Закрыть
7 научных фактов, которые помогут вам стать счастливее
29.08.2016

7 научных фактов, которые помогут вам стать счастливее

Автор: Настя Денисова , контрибьютор SNCMedia
Фото: Getty  
читайте также
5 проблем людей, которые хотят всем понравиться «Колесо баланса»: справляемся с профессиональным выгоранием по-новому Хештег недели: #WorldHelloDay 5 феминистских книг к Международному женскому дню Дежавю: три научные причины странных флэшбеков На что жалуемся: на попутчиков и уток Три способа оздоровить свои отношения с деньгами Новый способ измерить зависимость от шопинга Как выжить после развода. Стадия десятая: возрождение из пепла Чего никогда не надо делать во второй половине рабочего дня? Фул хаус: игроки в покер рассказывают, помогает ли им блеф в обычной жизни Кабуки: почему в японском театре запрещены женщины? Как управлять гневом? Отвечает психолог Нужно ли выбирать: мужчина или пластическая операция? Лайфхак: 4 способа заставить себя работать из дома Ошибки – это новый черный Названо лучшее время для перерывов на работе Как жить с геймером? Отвечает психолог Хештег недели: #10летназад Хештег недели: #ThisIsWhatAnxietyFeelsLike
Нет времени на весь текст?
ЧИТАЙТЕ СПОЙЛЕР

У печальных людей печальные друзья (не то чтобы мы не догадывались). Каждый счастливый «френд» увеличивает вероятность того, что вы сами счастливы, на 9 процентов. А, между прочим, дополнительные 5 тысяч долларов заработка – всего на 2%!

Обсудить статью

Счастье – штука загадочная. Достижимо ли оно вообще? И тем более с помощью сознательных усилий? Или счастье – это всегда случайность, удачное стечение обстоятельств? Чтобы разобраться, мы погрузились в научные исследования. И выбрали из них 7 проверенных советов, которые действительно работают.

1. Отдавать, а не брать

Оказывается, когда дело касается счастья, принцип give-and-take перестает работать. Ученые из Университета Британской Колумбии установили связь между уровнем счастья и ежемесячными тратами людей. Они выяснили, что больше всех довольны жизнью те, кто тратится на подарки близким или благотворительность, а не на себя любимых. В общем, когда вам грустно, психологи советуют жертвовать деньги на приют для бездомных кошечек, а не спускать всю зарплату на новую помаду (но – шепотом – иногда все-таки можно!). 

2. Дружить со счастливыми людьми 

Ученые аж в 1948 году начали изучать социальные связи людей на предмет «заразности». Знаменитое Фрамингемское исследование было посвящено болезням сердца, но именно его обширная база стала основой для нового проекта, который запустили Николас Кристакис, психолог и социолог из Гарварда, и Джеймс Фаулер, политолог из Калифорнийского университета. А еще эти же ребята обратились к социальным сетям и скрупулезно проанализировали данные Facebook.

В результате ученые узнали, что люди – крайне заразные создания. Если наши близкие друзья бросают курить, то и мы вскоре это сделаем; если наши подружки набирают вес, то и мы незаметно начинаем есть больше, и наоборот.

Кристакис и Фаулер выяснили, что верно это наблюдение и для счастья. У печальных людей печальные друзья (не то чтобы мы не догадывались). Каждый счастливый «френд» увеличивает вероятность того, что вы сами счастливы, на 9 процентов. А, между прочим, дополнительные 5 тысяч долларов заработка – всего на 2%! 

3. Кайфовать от стресса

Вы не поверите, но ученые из Университета Сан-Франциско убедились: стресс и переживания, которые мы испытываем, повышая квалификацию, осваивая новые навыки, потея в спортзале, со временем преобразуются в позитивные эмоции. Если работа над собой дается нам с трудом, то не стоит отчаиваться и опускать руки! Со временем мы вспомним это нелегкое время с большой радостью, а красивое сильное тело, успешный проект и продвижение новых проектов этому только поспособствуют. 

4. Следить за балансом в отношениях 

Если снова вспомнить Кристаскиса и Фаулера с их историей про «заразность», то получается так: если ваш мужчина в вечной печали, то и вы будете все время грустить. Значит, если вы пока в свободном поиске, то лучше найти кого-нибудь жизнерадостного, чем вечно ноющего и недовольного жизнью хронического неудачника. Спасибо, Кэп.

 

Но как быть, если вы уже давно в отношениях и между вашими уровнями счастья наметился дисбаланс? На этот вопрос попытались ответить трое экономистов, написавшие работу «Ты не можешь быть счастливее своей жены». Они рассмотрели вопрос счастья в паре с точки зрения ведения домашнего хозяйства и семейного бюджета. Если у вас не получается распределить обязанности поровну, то ссор не избежать. Но, если вы все время на седьмом небе, а ваш супруг в депрессии, то вероятность развода становится еще выше. Ученые советуют относиться к счастью как к важному активу и стараться поддерживать его на одинаковом уровне. И, конечно, равномерно распределять домашние обязанности. (Ох, даже порадоваться без экономики не дадут.)

5. Жить в быстром ритме 

Пока мы жалуемся на усталость от мегаполиса и вечную нехватку времени, научные исследования показывают, что счастливее всех те люди, которые живут в городах с быстрым ритмом жизни. (Не ждали? Мы тоже!)

