Закрыть
Как полюбить себя и стоит ли? Объясняет психолог
30.11.2016

Как полюбить себя и стоит ли? Объясняет психолог

Автор: Вита Малыгина , контрибьютор SNCMedia
Фото: Getty  
Нет времени на весь текст?
ЧИТАЙТЕ СПОЙЛЕР

«Ужасная новость: полюбить себя вдруг, ни с того, ни с сего, посредством парикмахерских процедур, массажа, даже посредством богатого, красивого и заботливого мужа, не получается. Не помогают Бали, Париж и Калифорния. Бесполезны концерты, театры и даже толпы поклонников».

Обсудить статью
читайте также
Мама в моей голове 15 признаков токсичных людей – оглянитесь! Сексуальный темперамент: что делать, если вы не совпали Любовь и секс по-французски Рейтинг: лучшие российские холостяки-финансисты Один партнер на всю жизнь – зачем это нужно, если вы не сектант ТЕСТ: сколько вам лет на самом деле? Сквозняк в зоне комфорта: в чем еще сегодня виновата женщина В любой непонятной ситуации меняй работу! Всем ли подходит это правило? А вы точно хотите замуж? Отвечает психолог Память опаснее, чем Facebook App&Down: топ-менеджер «Газпрома» Гольфистка Мария Верченова о своем разводе с бизнесменом Валерием Баликоевым «Пара ищет девушку»: правда ли, что женщины бисексуальнее мужчин? Селф-коучинг: как разговаривать с холодильником вместо психолога Вопрос психологу: «Мне скучно, грустно и ни на что нет сил» 7 причин, по которым нам нравятся бородатые мужчины Как вычислить психопата на первом свидании Фудпорн: как попить кофе, чтобы вас пригласили в ресторан Три самых частых «стопа» на пути к любимому делу 7 признаков пафосного идиота Хештег недели: #WeirdChildhoodFears Любовь и секс по-американски Развод Светланы Бондарчук, платья и эмпатия Кто и зачем придумал, что смартфоны вызывают зависимость? Почему диеты не работают? Тренер и психолог солидарны 7 признаков, что вы влипли в новые отношения, только чтобы забыться 6 неожиданных факторов, которые предсказывают хороший секс На что жалуемся: на жалобщиков Что такое секс-вечеринки, и кому (не) стоит туда идти?

Подружки сочувственно слушают, а потом обязательно кто-нибудь выдает рецепт: «Это ты просто себя не любишь. Полюби себя – и жизнь наладится». Как же, как же, знаем. Любовь к себе – вот что помогает разобраться и с соседкой, и с проблемами на работе, и, конечно, с мужчинами.

Знакомая такая песня: кто-то, может быть, и не вы,рассказывает в «Фейсбуке», или «ВКонтактике», или по старинке живьем подружкам про свое житье: на работе заездили, а зарплату не прибавляют, соседка по лестничной клетке курит без спросу, а весь дым – в квартире, похудеть (или поправиться, так тоже бывает) не получается, тоска заела, настроения никакого, и в довершение всего на стоянке какой-то... чудак поцарапал машину, и даже наорать на него не получилось. Ну и – конечно! – с мужчинами тоже не везет. Или есть, но лучше бы не было. Или они проносятся, как кометы, и так же, как кометы, редки.

Подружки сочувственно слушают (или читают, теперь неважно), а потом обязательно кто-нибудь выдает рецепт: «Это ты просто себя не любишь. Полюби себя – и жизнь наладится». И все согласно кивают (или лайкают). Как же, как же – знаем. Любовь к себе – вот что помогает разобраться и с соседкой, и с чудаком на парковке и, наконец, с мужчинами.

Но как полюбить того, кого не любишь?

Одна только проблема: нельзя вот так взять – и полюбить себя, чтобы это ни значило. Отсутствие принятия себя, искаженный и мерцающий образ «я» – то я королева и звезда, то через две минуты от одного ядовитого слова уже червь и падчерица вселенной, – и есть причина разнообразных бед и страданий. Способ, который предлагают вам подружки, не может сработать именно потому, что вы не в состоянии им воспользоваться.

Если до сих пор с человеком этого по какой-то причине не случилось, то бесполезно заклинать себя, учить и понуждать к любви. Можно сутками сидеть в спа-салонах, каждый день покупать себе новые шмотки, радовать вкусной едой, можно сходить на тренинг «Полюби себя черненькой», или как там такие тренинги называются, и научиться посылать в пень всех, кто смеет возражать. Была у меня одна такая знакомая: сходила на такой тренинг и с наслаждением стала посылать всех, кто попадается, так далеко, как только позволяет наша богатая ненормативная лексика. Считала, что это и есть первый шаг к тому, чтобы полюбить себя. Черненькой. Не помогло – сразу скажу. Нисколько не помогло.

