Закрыть
5 причин депрессии, про которые вы не думали
02.12.2015

5 причин депрессии, про которые вы не думали

Автор: SNCMedia
Фото: Getty  
Нет времени на весь текст?
ЧИТАЙТЕ СПОЙЛЕР

Слабость к рафинированным продуктам, проблемы со щитовидкой, должность менеджера среднего звена, увлечение новостями и соцсетями – все это может способствовать развитию депрессии. Ну и московская погода в первых числах декабря, конечно. Берегите себя, мы с вами!

Обсудить статью
читайте также
Новый номер SNC в продаже с 27 ноября! Счастлива в разводе: 5 историй о плюсах расставания 40 лет – это новые 20? В Италии – да! С мужчинами и без: неожиданный способ восстановиться после расставания Чем полакомиться в Австрии кроме яблочного штруделя 9 продуктов, которые стоит пожарить на гриле (пока еще лето) Еще несколько причин любить имбирь (кроме пряников и грога) 6 заголовков в Интернете, которые особенно бесят 6 вещей, которые нужно попробовать на Маврикии 6 неожиданных факторов, которые предсказывают хороший секс No money, honey: почему советы, как сэкономить, не работают #motivationmonday: 10 советов для идеального утра понедельника 7 вещей, которые не надо успевать перед Новым годом 10 самых полезных продуктов для кожи с кухонного стола 15 признаков токсичных людей – оглянитесь! Выбор НЕредактора: любимая косметика актрисы Анны Скидановой Почему плохой год – это тоже хороший год 12 фактов о калориях и БЖУ, в которые невозможно поверить 10 звезд, у которых нет и (скорее всего) не будет аккаунтов в соцсетях 5 способов не просто принять ванну (один приятнее другого) Хештег недели: #яэволюционирую 8 причин, по которым вы плохо спите ночью Как проводят выходные НЕуспешные люди? 5 способов включить самоконтроль Выбор НЕредактора: любимая косметика блогера Насти Решетовой 6 вопросов, которые стоит задать себе в конце рабочего дня Сколько отжиманий стоит Snickers (и другие шоколадки)? Позы йоги против ПМС – говорит (и показывает) эксперт Как правильно вести переговоры – 6 лаконичных правил Что в тарелке у Сары Джессики Паркер?

У депрессии есть несколько понятных и очевидных причин – она бывает сезонная (и сейчас самое время), бывает посттравматическая – вызванная какими-то вполне реальными неблагоприятными событиями. Но иногда депрессию вызывают причины, о которых вы, скорее всего, даже не догадывались.

1. Углеводы в вашем меню

Конечно, не все углеводы: отказываться от овощей и фруктов, которые содержат клетчатку и кучу полезных витаминов, ни один врач вам не посоветует. Речь идет о быстрых, или рафинированных, углеводах из продуктов промышленного производства – чипсы, печеньки, сладости, белый хлеб и булки, сладкая газировка. Эти плоды цивилизации не полезны вообще ни для чего: например, большое американское исследование связало диету, богатую рафинированными углеводами, с более высоким риском рака груди и болезней сердца. Но для настроения – особенно: исследование 70 тысяч женщин показало, что депрессия чаще бывает у тех, в чьем меню много быстрых углеводов. Никакой загадки тут нет – когда наш организм перерабатывает быстроусвояемые углеводы, происходит скачок уровня сахара в крови – сначала резко вверх, а потом резко вниз. Именно этот скачок и вызывает внезапные перепады настроения, а в долгосрочной перспективе – хроническую усталость, грусть-тоску и прочие совсем не веселые симптомы депрессии (не говоря уж о том, что все это совсем не полезно для поджелудочной железы и в перспективе может вызвать диабет 2-го типа).

2. Вы – менеджер среднего звена

Это прозвучит странно, но, оказывается, есть свои плюсы в том, чтобы остаться на самой низкой ступени карьерной лестницы. Или уж подняться как можно выше, но не зависать в середине. Недавнее исследование ученых из Колумбийского университета (США) показало, что начальники среднего звена чаще страдают от депрессии, чем те, кто ниже их и те, кто выше. Авторы объясняют, что когда вы зажаты где-то в серединке корпоративной иерархии, то вы сплющены, как в сендвиче: возможностей принимать серьезные решения на уровне руководства компании у вас минимум, но при этом вы тащите на себе много ответственности, и ваше более высокое начальство не перестает предъявлять к вам высокие требования. Все это вызывает большой стресс и чувство неуверенности к себе, что может вести к депрессии.

3. Ваша щитовидка барахлит

Щитовидная железа производит гормоны, которые регулируют обмен веществ, поэтому любые сбои в ее работе влияют на все ваши органы, в том числе на мозг (причем у женщин эти сбои бывают в 5-8 раз чаще, чем у мужчин). Проблемы вызывает и повышенный уровень гормонов щитовидной железы (гипертиреоз, тиреотоксикоз), и пониженный (гипотиреоз). Когда щитовидка слишком активна, вам все время жарко, вы сильно потеете, тревожны и нервозны, теряете вес. Если щитовидная железа, наоборот, работает недостаточно активно, вам все время холодно, вы набираете вес и чувствуете вялость, сонливость. И те, и другие симптомы могут казаться очень «нормальными» – нам не приходит в голову, что за «Что-то мне все время грустно и всегда хочется спать, да еще и располнела за осень» или «Я так заработалась, что все время дергаюсь и нервничаю» может стоять серьезная медицинская проблема. Не удивительно, что, по оценкам медиков, около 60% проблем со щитовидной железой не диагностируются – страдальцы просто не догадываются дойти до врача. Поэтому пациентам (а особенно пациенткам) с депрессией обязательно назначают анализы на гормоны щитовидной железы: некоторым нужно поправить именно гормональное равновесие, а не прописывать антидепрессанты.

