5 признаков, что вы даете токсичным людям слишком много власти над собой

Автор:
Фото: Getty  
Нет времени на весь текст?
ЧИТАЙТЕ СПОЙЛЕР

Вы постоянно говорите о них и думаете о них, даже когда их нет рядом? Ну приехали...

Обсудить статью

…и пускаете их слишком глубоко в себя. В смысле – в ваш мозг.

Токсичные люди, пассивные (и активные) агрессоры, нарушители границ, психологические вампиры – все эти милашки вторгаются в нашу жизнь и влезают в наш мозг, чтобы радостно свить там себе гнездо... Бррр, но с какой стати и по какому праву?! Правда в том, что часто мы сами их туда пускаем. Как говорится, танго танцуют двое. Проверьте, не относятся ли к вам эти пять пунктов.

1. Вы слишком много говорите о них

К сожалению, это не помогает выпустить пар и избавиться от проблемы, наоборот. Чем больше вы говорите о чьих-нибудь отвратительных привычках, грубости, оскорбительных замечаниях, тем больше власти этот человек получает над вами. Вы отдаете ему свою эмоциональную энергию. Взгляните на это еще и вот с какой стороны: каждая минута, которую вы проводите, жалуясь на кого-то, кто вас ужасно бесит, – это 60 секунд вашей единственной и неповторимой жизни, которые вы подарили этому неприятному человеку. Зачем? Вы могли бы провести то же время за какими-нибудь гораздо более приятными и полезными разговорами.

2. Вы думаете о них, даже когда их нет рядом

В подробностях вспоминая отвратительное поведение неприятного вам человека или вновь и вновь проигрывая в голове мучительный разговор с ним (включая бесконечные мазохистские упражнения в духе «Эх, не нашелся сразу, что ему ответить, а ведь мог бы так срезать!..»), вы делаете этому мерзкому персонажу подарок, которого он уж точно не заслужил: даете ему власть над вашим мозгом. Даже если вы заранее с ужасом и тревогой ожидаете неприятного общения с токсичным человеком, вы дарите ему власть над собой. Только подумайте: если вы два часа терзаетесь в адских муках, морально готовясь к часовому разговору с кем-то отвратительным, вы позволяете этому человеку украсть у вас три часа жизни (жуть!).

3. Вы позволяете им ограничивать вашу жизнь

Если вы говорите фразы вроде «Годовщина свадьбы моих родителей каждый год превращается в кошмар, потому что приезжает мой противный брат и портит весь праздник» или «Я никогда не смогу нормально себя чувствовать на этой работе, потому что мой босс – чудовище», то отдаете власть над собой и своим настроением этим отрицательным персонажам. Сами посудите: если они одним присутствием могут испортить вам жизнь, значит, власть – у них. А с какой, спрашивается, стати? Относитесь более осознанно к формулировкам: если, описывая, как сильно вам мешает какой-то ужасный человек, вы увлекаетесь негативными обобщениями и катастрофическими предсказаниями, не удивляйтесь, что эти высказывания превратятся в самосбывающиеся пророчества. 

4. Вы даете им контролировать ваши эмоции

Расстроиться или разозлиться из-за чьего-то плохого поведения – это нормально и естественно. Но если вы чувствуете, что какой-то другой человек имеет власть и контроль над вашим настроением, – это уже нездорово. Какой-нибудь психологический вампир в трамвае способен довести вас так, что вам потом приходится успокаивать свои нервы два часа? У вас болит живот, стоит вам только подумать о встрече с неприятным родственником или коллегой? Такие сильные эмоциональные и/или психосоматические реакции – верный знак того, что этот человек обладает необоснованно большим влиянием на вашу эмоциональную жизнь.

