Закрыть

7 научных фактов, которые помогут вам стать счастливее

Автор:
Фото: Getty  
Нет времени на весь текст?
ЧИТАЙТЕ СПОЙЛЕР

У печальных людей печальные друзья (не то чтобы мы не догадывались). Каждый счастливый «френд» увеличивает вероятность того, что вы сами счастливы, на 9 процентов. А, между прочим, дополнительные 5 тысяч долларов заработка – всего на 2%!

Обсудить статью

Счастье – штука загадочная. Достижимо ли оно вообще? И тем более с помощью сознательных усилий? Или счастье – это всегда случайность, удачное стечение обстоятельств? Чтобы разобраться, мы погрузились в научные исследования. И выбрали из них 7 проверенных советов, которые действительно работают.

1. Отдавать, а не брать

Оказывается, когда дело касается счастья, принцип give-and-take перестает работать. Ученые из Университета Британской Колумбии установили связь между уровнем счастья и ежемесячными тратами людей. Они выяснили, что больше всех довольны жизнью те, кто тратится на подарки близким или благотворительность, а не на себя любимых. В общем, когда вам грустно, психологи советуют жертвовать деньги на приют для бездомных кошечек, а не спускать всю зарплату на новую помаду (но – шепотом – иногда все-таки можно!). 

7 научных фактов, которые помогут вам стать счастливее

2. Дружить со счастливыми людьми 

Ученые аж в 1948 году начали изучать социальные связи людей на предмет «заразности». Знаменитое Фрамингемское исследование было посвящено болезням сердца, но именно его обширная база стала основой для нового проекта, который запустили Николас Кристакис, психолог и социолог из Гарварда, и Джеймс Фаулер, политолог из Калифорнийского университета. А еще эти же ребята обратились к социальным сетям и скрупулезно проанализировали данные Facebook.

В результате ученые узнали, что люди – крайне заразные создания. Если наши близкие друзья бросают курить, то и мы вскоре это сделаем; если наши подружки набирают вес, то и мы незаметно начинаем есть больше, и наоборот.

Кристакис и Фаулер выяснили, что верно это наблюдение и для счастья. У печальных людей печальные друзья (не то чтобы мы не догадывались). Каждый счастливый «френд» увеличивает вероятность того, что вы сами счастливы, на 9 процентов. А, между прочим, дополнительные 5 тысяч долларов заработка – всего на 2%! 

7 научных фактов, которые помогут вам стать счастливее

3. Кайфовать от стресса

Вы не поверите, но ученые из Университета Сан-Франциско убедились: стресс и переживания, которые мы испытываем, повышая квалификацию, осваивая новые навыки, потея в спортзале, со временем преобразуются в позитивные эмоции. Если работа над собой дается нам с трудом, то не стоит отчаиваться и опускать руки! Со временем мы вспомним это нелегкое время с большой радостью, а красивое сильное тело, успешный проект и продвижение новых проектов этому только поспособствуют. 

7 научных фактов, которые помогут вам стать счастливее

4. Следить за балансом в отношениях 

Если снова вспомнить Кристаскиса и Фаулера с их историей про «заразность», то получается так: если ваш мужчина в вечной печали, то и вы будете все время грустить. Значит, если вы пока в свободном поиске, то лучше найти кого-нибудь жизнерадостного, чем вечно ноющего и недовольного жизнью хронического неудачника. Спасибо, Кэп.

7 научных фактов, которые помогут вам стать счастливее

 

Но как быть, если вы уже давно в отношениях и между вашими уровнями счастья наметился дисбаланс? На этот вопрос попытались ответить трое экономистов, написавшие работу «Ты не можешь быть счастливее своей жены». Они рассмотрели вопрос счастья в паре с точки зрения ведения домашнего хозяйства и семейного бюджета. Если у вас не получается распределить обязанности поровну, то ссор не избежать. Но, если вы все время на седьмом небе, а ваш супруг в депрессии, то вероятность развода становится еще выше. Ученые советуют относиться к счастью как к важному активу и стараться поддерживать его на одинаковом уровне. И, конечно, равномерно распределять домашние обязанности. (Ох, даже порадоваться без экономики не дадут.)

5. Жить в быстром ритме 

Пока мы жалуемся на усталость от мегаполиса и вечную нехватку времени, научные исследования показывают, что счастливее всех те люди, которые живут в городах с быстрым ритмом жизни. (Не ждали? Мы тоже!)

Американские ученые сравнили ритм жизни в 31 стране, выбрав три индикатора: средняя скорость передвижения в городах, скорость, с которой клерки выполняют поручения, и точность общественных часов. По ходу исследования они спросили жителей этих государств, как те оценивают свою удовлетворенность жизнью. Выяснилось, что чем выше ритм жизни, тем счастливее люди (мазохисты какие-то!).

