Как найти хорошего психолога?

Автор:
Фото: Кадр из фильма «Опасный метод»  

читайте также
Загрузка...
Почему мы верим в гадания и мистику? Почему универсальные советы по выбору стиля не работают? 7 признаков, что вам грозит разрыв с… подругой Проверяем мужчин на адекватность по фотографиям в соцсетях Почему мы увольняемся? Репортаж: актерские курсы Хештег недели: #meditationwalk Что такое прЕкрастинация (нет, это не опечатка!) и как с ней жить Мужской и женский взгляд: какого цвета машина и обувь напарника Национальная психология: на жителей каких стран мы похожи? Хештег недели: #меняневзяли (а вам где отказали на собеседовании?) 5 причин, по которым перерывы на работе – это не потерянное время Лайфхак: 4 способа заставить себя работать из дома Как пережить измену любимого мужчины? Сонник SNC: что сон грядущий вам готовит? Все за одного: почему мы ничего не решаем в толпе На что жалуемся: на жалобщиков Селф-коучинг: как разговаривать с холодильником вместо психолога 6 токсичных паттернов в отношениях (и как от них избавиться) Как воспитать маму?
Загрузка...
Нет времени на весь текст?
ЧИТАЙТЕ СПОЙЛЕР

Безопасность, безопасность и еще раз безопасность. А безопасность строится из трех китов: образование, профессиональная подготовка и «проработанность» – достаточный опыт личной терапии. Но не менее важно, чтобы психолог вам понравился как человек, – без этого вообще ничего не получится.

Обсудить статью

Как понять, что вам нужна помощь психолога, мы уже рассказывали. Но где искать и по каким критериям выбирать по-настоящему грамотного и подходящего лично вам специалиста, который точно не навредит?

Предположим, вы уже поняли, что вам пора к психологу; наконец решаетесь и находите специалиста, которому, как поначалу кажется, можно доверить свою драгоценную душу без риска лишиться рассудка. И после первой же встречи (сессии, сеанса) уходите в разочаровании, так и не получив помощи. И так несколько раз подряд. Как понять: это вам конкретно так не везет, это вы что-то делаете не так, не там ищете и не тех находите? Или все дело в том, что хороших психологов, как и хороших специалистов в любом деле, еще поискать надо?

Хороший психолог – это какой?

Как его отличить от других – не очень хороших, так себе и от совсем ужасных?

На этот вопрос есть простой и ясный ответ: хороший психолог – это прежде всего психолог безопасный. То есть такой, который не вскроет вам душу, образно говоря, грязными инструментами, не навешает своих комплексов и дополнительной вины. Такой специалист опирается на научную психологическую базу и мировую психотерапевтическую практику. Безопасность психологу (психотерапевту, психоаналитику) гарантируют три вещи:

– образование,

– практическая профессиональная подготовка, которая включает обучение конкретному методу (или нескольким методам) и супервизию (наблюдение со стороны более опытных коллег);

– личная проработанность, то есть достаточное количество сеансов личной терапии.

К счастью, в последние лет 15-20 обо всем этом много пишут самые разные наши СМИ. Я только позанудствую немного.

Смотрите: все «три кита» должны присутствовать одновременно. 

Не годится: медсестра, обучившаяся гештальту, телесной терапии или психодраме, даже если она три года подряд ходит к своему терапевту. Не годится выпускник психфака с десятилетним стажем преподавания, но не владеющий ни одним терапевтическим подходом, пусть и посещающий терапевта. Не годится психолог по образованию, изучивший 10 терапевтических подходов в десяти программах, но не доведший ни одну свою личную терапию до конца. Не годится даже и врач-психиатр, решивший овладеть психотерапевтическими методами, если он не дополнил свои медицинские знания знаниями по общей психологии, личной терапией и супервизией.

