Закрыть
День благодарения: почему полезно быть благодарными?
24.11.2016

День благодарения: почему полезно быть благодарными?

Автор: SNCMedia
Фото: Getty  
читайте также
Хочу поменять жизнь, но мешает внутренний тормоз. Что делать? Дневник недочери самурая: ох уж эта японская доброта! Все за одного: почему мы ничего не решаем в толпе Лайфхак: 4 способа заставить себя работать из дома Подруга пошла к психологу: при чем тут вы? 5 простых лайфхаков, чтобы натренировать свой мозг на счастье и успех Один фильм – два мнения: «Капитан Фантастик» 8 приложений, которые помогут победить стресс Ошибки – это новый черный Хештег недели: #FirstDayofSpring Чего никогда не надо делать во второй половине рабочего дня? 5 новых книг о марафоне, депрессии, Довлатове и другом очень важном На что жалуемся: на попутчиков и уток 10 хитростей тех, кто никогда не опаздывает 5 феминистских книг к Международному женскому дню Хештег недели (и года)! Быть взрослой все еще немодно? Какое всем дело до (моих) трусов с тюленятами? Хештег недели: #BecauseItsMyBody Специально для трудоголиков: как не сгореть на работе окончательно
Нет времени на весь текст?
ЧИТАЙТЕ СПОЙЛЕР

Быть благодарным очень полезно. Для вас даже больше, чем для тех, кого вы благодарите. Особенно полезно вести дневник благодарности – задумайтесь об этом, серьезно.

Обсудить статью

Сегодня, в последний четверг ноября, в США отмечают День благодарения. Праздник, конечно, не наш, а их, буржуйский, но сама идея – поблагодарить друг друга и Дорогое Мироздание (в каком бы обличье вы его ни почитали) за все хорошее в нашей жизни – очень полезная. Это подтверждают даже научные исследования.

Thanksgiving Day, самый популярный американский праздник, традиционно считается религиозным. Ведь именно Бога благодарили в конце ноября 1621 года пилигримы – английские колонисты-пуритане, переселившиеся в Америку, – за то, что несмотря на голод и холод, им удалось выжить и успешно перезимовать на новом континенте.

Но на самом деле совершенно не важно, верите ли вы в высшие силы и какими словами их называете, и еще более неважно, любите ли вы американцев, индейку, клюквенный соус, тыквенный пирог, Обаму или Трампа. Как показывают исследования, благодарность – очень полезная вещь. Причем полезная в самом эгоистичном смысле – не только для адресата, но и для вас самих. Нам есть чему поучиться у жителей США, посвятивших благодарности целый праздник.

1. У благодарных людей более здоровое сердце

Команда психологов, психиатров и кардиологов из Калифорнийского университета в Сан-Диего под руководством профессора семейной медицины Пола Миллса (Paul J. Mills) исследовала в прошлом году пациентов с сердечной недостаточностью. Они обнаружили, что у тех пациентов, которые чаще чувствуют и выражают благодарность, лучше настроение, более качественный сон, они реже страдают от усталости и у них меньше воспалительных процессов в организме (а хроническое воспаление может ухудшить состояние их сердца, – впрочем, и для всего организма не подарок). Некоторым пациентам предложили еще и вести дневник благодарности – в течение 8 недель записывать все, за что они благодарны. Результаты превзошли все ожидания: у тех, кто не ленился вести дневник, в крови было обнаружено меньше биомаркеров воспалительных процессов, а сердечные ритмы стали более регулярными и постоянными. Последнее особенно важно – это означает существенное снижение риска инфаркта и прочих проблем с сердцем.

2. Они легче засыпают и не страдают от бессонницы

Если вы каждый вечер подолгу не можете заснуть, вам помогут опять ж благодарность и «дорогой дневник». Подкрепляет этот совет вот какое исследование: студентам колледжа, которые жаловались на трудности с засыпанием из-за тревожности и непрекращающегося потока навязчивых мыслей, предложили ежедневно ранним вечером в течение 15 минут писать о чем-то хорошем, что с ними недавно случилось. Все, кто не ленился проделывать это упражнение, обнаружили: оно помогает успокоить ум, после него легко засыпать.

