Закрыть
День благодарения: почему полезно быть благодарными?
24.11.2016

День благодарения: почему полезно быть благодарными?

Автор: SNCMedia
Фото: Getty  
читайте также
Почему в наше время плохо быть умной Февральский номер SNC уже в продаже! Хештег недели: #CatDay (ну наконец-то котики!) 6 рехабов Москвы: чистим печень и трезвеем Как выжить после развода. Стадия девятая: управление своей жизнью Чего никогда не надо делать во второй половине рабочего дня? Словарь SNC: сленг магов и экстрасенсов Хештег недели: #meditationwalk 4 новые книги: Набоков, девочки-подростки и «Маленькая жизнь» Как полюбить свою работу (если она вас достала) Доживем до весны: как справиться с зимней депрессией Как справиться со стрессом и выгоранием на работе? Отвечает эксперт Хештег недели: #ThisIsWhatAnxietyFeelsLike Подруга пошла к психологу: при чем тут вы? Как донести до начальства, что меня пора повысить? Отвечает психолог «Колесо баланса»: справляемся с профессиональным выгоранием по-новому 7 научных фактов, которые помогут вам стать счастливее 7 причин, по которым мы совершаем иррациональные покупки Катя Кермлин: «У меня нет ни одной претензии к людям вокруг» Питер Пэн, Отелло и другие: 5 литературно-психологических синдромов
Нет времени на весь текст?
ЧИТАЙТЕ СПОЙЛЕР

Быть благодарным очень полезно. Для вас даже больше, чем для тех, кого вы благодарите. Особенно полезно вести дневник благодарности – задумайтесь об этом, серьезно.

Обсудить статью

Сегодня, в последний четверг ноября, в США отмечают День благодарения. Праздник, конечно, не наш, а их, буржуйский, но сама идея – поблагодарить друг друга и Дорогое Мироздание (в каком бы обличье вы его ни почитали) за все хорошее в нашей жизни – очень полезная. Это подтверждают даже научные исследования.

Thanksgiving Day, самый популярный американский праздник, традиционно считается религиозным. Ведь именно Бога благодарили в конце ноября 1621 года пилигримы – английские колонисты-пуритане, переселившиеся в Америку, – за то, что несмотря на голод и холод, им удалось выжить и успешно перезимовать на новом континенте.

Но на самом деле совершенно не важно, верите ли вы в высшие силы и какими словами их называете, и еще более неважно, любите ли вы американцев, индейку, клюквенный соус, тыквенный пирог, Обаму или Трампа. Как показывают исследования, благодарность – очень полезная вещь. Причем полезная в самом эгоистичном смысле – не только для адресата, но и для вас самих. Нам есть чему поучиться у жителей США, посвятивших благодарности целый праздник.

1. У благодарных людей более здоровое сердце

Команда психологов, психиатров и кардиологов из Калифорнийского университета в Сан-Диего под руководством профессора семейной медицины Пола Миллса (Paul J. Mills) исследовала в прошлом году пациентов с сердечной недостаточностью. Они обнаружили, что у тех пациентов, которые чаще чувствуют и выражают благодарность, лучше настроение, более качественный сон, они реже страдают от усталости и у них меньше воспалительных процессов в организме (а хроническое воспаление может ухудшить состояние их сердца, – впрочем, и для всего организма не подарок). Некоторым пациентам предложили еще и вести дневник благодарности – в течение 8 недель записывать все, за что они благодарны. Результаты превзошли все ожидания: у тех, кто не ленился вести дневник, в крови было обнаружено меньше биомаркеров воспалительных процессов, а сердечные ритмы стали более регулярными и постоянными. Последнее особенно важно – это означает существенное снижение риска инфаркта и прочих проблем с сердцем.

2. Они легче засыпают и не страдают от бессонницы

Если вы каждый вечер подолгу не можете заснуть, вам помогут опять ж благодарность и «дорогой дневник». Подкрепляет этот совет вот какое исследование: студентам колледжа, которые жаловались на трудности с засыпанием из-за тревожности и непрекращающегося потока навязчивых мыслей, предложили ежедневно ранним вечером в течение 15 минут писать о чем-то хорошем, что с ними недавно случилось. Все, кто не ленился проделывать это упражнение, обнаружили: оно помогает успокоить ум, после него легко засыпать.