Еще раз: гарантией безопасности представителя помогающей профессии – психолога-консультанта, психотерапевта или психиатра – мы считаем его профессиональную подготовку. Не популярность. Не количество появлений на Первом канале. Не славу блогера. Не количество лайков под постом. А исключительно и только базовый уровень профподготовки. 

Вот здесь как раз будет уместно коротенько разобраться с тем, кто все эти люди, у которых название профессии начинается с корня «псих». Как их различить?

Психо-... кто?

Начнем с психиатра. Это доктор, он окончил мединститут, лечит психические заболевания с помощью лекарств. Так что, пока у вас нет бреда величия, мании преследования или навязчивого желания покончить с собой, вам у него делать нечего. Хотя среди них есть некоторое – пока еще небольшое – количество врачей, которые владеют не только медикаментозными, но и психотерапевтическими подходами. Если вы по какой-то причине все-таки больше склонны доверять человеку с медицинским образованием, ищите специалиста из этой среды. Но и тут все три кита должны быть на месте. Психиатр-психотерапевт, который заявляет, что вместо личной терапии у него 20 лет практики, не может считаться безопасным.

Разбираемся дальше. Как и в некоторых западных странах, в России психотерапевтом может называться человек, который имеет базовое медицинское образование и владеет одной (или несколькими) психотерапевтическими методиками. Все остальные специалисты, закончившие психологические факультеты, называются психологами-консультантами, практикующими психологами.

Есть еще таинственные психоаналитики. Это, так сказать, элитный отряд психотерапевтов. Учатся они долго, лечат тоже долго и стоят дороже всего.

Делаем выводы: не спешите с каждой бессонницей к психиатру. Во-первых, у многих из них есть привычка бить из пушек по воробьям, то есть предлагать лекарства даже тем, кому надо просто съездить в отпуск или хотя бы взять три выходных подряд.

Во-вторых, не так уж много есть психиатров, исповедующих холистический подход к здоровью человека, то есть такой, который учитывает в равной степени и физиологию, и душевные метания. Так что, с чем бы вы ни пришли, вам все равно предложат таблетки.

Это с одной стороны. С другой: если вы вдруг понимаете, что у вас появились галлюцинации, звуковые или зрительные, если вам стало казаться, что вы понимаете язык птиц или зверей, если вы уверены, что весь мир плетет против вас заговор или что все мужчины в вас влюблены и мечтают затащить в постель, то нужно, не откладывая, бежать именно к психиатру.

Серьезную депрессию, имеющую под собой биохимическую основу, тоже не вылечить без психиатра. Но и без психолога-психотерапевта с ней не справиться. 

А вот, допустим, вы можете с абсолютной уверенностью сказать, что к вам не приходят среди дня поболтать о том о сем голуби и в ванной комнате никто не прикрутил «жучки», чтобы выведать секрет вашей «шарлотки». Но все равно вам на свете как-то грустно, жизнь не клеится, любовь не находится, мама достала, отца ненавидите или слишком любите, по утрам встаете как из гроба и на душе кошки скребут. И вы догадываетесь, что, пожалуй, пора разобраться, что, где и когда пошло не так и что теперь с этим делать. Тогда вам к психологу, он же психотерапевт, если не придираться к терминам. И все же не всегда вы сами можете с однозначной уверенностью сказать, чей же вы клиент. Именно поэтому в российской практике хорошие (безопасные) психологи обычно сотрудничают с хорошими же психиатрами, которые понимают важность и ценность психотерапии. Хороший психолог, если видит такую необходимость, обязательно отправит своего клиента к психиатру и объяснит, почему и зачем он это делает. Бывают клиенты, которые переживают, в своем ли они уме. Им хороший психолог обязательно рекомендует обратиться к психодиагносту, то есть специалисту, который с помощью клинической беседы и иногда специального тестирования выяснит, как у вас с головой, или к хорошему психиатру, чтобы клиент убедился в своем психическом статусе и дальше уже работал над собой спокойно – с помощью психиатра или только с психологом.

Как искать и что делать, когда найдете?

