Закрыть
День благодарения: почему полезно быть благодарными?
24.11.2016

День благодарения: почему полезно быть благодарными?

Автор: SNCMedia
Фото: Getty  
читайте также
Внутренний сексизм: как 
выдавить из себя рабыню? Сколько друзей нужно современной девушке? Как правильно вести переговоры – 6 лаконичных правил Дневник недочери самурая: ох уж эта японская доброта! 7 вопросов, которые помогут сделать работу эффективнее Московская эзотерика: подробности от инсайдера Диета VS детокс: что надо знать, чтобы не голодать зря Как полюбить себя и стоит ли? Объясняет психолог Кошмар прокрастинатора: как заставить себя работать? Что делать с ревностью? Разумеется, отвечает психолог 8 правил мотивации, чтобы достигать поставленных целей Как бросить (нет, не курить) плохие привычки раз и навсегда 6 неожиданных факторов, которые предсказывают хороший секс Детокс засчитан: 6 способов делать это, особо не напрягаясь 3 рецепта без глютена Почему йога и духовность не заменят вам психолога (а то и психиатра) 7 признаков, что вы только притворяетесь сильной личностью Не трогайте маму! Что делать с самыми важными отношениями Хештег недели: #яэволюционирую Алина Фаркаш о неожиданных минусах переезда «Я не нравлюсь его друзьям!» Комментирует психолог И хвост отваливается: как справиться с внезапной болью в теле Чем питаться при простуде (НЕ очередной список продуктов) Как стать увереннее в себе и повысить самооценку 8 признаков, что ваша работа похожа на плохой брак Внезапный брак: 3 признака, что вы замужем... за подругой 7 вещей, которые не надо успевать перед Новым годом Как держать женщин в повиновении: оргазм, феминизм и немного Трампа Можно ли выйти замуж за маменькиного сынка и стать счастливой? Ваш отец и ваша личная жизнь: какая связь?
Нет времени на весь текст?
ЧИТАЙТЕ СПОЙЛЕР

Быть благодарным очень полезно. Для вас даже больше, чем для тех, кого вы благодарите. Особенно полезно вести дневник благодарности – задумайтесь об этом, серьезно.

Обсудить статью

Сегодня, в последний четверг ноября, в США отмечают День благодарения. Праздник, конечно, не наш, а их, буржуйский, но сама идея – поблагодарить друг друга и Дорогое Мироздание (в каком бы обличье вы его ни почитали) за все хорошее в нашей жизни – очень полезная. Это подтверждают даже научные исследования.

Thanksgiving Day, самый популярный американский праздник, традиционно считается религиозным. Ведь именно Бога благодарили в конце ноября 1621 года пилигримы – английские колонисты-пуритане, переселившиеся в Америку, – за то, что несмотря на голод и холод, им удалось выжить и успешно перезимовать на новом континенте.

Но на самом деле совершенно не важно, верите ли вы в высшие силы и какими словами их называете, и еще более неважно, любите ли вы американцев, индейку, клюквенный соус, тыквенный пирог, Обаму или Трампа. Как показывают исследования, благодарность – очень полезная вещь. Причем полезная в самом эгоистичном смысле – не только для адресата, но и для вас самих. Нам есть чему поучиться у жителей США, посвятивших благодарности целый праздник.

1. У благодарных людей более здоровое сердце

Команда психологов, психиатров и кардиологов из Калифорнийского университета в Сан-Диего под руководством профессора семейной медицины Пола Миллса (Paul J. Mills) исследовала в прошлом году пациентов с сердечной недостаточностью. Они обнаружили, что у тех пациентов, которые чаще чувствуют и выражают благодарность, лучше настроение, более качественный сон, они реже страдают от усталости и у них меньше воспалительных процессов в организме (а хроническое воспаление может ухудшить состояние их сердца, – впрочем, и для всего организма не подарок). Некоторым пациентам предложили еще и вести дневник благодарности – в течение 8 недель записывать все, за что они благодарны. Результаты превзошли все ожидания: у тех, кто не ленился вести дневник, в крови было обнаружено меньше биомаркеров воспалительных процессов, а сердечные ритмы стали более регулярными и постоянными. Последнее особенно важно – это означает существенное снижение риска инфаркта и прочих проблем с сердцем.

2. Они легче засыпают и не страдают от бессонницы

Если вы каждый вечер подолгу не можете заснуть, вам помогут опять ж благодарность и «дорогой дневник». Подкрепляет этот совет вот какое исследование: студентам колледжа, которые жаловались на трудности с засыпанием из-за тревожности и непрекращающегося потока навязчивых мыслей, предложили ежедневно ранним вечером в течение 15 минут писать о чем-то хорошем, что с ними недавно случилось. Все, кто не ленился проделывать это упражнение, обнаружили: оно помогает успокоить ум, после него легко засыпать.

