Закрыть

Как полюбить себя и стоит ли? Объясняет психолог

Автор:
Фото: Getty  
Нет времени на весь текст?
ЧИТАЙТЕ СПОЙЛЕР

«Ужасная новость: полюбить себя вдруг, ни с того, ни с сего, посредством парикмахерских процедур, массажа, даже посредством богатого, красивого и заботливого мужа, не получается. Не помогают Бали, Париж и Калифорния. Бесполезны концерты, театры и даже толпы поклонников».

Обсудить статью

Подружки сочувственно слушают, а потом обязательно кто-нибудь выдает рецепт: «Это ты просто себя не любишь. Полюби себя – и жизнь наладится». Как же, как же, знаем. Любовь к себе – вот что помогает разобраться и с соседкой, и с проблемами на работе, и, конечно, с мужчинами.

Знакомая такая песня: кто-то, может быть, и не вы,рассказывает в «Фейсбуке», или «ВКонтактике», или по старинке живьем подружкам про свое житье: на работе заездили, а зарплату не прибавляют, соседка по лестничной клетке курит без спросу, а весь дым – в квартире, похудеть (или поправиться, так тоже бывает) не получается, тоска заела, настроения никакого, и в довершение всего на стоянке какой-то... чудак поцарапал машину, и даже наорать на него не получилось. Ну и – конечно! – с мужчинами тоже не везет. Или есть, но лучше бы не было. Или они проносятся, как кометы, и так же, как кометы, редки.

Подружки сочувственно слушают (или читают, теперь неважно), а потом обязательно кто-нибудь выдает рецепт: «Это ты просто себя не любишь. Полюби себя – и жизнь наладится». И все согласно кивают (или лайкают). Как же, как же – знаем. Любовь к себе – вот что помогает разобраться и с соседкой, и с чудаком на парковке и, наконец, с мужчинами.

Но как полюбить того, кого не любишь?

Одна только проблема: нельзя вот так взять – и полюбить себя, чтобы это ни значило. Отсутствие принятия себя, искаженный и мерцающий образ «я» – то я королева и звезда, то через две минуты от одного ядовитого слова уже червь и падчерица вселенной, – и есть причина разнообразных бед и страданий. Способ, который предлагают вам подружки, не может сработать именно потому, что вы не в состоянии им воспользоваться.

Если до сих пор с человеком этого по какой-то причине не случилось, то бесполезно заклинать себя, учить и понуждать к любви. Можно сутками сидеть в спа-салонах, каждый день покупать себе новые шмотки, радовать вкусной едой, можно сходить на тренинг «Полюби себя черненькой», или как там такие тренинги называются, и научиться посылать в пень всех, кто смеет возражать. Была у меня одна такая знакомая: сходила на такой тренинг и с наслаждением стала посылать всех, кто попадается, так далеко, как только позволяет наша богатая ненормативная лексика. Считала, что это и есть первый шаг к тому, чтобы полюбить себя. Черненькой. Не помогло – сразу скажу. Нисколько не помогло.

Ужасная новость: полюбить себя вдруг, ни с того, ни с сего, посредством парикмахерских процедур, массажа, даже посредством богатого, красивого и заботливого мужа не получается. Не помогают Бали, Париж и Калифорния. Бесполезны концерты, театры и даже толпы поклонников. Слава и любовь масс тоже значат немного. Посмотрите на звезд Голливуда, которые кромсают себя почем зря, перекраивая лицо и тело, то и дело лечатся то от алкоголизма, то от переедания, то от анорексии. Если вы еще не знаете – а вы уже должны знать – все эти болезни случаются с человеком от невозможности принять себя таким, какой он есть. То есть от недостатка любви и уважения к себе.

Это эгоизм?

