Закрыть
День благодарения: почему полезно быть благодарными?
24.11.2016

День благодарения: почему полезно быть благодарными?

Автор: SNCMedia
Фото: Getty  
Нет времени на весь текст?
ЧИТАЙТЕ СПОЙЛЕР

Быть благодарным очень полезно. Для вас даже больше, чем для тех, кого вы благодарите. Особенно полезно вести дневник благодарности – задумайтесь об этом, серьезно.

Обсудить статью
читайте также
Сколько нужно тренироваться, чтобы добиться успеха Я тебя не перевариваю: зачем нужна клетчатка и где ее брать Дживамукти-йога: 10 асан для начинающих Зря старалась: 5 вещей, которые нельзя делать перед тренировкой Колонка гинеколога: как не заболеть раком? Почему меня тошнит от популярной психологии Как питаться в течение дня, чтобы все успевать Как держать женщин в повиновении: оргазм, феминизм и немного Трампа Хештег недели: #GetOverIt Первое путешествие с бойфрендом: как не откусить друг другу голову? 5 неожиданных причин плохой памяти 7 способов сделать перекус менее вредным 10 признаков пассивно-агрессивных людей (вы должны об этом знать!) 7 научных фактов, которые помогут вам стать счастливее Психология денег: как не дать вашим финансовым установкам отравить вам жизнь С мужчинами и без: неожиданный способ восстановиться после расставания На что жалуемся: на жалобщиков Названо лучшее время для перерывов на работе Самосаботаж: как мы мешаем своему успеху (и что с этим делать) 6 поводов выпить красного вина (кроме выходных) Антагонисты: все за и против гомеопатии Спешите видеть: 4 приложения для здоровья глаз Как распознать насилие, даже если вас не бьют Самые раздражающие коллеги: топ-5 Московская эзотерика: подробности от инсайдера Словарь SNC: на каком языке говорят психологи, коучи и их подопечные Что мы узнали об изменах благодаря сайту знакомств Ashley Madison Спойлер: 6 лучших новых сериалов о женщинах 12 способов справиться с похмельем Роман с лучшим другом – оно вам надо?

Сегодня, в последний четверг ноября, в США отмечают День благодарения. Праздник, конечно, не наш, а их, буржуйский, но сама идея – поблагодарить друг друга и Дорогое Мироздание (в каком бы обличье вы его ни почитали) за все хорошее в нашей жизни – очень полезная. Это подтверждают даже научные исследования.

Thanksgiving Day, самый популярный американский праздник, традиционно считается религиозным. Ведь именно Бога благодарили в конце ноября 1621 года пилигримы – английские колонисты-пуритане, переселившиеся в Америку, – за то, что несмотря на голод и холод, им удалось выжить и успешно перезимовать на новом континенте.

Но на самом деле совершенно не важно, верите ли вы в высшие силы и какими словами их называете, и еще более неважно, любите ли вы американцев, индейку, клюквенный соус, тыквенный пирог, Обаму или Трампа. Как показывают исследования, благодарность – очень полезная вещь. Причем полезная в самом эгоистичном смысле – не только для адресата, но и для вас самих. Нам есть чему поучиться у жителей США, посвятивших благодарности целый праздник.

1. У благодарных людей более здоровое сердце

Команда психологов, психиатров и кардиологов из Калифорнийского университета в Сан-Диего под руководством профессора семейной медицины Пола Миллса (Paul J. Mills) исследовала в прошлом году пациентов с сердечной недостаточностью. Они обнаружили, что у тех пациентов, которые чаще чувствуют и выражают благодарность, лучше настроение, более качественный сон, они реже страдают от усталости и у них меньше воспалительных процессов в организме (а хроническое воспаление может ухудшить состояние их сердца, – впрочем, и для всего организма не подарок). Некоторым пациентам предложили еще и вести дневник благодарности – в течение 8 недель записывать все, за что они благодарны. Результаты превзошли все ожидания: у тех, кто не ленился вести дневник, в крови было обнаружено меньше биомаркеров воспалительных процессов, а сердечные ритмы стали более регулярными и постоянными. Последнее особенно важно – это означает существенное снижение риска инфаркта и прочих проблем с сердцем.

2. Они легче засыпают и не страдают от бессонницы

Если вы каждый вечер подолгу не можете заснуть, вам помогут опять ж благодарность и «дорогой дневник». Подкрепляет этот совет вот какое исследование: студентам колледжа, которые жаловались на трудности с засыпанием из-за тревожности и непрекращающегося потока навязчивых мыслей, предложили ежедневно ранним вечером в течение 15 минут писать о чем-то хорошем, что с ними недавно случилось. Все, кто не ленился проделывать это упражнение, обнаружили: оно помогает успокоить ум, после него легко засыпать.

