Закрыть
7 научных фактов, которые помогут вам стать счастливее
29.08.2016

7 научных фактов, которые помогут вам стать счастливее

Автор: Настя Денисова , контрибьютор SNCMedia
Фото: Getty  
читайте также
8 психологических трюков, которые помогут не потратить все деньги в праздники Хештег недели: #CatDay (ну наконец-то котики!) Хештег недели: #WorldHelloDay 12 способов стать счастливее в 2016 году Подруга пошла к психологу: при чем тут вы? Первое путешествие с бойфрендом: как не откусить друг другу голову? Хештег недели: #autism, #аутизм, #зажгисиним Февральский номер SNC уже в продаже! Как полюбить свою работу (если она вас достала) 4 новые книги о счастье по-датски, психическом здоровье и творчестве Почему стратегия «угождать мужчинам» не работает, а женщине важно быть эгоисткой? Время не резиновое: как все успевать 5 новых книг о марафоне, депрессии, Довлатове и другом очень важном Ни дать ни взять – о друзьях, деньгах и займах Как донести до начальства, что меня пора повысить? Отвечает психолог Как справиться со страхом после катастроф. Мнение психолога Как помочь мозгу вырабатывать больше «гормонов радости» этим летом Почему одним людям моногамия подходит меньше, чем другим? Психология денег: как не дать вашим финансовым установкам отравить вам жизнь Почему в наше время плохо быть умной
Нет времени на весь текст?
ЧИТАЙТЕ СПОЙЛЕР

У печальных людей печальные друзья (не то чтобы мы не догадывались). Каждый счастливый «френд» увеличивает вероятность того, что вы сами счастливы, на 9 процентов. А, между прочим, дополнительные 5 тысяч долларов заработка – всего на 2%!

Обсудить статью

Счастье – штука загадочная. Достижимо ли оно вообще? И тем более с помощью сознательных усилий? Или счастье – это всегда случайность, удачное стечение обстоятельств? Чтобы разобраться, мы погрузились в научные исследования. И выбрали из них 7 проверенных советов, которые действительно работают.

1. Отдавать, а не брать

Оказывается, когда дело касается счастья, принцип give-and-take перестает работать. Ученые из Университета Британской Колумбии установили связь между уровнем счастья и ежемесячными тратами людей. Они выяснили, что больше всех довольны жизнью те, кто тратится на подарки близким или благотворительность, а не на себя любимых. В общем, когда вам грустно, психологи советуют жертвовать деньги на приют для бездомных кошечек, а не спускать всю зарплату на новую помаду (но – шепотом – иногда все-таки можно!). 

2. Дружить со счастливыми людьми 

Ученые аж в 1948 году начали изучать социальные связи людей на предмет «заразности». Знаменитое Фрамингемское исследование было посвящено болезням сердца, но именно его обширная база стала основой для нового проекта, который запустили Николас Кристакис, психолог и социолог из Гарварда, и Джеймс Фаулер, политолог из Калифорнийского университета. А еще эти же ребята обратились к социальным сетям и скрупулезно проанализировали данные Facebook.

В результате ученые узнали, что люди – крайне заразные создания. Если наши близкие друзья бросают курить, то и мы вскоре это сделаем; если наши подружки набирают вес, то и мы незаметно начинаем есть больше, и наоборот.

Кристакис и Фаулер выяснили, что верно это наблюдение и для счастья. У печальных людей печальные друзья (не то чтобы мы не догадывались). Каждый счастливый «френд» увеличивает вероятность того, что вы сами счастливы, на 9 процентов. А, между прочим, дополнительные 5 тысяч долларов заработка – всего на 2%! 

3. Кайфовать от стресса

Вы не поверите, но ученые из Университета Сан-Франциско убедились: стресс и переживания, которые мы испытываем, повышая квалификацию, осваивая новые навыки, потея в спортзале, со временем преобразуются в позитивные эмоции. Если работа над собой дается нам с трудом, то не стоит отчаиваться и опускать руки! Со временем мы вспомним это нелегкое время с большой радостью, а красивое сильное тело, успешный проект и продвижение новых проектов этому только поспособствуют. 

4. Следить за балансом в отношениях 

Если снова вспомнить Кристаскиса и Фаулера с их историей про «заразность», то получается так: если ваш мужчина в вечной печали, то и вы будете все время грустить. Значит, если вы пока в свободном поиске, то лучше найти кого-нибудь жизнерадостного, чем вечно ноющего и недовольного жизнью хронического неудачника. Спасибо, Кэп.

 

Но как быть, если вы уже давно в отношениях и между вашими уровнями счастья наметился дисбаланс? На этот вопрос попытались ответить трое экономистов, написавшие работу «Ты не можешь быть счастливее своей жены». Они рассмотрели вопрос счастья в паре с точки зрения ведения домашнего хозяйства и семейного бюджета. Если у вас не получается распределить обязанности поровну, то ссор не избежать. Но, если вы все время на седьмом небе, а ваш супруг в депрессии, то вероятность развода становится еще выше. Ученые советуют относиться к счастью как к важному активу и стараться поддерживать его на одинаковом уровне. И, конечно, равномерно распределять домашние обязанности. (Ох, даже порадоваться без экономики не дадут.)