4. Вы следите за новостями

Вы смотрите или слушаете свежие выпуски новостей по утрам, читаете новости в интернете в течение дня? Умничка такая: подкованы в политике, экономике и свежих городских сплетнях – сможете поддержать разговор с молодым успешным финансистом, когда встретите его в самолете Москва–Лондон. Но психологи уверяют: слишком внимательно следить за новостями – вредно, особенно если вы впечатлительны. Новостные выпуски всегда строятся вокруг страшных, пугающих, трагических событий: взрывы, теракты, падающие самолеты, война, развал экономики. Исследование новостных медиа показало: в среднестатистическом новостном выпуске плохих новостей в 17 раз больше, чем хороших. (В 17!) А если вы не просто слушаете или читаете, но и смотрите все это по телевизору, то вашу нежную психику травмируют еще и ужасные кадры с мест событий – любой тележурналист подтвердит вам, что в «качественном» новостном выпуске должны быть именно такие, и побольше, это закон жанра. ОК, люди делают свою работу, но зачем вам впускать это в свой мозг? Чем больше вы фокусируетесь на ужасных событиях, тем сильнее чувствуете, что мир – плохое, опасное, недружелюбное место (скорее всего, так и есть, но зачем нам это знать, если мы планируем тут еще пожить, правда?). А от этого ощущения до депрессии – пара недлинных шагов.

5. Вы не вылезаете из Facebook

За последние годы уже немало исследований показали: соцсети делают нас грустными, одинокими, неуверенными в себе, завистливыми и – прямая связь – провоцируют депрессию. Когда мы смотрим на чужие идеальные кадры, мы невольно начинаем сравнивать не в свою пользу (во дворе у соседа всегда трава зеленее). Сейчас, когда в Москве серый слякотный декабрь, а световой день все короче, особенно удручают чужие солнечные фотографии из отпуска. А еще – см. пункт 4 – социальные сети беспрерывно перетирают новости, причем с самыми предвзятыми интерпретациями. Ну, а если вам повезло иметь в своей ленте особо активных дружочков, которые по любому поводу раздувают холивар с многостраничным ср... многостраничной полемикой в комментариях, – ну, что сказать, вам просто повезло. (На самом деле нет, не повезло. Отписывайтесь от них поскорее, – вам за это ничего не будет, кроме хорошего.) Психологи советуют проводить побольше времени не в сетях, которые лишь создают иллюзию насыщенной социальной жизни, а встречаясь с друзьями оффлайн. Общение (но только с теми, с кем вам легко и радостно) – проверенный антидепрессант.

Нашли у себя что-то из этих пунктов?

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ

Певица авангардно выглядит в образе космической зебры. Верните на место платье шальной императрицы, к нему мы уже хотя бы привыкли.
новые trashsetter’ы
ТЕСТ: Как выглядели бы «Инстаграмы» поэтов сегодня?
18 часов назад
ТЕСТ: Как выглядели бы «Инстаграмы» поэтов сегодня?
Хотели бы наблюдать дуэль Пушкина в stories или залайкать селфи Лермонтова на фоне Эльбруса? Такую возможность мы вам, конечно, не предоставим, но погадать, как могли бы выглядеть аккаунты известных поэтов сейчас, SNCMedia уж точно под силу.
Новогодний гороскоп: в чем встречать год красного петуха всем знакам зодиака
18 часов назад
Новогодний гороскоп: в чем встречать год красного петуха всем знакам зодиака
Обычные предсказания астролога на неделю мы и так исправно публикуем, а вот точечно-модные делаем достаточно редко. На этот раз мы решили воспользоваться тайными потусторонними астрологическими силами планет, чтобы рассказать вам, какая вещь (да-да, наш фешен-редактор только о шмотках и думает) принесет вам счастье в первые часы нового года.
Куда поехать в декабре? (Еще до Нового года!)
18 часов назад
Куда поехать в декабре? (Еще до Нового года!)
Если вы вдруг поняли, что без отпуска даже до праздников не до тянете, то собирайте чемоданы и выбирайтесь хотя бы уик-энд.
Обратная сторона профессии: ведущая прогноза погоды
19 часов назад
Обратная сторона профессии: ведущая прогноза погоды
Анна Орис, актриса театра и кино, телеведущая, свою карьеру на ТВ начала, когда совершенно случайно прошла кастинг в прогноз погоды на питерском канале «Россия 1». Переехав в Москву, телеведущая отправилась на «Метео-ТВ», которое тоже не устояло перед ее красотой, талантом и обаянием. Думается нам, что большинство девчонок в школе мечтали либо работать в глянце, либо рассказывать о погоде на телеке, так что мы решили немедленно допросить Анну и узнать, чего скрывается за картой мира на стене.
О чем молчат эмигранты?
19 часов назад
О чем молчат эмигранты?
Колонка Лены Сай об эмиграции в Германию вызвала такой бурный резонанс, что пришлось продолжать. Что стоит за красивыми фотографиями в соцсетях и так ли все легко у тех, кто уехал из России?
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз на 5–11 декабря
Вас ждет очень продуктивная и удачная неделя. Все жесткие аспекты, которые подталкивали и даже принуждали вас к действиям, расходятся.