Закрыть
Как справиться со страхом после катастроф. Мнение психолога
25.11.2015

Как справиться со страхом после катастроф. Мнение психолога

Автор: Вита Малыгина , контрибьютор SNCMedia
Фото: Eastnews  
читайте также
Хештег недели: Международный день счастья Один фильм – два мнения: «Капитан Фантастик» Сегодня погибла Доктор Лиза – «она была чудом, небесным посланием о добродетели» Итоги 2016 года: СМИ Мой босс меня не любит. Что делать? Доживем до весны: как справиться с зимней депрессией Итоги 2016 года: шум «Колесо баланса»: справляемся с профессиональным выгоранием по-новому Хештег недели: #патриаршиедлявсех Словарь SNC: жаргон психиатров Хештег недели: #WorkLifeBalance Как сохранить дружбу на расстоянии На что жалуемся: на попутчиков и уток Дневник недочери самурая: ох уж эта японская доброта! Психология денег: как не дать вашим финансовым установкам отравить вам жизнь Хештег недели: #WorldHelloDay 7 научных фактов, которые помогут вам стать счастливее Как жить с геймером? Отвечает психолог Хештег недели: #10летназад Как жить с родителями, если вам уже 30 лет
Нет времени на весь текст?
ЧИТАЙТЕ СПОЙЛЕР

Психолог объясняет, что во все времена жить было страшно и опасно, мир трещал от войн и катился к очередному апокалипсису. Мы слишком привыкли к иллюзии защищенности и благам цивилизации, но одна небольшая поломка – и мы снова всего лишь голые обезьяны, заброшенные на довольно недружелюбную планетку. Выход – не в отчаянии, а только в человеческих контактах. Быть с людьми, заботиться о людях, любить своих близких и совсем чужих – единственное, что дает смысл нашей жизни и спасает от страха.

Обсудить статью

Теракты в Париже, взорванные и сбитые самолеты, угрозы новых терактов и даже войн – в последние недели стало казаться, что мир разваливается по кускам. Мы спросили психолога Виту Малыгину, что делать, чтобы не сойти с ума.

14-летняя девочка рассказывает, что ее одноклассников теперь не пускают в метро в одиночку – родителям тревожно. Каждый день в моей френд-ленте – два-три поста про панические атаки. Знаю человека, который буквально только что – и полугода не прошло, – как справился с фобией, появившейся много лет назад, когда случилась трагедия в переходе на метро «Пушкинская». Теперь снова здорово, никакого метро, даже на улицу выходить ему тяжело.

Страх и тревога. Конечно, мы не говорим целыми днями о террористах. Кажется, мы между собой вообще стараемся не очень много об этом говорить, в отличие от телевизора и Интернета. Те так напротив полны уточнений, заявлений, гипотез и новостей об уже прогремевших взрывах и о тех, что еще прогремят (как неизменно сообщают эксперты). Невольно ловишь себя на раздражении: отстаньте, не хочу это слышать-видеть, зачем вы меня пугаете. 

Как вернуть себе хотя бы относительный покой и чувство защищенности?

Покой нам только снится

Давайте попробуем расширить контекст. Были ли моменты в человеческой истории, когда мир находился в другом положении? Не на пороге очередной гибели? Рушились империи, жестокие войны сотрясали Европу, эпидемии смертельных болезней уносили население городов, целые народы исчезали без следа в волнах исторических потрясений. Это мы издалека видим все в виде перемещений войск на карте и списков завоеванных то одной, то другой стороной населенных пунктов. Но там, внутри этих списков, были живые люди, такие же, как мы с вами. Для них тоже мир застывал на пороге апокалипсиса. Но регулярно как-то выпутывался, и жизнь опять побеждала смерть – неизвестным нам способом.

Покопавшись в прошлом Европы, не говоря уже о странах третьего мира (нашу страну можете отнести куда душа велит), мы обнаружим, что мир никогда не был таким безопасным, как нам хотелось. Нельзя сказать, что это очень уж утешительно, но по крайней мере несколько снижает градус напряжения. Держим голову в холоде и стараемся  не забывать, что страх делает человеческое существо более послушным. Войны и терроризм питаются человеческим страхом. Хотите ли вы – лично вы – кормить собою очередную войну? Я вот совсем не хочу.

Иллюзия защищенности

Размышляем дальше. Никто больше не умирает от чумы, показательные казни на площади в назидание и на потеху уже все-таки редкость; детская смертность год от года все меньше; благодаря достижениям медицины мы научились выхаживать самых слабеньких младенцев и продлять жизнь людям с диагнозами, еще 50 лет назад смертельными. Мобильные телефоны и интернет-сети создают иллюзию всемогущества и полного контроля над реальностью. Говорят, в Китае уже напечатали на 3D-принтере целый жилой квартал. Многие люди работают прямо из дома, сидя с ноутбуком на диване, и даже, чтобы купить себе еды, уже вовсе не обязательно выходить из квартиры, достаточно просто сделать заказ на сайте магазина или ресторана. Технические новинки создают иллюзию безопасности. Как-то не укладывается в голове, что в этом мире, где многое зависит от марки и мощности твоего телефона или другого электронного устройства, в мире, где благодаря развитию технологий практически уничтожена разлука, в мире, где то и дело оживают герои компьютерных игр, где ты и сам можешь стать таким героем, все еще возможна неконтролируемая, внезапная и такая реальная смерть. Не верится, что наш хорошо устроенный, технологичный мирок – всего лишь часть огромного мира, в котором люди все еще умирают от голода, болезней и войн. В голове не укладывается. И тем не менее это так. 