 

3. Они оптимистичнее и счастливее

Психологи из Университета Майами и Калифорнийского университета в Дэвисе разделили своих испытуемых на три группы: первая записывала, за что они благодарны, вторая писала о случившихся с ними трудностях и неприятностях, а третья – только о нейтральных событиях. Через несколько недель исследователи обнаружили, что люди из первой группы стали более оптимистичными, у них улучшилось настроение и повысилась самооценка. Они даже стали больше заниматься физическими упражнениями, хотя в условия эксперимента это не входило и никто не заставлял. Ну а о том, что вторая группа, записывавшая исключительно обиды и гадости, отнюдь не стала счастливее и здоровее, вы, наверное, уже и сами догадались.

4. Они лучше заботятся о своем здоровье

В 2013 году в журнале Personality and Individual Differences было опубликовано исследование, в котором приняли участие более 1000 взрослых жителей Швейцарии в возрасте от 19 до 84 лет, оно показало: у более благодарных людей лучше физическое здоровье. У них больше здоровых привычек и меньше вредных, плюс они не запускают свои болезни – если их что-то беспокоит, вовремя идут к врачу. Авторы исследования предполагают, что физическое здоровье – это уже следствие: по их мнению, привычка к благодарности в первую очередь улучшает душевное здоровье, а уже в хорошем психологическом состоянии человек внимательнее следит за своим организмом и не заводит всякие вредные аддикции.

5. Им легче найти новых друзей

Исследование 2014 года, опубликованное в журнале Emotion, показало: если вы поблагодарите нового знакомого или просто малознакомого человека, это увеличивает вероятность, что он захочет дружить и продолжать общаться с вами. (Исследование, пожалуй, немного в духе «спасибо, Кэп», но спасибо ученым, что они проверяют научными методами, казалось бы, интуитивно понятные вещи.) Мораль: не жадничайте – от вас не убудет, если вы скажете «спасибо» незнакомцу, который уступил вам место или придержал тяжелую дверь, и если вы ответите по e-mail «спасибо» сотруднику, который помог вам с проектом или переслал нужные документы. В наше время цейтнота и многозадачности люди особенно часто не успевают говорить по почте или в мессенджерах «спасибо» (мол, зачем еще больше переполнять и без того переполненное эфирное пространство) – а, как выясняется, зря! Вот за это и спасибо «научным открытиям от Кэпа». (Вы заметили, мы сказали «спасибо»? И вам спасибо, кстати, если дочитали до конца.)

Спасибо?

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ

Все «ультрамодные» сочетания цветов в одном луке!  Спасибо, что еще прозрачные колготосы под юбкой не особо видно.
новые trashsetter’ы
Сделаем это по-быстрому: средства, которые мгновенно избавляют от следов усталости
9 часов назад
Сделаем это по-быстрому: средства, которые мгновенно избавляют от следов усталости
Спэшл фо ю не спали месяц, чтобы протестировать со всей честностью маски, кремы и патчи для лица, обещающие спасти от всевозможных следов усталости. А это и мешки под глазами, и потеря естественного румянца, общий уставший внешний вид.
Что слушали и смотрели в 2016 году?
10 часов назад
Что слушали и смотрели в 2016 году?
Apple и Youtube подвели итоги, проверив, что качали и на что смотрели в этом году. И честно, это немного снесло нам башню: ладно еще, что в России слушают Егорку Крида и Колю Баскова, но мы застукали народ за просмотром мультфильмов «Маша и медведь», лайфхаков с магнитами и видосиков с рэп-баттлов.
Где в Москве кормят нестандартными пельменями?
10 часов назад
Где в Москве кормят нестандартными пельменями?
Ресторанный обозреватель, главный редактор электронного журнала «Рецепты от шеф-поваров» и блога «Профессиональная кухня» Екатерина Маслова рассказывает, где в Москве пробовать кундюмы, шурубарки, чанг фены, гёдза и другие необычные версии пельменей и вареников.
Триумфальное возвращение: Рита Ора, Пэрис Хилтон и Анна Седокова в портупеях
11 часов назад
Триумфальное возвращение: Рита Ора, Пэрис Хилтон и Анна Седокова в портупеях
Моде, как и девушкам, свойственно возвращаться к своим бывшим. Мы наблюдаем это из сезона в сезон. На этот раз – вновь любуемся портупеями. Если летом все сходили с ума по цепочкам на тело, то сейчас (в силу суровости сезона) актуальны кожаные аксессуары.
Гонконг: виды, пальмы и вкусная еда
13 часов назад
Гонконг: виды, пальмы и вкусная еда
«Что у вас там в вашем Гонконге? Круто?» – спросила подруга в Telegram. «Очень круто, – ответила я, – Панды спят, дельфины играют, а мы живем по Довлатову – медленно ходим и ежедневно жрем. Вернее, ежечасно». «Понятно, зачем ты туда опять поехала!» – оценила подруга. А я не только за этим.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз на 5–11 декабря
Вас ждет очень продуктивная и удачная неделя. Все жесткие аспекты, которые подталкивали и даже принуждали вас к действиям, расходятся.