Что на самом деле имеется в виду, когда пишут о любви к себе, не так-то просто объяснить, зато сразу бросается в глаза в отелях, где много иностранцев. Вы, наверное, тоже помните этот неловкий момент, когда кидаешься к аппарату с кофе, не особенно замечая других граждан, тоже устремившихся к нему же. И резко тормозишь, потому что люди расступаются перед тобой с улыбкой, приглашая поскорее налить себе этот чертов кофе, раз уж тебе так надо. Почему-то именно в этот момент как-то особенно остро чувствуешь, что тебе не хватает не вежливости (хотя и ее тоже), а доброго, любовного отношения к себе, да и к людям заодно. Именно оно, это отношение, делает людей вот такими спокойными: они и в мыслях не держат, что с ними что-то не так, если какая-то тетка с чашкой наперевес несется, не разбирая дороги, чтобы опередить их у кофейного аппарата. Они верят: тетке просто надо кофе.

Непонятно, при чем здесь любовь к себе, правда?

А я попробую объяснить.

В профессиональной психологической литературе термин «любовь к себе» впервые вводит Эрих Фромм. И вот что он пишет об этом (приготовьтесь, букв и слов много):

«Любовь к самому себе неразрывно связана с любовью ко всякому другому существу. Не только другие, но и мы сами являемся «объектом» наших чувств и установок; наши отношения к другим и к самим себе не только не противоречат друг другу, но по самой сути своей связаны.

Любовь к другим и любовь к себе отнюдь не исключают друг друга. Напротив, любовь к самим себе обнаруживается у всех тех, кто способен любить других.

Если допустить, что любовь к себе и любовь к другим в принципе взаимосвязаны, как тогда объяснить эгоизм, который, без сомнения, исключает всякую подлинную заинтересованность в других? Эгоист интересуется только собой, хочет, чтобы все было только для него, испытывает наслаждение, только получая, но не отдавая.

Эгоист любит себя скорее слишком мало, чем слишком много; в действительности он себя ненавидит. Он неизбежно несчастен и лихорадочно стремится урвать от жизни те блага, доступ к которым сам себе закрывает.

Кажется, что он заботится о себе слишком много, но на самом деле он всего лишь делает неудачные попытки восполнить недостаток заботы о своем подлинном «я». Верно, что эгоист не способен любить других, но он не способен также любить и себя».

И вот что получается: если мы пытаемся восполнить любовь к себе, «беря от жизни все» и стремясь доставить себе как можно больше удовольствий, теряя из виду потребности других людей, мы, наоборот, только еще больше запутываем и удаляемся от любви.

Вернемся к аппарату с кофе в ресторане гостиницы. Радушные улыбки постояльцев, которые расступаются передо мной, означают как раз то, о чем пишет Фромм: они видят во мне человека, такого же, как они сами, достойного любви и уважения, и готовы подождать, если мне срочно нужна чашка кофе. 

Что выросло, то выросло?

И теперь главный вопрос: можно ли вырастить в себе эту способность одновременно любить себя и других? Она ведь не вдруг появляется, не сама по себе из ниоткуда? Эта способность постепенно утверждается в человеке из его отношений с другими людьми, прежде всего – с самыми первыми и самыми главными, с родителями. Как раз они, по идее, должны вложить в человека умение чувствовать любовь и давать ее.

Любовь к себе и к людям постепенно возникает из маминого улыбающегося лица и ее рук, которыми она обнимает своего ребенка. Если объятия достаточно нежные, а улыбка – мягкая и радостная, то начало выходит неплохим. Если объятия так себе и улыбочка судорожная, то научить любви не получается. И так  много лет на каждом повороте. Слишком много критики – минус к любви. Побольше нежности и ласки – плюс. Застыдили по пустякам – минус. Посмотрели добрым взглядом – плюс. Мама каждое утро кладет яблочко в портфель и целует в макушку – «Хорошего дня, дочка» – плюс. В сердцах кричит «Да в кого же ты такая тупица уродилась» – минус. Папа в восторге от того, как девочка танцует, – плюс. Мама кривит губы и шипит: «Застегни кофточку, люди смотрят» – минус. «Будешь дворником, лентяйка» – минус. «Кто ж тебя замуж с таким характером возьмет» – минус.