Ужасная новость: полюбить себя вдруг, ни с того, ни с сего, посредством парикмахерских процедур, массажа, даже посредством богатого, красивого и заботливого мужа не получается. Не помогают Бали, Париж и Калифорния. Бесполезны концерты, театры и даже толпы поклонников. Слава и любовь масс тоже значат немного. Посмотрите на звезд Голливуда, которые кромсают себя почем зря, перекраивая лицо и тело, то и дело лечатся то от алкоголизма, то от переедания, то от анорексии. Если вы еще не знаете – а вы уже должны знать – все эти болезни случаются с человеком от невозможности принять себя таким, какой он есть. То есть от недостатка любви и уважения к себе.

Это эгоизм?

Что на самом деле имеется в виду, когда пишут о любви к себе, не так-то просто объяснить, зато сразу бросается в глаза в отелях, где много иностранцев. Вы, наверное, тоже помните этот неловкий момент, когда кидаешься к аппарату с кофе, не особенно замечая других граждан, тоже устремившихся к нему же. И резко тормозишь, потому что люди расступаются перед тобой с улыбкой, приглашая поскорее налить себе этот чертов кофе, раз уж тебе так надо. Почему-то именно в этот момент как-то особенно остро чувствуешь, что тебе не хватает не вежливости (хотя и ее тоже), а доброго, любовного отношения к себе, да и к людям заодно. Именно оно, это отношение, делает людей вот такими спокойными: они и в мыслях не держат, что с ними что-то не так, если какая-то тетка с чашкой наперевес несется, не разбирая дороги, чтобы опередить их у кофейного аппарата. Они верят: тетке просто надо кофе.

Непонятно, при чем здесь любовь к себе, правда?

А я попробую объяснить.

В профессиональной психологической литературе термин «любовь к себе» впервые вводит Эрих Фромм. И вот что он пишет об этом (приготовьтесь, букв и слов много):

«Любовь к самому себе неразрывно связана с любовью ко всякому другому существу. Не только другие, но и мы сами являемся «объектом» наших чувств и установок; наши отношения к другим и к самим себе не только не противоречат друг другу, но по самой сути своей связаны.

Любовь к другим и любовь к себе отнюдь не исключают друг друга. Напротив, любовь к самим себе обнаруживается у всех тех, кто способен любить других.

Если допустить, что любовь к себе и любовь к другим в принципе взаимосвязаны, как тогда объяснить эгоизм, который, без сомнения, исключает всякую подлинную заинтересованность в других? Эгоист интересуется только собой, хочет, чтобы все было только для него, испытывает наслаждение, только получая, но не отдавая.

Эгоист любит себя скорее слишком мало, чем слишком много; в действительности он себя ненавидит. Он неизбежно несчастен и лихорадочно стремится урвать от жизни те блага, доступ к которым сам себе закрывает.

Кажется, что он заботится о себе слишком много, но на самом деле он всего лишь делает неудачные попытки восполнить недостаток заботы о своем подлинном «я». Верно, что эгоист не способен любить других, но он не способен также любить и себя».

И вот что получается: если мы пытаемся восполнить любовь к себе, «беря от жизни все» и стремясь доставить себе как можно больше удовольствий, теряя из виду потребности других людей, мы, наоборот, только еще больше запутываем и удаляемся от любви.

Вернемся к аппарату с кофе в ресторане гостиницы. Радушные улыбки постояльцев, которые расступаются передо мной, означают как раз то, о чем пишет Фромм: они видят во мне человека, такого же, как они сами, достойного любви и уважения, и готовы подождать, если мне срочно нужна чашка кофе. 

Что выросло, то выросло?

И теперь главный вопрос: можно ли вырастить в себе эту способность одновременно любить себя и других? Она ведь не вдруг появляется, не сама по себе из ниоткуда? Эта способность постепенно утверждается в человеке из его отношений с другими людьми, прежде всего – с самыми первыми и самыми главными, с родителями. Как раз они, по идее, должны вложить в человека умение чувствовать любовь и давать ее.

Любовь к себе и к людям постепенно возникает из маминого улыбающегося лица и ее рук, которыми она обнимает своего ребенка. Если объятия достаточно нежные, а улыбка – мягкая и радостная, то начало выходит неплохим. Если объятия так себе и улыбочка судорожная, то научить любви не получается. И так  много лет на каждом повороте. Слишком много критики – минус к любви. Побольше нежности и ласки – плюс. Застыдили по пустякам – минус. Посмотрели добрым взглядом – плюс. Мама каждое утро кладет яблочко в портфель и целует в макушку – «Хорошего дня, дочка» – плюс. В сердцах кричит «Да в кого же ты такая тупица уродилась» – минус. Папа в восторге от того, как девочка танцует, – плюс. Мама кривит губы и шипит: «Застегни кофточку, люди смотрят» – минус. «Будешь дворником, лентяйка» – минус. «Кто ж тебя замуж с таким характером возьмет» – минус.