Психологи любят говорить о необходимости принять реальность, соединиться с реальностью, осознать себя в реальности. И каждый раз, когда страшные, несправедливые события, которые происходят с кем-то, но не с нами, выбивают нас из колеи, мы как раз это и делаем. Мы вынуждены выбираться из своих уютных полувиртуальных укрытий и – да, черт возьми! – принимать эту реальность, соединяться с ней и осознавать ее. А кому такое понравится?

Лицом к лицу

В реальности не так уж много привлекательного. Тут приходится брать на себя ответственность. Не уходить от конфликтов, а решать их. Быть честным с собой. Тут мы вынуждены признавать, что какой бы успешной ни была наша жизнь, она все равно плавно катится к смерти, потому что больше ей не к чему катиться. И никакого «начать игру заново» не будет, а это дополнительно обидно. Здесь смерть бывает несправедливой, ранней, уродливой, бессмысленной. И здесь, в реальности, мы вынуждены понять, что только человек – с его потребностью искать смысл в любом явлении – может наполнить смыслом жизнь и даже смерть. Это наш способ оставаться в контакте с жизнью, с другими, с самим собой. 

Единственное преимущество реальности, мне кажется, в том, что только тут водятся люди, которых можно любить за то, как они похожи и как непохожи на нас. И только в реальности возможны полноценные, настоящие отношения с другим человеком, возможен настоящий контакт. Итальянский нейробиолог Джакомо Риззолатти в 1992 году открыл зеркальные нейроны – особую нейронную сеть, которая позволяет человеку не только учиться путем наблюдения (так учатся большинству вещей маленькие дети), но и чувствовать, понимать друг друга. Об этом можно прочитать в книгах немецкого психотерапевта Иоахима Бауэра «Почему я чувствую, что чувствуешь ты» и «Принцип человечности». В последней рассказывается о результатах новейших исследований зеркальных нейронов. Главный вывод современных нейробиологов ошеломляет: нами движет вовсе не конкуренция и борьба за существование, как утверждал Дарвин, а стремление любой ценой осуществить контакт с другим живым существом. Контакт друг с другом – это наша цель и смысл нашей жизни. В контактах, укреплении социальных связей – наше спасение, особенно во времена, когда кажется, что мир опять на пороге гибели. 

Интуитивно мы это чувствуем и понимаем. Мы знаем это по опыту наших родных, переживших войны и беды. Многие из них выжили только потому, что помогали выживать другим. Но теперь и современная наука встала на сторону наших, как нам иногда кажется, слишком романтичных прабабушек и идеалистов-дедушек. Мы нужны друг другу для того, чтобы выжить и не разрушиться от тревоги. Позвоните родителям. Выключите вечером телевизор и сыграйте во что-нибудь всей семьей. Устройте посиделки с подружками и покатайтесь на лыжах с друзьями. Побудьте со своими или с чужими детьми. Найдите кого-то, кто нуждается в общении больше вас, – и побудьте с ним столько, сколько для вас возможно.

А вы чувствуете страх и тревогу?
0%
0%
5 лукбуков российских дизайнеров, чтобы выходные не прошли даром
9 часов назад
5 лукбуков российских дизайнеров, чтобы выходные не прошли даром
Иногда лукбуки затягивают не меньше, чем детективный сериал. Проследите путь мысли дизайнера от одной коллекции к другой, найдите точки соприкосновения, солирующие мотивы, любимые цвета, а потом проделайте то же самое с другим – так вы получите полную картину российской моды, а может быть, даже найдете зашифрованное послание.
11 фильмов, которые можно смотреть с бойфрендом
11 часов назад
11 фильмов, которые можно смотреть с бойфрендом
Смотреть и не бояться, что он заснет. Или перестанет с вами разговаривать.
Что такое стиль рустик и как использовать его в жизни?
22 апреля 2017
Что такое стиль рустик и как использовать его в жизни?
Пока в классических поварских школах все еще учат вырезать розочки из огурцов и вершить фьюжн на тарелке, рустик и ботаник меняют кулинарный мир.  В переводе с французского rustic означает «деревенский». Стилистика рустик актуальна во всех кулинарных направлениях, от создания рецептов до фудфотографии. Елена Чазова – бренд-шеф и основатель кулинарного сервиса «Ужин дома» – раскрывает секреты стиля.

5 лукбуков российских дизайнеров в голубых тонах
22 апреля 2017
5 лукбуков российских дизайнеров в голубых тонах
Никаких грязных намеков, просто хочется голубого неба, голубого моря и голубого щенка в домашние питомцы. Мы обожаем лукбуки наших дизайнеров за то, что они всегда дают пищу для мечтаний.
Hugs and kisses: помады, названные в честь звезд (и не только женщин)
22 апреля 2017
Hugs and kisses: помады, названные в честь звезд (и не только женщин)
Легче всего посвятить помаду звезде, с которой сотрудничаешь: по маркетинговой легенде, она и так участвует в создании новинок, да еще и фанатом именно этого бренда косметики с детских лет считается. Однако некоторые создатели средств для губ вдохновляются не только звездными девушками из своих рекламных кампаний, но и младенцами и даже мужчинами. Омг. 
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз на 17–23 апреля
В начале этой недели Венера перейдет из ретроградного в директное (прямое) движение и направится к знаку Овен. К этому времени у вас уже должна сложиться общая картина по сферам жизни, которыми управляет Венера: отношения, чувства, финансы.