам не пускать слюни, а оттачивать все органы чувств, чтобы максимально полноценно и осознанно проживать каждый миг нашей жизни. 

Фред Брайант (Fred Bryant) – социальный психолог из университета Лойолы в Чикаго и автор нескольких книг по savoring – дает, например, такие советы: 

  • задержитесь в мгновении, где вам хорошо, и сделайте мысленную фотографию, чтобы запомнить этот миг; 
  • делитесь своей радостью и благодарностью с другими людьми;
  • смакование полезно во всех трех пластах времени – настоящем, прошлом и будущем. Можно наслаждаться моментом прямо сейчас, а еще – предвкушать будущую радость и с удовольствием перебирать приятные воспоминания.

Проект #100happydays отлично отвечает идеям Фреда Брайанта: вы наслаждаетесь радостью и счастьем в настоящем моменте, акцентируете свое внимание на этих чувствах. Зачем делать эту фотографию мысленной, когда можно снять ее на свой iPhone? И где разделить с другими людьми свою радость и благодарность, как не в Instagram? Так что вперед: радуемся моменту и собираем себе коллекцию фотографий для приятных воспоминаний.

А вы хотите участвовать в #100happydays?
0%
0%
Выходные в Выборге: куда сходить и что сделать
3 часа назад
Выходные в Выборге: куда сходить и что сделать
Сегодня мы расскажем о том, как посетить Финляндию и Швецию, не выезжая из России. Пакуйте рюкзаки, отправляемся в Выборг!
Ассистент Надежды Бабкиной о главной казачке российской эстрады
5 часов назад
Ассистент Надежды Бабкиной о главной казачке российской эстрады
SNC погрузился в вопрос взаимоотношений Надежды Георгиевны Бабкиной, роскошной женщины, державной дивы, руководителя театра «Русская песня», и ее верного помощника Антона Собянина.
Недели моды в Москве: тайны и законы бэкстейджа
5 часов назад
Недели моды в Москве: тайны и законы бэкстейджа
Все автомобилисты, прохожие и туристы могут наконец-то выдохнуть на ближайшие полгода – пробки, столпотворения и Недели моды закончились. Fashion-блогеры и глянцевые издания уже несколько раз подвели итоги главных модных событий и рассказали о будущих «Тереховых» и «Рубчинских»! А вот о закулисье Недели моды знает только SNCMedia.
Засветились: 7 образов с глянцевой кожей
5 часов назад
Засветились: 7 образов с глянцевой кожей
В этом сезоне визажисты строго наказали нам блистать с пят до головы. Легкого свечения на щеках теперь не достаточно: бьюти-критикам подавай и переливающиеся румяна, и кожу, будто покрытую испариной после пробежки, и влажные тени.
Обратная сторона профессии: текила-girl
6 часов назад
Обратная сторона профессии: текила-girl
Обращали внимание на полураздетых девушек в барах и ночных клубах (так еще кто-то говорит?), которые предлагают распить по шоту текилы? Мы тоже не смогли пройти мимо этих красоток, нашли в Питере Кристину (вообще-то она еще и модель из агентства Diamond Communication) и узнали, как они отбиваются от поклонников, сколько выпивают за вечер и где покупают наряды.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз на 27 марта–2 апреля
В этом месяце Луна не одарит вас 30-м лунным днем отдыха, а сразу перейдет в новый лунный цикл. Времени на передышку не будет.