Закрыть

«Улыбчивая» депрессия: признаться себе самой и помочь

Автор:
Фото: Pixabay  

«Улыбчивая» или скрытая депрессия – очередное заболевание нашего времени, которое может быть по-настоящему опасно, если вовремя не обратить на него внимания.

Если у человека депрессия, это, как правило, видно сразу (ну или почти сразу): он подавлен, ко всему безразличен и нужно очень постараться, чтобы хоть чем-то привлечь его внимание. Разумеется, когда в таком состоянии окажется близкий вам человек, вы непременно забьете тревогу. Совсем другое дело, если с виду с человеком все в порядке – он активен, коммуникабелен и, кажется, вполне доволен жизнью, но в глубине души сильно страдает. Зарубежные ученые назвали такой тип депрессии улыбчивой: ее опасность именно в том, что признаки внутренних страданий внешне никак не проявляются. 

Люди, которые страдают улыбчивой депрессией, считают, что, не выпадая из обычной жизни, смогут облегчить свое состояние. Они не хотят, чтобы их жалели или считали слабыми. На практике же получается, что человек со скрытой депрессией еще глубже загоняет себя в яму тоски и отчаяния. Кроме того, многие просто не понимают, что у них депрессия. Казалось бы, в жизни все хорошо: любящий муж или бойфренд, хорошая работа, друзья... «У меня все есть, я просто должна быть счастлива», – примерно так считают 89 процентов женщин, которые испытывают улыбчивую депрессию. Они просто не допускают мысли, что им нужна профессиональная помощь.

Проблема в том, что никто не «должен» быть счастлив. Счастье – субъективное ощущение, и оно не определяется количеством денег, наличием семьи или приглашением на VIP-вечеринку. Дело в том, что счастье у каждого свое: если одни просто не могут почувствовать себя счастливыми без пары, то другие наслаждаются одиночеством и радуются жизни даже при отсутствии постоянного партнера. Одних может порадовать шоколадка, а другим непременно нужен билет на самолет до Нью-Йорка. Мы все разные, поэтому и эмоции по тому или иному поводу испытываем очень разные.

«Улыбчивая» депрессия: признаться себе самой и помочь

Как понять, что у вас улыбчивая депрессия

Вы стали замечать, что ваши действия и ваши чувства сильно расходятся. Если на людях вы мило улыбаетесь, а в конце дня чувствуете себя настолько разбитой, что хочется плакать в подушку, это повод проконсультироваться со специалистом.

Вы потеряли интерес к любимым занятиям. Все, что вы делаете – от похода на работу до занятий спортом, кажется вам изнуряющим и лишенным всякого смысла. То же касается сериалов, книжек, прогулок – всего, что раньше приносило вам удовольствие. Прислушайтесь к себе: возможно, дело совсем не в том, что в последнем сезоне сменили сценариста...

Ваши чувства «онемели». Вам кажется, что вы больше не испытываете привязанности ни к детям, ни к родителям, ни к друзьям. Шутки вас раздражают, а каждый телефонный звонок от подруги вызывает желание разбить телефон об стену. А ведь еще недавно вы считали ее чуть ли не самым близким человеком. Если за вашей показной радостью от встречи с близкими – пустота, то вам, вероятно, нужна помощь. 

Вы страдаете от бессонницы и испытываете приступы паники. Еще один пункт в пользу того, что у вас депрессия. Возможно, ваше состояние вызвано тем, что вы сильно устаете и совсем перестали расслабляться, но если иногда во время бессонной ночи в вашу голову забредают мысли о самоубийстве, то бегом к психологу.

Что делать, если у вас «улыбчивая» депрессия

Перестаньте себя ругать. Депрессия – не ваша вина. Это не прихоть, это заболевание, которое нуждается в лечении. Но никто не сможет вам помочь, если вы сами не признаете, что у вас депрессия. Не стыдитесь признаться в этом и не бойтесь того, что вас обвинят в слабости. Даже очень сильные люди могут оказаться в сложной ситуации.

Поговорите с тем, кому вы доверяете. Не держите в себе то, что с вами происходит. Никто не сможет забрать ваши чувства, но если вы о них расскажете, это может существенно облегчит ситуацию. Будьте готовы к тому, что первый разговор по душам может и не помочь. Но дайте себе и тому, кто вас слушает, немного времени: эффект может вас приятно удивить.

Напишите себе письмо. Да-да, без шуток! Отправьте самой себе e-mail с теми советами, которые вы дали бы подруге, которая оказалась в подобной ситуации. Во-первых, так вы разовьете в себе самосострадание, а во-вторых, сможете взглянуть на ситуацию немного отстраненно.

Помните, что никто не идеален. Иногда улыбчивая депрессия вызвана слишком высокими требованиями к себе. Постарайтесь их снизить и вспомнить, что вы человек, а у всех людей бывают сложные периоды и плохие дни.

Обратитесь за профессиональной помощью. И точка. 


Нашли у себя депрессию?

Надо подкачаться: отзыв о персональных тренировках в студиях Pro Trener
19 декабря 2018
Надо подкачаться: отзыв о персональных тренировках в студиях Pro Trener
Если вы, как и мы, всегда были неравнодушны к спорту, но сомневались в эффективности работы с персональным тренером и всегда мечтали выглядеть лучше, чем сейчас, то этот материал,  в котором мы рассказываем о студиях Pro Trener, для вас. Наш контрибьютор Елизавета Колодовская набралась смелости и приняла участие в фитнес-эксперименте. Но прежде, чем приступить к занятиям с персональным тренером, прошла тестирование на газоанализаторе.
«Мы больше не можем быть принцессами, мы должны усердно трудиться!» Марлиз Деккерс со своей новой книгой в Москве
12 декабря 2018
«Мы больше не можем быть принцессами, мы должны усердно трудиться!» Марлиз Деккерс со своей новой книгой в Москве
Дизайнер презентовала книгу «Раскрой свой потенциал» российской публике. Контрибьютор SNCMedia Арина Шабанова поговорила с дизайнером о вдохновении, пути к успеху и любви к себе.
Элеонора Ландри: «Все мои коллекции – история моей жизни»
05 декабря 2018
Элеонора Ландри: «Все мои коллекции – история моей жизни»
Молодой бельевой дизайнер, основательница бренда Elle Land Элеонора Ландри рассказала SNCMedia о своих новых коллекциях, вдохновении и о том, чего на самом деле хочет современная девушка.
Поехали! Отзыв о курорте Club Med Cefalu (Италия, Чефалу)
04 декабря 2018
Поехали! Отзыв о курорте Club Med Cefalu (Италия, Чефалу)
Ищите отдых, который объединит французское art de vivre или итальянскую dolce vita? Бронируйте билеты на рейс до Палермо – мы нашли для вас (и исследовали) сицилийский курорт, у которого всего этого в избытке.
Тестирует редакция: 3 модных окрашивания этого сезона
04 декабря 2018
Тестирует редакция: 3 модных окрашивания этого сезона
Редакторы SNCMedia взяли на себя роль подопытных кроликов и отправились тестировать самые актуальные окрашивания. Смотрим, что из этого получилось.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз 19-25 ноября
Эта неделя начнется с отрицательного взаимодействия Юпитера и Марса. Как это отразиться на вас? Юпитер сейчас настолько сильный, что он будет давать стимул – работать на высокий статус, получать образование, а вот делать это будет лень. Даже тем, кто не ленив, понадобится больше времени для понимания направления.