5. Жить в быстром ритме 

Пока мы жалуемся на усталость от мегаполиса и вечную нехватку времени, научные исследования показывают, что счастливее всех те люди, которые живут в городах с быстрым ритмом жизни. (Не ждали? Мы тоже!)

Американские ученые сравнили ритм жизни в 31 стране, выбрав три индикатора: средняя скорость передвижения в городах, скорость, с которой клерки выполняют поручения, и точность общественных часов. По ходу исследования они спросили жителей этих государств, как те оценивают свою удовлетворенность жизнью. Выяснилось, что чем выше ритм жизни, тем счастливее люди (мазохисты какие-то!).

Согласно результатам исследования, ехать надо в Японию, Западную или Северную Европу. Хотя паковать чемоданы необязательно – счастье достижимо и дома! Крутитесь как белка в колесе – и будет вам счастье (ха-ха). 

6. Общаться, а не болтать 

Психолог Маттиас Мел провел эксперимент, для которого набрал большую группу волонтеров и использовал специальный аппарат EAR, записывающий определенные кусочки из разговоров. Прибор включался только на 30 секунд каждые 12,5 минуты разговора. Записанные фрагменты проанализировали и отнесли либо к поверхностной болтовне, либо к полноценным дискуссиям. Потом всем участникам предложили пройти тест и оценить свой уровень удовлетворенности жизнью.

Выяснилось, что те, кто вел осмысленные дискуссии, счастливее, чем любители бессмысленно трепать языком. И не стоит думать, что это как-то связано с характером участников. И интроверты, и спорщики могут быть так же довольны жизнью, как и экстраверты.

Совет психологов прост: общаться побольше, но осознанно. Избегайте так называемых small talks, потому что они не только съедают время, но и препятствуют вашему счастью. 

7. Смириться с тем, что счастье недостижимо  

Погодите ругаться: мы вас не обманываем (а ученые тем более). Однако еще один фактор, мешающий нашему счастью, – желание быть счастливыми всегда и полностью. Пора смириться с тем, что это невозможно.

Во-первых, существует много разных типов и проявлений счастья, которые не только не сочетаются друг с другом, но порой и вовсе являются взаимоисключающими. Проводите дни и ночи на работе, чтобы получить повышение? Придется поплатиться отношениями. Уехали в отпуск с бойфрендом и предались гастрономическим наслаждениям? Кто будет рыдать, встав на весы по возвращении?

Во-вторых, мы склонны вспоминать прошлое и мечтать о будущем, но совсем забываем о настоящем. Вот когда я была худая, вот когда я выйду замуж за принца Гарри... Но прошлого уже нет, а будущего еще нет, поэтому лучше сосредоточиться на сегодняшнем дне. 

Наконец, счастье мимолетно. Вот сегодня вы достигли заветной цели и прыгаете от радости, а уже завтра будете переживать по новому поводу. В общем, нам ничего не остается, кроме как ставить себе цели, идти к ним, наслаждаться настоящим и... повторять это изо дня в день.

А вы счастливы?
Что такое перфоманс и зачем вам на него идти?
16 часов назад
Что такое перфоманс и зачем вам на него идти?
Вы закрыты в темной комнате, а за стенкой от ужаса кричат ваши лучшие друзья. Адреналина в крови столько, что уже зашкаливает. Что происходит и куда вы попали? На перфоманс!
«У меня маленький рот, что делать?» Отвечает сексолог
19 часов назад
«У меня маленький рот, что делать?» Отвечает сексолог
Какие только вопросы о сексе не приходят нам на hero@sncmagazine.ru (иногда очень нетривиальные)! А сексолог и эксперт сети «Тренинг-центр Секс.рф» Наталья Романовская продолжает на них отвечать. Пишите, не стесняйтесь, мы никому не расскажем.
5 способов создать фейковый объем на волосах
27 мая 2017
5 способов создать фейковый объем на волосах
Тонкие волосы – это всерьез и пожизненно (доказано генетиками). Если и рассуждать об объеме для такого типа, то только как о временном явлении. Но хотя бы мы знаем способы, как сделать это бесплатно и без регистрации без внушающих подозрение конских шампуней и накладных прядей. 
Как я проведу этим летом: 7 фильмов-идей на три месяца
26 мая 2017
Как я проведу этим летом: 7 фильмов-идей на три месяца
В это сложно поверить (особенно, если выйти на улицу в зимнем пальто), но через несколько дней начнется лето! Идеи, как его провести, ищите в кино.
5 вопросов к огуречному крему от Artistry
26 мая 2017
5 вопросов к огуречному крему от Artistry
Огурец – вещь в хозяйстве полезная, как ни крути. Так что огуречная новинка от Artistry, да еще и в зеленой упаковке внушает доверие как минимум своим внешним видом. А вот о внутреннем мире увлажняющего крема из новой коллекции Essentials стоит поговорить отдельно. 
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз на 22–28 мая
На этой неделе вы столкнетесь с проявлением одного из самых эмоциональных аспектов – квадрата Венеры и Плутона. Влияние этого аспекта можно охарактеризовать одной фразой: «Больше знаешь – крепче мстишь».