 

3. Они оптимистичнее и счастливее

Психологи из Университета Майами и Калифорнийского университета в Дэвисе разделили своих испытуемых на три группы: первая записывала, за что они благодарны, вторая писала о случившихся с ними трудностях и неприятностях, а третья – только о нейтральных событиях. Через несколько недель исследователи обнаружили, что люди из первой группы стали более оптимистичными, у них улучшилось настроение и повысилась самооценка. Они даже стали больше заниматься физическими упражнениями, хотя в условия эксперимента это не входило и никто не заставлял. Ну а о том, что вторая группа, записывавшая исключительно обиды и гадости, отнюдь не стала счастливее и здоровее, вы, наверное, уже и сами догадались.

4. Они лучше заботятся о своем здоровье

В 2013 году в журнале Personality and Individual Differences было опубликовано исследование, в котором приняли участие более 1000 взрослых жителей Швейцарии в возрасте от 19 до 84 лет, оно показало: у более благодарных людей лучше физическое здоровье. У них больше здоровых привычек и меньше вредных, плюс они не запускают свои болезни – если их что-то беспокоит, вовремя идут к врачу. Авторы исследования предполагают, что физическое здоровье – это уже следствие: по их мнению, привычка к благодарности в первую очередь улучшает душевное здоровье, а уже в хорошем психологическом состоянии человек внимательнее следит за своим организмом и не заводит всякие вредные аддикции.

5. Им легче найти новых друзей

Исследование 2014 года, опубликованное в журнале Emotion, показало: если вы поблагодарите нового знакомого или просто малознакомого человека, это увеличивает вероятность, что он захочет дружить и продолжать общаться с вами. (Исследование, пожалуй, немного в духе «спасибо, Кэп», но спасибо ученым, что они проверяют научными методами, казалось бы, интуитивно понятные вещи.) Мораль: не жадничайте – от вас не убудет, если вы скажете «спасибо» незнакомцу, который уступил вам место или придержал тяжелую дверь, и если вы ответите по e-mail «спасибо» сотруднику, который помог вам с проектом или переслал нужные документы. В наше время цейтнота и многозадачности люди особенно часто не успевают говорить по почте или в мессенджерах «спасибо» (мол, зачем еще больше переполнять и без того переполненное эфирное пространство) – а, как выясняется, зря! Вот за это и спасибо «научным открытиям от Кэпа». (Вы заметили, мы сказали «спасибо»? И вам спасибо, кстати, если дочитали до конца.)

Спасибо?
Кто рано встает: 6 причин приходить на работу пораньше
7 часов назад
Кто рано встает: 6 причин приходить на работу пораньше
Летом проще всего научиться вставать рано, даже если когда-то вы были замечены в любви поспать до обеда. Солнце встает рано, светит бодро и придает вам сил. Стоит только недельку это попрактиковать, как привыкнете, а мы подскажем, зачем.
3 новые палетки с тенями, которые раскрасят ваше лето
8 часов назад
3 новые палетки с тенями, которые раскрасят ваше лето
Опять нечего носить? Ничего, мы поможем: у трех именитых брендов вышли палетки для век всех ценовых категорий и оттенков, так что ваш мейк точно не будет скучным
Выходные в Мюнхене: музеи против баров
8 часов назад
Выходные в Мюнхене: музеи против баров
Мюнхен хорош разнообразием: можно неделю просидеть в барах, а можно ту же неделю не вылезать из музеев. В обоих случаях вы будете правы – все дело в предпочтениях.
6 видов купальников, которые украсят любую фигуру (зуб даем)
9 часов назад
6 видов купальников, которые украсят любую фигуру (зуб даем)
Да, именно так. Вам больше не нужно высчитывать, насколько миллиметров верх должен быть массивнее низа, чтобы уравновесить ваши формы по обе стороны талии, потому что мы нашли кое-что, что идеально подойдет и песочным часм (им и так все идет), и груше, и яблоку.
Самые яркие музыкальные события этого лета
10 часов назад
Самые яркие музыкальные события этого лета
Пока что лето 2017 трудно назвать жарким, но оно однозначно готовится таковым стать. Уже скоро в Москве выступят музыканты, которые зажгут ярче июньского солнца. Мы подготовили список концертов и фестивалей, которые нельзя пропустить.

Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз на 19-25 июня
Эта неделя щедра на астрологические события. Солнце и Меркурий перейдут в знак Рака 21 июня. Они-то и изменят ваше восприятие окружающего мира.