Изо всех сил критикуют детей те родители, которым тоже не удается полюбить ни себя, ни других людей даже в лице собственного ребенка. Психотерапия как раз этим и занимается: учит человека тому, что не получилось у родителей. Терапевт, особенно первое время, отчасти исполняет роль хорошего, некритикущего родителя.

Немного самодеятельности

Но дальше все задают следующий вопрос: можно ли ее, эту любовь к себе и к людям (мы помним, что одно без другого не живет), вырастить, не прибегая к помощи психотерапии?

Этот вопрос я больше всего не люблю. Ну вот как вы думаете, можно ли легко вырастить то, что не выросло за много-много лет, потому что никто даже не старался это что-то вырастить? Можно ли это починить в одиночку? Не прибегая к помощи?

Но все-таки... Если очень хочется попробовать, начните с малого.

– Откажитесь от общения с людьми, которые говорят вам гадости в любой форме. Например, в такой: «Ты прекрасно выглядишь, не то что неделю назад». Или: «Я бы на твоем месте давным-давно бросила этого козла». Или: «Не понимаю, что ты в нем (в ней ) нашла».

– Учите себя видеть в людях хорошее. Даже если по привычке вы смотрите на любого встреченного человека так же, как на себя в зеркало, то есть критически. Задержите взгляд – и все изменится. Проверено: если смотреть на другого достаточно долго, стараясь этого другого понять и почувствовать, то обязательно увидите в нем красоту.

– Тормозите привычную деструктивную самокритику: «Какая же я дура, что... не позвонила, не написала, объелась пирожными, пропустила йогу...» Просто останавливайте себя.

– Вспомните, допустим, пять или десять самых грустных событий вашей жизни, когда вам отказали в любви самые близкие люди – родители и те, кого вы еще любили. Запишите свое воспоминание в форме небольшого рассказа или сценария. Дайте отлежаться. А потом перепишите заново, но так, чтобы финал был хорошим. Чтобы справедливость была восстановлена. Чтобы в этом рассказе нашлось место любви. Так вы начнете восстанавливать связь с самым центром своей личности, со своими внутренними ресурсами.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ

А вот и наш главный претендент на роль лампы в новой экранизации «Красавицы и чудовища»! Нет, серьезно: что мама Дженнер хотела выразить при помощи этого принта? Похвасталась ремонтом в доме?
новые trashsetter’ы
Рианна и ее выходки, которые мы не забудем
2 часа назад
Рианна и ее выходки, которые мы не забудем
Яркая и бесшабашная звезда по имени Рианна, заработавшая миллионы, празднует сегодня день рождение. Расскажем, что ее прославило (ну кроме музыки).
Стрелки из «Инстаграм»: самые странные варианты
4 часа назад
Стрелки из «Инстаграм»: самые странные варианты
Игнорировать тренд на нестандартные (и даже скажем больше — абсолютно неносибельные в нормальной жизни) стрелки уже невозможно. Просто соберем этих единорогов, короны и рыбьи хвосты (и все это на веках, не забывайте!) здесь. А вы уж сами решайте, что с ними делать. 
Пенное путешествие: куда ехать любителям пива?
5 часов назад
Пенное путешествие: куда ехать любителям пива?
За ромом – на Кубу, за вином – во Францию. А для пива спецом существуют сразу 6 стран!
Неограниченные: киногерои с физическими особенностями
7 часов назад
Неограниченные: киногерои с физическими особенностями
Голливуд умеет вдохновлять. Не всегда, но умеет. Взять хотя бы этих красоток, которые отправляют врагов в нокаут не хуже мужиков. Герои этой подборки тоже спасают мир, несмотря на свои физические особенности и опасные заболевания. 
10 подарков дешевле 3000 рублей для настоящих защитников (красоты, чистоты и отечества)
10 подарков дешевле 3000 рублей для настоящих защитников (красоты, чистоты и отечества)
Если вам посчастливилось иметь друзей или родственников мужского пола из России, Белоруссии, Таджикистана и Киргизии, готовьтесь покупать подарки! У вас осталось 3 дня на то, чтобы осчастливить всех. А если вы не хотите носиться по магазинам как электровеник, покопайтесь в закромах «Яндекс.Маркета» – пока все в наличии.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз на 20–26 февраля
Начало недели откроет напряженной аспект между Марсом и Плутоном. Скорее всего, не получится начать рабочий понедельник с плавного утра, спокойной чашечки кофе и размеренных планов. Вам предстоит много работы.