Закрыть

5 признаков, что вы даете токсичным людям слишком много власти над собой

Автор:
Фото: Getty  
Нет времени на весь текст?
ЧИТАЙТЕ СПОЙЛЕР

Вы постоянно говорите о них и думаете о них, даже когда их нет рядом? Ну приехали...

Обсудить статью

…и пускаете их слишком глубоко в себя. В смысле – в ваш мозг.

Токсичные люди, пассивные (и активные) агрессоры, нарушители границ, психологические вампиры – все эти милашки вторгаются в нашу жизнь и влезают в наш мозг, чтобы радостно свить там себе гнездо... Бррр, но с какой стати и по какому праву?! Правда в том, что часто мы сами их туда пускаем. Как говорится, танго танцуют двое. Проверьте, не относятся ли к вам эти пять пунктов.

1. Вы слишком много говорите о них

К сожалению, это не помогает выпустить пар и избавиться от проблемы, наоборот. Чем больше вы говорите о чьих-нибудь отвратительных привычках, грубости, оскорбительных замечаниях, тем больше власти этот человек получает над вами. Вы отдаете ему свою эмоциональную энергию. Взгляните на это еще и вот с какой стороны: каждая минута, которую вы проводите, жалуясь на кого-то, кто вас ужасно бесит, – это 60 секунд вашей единственной и неповторимой жизни, которые вы подарили этому неприятному человеку. Зачем? Вы могли бы провести то же время за какими-нибудь гораздо более приятными и полезными разговорами.

2. Вы думаете о них, даже когда их нет рядом

В подробностях вспоминая отвратительное поведение неприятного вам человека или вновь и вновь проигрывая в голове мучительный разговор с ним (включая бесконечные мазохистские упражнения в духе «Эх, не нашелся сразу, что ему ответить, а ведь мог бы так срезать!..»), вы делаете этому мерзкому персонажу подарок, которого он уж точно не заслужил: даете ему власть над вашим мозгом. Даже если вы заранее с ужасом и тревогой ожидаете неприятного общения с токсичным человеком, вы дарите ему власть над собой. Только подумайте: если вы два часа терзаетесь в адских муках, морально готовясь к часовому разговору с кем-то отвратительным, вы позволяете этому человеку украсть у вас три часа жизни (жуть!).

3. Вы позволяете им ограничивать вашу жизнь

Если вы говорите фразы вроде «Годовщина свадьбы моих родителей каждый год превращается в кошмар, потому что приезжает мой противный брат и портит весь праздник» или «Я никогда не смогу нормально себя чувствовать на этой работе, потому что мой босс – чудовище», то отдаете власть над собой и своим настроением этим отрицательным персонажам. Сами посудите: если они одним присутствием могут испортить вам жизнь, значит, власть – у них. А с какой, спрашивается, стати? Относитесь более осознанно к формулировкам: если, описывая, как сильно вам мешает какой-то ужасный человек, вы увлекаетесь негативными обобщениями и катастрофическими предсказаниями, не удивляйтесь, что эти высказывания превратятся в самосбывающиеся пророчества. 

4. Вы даете им контролировать ваши эмоции

Расстроиться или разозлиться из-за чьего-то плохого поведения – это нормально и естественно. Но если вы чувствуете, что какой-то другой человек имеет власть и контроль над вашим настроением, – это уже нездорово. Какой-нибудь психологический вампир в трамвае способен довести вас так, что вам потом приходится успокаивать свои нервы два часа? У вас болит живот, стоит вам только подумать о встрече с неприятным родственником или коллегой? Такие сильные эмоциональные и/или психосоматические реакции – верный знак того, что этот человек обладает необоснованно большим влиянием на вашу эмоциональную жизнь.

5. Они влияют на ваше поведение

Если вас окружают люди не просто противные, но еще и совершающие неприглядные с моральной точки зрения поступки, такая среда может повлиять на вас. Если в вашем рабочем коллективе нездоровая атмосфера и общая норма, когда все лгут, сплетничают за спиной и подставляют друг друга, вы, конечно, можете сопротивляться из последних сил, но человек слаб, а среда заедает. Многие люди, чтобы психологически выжить, рано или поздно ассимилируются под свое (пусть и нелюбимое) окружение. Другие же из последних сил противопоставляют себя коллективу, нарядившись в белое пальто, но и это тоже чаще всего их не красит – слишком легко чувствовать себя праведником и обличать грешников с недосягаемой моральной высоты. Другие реакции на нездоровую атмосферу в коллективе – полное замыкание в своей «внутренней Монголии», уход в пассивную агрессию и саботаж, объединение с другими недовольными в «тайное общество для говорения гадостей о боссе и коллегах». Что бы вы ни делали при таком раскладе, но если это не соответствует вашим ценностям и взглядам, значит, токсичные люди получили слишком много власти над вами.

Как забрать власть обратно?

Конечно, такая проблема не решается в один шаг. Самое простое – дистанцироваться от неприятных вам людей чисто физически: уйти, максимально избегать взаимодействия, сворачивать разговоры так быстро, как это только возможно. Но даже если это не всегда осуществимо, в ваших силах ставить здоровые границы, чтобы не давать им пожирать ваш мозг. Фокусируйтесь на продуктивных сторонах своей жизни. Следите за эмоциональным балансом, не позволяйте энергии утекать на мысли и переживания о токсичных людях. И переключайте свое внимание с вещей, отношений и явлений, которые вы не можете контролировать (таких, как плохая погода или неизбежное наличие в вашей жизни какого-то количества токсичных людей), на то, контроль над чем может и должен принадлежать вам: ваши мысли, чувства и поведение.

Как у вас с токсичными людьми?

Мальдивы: отпуск в раю
03 февраля 2019
Мальдивы: отпуск в раю
Если снег и мороз вас не вдохновляют, пришла пора брать билеты в рай. А где у нас ближайший рай? Да на Мальдивах, разумеется.
Елена Теркина: «Для меня очень важно работать на позитивной ноте и настраиваться только на лучшее»
03 февраля 2019
Елена Теркина: «Для меня очень важно работать на позитивной ноте и настраиваться только на лучшее»
Основательница клуба-ресторана «Купол» для детей и взрослых Елена Теркина рассказала SNCMedia об особенностях нового проекта и о том, какими принципами руководствуется в работе.
Must have покупки этой зимы для истинных ценителей прекрасного во всех его проявлениях
19 января 2019
Must have покупки этой зимы для истинных ценителей прекрасного во всех его проявлениях
Зимние праздники в самом разгаре, а вы не знаете, что подарить? Предлагаем список подарков, которые точно придутся по вкусу на 14 и 23 февраля.
Сообразили на двоих: отзыв о ресторане «Рыбторг»
17 января 2019
Сообразили на двоих: отзыв о ресторане «Рыбторг»
SNCMedia инспектирует аутентичную рыбную лавку и сифуд-бар на Патриарших. Поклонникам устриц, мидий, ежей и прочих морских гадов всех мастей – обязательно к прочтению!
3 процедуры, которые помогут восстановить кожу зимой
17 января 2019
3 процедуры, которые помогут восстановить кожу зимой
В борьбе с несовершенствами кожи главную роль отводим косметологии. Запоминайте 3 действенные процедуры, которые помогут восстановить кожу и вернуть ей сияние и тонус в холодное время года.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз 19-25 ноября
Эта неделя начнется с отрицательного взаимодействия Юпитера и Марса. Как это отразиться на вас? Юпитер сейчас настолько сильный, что он будет давать стимул – работать на высокий статус, получать образование, а вот делать это будет лень. Даже тем, кто не ленив, понадобится больше времени для понимания направления.