Закрыть

5 причин депрессии, про которые вы не думали

Автор:
Фото: Getty  
Нет времени на весь текст?
ЧИТАЙТЕ СПОЙЛЕР

Слабость к рафинированным продуктам, проблемы со щитовидкой, должность менеджера среднего звена, увлечение новостями и соцсетями – все это может способствовать развитию депрессии. Ну и московская погода в первых числах декабря, конечно. Берегите себя, мы с вами!

Обсудить статью

У депрессии есть несколько понятных и очевидных причин – она бывает сезонная (и сейчас самое время), бывает посттравматическая – вызванная какими-то вполне реальными неблагоприятными событиями. Но иногда депрессию вызывают причины, о которых вы, скорее всего, даже не догадывались.

1. Углеводы в вашем меню

Конечно, не все углеводы: отказываться от овощей и фруктов, которые содержат клетчатку и кучу полезных витаминов, ни один врач вам не посоветует. Речь идет о быстрых, или рафинированных, углеводах из продуктов промышленного производства – чипсы, печеньки, сладости, белый хлеб и булки, сладкая газировка. Эти плоды цивилизации не полезны вообще ни для чего: например, большое американское исследование связало диету, богатую рафинированными углеводами, с более высоким риском рака груди и болезней сердца. Но для настроения – особенно: исследование 70 тысяч женщин показало, что депрессия чаще бывает у тех, в чьем меню много быстрых углеводов. Никакой загадки тут нет – когда наш организм перерабатывает быстроусвояемые углеводы, происходит скачок уровня сахара в крови – сначала резко вверх, а потом резко вниз. Именно этот скачок и вызывает внезапные перепады настроения, а в долгосрочной перспективе – хроническую усталость, грусть-тоску и прочие совсем не веселые симптомы депрессии (не говоря уж о том, что все это совсем не полезно для поджелудочной железы и в перспективе может вызвать диабет 2-го типа).

2. Вы – менеджер среднего звена

Это прозвучит странно, но, оказывается, есть свои плюсы в том, чтобы остаться на самой низкой ступени карьерной лестницы. Или уж подняться как можно выше, но не зависать в середине. Недавнее исследование ученых из Колумбийского университета (США) показало, что начальники среднего звена чаще страдают от депрессии, чем те, кто ниже их и те, кто выше. Авторы объясняют, что когда вы зажаты где-то в серединке корпоративной иерархии, то вы сплющены, как в сендвиче: возможностей принимать серьезные решения на уровне руководства компании у вас минимум, но при этом вы тащите на себе много ответственности, и ваше более высокое начальство не перестает предъявлять к вам высокие требования. Все это вызывает большой стресс и чувство неуверенности к себе, что может вести к депрессии.

3. Ваша щитовидка барахлит

Щитовидная железа производит гормоны, которые регулируют обмен веществ, поэтому любые сбои в ее работе влияют на все ваши органы, в том числе на мозг (причем у женщин эти сбои бывают в 5-8 раз чаще, чем у мужчин). Проблемы вызывает и повышенный уровень гормонов щитовидной железы (гипертиреоз, тиреотоксикоз), и пониженный (гипотиреоз). Когда щитовидка слишком активна, вам все время жарко, вы сильно потеете, тревожны и нервозны, теряете вес. Если щитовидная железа, наоборот, работает недостаточно активно, вам все время холодно, вы набираете вес и чувствуете вялость, сонливость. И те, и другие симптомы могут казаться очень «нормальными» – нам не приходит в голову, что за «Что-то мне все время грустно и всегда хочется спать, да еще и располнела за осень» или «Я так заработалась, что все время дергаюсь и нервничаю» может стоять серьезная медицинская проблема. Не удивительно, что, по оценкам медиков, около 60% проблем со щитовидной железой не диагностируются – страдальцы просто не догадываются дойти до врача. Поэтому пациентам (а особенно пациенткам) с депрессией обязательно назначают анализы на гормоны щитовидной железы: некоторым нужно поправить именно гормональное равновесие, а не прописывать антидепрессанты.