1. Оглядитесь вокруг: вдруг в вашем окружении есть хотя бы один живой-настоящий психолог? Свяжитесь с ним. Но не для того, чтобы пойти к нему в терапию. Если психолог хороший, то есть безопасный, то он ни за что на такое не согласится. А если вдруг предложит сам, то от такого психолога надо бежать, как от чумы, потому что безопасные психологи точно знают: «лечить голову» знакомым категорически запрещено. Отчего так? Короткий ответ такой: если люди знакомы, им трудно сохранять беспристрастность и конфиденциальность.

Так вот, психолог в вашем окружении вам нужен, чтобы навести справки и получить рекомендации. Можно узнать у знакомых и друзей, которые уже обращались за помощью к психологам, но имейте в виду: не все люди любят делиться такими интимными контактами.

Побродите по сайтам факультетов психологии в вашем городе, психологических центров, детских развивающих центров. Выберите несколько человек, которые вам по какой-то причине понравились. 

2. Предположим, вы уже знаете несколько имен потенциально неплохих специалистов. Если бы дело происходило лет 15 назад, то следующим шагом был бы звонок и первая встреча. Но Интернет предоставляет вам возможность исследовать предложения – просто погуглить этих людей. Когда вы ищите информацию о психологе в Интернете, не забывайте о трех китах, на которых держится безопасность психолога. Так или иначе любой мало-мальски наработавший практику специалист как-то обнаружит себя. Посмотрите, где он учился, состоит ли в профессиональных ассоциациях. Полистайте тексты, интервью с этими психологами, а если найдете фото, попробуйте понять, хочется ли вам иметь дело вот с этим человеком.

3. Наметили двоих-троих, которые выглядят не страшно и кажутся вполне симпатичными. И тексты их почитали – или почитали о них. И в эти текстах, надеюсь, не упомянуты «энергии космоса»? Никто из выбранных вами специалистов не промышляет разглядыванием ауры? Чисткой кармы? Не ссылается на авторитет Блаватской? Не упоминает всуе, прости господи, «Веды»? Не твердит «да убоится жена мужа своего»? Не считает Америку источником всех бед и не утверждает, что нас зомбируют? Не обещает избавить своих клиентов от всех проблем за один час и пятьдесят тысяч рублей? Ничего такого? Тогда смело пишите на почту, звоните по телефону и записывайтесь на первый прием.

4. Хороший (безопасный!) психолог много работает. Вообще все нормальные люди, любящие свою профессию (а хороший психолог ее должен любить), работают довольно много, поэтому они, бывает, не берут трубку. Так что не стесняйтесь, пишите подробное sms и звоните снова или ждите, когда вам перезвонят. Напоминайте о себе.

5. Что вас ждет на приеме у хорошего специалиста? 

Он коротко расскажет вам о себе (если вы не получили достаточной информации в Сети). Это будет простое перечисление фактов с пояснениями. Если вместо этого вы станете свидетелем «рекламной паузы» на половину времени, отмеренного для встречи, я бы на вашем месте сразу поставила специалисту большой минус и стала бы пятиться к выходу.

Психолог подробно расспросит вас о проблеме или задаче, с которой вы пришли, поможет ее сформулировать получше. Задаст для этого много разных вопросов. Будет внимательным и доброжелательным.

6. Что вы получите в конце первого сеанса у хорошего специалиста?

– Ощущение, что вас поняли.

– Удовольствие от беседы, хотя она, скорее всего, будет непростой.

– Понимание примерного плана будущей работы со специалистом (который по мере углубления контакта еще уточнится).

– Возможно, у вас появится чувство, что этому человеку можно довериться. Но это пока необязательно и сильно зависит от глубины ваших проблем.

