Закрыть
День благодарения: почему полезно быть благодарными?
24.11.2016

День благодарения: почему полезно быть благодарными?

Автор: SNCMedia
Фото: Getty  
читайте также
8 психологических трюков, которые помогут не потратить все деньги в праздники Дежавю: три научные причины странных флэшбеков 5 признаков того, что в вашей жизни наступил День сурка Полезно ли помогать? Несколько неприятных истин 5 способов включить самоконтроль 7 самых популярных мировых заговоров Февральский номер SNC уже в продаже! Не полный дзен: как не тронуться головой на курсах просветления Как полюбить свою работу (если она вас достала) Лайфхак: 4 способа заставить себя работать из дома Катя Кермлин: «У меня нет ни одной претензии к людям вокруг» Как справиться со стрессом и выгоранием на работе? Отвечает эксперт Почему мы неровно дышим к антигероям? Названо лучшее время для перерывов на работе Какое всем дело до (моих) трусов с тюленятами? Сегодня погибла Доктор Лиза – «она была чудом, небесным посланием о добродетели» 10 минусов многозадачности Хештег недели: #SorryNotSorry Репортаж: актерские курсы Что такое психологические игры и кому они нужны?
Нет времени на весь текст?
ЧИТАЙТЕ СПОЙЛЕР

Быть благодарным очень полезно. Для вас даже больше, чем для тех, кого вы благодарите. Особенно полезно вести дневник благодарности – задумайтесь об этом, серьезно.

Обсудить статью

Сегодня, в последний четверг ноября, в США отмечают День благодарения. Праздник, конечно, не наш, а их, буржуйский, но сама идея – поблагодарить друг друга и Дорогое Мироздание (в каком бы обличье вы его ни почитали) за все хорошее в нашей жизни – очень полезная. Это подтверждают даже научные исследования.

Thanksgiving Day, самый популярный американский праздник, традиционно считается религиозным. Ведь именно Бога благодарили в конце ноября 1621 года пилигримы – английские колонисты-пуритане, переселившиеся в Америку, – за то, что несмотря на голод и холод, им удалось выжить и успешно перезимовать на новом континенте.

Но на самом деле совершенно не важно, верите ли вы в высшие силы и какими словами их называете, и еще более неважно, любите ли вы американцев, индейку, клюквенный соус, тыквенный пирог, Обаму или Трампа. Как показывают исследования, благодарность – очень полезная вещь. Причем полезная в самом эгоистичном смысле – не только для адресата, но и для вас самих. Нам есть чему поучиться у жителей США, посвятивших благодарности целый праздник.

1. У благодарных людей более здоровое сердце

Команда психологов, психиатров и кардиологов из Калифорнийского университета в Сан-Диего под руководством профессора семейной медицины Пола Миллса (Paul J. Mills) исследовала в прошлом году пациентов с сердечной недостаточностью. Они обнаружили, что у тех пациентов, которые чаще чувствуют и выражают благодарность, лучше настроение, более качественный сон, они реже страдают от усталости и у них меньше воспалительных процессов в организме (а хроническое воспаление может ухудшить состояние их сердца, – впрочем, и для всего организма не подарок). Некоторым пациентам предложили еще и вести дневник благодарности – в течение 8 недель записывать все, за что они благодарны. Результаты превзошли все ожидания: у тех, кто не ленился вести дневник, в крови было обнаружено меньше биомаркеров воспалительных процессов, а сердечные ритмы стали более регулярными и постоянными. Последнее особенно важно – это означает существенное снижение риска инфаркта и прочих проблем с сердцем.

2. Они легче засыпают и не страдают от бессонницы

Если вы каждый вечер подолгу не можете заснуть, вам помогут опять ж благодарность и «дорогой дневник». Подкрепляет этот совет вот какое исследование: студентам колледжа, которые жаловались на трудности с засыпанием из-за тревожности и непрекращающегося потока навязчивых мыслей, предложили ежедневно ранним вечером в течение 15 минут писать о чем-то хорошем, что с ними недавно случилось. Все, кто не ленился проделывать это упражнение, обнаружили: оно помогает успокоить ум, после него легко засыпать.