 

3. Они оптимистичнее и счастливее

Психологи из Университета Майами и Калифорнийского университета в Дэвисе разделили своих испытуемых на три группы: первая записывала, за что они благодарны, вторая писала о случившихся с ними трудностях и неприятностях, а третья – только о нейтральных событиях. Через несколько недель исследователи обнаружили, что люди из первой группы стали более оптимистичными, у них улучшилось настроение и повысилась самооценка. Они даже стали больше заниматься физическими упражнениями, хотя в условия эксперимента это не входило и никто не заставлял. Ну а о том, что вторая группа, записывавшая исключительно обиды и гадости, отнюдь не стала счастливее и здоровее, вы, наверное, уже и сами догадались.

4. Они лучше заботятся о своем здоровье

В 2013 году в журнале Personality and Individual Differences было опубликовано исследование, в котором приняли участие более 1000 взрослых жителей Швейцарии в возрасте от 19 до 84 лет, оно показало: у более благодарных людей лучше физическое здоровье. У них больше здоровых привычек и меньше вредных, плюс они не запускают свои болезни – если их что-то беспокоит, вовремя идут к врачу. Авторы исследования предполагают, что физическое здоровье – это уже следствие: по их мнению, привычка к благодарности в первую очередь улучшает душевное здоровье, а уже в хорошем психологическом состоянии человек внимательнее следит за своим организмом и не заводит всякие вредные аддикции.

5. Им легче найти новых друзей

Исследование 2014 года, опубликованное в журнале Emotion, показало: если вы поблагодарите нового знакомого или просто малознакомого человека, это увеличивает вероятность, что он захочет дружить и продолжать общаться с вами. (Исследование, пожалуй, немного в духе «спасибо, Кэп», но спасибо ученым, что они проверяют научными методами, казалось бы, интуитивно понятные вещи.) Мораль: не жадничайте – от вас не убудет, если вы скажете «спасибо» незнакомцу, который уступил вам место или придержал тяжелую дверь, и если вы ответите по e-mail «спасибо» сотруднику, который помог вам с проектом или переслал нужные документы. В наше время цейтнота и многозадачности люди особенно часто не успевают говорить по почте или в мессенджерах «спасибо» (мол, зачем еще больше переполнять и без того переполненное эфирное пространство) – а, как выясняется, зря! Вот за это и спасибо «научным открытиям от Кэпа». (Вы заметили, мы сказали «спасибо»? И вам спасибо, кстати, если дочитали до конца.)

Спасибо?
Дорогой, ты идешь стричься: мужские прически 2017
1 час назад
Дорогой, ты идешь стричься: мужские прически 2017
Мы уже не сильно удивляемся тому, что мужчины разбираются в косметике и прическах не меньше нашего. Но если ваш принц все еще носит грязные пакли и считает это модным, срочно что-то меняйте. Желательно парня... Ну или его отношение к прическам. Тем более, создатель бренда American Crew Дэвид Раккулья плохого не посоветует. 
Никогда не поздно: звезды, которые вышли замуж после 35
3 часа назад
Никогда не поздно: звезды, которые вышли замуж после 35
Любви все возрасты покорны. И штампу в паспорте тоже.
Что делать, если вы заснули (о, ужас!) прямо в косметике
5 часов назад
Что делать, если вы заснули (о, ужас!) прямо в косметике
Иногда такое может произойти и нарочно: например, вы снимаетесь в кино (там вообще никто на ночь косметику не смывает) или пытаетесь покорить нового парня, по-прежнему выдавая умения визажиста за натуральную красоту. Но в любом случае вред коже (особенно чувствительной) из-за этого «приема» будет, так что вот вам несколько дельных советов, что делать, если это все-таки произошло. 
Лайфхак: как сделать вещь с подиума своими руками
5 часов назад
Лайфхак: как сделать вещь с подиума своими руками
Что делать, когда очень хочется куртку от Гоши Рубчинского, но в запасе нет лишних 40 тысяч рублей? Ответ прост – вооружиться иголкой и ниткой!
Как встретить мужчину, когда меньше всего этого ждешь
6 часов назад
Как встретить мужчину, когда меньше всего этого ждешь
... И перестать ежесекундно ждать этой «случайной» встречи. «Нужно просто перестать искать, и это случится само», – говорят они. Как, черт возьми?
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз на 27 февраля–5 марта
Эта неделя начнется не только с понедельника, но и с первого лунного дня. Можно сказать, что это – начало начал (!).