4. Вы следите за новостями

Вы смотрите или слушаете свежие выпуски новостей по утрам, читаете новости в интернете в течение дня? Умничка такая: подкованы в политике, экономике и свежих городских сплетнях – сможете поддержать разговор с молодым успешным финансистом, когда встретите его в самолете Москва–Лондон. Но психологи уверяют: слишком внимательно следить за новостями – вредно, особенно если вы впечатлительны. Новостные выпуски всегда строятся вокруг страшных, пугающих, трагических событий: взрывы, теракты, падающие самолеты, война, развал экономики. Исследование новостных медиа показало: в среднестатистическом новостном выпуске плохих новостей в 17 раз больше, чем хороших. (В 17!) А если вы не просто слушаете или читаете, но и смотрите все это по телевизору, то вашу нежную психику травмируют еще и ужасные кадры с мест событий – любой тележурналист подтвердит вам, что в «качественном» новостном выпуске должны быть именно такие, и побольше, это закон жанра. ОК, люди делают свою работу, но зачем вам впускать это в свой мозг? Чем больше вы фокусируетесь на ужасных событиях, тем сильнее чувствуете, что мир – плохое, опасное, недружелюбное место (скорее всего, так и есть, но зачем нам это знать, если мы планируем тут еще пожить, правда?). А от этого ощущения до депрессии – пара недлинных шагов.

5. Вы не вылезаете из Facebook

За последние годы уже немало исследований показали: соцсети делают нас грустными, одинокими, неуверенными в себе, завистливыми и – прямая связь – провоцируют депрессию. Когда мы смотрим на чужие идеальные кадры, мы невольно начинаем сравнивать не в свою пользу (во дворе у соседа всегда трава зеленее). Сейчас, когда в Москве серый слякотный декабрь, а световой день все короче, особенно удручают чужие солнечные фотографии из отпуска. А еще – см. пункт 4 – социальные сети беспрерывно перетирают новости, причем с самыми предвзятыми интерпретациями. Ну, а если вам повезло иметь в своей ленте особо активных дружочков, которые по любому поводу раздувают холивар с многостраничным ср... многостраничной полемикой в комментариях, – ну, что сказать, вам просто повезло. (На самом деле нет, не повезло. Отписывайтесь от них поскорее, – вам за это ничего не будет, кроме хорошего.) Психологи советуют проводить побольше времени не в сетях, которые лишь создают иллюзию насыщенной социальной жизни, а встречаясь с друзьями оффлайн. Общение (но только с теми, с кем вам легко и радостно) – проверенный антидепрессант.

Нашли у себя что-то из этих пунктов?

Надо подкачаться: отзыв о персональных тренировках в студиях Pro Trener
19 декабря 2018
Надо подкачаться: отзыв о персональных тренировках в студиях Pro Trener
Если вы, как и мы, всегда были неравнодушны к спорту, но сомневались в эффективности работы с персональным тренером и всегда мечтали выглядеть лучше, чем сейчас, то этот материал,  в котором мы рассказываем о студиях Pro Trener, для вас. Наш контрибьютор Елизавета Колодовская набралась смелости и приняла участие в фитнес-эксперименте. Но прежде, чем приступить к занятиям с персональным тренером, прошла тестирование на газоанализаторе.
«Мы больше не можем быть принцессами, мы должны усердно трудиться!» Марлиз Деккерс со своей новой книгой в Москве
12 декабря 2018
«Мы больше не можем быть принцессами, мы должны усердно трудиться!» Марлиз Деккерс со своей новой книгой в Москве
Дизайнер презентовала книгу «Раскрой свой потенциал» российской публике. Контрибьютор SNCMedia Арина Шабанова поговорила с дизайнером о вдохновении, пути к успеху и любви к себе.
Элеонора Ландри: «Все мои коллекции – история моей жизни»
05 декабря 2018
Элеонора Ландри: «Все мои коллекции – история моей жизни»
Молодой бельевой дизайнер, основательница бренда Elle Land Элеонора Ландри рассказала SNCMedia о своих новых коллекциях, вдохновении и о том, чего на самом деле хочет современная девушка.
Поехали! Отзыв о курорте Club Med Cefalu (Италия, Чефалу)
04 декабря 2018
Поехали! Отзыв о курорте Club Med Cefalu (Италия, Чефалу)
Ищите отдых, который объединит французское art de vivre или итальянскую dolce vita? Бронируйте билеты на рейс до Палермо – мы нашли для вас (и исследовали) сицилийский курорт, у которого всего этого в избытке.
Тестирует редакция: 3 модных окрашивания этого сезона
04 декабря 2018
Тестирует редакция: 3 модных окрашивания этого сезона
Редакторы SNCMedia взяли на себя роль подопытных кроликов и отправились тестировать самые актуальные окрашивания. Смотрим, что из этого получилось.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз 19-25 ноября
Эта неделя начнется с отрицательного взаимодействия Юпитера и Марса. Как это отразиться на вас? Юпитер сейчас настолько сильный, что он будет давать стимул – работать на высокий статус, получать образование, а вот делать это будет лень. Даже тем, кто не ленив, понадобится больше времени для понимания направления.