Изо всех сил критикуют детей те родители, которым тоже не удается полюбить ни себя, ни других людей даже в лице собственного ребенка. Психотерапия как раз этим и занимается: учит человека тому, что не получилось у родителей. Терапевт, особенно первое время, отчасти исполняет роль хорошего, некритикущего родителя.

Немного самодеятельности

Но дальше все задают следующий вопрос: можно ли ее, эту любовь к себе и к людям (мы помним, что одно без другого не живет), вырастить, не прибегая к помощи психотерапии?

Этот вопрос я больше всего не люблю. Ну вот как вы думаете, можно ли легко вырастить то, что не выросло за много-много лет, потому что никто даже не старался это что-то вырастить? Можно ли это починить в одиночку? Не прибегая к помощи?

Но все-таки... Если очень хочется попробовать, начните с малого.

– Откажитесь от общения с людьми, которые говорят вам гадости в любой форме. Например, в такой: «Ты прекрасно выглядишь, не то что неделю назад». Или: «Я бы на твоем месте давным-давно бросила этого козла». Или: «Не понимаю, что ты в нем (в ней ) нашла».

– Учите себя видеть в людях хорошее. Даже если по привычке вы смотрите на любого встреченного человека так же, как на себя в зеркало, то есть критически. Задержите взгляд – и все изменится. Проверено: если смотреть на другого достаточно долго, стараясь этого другого понять и почувствовать, то обязательно увидите в нем красоту.

– Тормозите привычную деструктивную самокритику: «Какая же я дура, что... не позвонила, не написала, объелась пирожными, пропустила йогу...» Просто останавливайте себя.

– Вспомните, допустим, пять или десять самых грустных событий вашей жизни, когда вам отказали в любви самые близкие люди – родители и те, кого вы еще любили. Запишите свое воспоминание в форме небольшого рассказа или сценария. Дайте отлежаться. А потом перепишите заново, но так, чтобы финал был хорошим. Чтобы справедливость была восстановлена. Чтобы в этом рассказе нашлось место любви. Так вы начнете восстанавливать связь с самым центром своей личности, со своими внутренними ресурсами.

А вы себя любите?

Мальдивы: отпуск в раю
03 февраля 2019
Мальдивы: отпуск в раю
Если снег и мороз вас не вдохновляют, пришла пора брать билеты в рай. А где у нас ближайший рай? Да на Мальдивах, разумеется.
Елена Теркина: «Для меня очень важно работать на позитивной ноте и настраиваться только на лучшее»
03 февраля 2019
Елена Теркина: «Для меня очень важно работать на позитивной ноте и настраиваться только на лучшее»
Основательница клуба-ресторана «Купол» для детей и взрослых Елена Теркина рассказала SNCMedia об особенностях нового проекта и о том, какими принципами руководствуется в работе.
Must have покупки этой зимы для истинных ценителей прекрасного во всех его проявлениях
19 января 2019
Must have покупки этой зимы для истинных ценителей прекрасного во всех его проявлениях
Зимние праздники в самом разгаре, а вы не знаете, что подарить? Предлагаем список подарков, которые точно придутся по вкусу на 14 и 23 февраля.
Сообразили на двоих: отзыв о ресторане «Рыбторг»
17 января 2019
Сообразили на двоих: отзыв о ресторане «Рыбторг»
SNCMedia инспектирует аутентичную рыбную лавку и сифуд-бар на Патриарших. Поклонникам устриц, мидий, ежей и прочих морских гадов всех мастей – обязательно к прочтению!
3 процедуры, которые помогут восстановить кожу зимой
17 января 2019
3 процедуры, которые помогут восстановить кожу зимой
В борьбе с несовершенствами кожи главную роль отводим косметологии. Запоминайте 3 действенные процедуры, которые помогут восстановить кожу и вернуть ей сияние и тонус в холодное время года.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз 19-25 ноября
Эта неделя начнется с отрицательного взаимодействия Юпитера и Марса. Как это отразиться на вас? Юпитер сейчас настолько сильный, что он будет давать стимул – работать на высокий статус, получать образование, а вот делать это будет лень. Даже тем, кто не ленив, понадобится больше времени для понимания направления.