 

3. Они оптимистичнее и счастливее

Психологи из Университета Майами и Калифорнийского университета в Дэвисе разделили своих испытуемых на три группы: первая записывала, за что они благодарны, вторая писала о случившихся с ними трудностях и неприятностях, а третья – только о нейтральных событиях. Через несколько недель исследователи обнаружили, что люди из первой группы стали более оптимистичными, у них улучшилось настроение и повысилась самооценка. Они даже стали больше заниматься физическими упражнениями, хотя в условия эксперимента это не входило и никто не заставлял. Ну а о том, что вторая группа, записывавшая исключительно обиды и гадости, отнюдь не стала счастливее и здоровее, вы, наверное, уже и сами догадались.

4. Они лучше заботятся о своем здоровье

В 2013 году в журнале Personality and Individual Differences было опубликовано исследование, в котором приняли участие более 1000 взрослых жителей Швейцарии в возрасте от 19 до 84 лет, оно показало: у более благодарных людей лучше физическое здоровье. У них больше здоровых привычек и меньше вредных, плюс они не запускают свои болезни – если их что-то беспокоит, вовремя идут к врачу. Авторы исследования предполагают, что физическое здоровье – это уже следствие: по их мнению, привычка к благодарности в первую очередь улучшает душевное здоровье, а уже в хорошем психологическом состоянии человек внимательнее следит за своим организмом и не заводит всякие вредные аддикции.

5. Им легче найти новых друзей

Исследование 2014 года, опубликованное в журнале Emotion, показало: если вы поблагодарите нового знакомого или просто малознакомого человека, это увеличивает вероятность, что он захочет дружить и продолжать общаться с вами. (Исследование, пожалуй, немного в духе «спасибо, Кэп», но спасибо ученым, что они проверяют научными методами, казалось бы, интуитивно понятные вещи.) Мораль: не жадничайте – от вас не убудет, если вы скажете «спасибо» незнакомцу, который уступил вам место или придержал тяжелую дверь, и если вы ответите по e-mail «спасибо» сотруднику, который помог вам с проектом или переслал нужные документы. В наше время цейтнота и многозадачности люди особенно часто не успевают говорить по почте или в мессенджерах «спасибо» (мол, зачем еще больше переполнять и без того переполненное эфирное пространство) – а, как выясняется, зря! Вот за это и спасибо «научным открытиям от Кэпа». (Вы заметили, мы сказали «спасибо»? И вам спасибо, кстати, если дочитали до конца.)

Спасибо?
3 холодных супа для тех, кому уже жарко
1 час назад
3 холодных супа для тех, кому уже жарко
Шеф-повар ресторана Taratino Виктор Апасьев уверяет, что этим летом мы будем сыты не окрошкой единой.
Весеннее комбо: 8 комбинаций с джинсами и без, когда «нечего надеть»
2 часа назад
Весеннее комбо: 8 комбинаций с джинсами и без, когда «нечего надеть»
Если вы немного устали от своего весеннего (читайте: зимнего) гардероба и уже с ненавистью смотрите на свою кожаную куртку и джинсы, и с ревом белуги носитесь по квартире, причитая, что вам как обычно нечего надеть – спасение близко. Мы изучили сотни стритстайлов, чтобы собрать 8 беспроигрышних и быстрых комбинаций (джинсы в деле почти везде).
Как выбрать защиту для солнца по типу кожи
3 часа назад
Как выбрать защиту для солнца по типу кожи
Ага, мы знаем, что особо бледным товарищам лучше не лезть под солнце. А что насчет проблемной или чувствительной кожи? Не полагаете же вы, что для всех существует одинаковый набор средств? 
Все могут короли: где монархи проводят медовый месяц?
4 часа назад
Все могут короли: где монархи проводят медовый месяц?
Если уж свадебное путешествие, то королевское. Давайте выясним, где отдыхают новобрачные из монарших семей, чтобы не ошибиться с выбором направления.
6 кистей для макияжа, которые должны быть в косметичке
5 часов назад
6 кистей для макияжа, которые должны быть в косметичке
Мы сужаем круг всего лишь до 6 подозреваемых кисточек в макияже (зато без них, как без рук!). Вы наверняка еще спросите про материалы. Мы тоже ответим сразу: натуральный ворс подходит для сухих текстур (теней, пудр, румян), синтетика – для кремовых текстур (тоналки и подводки, к примеру).
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз на 22–28 мая
На этой неделе вы столкнетесь с проявлением одного из самых эмоциональных аспектов – квадрата Венеры и Плутона. Влияние этого аспекта можно охарактеризовать одной фразой: «Больше знаешь – крепче мстишь».