5. Они влияют на ваше поведение

Если вас окружают люди не просто противные, но еще и совершающие неприглядные с моральной точки зрения поступки, такая среда может повлиять на вас. Если в вашем рабочем коллективе нездоровая атмосфера и общая норма, когда все лгут, сплетничают за спиной и подставляют друг друга, вы, конечно, можете сопротивляться из последних сил, но человек слаб, а среда заедает. Многие люди, чтобы психологически выжить, рано или поздно ассимилируются под свое (пусть и нелюбимое) окружение. Другие же из последних сил противопоставляют себя коллективу, нарядившись в белое пальто, но и это тоже чаще всего их не красит – слишком легко чувствовать себя праведником и обличать грешников с недосягаемой моральной высоты. Другие реакции на нездоровую атмосферу в коллективе – полное замыкание в своей «внутренней Монголии», уход в пассивную агрессию и саботаж, объединение с другими недовольными в «тайное общество для говорения гадостей о боссе и коллегах». Что бы вы ни делали при таком раскладе, но если это не соответствует вашим ценностям и взглядам, значит, токсичные люди получили слишком много власти над вами.

Как забрать власть обратно?

Конечно, такая проблема не решается в один шаг. Самое простое – дистанцироваться от неприятных вам людей чисто физически: уйти, максимально избегать взаимодействия, сворачивать разговоры так быстро, как это только возможно. Но даже если это не всегда осуществимо, в ваших силах ставить здоровые границы, чтобы не давать им пожирать ваш мозг. Фокусируйтесь на продуктивных сторонах своей жизни. Следите за эмоциональным балансом, не позволяйте энергии утекать на мысли и переживания о токсичных людях. И переключайте свое внимание с вещей, отношений и явлений, которые вы не можете контролировать (таких, как плохая погода или неизбежное наличие в вашей жизни какого-то количества токсичных людей), на то, контроль над чем может и должен принадлежать вам: ваши мысли, чувства и поведение.

Как у вас с токсичными людьми?

В тренде: сапоги в ковбойском стиле
9 часов назад
В тренде: сапоги в ковбойском стиле
Знаем, знаем – об осени сейчас хочется думать меньше всего. Но мы придерживаемся правила: предупрежден – значит вооружен. Поэтому, рассказываем о сапогах, в которых будут ходить все в новом сезоне. Будьте первыми!
Нарисовались: Эмма Стоун, Хлои Моретц и мейк, вдохновленный единорогами
10 часов назад
Нарисовались: Эмма Стоун, Хлои Моретц и мейк, вдохновленный единорогами
Мы поймали двух актрис Голливуда с макияжем глаз в розово-голубых тонах и решили выяснить, кто в погоне за единорогом достиг успеха, а чей мейк нам точно повторять не стоит даже на детский утренник.
Звезды, о личной жизни которых давно ничего не слышно
11 часов назад
Звезды, о личной жизни которых давно ничего не слышно
Находясь постоянно «онлайн», сложно избежать бесконечного потока новостей о личной жизни звезд. Мы переживаем за отношения сестер Хадид, плачем на свадьбе Кита Харингтона и путаемся в количестве бойфрендов Тейлор Свифт. Но о личной жизни некоторыех знаменитостей уже давно забыли.
Как перестать расстраиваться из-за неудачных свиданий
14 часов назад
Как перестать расстраиваться из-за неудачных свиданий
Мы живем в эпоху интернет-технологий и знакомств в приложениях, поэтому от свиданий в реальной жизни часто получаем одни разочарования. Можно ли этого избежать?
Модная съемка: цветные сны
14 июля 2018
Модная съемка: цветные сны
Если белый холст приравнивают к новому витку в жизни, то белое платье это вовсе не про невинность, а красивый летний загар! Надевайте белое с яркими крупными украшениями или неприлично крупными камнями.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз 9-15 июля
Самое главное на этой неделе знаете, что? Правильно, солнечное затмение, которое произойдет 13 июля. Рано утром по Москве. Видно его не будет – можно специально не просыпаться, и это, кстати, хорошо. Потому что, когда Солнечное затмение проходит по стране, то в течение трех лет после этого там случаются какие-то перемены. Социальные или финансовые встряски, природные катаклизмы. На этот раз обойдемся без этого всего.