Американские ученые сравнили ритм жизни в 31 стране, выбрав три индикатора: средняя скорость передвижения в городах, скорость, с которой клерки выполняют поручения, и точность общественных часов. По ходу исследования они спросили жителей этих государств, как те оценивают свою удовлетворенность жизнью. Выяснилось, что чем выше ритм жизни, тем счастливее люди (мазохисты какие-то!).

Согласно результатам исследования, ехать надо в Японию, Западную или Северную Европу. Хотя паковать чемоданы необязательно – счастье достижимо и дома! Крутитесь как белка в колесе – и будет вам счастье (ха-ха). 

6. Общаться, а не болтать 

Психолог Маттиас Мел провел эксперимент, для которого набрал большую группу волонтеров и использовал специальный аппарат EAR, записывающий определенные кусочки из разговоров. Прибор включался только на 30 секунд каждые 12,5 минуты разговора. Записанные фрагменты проанализировали и отнесли либо к поверхностной болтовне, либо к полноценным дискуссиям. Потом всем участникам предложили пройти тест и оценить свой уровень удовлетворенности жизнью.

Выяснилось, что те, кто вел осмысленные дискуссии, счастливее, чем любители бессмысленно трепать языком. И не стоит думать, что это как-то связано с характером участников. И интроверты, и спорщики могут быть так же довольны жизнью, как и экстраверты.

Совет психологов прост: общаться побольше, но осознанно. Избегайте так называемых small talks, потому что они не только съедают время, но и препятствуют вашему счастью. 

7. Смириться с тем, что счастье недостижимо  

Погодите ругаться: мы вас не обманываем (а ученые тем более). Однако еще один фактор, мешающий нашему счастью, – желание быть счастливыми всегда и полностью. Пора смириться с тем, что это невозможно.

Во-первых, существует много разных типов и проявлений счастья, которые не только не сочетаются друг с другом, но порой и вовсе являются взаимоисключающими. Проводите дни и ночи на работе, чтобы получить повышение? Придется поплатиться отношениями. Уехали в отпуск с бойфрендом и предались гастрономическим наслаждениям? Кто будет рыдать, встав на весы по возвращении?

Во-вторых, мы склонны вспоминать прошлое и мечтать о будущем, но совсем забываем о настоящем. Вот когда я была худая, вот когда я выйду замуж за принца Гарри... Но прошлого уже нет, а будущего еще нет, поэтому лучше сосредоточиться на сегодняшнем дне. 

Наконец, счастье мимолетно. Вот сегодня вы достигли заветной цели и прыгаете от радости, а уже завтра будете переживать по новому поводу. В общем, нам ничего не остается, кроме как ставить себе цели, идти к ним, наслаждаться настоящим и... повторять это изо дня в день.

А вы счастливы?
8 лайфхаков для крепких отношений
3 часа назад
8 лайфхаков для крепких отношений
В длительных и серьезных отношениях не всегда все идет гладко – случаются и конфликты, и непонимание. И как бы вы ни любили друг друга, одной любви для преодоления трудностей может оказаться недостаточно – важно понимать, как общаться с партнером, чтобы вам обоим было хорошо.
10 собак на отдыхе, которым мы завидуем
4 часа назад
10 собак на отдыхе, которым мы завидуем
Пятница, вечер, мы все устали и хотим на ручки, платье и в отпуск, а фраза из мультика про Карлсона в расцвете сил приходится сейчас как нельзя кстати: «Малыш, чем я хуже собаки?». Вот он, какой, собачий отдых!
Что звезды никогда не сделают со своей внешностью?
5 часов назад
Что звезды никогда не сделают со своей внешностью?
У всех звезд свои загоны: кто-то боится похода к косметологу, другие ругаются на пластику, а третьи не готовы даже помадой губы накрасить. 
8 признаков, что мама контролирует вашу жизнь (до сих пор)
6 часов назад
8 признаков, что мама контролирует вашу жизнь (до сих пор)
Все нормальные мамы заботятся о своих детях, даже повзрослевших. Но где проходит грань между заботой и контролем? А между волнением и манипуляцией? В какой момент пора сказать «стоп»? Разбираемся.
9 правил безопасного путешествия автостопом (и зачем вообще это делать)
6 часов назад
9 правил безопасного путешествия автостопом (и зачем вообще это делать)
Как посмотреть страну (свою или чужую) и не потратить при этом денег? А еще встретиться с медведем, познакомиться с классными людьми и узнать уроверь цен на Колыме – ответ «никак» не принимается. Автостоп – веселое приключение, если подходить к нему правильно, это мы узнали у Натальи Корневой, накрутившей около 150 000 километров.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз на 24-30 июля
На этой неделе (26 июля) Меркурий переходит в знак Девы, где он необычайно силен. Но перед этим он сделает благоприятный аспект из Льва к Урану (24-25 июля). В эти дни вы сможете найти самые невероятные решения трудноразрешимых ситуаций. Вам поступит нужная информация, быстро и легко. Любые поездки и контакты не только раскроют в вас потенциал к творчеству, но пройдут оживленно, интересно и обязательно запомнятся. Если вы ведете блог или личный сайт, воспользуйтесь этими днями для размещения статьи или видео: вы сможете набрать большое количество просмотров.