– Скорее всего психолог предложит вам серию из 3-5 встреч, после которых вы решите, работаете ли вы дальше или расстаетесь. Пугаться этого не надо – это не маркетинг, не реклама и не попытка подсадить вас на что-то. Психолог, со своей стороны, хорошо знает, какую серьезную роль в решении о психологической помощи играет сопротивление клиента. Даже если первая встреча прошла «на ура» и клиент был в восторге от перспектив, велика вероятность того, что его сопротивление (встроенный в нашу психику механизм, до ужаса боящийся серьезных изменений) найдет тысячу причин, чтобы решить, что этот специалист не подходит. Договоренность о нескольких встречах немного успокаивает клиента и дает ему возможность отложить решение и не манкировать по крайней мере парой следующих сессий.

– Даже хороший (безопасный!) психолог может вызвать субъективную реакцию, которая помешает вам доверить этому специалисту свою душу. И это нормально. Контакт в психотерапии, как и любой контакт, зависит от миллиона тончайших моментов личности, внешности и манеры общения. Об этом можно прямо сказать психологу и попросить рекомендаций к коллегам. Хорошо подготовленный и знающий специалист отнесется к этому с пониманием. Многие психологи на первой же встрече предупреждают о том, что, если у вас не сложится рабочего альянса, он даст вам контакты нескольких своих коллег, с которыми можно будет попытать счастья.

– Тонкий момент. Выбирать «своего» психолога можно сколько угодно долго. Но если вы уже были у нескольких специалистов и ни у одного не продержались больше трех, максимум пяти встреч, то, вероятно, вы недооцениваете уровень своих проблем. И лучше уже остановить свой серф по психологическому морю и попытаться построить отношения хотя бы с одним специалистом, который по крайней мере безопасен и не заставляет вас читать «Диагностику кармы».

– Имеет ли значение метод, в котором работает психолог? Честно говоря, нет. Если специалист хороший, то любой метод подойдет. Если же плохой, все попытки воздействовать на вас с помощью метода будут обречены на провал. Выбирайте человека, а не метод.

А вам важнее образование психолога или его личностные качества?

Одна новинка – два мнения: кремовые тени Vivid Brights от NYX
11 часов назад
Одна новинка – два мнения: кремовые тени Vivid Brights от NYX
Редакция SNCMedia слетается на яркие оттенки, как... В общем, к чему сравнения, если и так все ясно: мы обожаем все необычное и кричащее. Новехонькие кремовые тени Vivid Brights от NYX не избежали нашего восхищения, правда, с большими оговорками, выявленными в процессе дегустации тестирования. 
9 знаменитостей, которые были богатыми еще до того, как прославились
13 часов назад
9 знаменитостей, которые были богатыми еще до того, как прославились
Не все звезды начинали в караоке и ночных клубах. Некоторых успех ждал с детства.
Хештег недели: пирсинг носа
14 часов назад
Хештег недели: пирсинг носа
Еще один хештег, воспевающий многообразие женской красоты. Придумали его индианки, а вдохновляет он женщин (и мужчин!) по всему миру. 
Звезды пищепрома Москвы и Петербурга отвечают Саше Суторминой на наболевшие вопросы едоков
15 часов назад
Звезды пищепрома Москвы и Петербурга отвечают Саше Суторминой на наболевшие вопросы едоков
Довольно философских колонок про былое и думы ресторанно-винного рынка. Настало время спросить у авторитетов в лоб: где наши большие порции? Не пора ли тормознуть с прайсом? Какой герой поставит на наш столик графин бесплатной воды? Читатели завалили нас борзыми вопросами – рестораторы не остались внакладе.
Как превратить повседневную жизнь в тренировку
16 часов назад
Как превратить повседневную жизнь в тренировку
Этот вопрос мы задали Ларсу Шуйлингу aka Larz – одному из самых востребованных в Евпоре спортивных коучей Nike. Его прозвали Energyman за то, что его тренировки раскрывают физический потенциал и заряжают энергией каждого участника - мы проверили на себе.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз 16-22 октября
На этой недели с 17 октября Меркурий выходит из дипломатичного знака Весов и присоединяется к Юпитеру в Скорпионе. Это отличный период для налаживания новых связей.