Закрыть
7 научных фактов, которые помогут вам стать счастливее
29.08.2016

7 научных фактов, которые помогут вам стать счастливее

Автор: Настя Денисова , контрибьютор SNCMedia
Фото: Getty  
читайте также
Доживем до весны: как справиться с зимней депрессией Питер Пэн, Отелло и другие: 5 литературно-психологических синдромов Время не резиновое: как все успевать Не собрал шкафчик – где настоящие мужики Хештег недели: #autism, #аутизм, #зажгисиним 6 рехабов Москвы: чистим печень и трезвеем Психология денег: как не дать вашим финансовым установкам отравить вам жизнь Худлит: 4 книжных новинки осени 4 новые книги: Набоков, девочки-подростки и «Маленькая жизнь» 5 новых книг о борьбе с депрессией На что жалуемся: на жалобщиков Как формировать полезные привычки и избавляться от вредных без мучений Лайфхак: 4 способа заставить себя работать из дома Хештег недели: #CatDay (ну наконец-то котики!) Доверие, контроль и уязвимость: как впустить в свою жизнь новые возможности Словарь SNC: жаргон психиатров Эксперимент: 5 способов улучшить свой английский без курсов и с удовольствием Перебраться к морю: за и против 6 вопросов, которые стоит задать себе в конце рабочего дня Февральский номер SNC уже в продаже!
Нет времени на весь текст?
ЧИТАЙТЕ СПОЙЛЕР

У печальных людей печальные друзья (не то чтобы мы не догадывались). Каждый счастливый «френд» увеличивает вероятность того, что вы сами счастливы, на 9 процентов. А, между прочим, дополнительные 5 тысяч долларов заработка – всего на 2%!

Обсудить статью

Счастье – штука загадочная. Достижимо ли оно вообще? И тем более с помощью сознательных усилий? Или счастье – это всегда случайность, удачное стечение обстоятельств? Чтобы разобраться, мы погрузились в научные исследования. И выбрали из них 7 проверенных советов, которые действительно работают.

1. Отдавать, а не брать

Оказывается, когда дело касается счастья, принцип give-and-take перестает работать. Ученые из Университета Британской Колумбии установили связь между уровнем счастья и ежемесячными тратами людей. Они выяснили, что больше всех довольны жизнью те, кто тратится на подарки близким или благотворительность, а не на себя любимых. В общем, когда вам грустно, психологи советуют жертвовать деньги на приют для бездомных кошечек, а не спускать всю зарплату на новую помаду (но – шепотом – иногда все-таки можно!). 

2. Дружить со счастливыми людьми 

Ученые аж в 1948 году начали изучать социальные связи людей на предмет «заразности». Знаменитое Фрамингемское исследование было посвящено болезням сердца, но именно его обширная база стала основой для нового проекта, который запустили Николас Кристакис, психолог и социолог из Гарварда, и Джеймс Фаулер, политолог из Калифорнийского университета. А еще эти же ребята обратились к социальным сетям и скрупулезно проанализировали данные Facebook.

В результате ученые узнали, что люди – крайне заразные создания. Если наши близкие друзья бросают курить, то и мы вскоре это сделаем; если наши подружки набирают вес, то и мы незаметно начинаем есть больше, и наоборот.

Кристакис и Фаулер выяснили, что верно это наблюдение и для счастья. У печальных людей печальные друзья (не то чтобы мы не догадывались). Каждый счастливый «френд» увеличивает вероятность того, что вы сами счастливы, на 9 процентов. А, между прочим, дополнительные 5 тысяч долларов заработка – всего на 2%! 

3. Кайфовать от стресса

Вы не поверите, но ученые из Университета Сан-Франциско убедились: стресс и переживания, которые мы испытываем, повышая квалификацию, осваивая новые навыки, потея в спортзале, со временем преобразуются в позитивные эмоции. Если работа над собой дается нам с трудом, то не стоит отчаиваться и опускать руки! Со временем мы вспомним это нелегкое время с большой радостью, а красивое сильное тело, успешный проект и продвижение новых проектов этому только поспособствуют. 

4. Следить за балансом в отношениях 

Если снова вспомнить Кристаскиса и Фаулера с их историей про «заразность», то получается так: если ваш мужчина в вечной печали, то и вы будете все время грустить. Значит, если вы пока в свободном поиске, то лучше найти кого-нибудь жизнерадостного, чем вечно ноющего и недовольного жизнью хронического неудачника. Спасибо, Кэп.

 

Но как быть, если вы уже давно в отношениях и между вашими уровнями счастья наметился дисбаланс? На этот вопрос попытались ответить трое экономистов, написавшие работу «Ты не можешь быть счастливее своей жены». Они рассмотрели вопрос счастья в паре с точки зрения ведения домашнего хозяйства и семейного бюджета. Если у вас не получается распределить обязанности поровну, то ссор не избежать. Но, если вы все время на седьмом небе, а ваш супруг в депрессии, то вероятность развода становится еще выше. Ученые советуют относиться к счастью как к важному активу и стараться поддерживать его на одинаковом уровне. И, конечно, равномерно распределять домашние обязанности. (Ох, даже порадоваться без экономики не дадут.)