Согласно результатам исследования, ехать надо в Японию, Западную или Северную Европу. Хотя паковать чемоданы необязательно – счастье достижимо и дома! Крутитесь как белка в колесе – и будет вам счастье (ха-ха). 

7 научных фактов, которые помогут вам стать счастливее

6. Общаться, а не болтать 

Психолог Маттиас Мел провел эксперимент, для которого набрал большую группу волонтеров и использовал специальный аппарат EAR, записывающий определенные кусочки из разговоров. Прибор включался только на 30 секунд каждые 12,5 минуты разговора. Записанные фрагменты проанализировали и отнесли либо к поверхностной болтовне, либо к полноценным дискуссиям. Потом всем участникам предложили пройти тест и оценить свой уровень удовлетворенности жизнью.

Выяснилось, что те, кто вел осмысленные дискуссии, счастливее, чем любители бессмысленно трепать языком. И не стоит думать, что это как-то связано с характером участников. И интроверты, и спорщики могут быть так же довольны жизнью, как и экстраверты.

Совет психологов прост: общаться побольше, но осознанно. Избегайте так называемых small talks, потому что они не только съедают время, но и препятствуют вашему счастью. 

7 научных фактов, которые помогут вам стать счастливее

7. Смириться с тем, что счастье недостижимо  

Погодите ругаться: мы вас не обманываем (а ученые тем более). Однако еще один фактор, мешающий нашему счастью, – желание быть счастливыми всегда и полностью. Пора смириться с тем, что это невозможно.

Во-первых, существует много разных типов и проявлений счастья, которые не только не сочетаются друг с другом, но порой и вовсе являются взаимоисключающими. Проводите дни и ночи на работе, чтобы получить повышение? Придется поплатиться отношениями. Уехали в отпуск с бойфрендом и предались гастрономическим наслаждениям? Кто будет рыдать, встав на весы по возвращении?

7 научных фактов, которые помогут вам стать счастливее

Во-вторых, мы склонны вспоминать прошлое и мечтать о будущем, но совсем забываем о настоящем. Вот когда я была худая, вот когда я выйду замуж за принца Гарри... Но прошлого уже нет, а будущего еще нет, поэтому лучше сосредоточиться на сегодняшнем дне. 

Наконец, счастье мимолетно. Вот сегодня вы достигли заветной цели и прыгаете от радости, а уже завтра будете переживать по новому поводу. В общем, нам ничего не остается, кроме как ставить себе цели, идти к ним, наслаждаться настоящим и... повторять это изо дня в день.

А вы счастливы?

Мальдивы: отпуск в раю
03 февраля 2019
Мальдивы: отпуск в раю
Если снег и мороз вас не вдохновляют, пришла пора брать билеты в рай. А где у нас ближайший рай? Да на Мальдивах, разумеется.
Елена Теркина: «Для меня очень важно работать на позитивной ноте и настраиваться только на лучшее»
03 февраля 2019
Елена Теркина: «Для меня очень важно работать на позитивной ноте и настраиваться только на лучшее»
Основательница клуба-ресторана «Купол» для детей и взрослых Елена Теркина рассказала SNCMedia об особенностях нового проекта и о том, какими принципами руководствуется в работе.
Must have покупки этой зимы для истинных ценителей прекрасного во всех его проявлениях
19 января 2019
Must have покупки этой зимы для истинных ценителей прекрасного во всех его проявлениях
Зимние праздники в самом разгаре, а вы не знаете, что подарить? Предлагаем список подарков, которые точно придутся по вкусу на 14 и 23 февраля.
Сообразили на двоих: отзыв о ресторане «Рыбторг»
17 января 2019
Сообразили на двоих: отзыв о ресторане «Рыбторг»
SNCMedia инспектирует аутентичную рыбную лавку и сифуд-бар на Патриарших. Поклонникам устриц, мидий, ежей и прочих морских гадов всех мастей – обязательно к прочтению!
3 процедуры, которые помогут восстановить кожу зимой
17 января 2019
3 процедуры, которые помогут восстановить кожу зимой
В борьбе с несовершенствами кожи главную роль отводим косметологии. Запоминайте 3 действенные процедуры, которые помогут восстановить кожу и вернуть ей сияние и тонус в холодное время года.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз 19-25 ноября
Эта неделя начнется с отрицательного взаимодействия Юпитера и Марса. Как это отразиться на вас? Юпитер сейчас настолько сильный, что он будет давать стимул – работать на высокий статус, получать образование, а вот делать это будет лень. Даже тем, кто не ленив, понадобится больше времени для понимания направления.