 

3. Они оптимистичнее и счастливее

Психологи из Университета Майами и Калифорнийского университета в Дэвисе разделили своих испытуемых на три группы: первая записывала, за что они благодарны, вторая писала о случившихся с ними трудностях и неприятностях, а третья – только о нейтральных событиях. Через несколько недель исследователи обнаружили, что люди из первой группы стали более оптимистичными, у них улучшилось настроение и повысилась самооценка. Они даже стали больше заниматься физическими упражнениями, хотя в условия эксперимента это не входило и никто не заставлял. Ну а о том, что вторая группа, записывавшая исключительно обиды и гадости, отнюдь не стала счастливее и здоровее, вы, наверное, уже и сами догадались.

4. Они лучше заботятся о своем здоровье

В 2013 году в журнале Personality and Individual Differences было опубликовано исследование, в котором приняли участие более 1000 взрослых жителей Швейцарии в возрасте от 19 до 84 лет, оно показало: у более благодарных людей лучше физическое здоровье. У них больше здоровых привычек и меньше вредных, плюс они не запускают свои болезни – если их что-то беспокоит, вовремя идут к врачу. Авторы исследования предполагают, что физическое здоровье – это уже следствие: по их мнению, привычка к благодарности в первую очередь улучшает душевное здоровье, а уже в хорошем психологическом состоянии человек внимательнее следит за своим организмом и не заводит всякие вредные аддикции.

5. Им легче найти новых друзей

Исследование 2014 года, опубликованное в журнале Emotion, показало: если вы поблагодарите нового знакомого или просто малознакомого человека, это увеличивает вероятность, что он захочет дружить и продолжать общаться с вами. (Исследование, пожалуй, немного в духе «спасибо, Кэп», но спасибо ученым, что они проверяют научными методами, казалось бы, интуитивно понятные вещи.) Мораль: не жадничайте – от вас не убудет, если вы скажете «спасибо» незнакомцу, который уступил вам место или придержал тяжелую дверь, и если вы ответите по e-mail «спасибо» сотруднику, который помог вам с проектом или переслал нужные документы. В наше время цейтнота и многозадачности люди особенно часто не успевают говорить по почте или в мессенджерах «спасибо» (мол, зачем еще больше переполнять и без того переполненное эфирное пространство) – а, как выясняется, зря! Вот за это и спасибо «научным открытиям от Кэпа». (Вы заметили, мы сказали «спасибо»? И вам спасибо, кстати, если дочитали до конца.)

Спасибо?
Чем заняться в первые выходные апреля?
1 час назад
Чем заняться в первые выходные апреля?
Если вы не планируете просидеть дома все первое, а заодно и второе апреля (из-за того, что никому не верите), выбирайте мероприятие по вкусу. Благо, их планируется много!
Ликбез: все средства, которые вам нужны для ухода за волосами
2 часа назад
Ликбез: все средства, которые вам нужны для ухода за волосами
Оказалось, что в hair-индустрии неизученного значительно меньше, чем в той же декоративке. Тем не менее, мы нашли, чему удивиться: пре-шампуню, эмульсии и куску мыла для волос.  
12 фактов о Селин Дион, которые вы могли не знать
3 часа назад
12 фактов о Селин Дион, которые вы могли не знать
Сегодня свой день рождения отмечает Селин Дион. Певица не эпатирует фанатов странным имиджем, ни с кем не ссорится и не ругается матом со сцены. В общем, она вся такая положительная, что нам остается только завидовать.
14 веских причин съесть банан прямо сейчас
6 часов назад
14 веских причин съесть банан прямо сейчас
И это помимо того, что они просто вкусные!
Наследие русалочки: 6 полезных свойств средств с водорослями
6 часов назад
Наследие русалочки: 6 полезных свойств средств с водорослями
В мире насчитывается более 22 тысяч видов водорослей (но на самом деле не все из них еще изучены до конца), а у вас нет ни одной баночки с этими полезностями? Пора внимательно читать этикетку и выбирать что-то для своей кожи. 
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз на 27 марта–2 апреля
В этом месяце Луна не одарит вас 30-м лунным днем отдыха, а сразу перейдет в новый лунный цикл. Времени на передышку не будет.