5. Жить в быстром ритме 

Пока мы жалуемся на усталость от мегаполиса и вечную нехватку времени, научные исследования показывают, что счастливее всех те люди, которые живут в городах с быстрым ритмом жизни. (Не ждали? Мы тоже!)

Американские ученые сравнили ритм жизни в 31 стране, выбрав три индикатора: средняя скорость передвижения в городах, скорость, с которой клерки выполняют поручения, и точность общественных часов. По ходу исследования они спросили жителей этих государств, как те оценивают свою удовлетворенность жизнью. Выяснилось, что чем выше ритм жизни, тем счастливее люди (мазохисты какие-то!).

Согласно результатам исследования, ехать надо в Японию, Западную или Северную Европу. Хотя паковать чемоданы необязательно – счастье достижимо и дома! Крутитесь как белка в колесе – и будет вам счастье (ха-ха). 

6. Общаться, а не болтать 

Психолог Маттиас Мел провел эксперимент, для которого набрал большую группу волонтеров и использовал специальный аппарат EAR, записывающий определенные кусочки из разговоров. Прибор включался только на 30 секунд каждые 12,5 минуты разговора. Записанные фрагменты проанализировали и отнесли либо к поверхностной болтовне, либо к полноценным дискуссиям. Потом всем участникам предложили пройти тест и оценить свой уровень удовлетворенности жизнью.

Выяснилось, что те, кто вел осмысленные дискуссии, счастливее, чем любители бессмысленно трепать языком. И не стоит думать, что это как-то связано с характером участников. И интроверты, и спорщики могут быть так же довольны жизнью, как и экстраверты.

Совет психологов прост: общаться побольше, но осознанно. Избегайте так называемых small talks, потому что они не только съедают время, но и препятствуют вашему счастью. 

7. Смириться с тем, что счастье недостижимо  

Погодите ругаться: мы вас не обманываем (а ученые тем более). Однако еще один фактор, мешающий нашему счастью, – желание быть счастливыми всегда и полностью. Пора смириться с тем, что это невозможно.

Во-первых, существует много разных типов и проявлений счастья, которые не только не сочетаются друг с другом, но порой и вовсе являются взаимоисключающими. Проводите дни и ночи на работе, чтобы получить повышение? Придется поплатиться отношениями. Уехали в отпуск с бойфрендом и предались гастрономическим наслаждениям? Кто будет рыдать, встав на весы по возвращении?

Во-вторых, мы склонны вспоминать прошлое и мечтать о будущем, но совсем забываем о настоящем. Вот когда я была худая, вот когда я выйду замуж за принца Гарри... Но прошлого уже нет, а будущего еще нет, поэтому лучше сосредоточиться на сегодняшнем дне. 

Наконец, счастье мимолетно. Вот сегодня вы достигли заветной цели и прыгаете от радости, а уже завтра будете переживать по новому поводу. В общем, нам ничего не остается, кроме как ставить себе цели, идти к ним, наслаждаться настоящим и... повторять это изо дня в день.

А вы счастливы?
22 плаща на всю короткую весну
0 часов назад
22 плаща на всю короткую весну
Весна когда-нибудь наступит, а вместе с ней придет и время носить плащ. Пока погода не определилась, давайте мы хотя бы внесем ясность: какие же плащи нынче актуальны.
Почему андрогинные ароматы – один из главных мастов сезона
0 часов назад
Почему андрогинные ароматы – один из главных мастов сезона
Гендерные границы постепенно размываются, нравится вам это или нет. И вместо того, чтобы идти против течения, бьюти-индустрия предлагает смело пользоваться андрогинными ароматами, которые пропагандируют свободу от половой принадлежности и легкость бытия. 
Как совместить покер и личную жизнь (ага, и такое бывает)? Как совместить покер и личную жизнь (ага, и такое бывает)?
Звезды покера, какими они должны быть? Свободолюбивыми, презирающами всякие правила и постоянно рискующими как за зеленым столом, так и в реальной жизни? Ни первое, ни второе, ни третье. Лив Боэри и Игоря Курганова точно знают, чего хотят от жизни, никогда не делают высокие ставки и четко выверяют каждый свой шаг...
Бьюти-дневник сноубордистки Алены Заварзиной
4 часа назад
Бьюти-дневник сноубордистки Алены Заварзиной
Холода закончились (уж надеемся), а любовь к сноуборду осталась. Спортсменка Алена Заварзина рассказывает, как тренируется в течение самого простого дня из своей жизни и параллельно показывает своих любимчиков из косметички. 
Прожить жизнь как Christine and the Queens: пансексуально и небрежно
4 часа назад
Прожить жизнь как Christine and the Queens: пансексуально и небрежно
Пансексуалка, феминистка и андрогин: что и говорить, у французской певицы под псевдонимом Christine and the Queens есть все для идеальной карьеры в наше время. Она такая, какая есть, и это круто!
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз на 24–30 апреля
Эта неделя принесет вам новолуние в Тельце, которое произойдет в среду 26 апреля в 15:16 по московскому времени. Не только эту неделю, но и весь следующий лунный месяц вы будете находиться под влиянием Тельца.