Закрыть
5 причин депрессии, про которые вы не думали
02.12.2015

5 причин депрессии, про которые вы не думали

Автор: SNCMedia
Фото: Getty  
читайте также
Не читал, но обсуждаю: 8 знаменитостей, которые ненавидели бы паблики с цитатами Как полюбить свою работу (если она вас достала) Хештег недели: #CatDay (ну наконец-то котики!) 7 научных фактов, которые помогут вам стать счастливее 7 причин, по которым мы совершаем иррациональные покупки Ни дать ни взять – о друзьях, деньгах и займах Хештег недели: #10летназад 12 способов стать счастливее в 2016 году Топ-6 новогодних абьюзеров Хештег недели: #яэволюционирую Новый способ измерить зависимость от шопинга Чего никогда не надо делать во второй половине рабочего дня? Почему мы так полюбили эмодзи Кабуки: почему в японском театре запрещены женщины? Как выжить после развода. Стадия десятая: возрождение из пепла Новая астрология SNC: знаки светского зодиака Как сохранить дружбу на расстоянии Что делать, если бесят коллеги? Отвечает психолог Хештег недели: #ThisIsMyVagina Хештег недели: #morelovelesshate
Нет времени на весь текст?
ЧИТАЙТЕ СПОЙЛЕР

Слабость к рафинированным продуктам, проблемы со щитовидкой, должность менеджера среднего звена, увлечение новостями и соцсетями – все это может способствовать развитию депрессии. Ну и московская погода в первых числах декабря, конечно. Берегите себя, мы с вами!

Обсудить статью

У депрессии есть несколько понятных и очевидных причин – она бывает сезонная (и сейчас самое время), бывает посттравматическая – вызванная какими-то вполне реальными неблагоприятными событиями. Но иногда депрессию вызывают причины, о которых вы, скорее всего, даже не догадывались.

1. Углеводы в вашем меню

Конечно, не все углеводы: отказываться от овощей и фруктов, которые содержат клетчатку и кучу полезных витаминов, ни один врач вам не посоветует. Речь идет о быстрых, или рафинированных, углеводах из продуктов промышленного производства – чипсы, печеньки, сладости, белый хлеб и булки, сладкая газировка. Эти плоды цивилизации не полезны вообще ни для чего: например, большое американское исследование связало диету, богатую рафинированными углеводами, с более высоким риском рака груди и болезней сердца. Но для настроения – особенно: исследование 70 тысяч женщин показало, что депрессия чаще бывает у тех, в чьем меню много быстрых углеводов. Никакой загадки тут нет – когда наш организм перерабатывает быстроусвояемые углеводы, происходит скачок уровня сахара в крови – сначала резко вверх, а потом резко вниз. Именно этот скачок и вызывает внезапные перепады настроения, а в долгосрочной перспективе – хроническую усталость, грусть-тоску и прочие совсем не веселые симптомы депрессии (не говоря уж о том, что все это совсем не полезно для поджелудочной железы и в перспективе может вызвать диабет 2-го типа).

2. Вы – менеджер среднего звена

Это прозвучит странно, но, оказывается, есть свои плюсы в том, чтобы остаться на самой низкой ступени карьерной лестницы. Или уж подняться как можно выше, но не зависать в середине. Недавнее исследование ученых из Колумбийского университета (США) показало, что начальники среднего звена чаще страдают от депрессии, чем те, кто ниже их и те, кто выше. Авторы объясняют, что когда вы зажаты где-то в серединке корпоративной иерархии, то вы сплющены, как в сендвиче: возможностей принимать серьезные решения на уровне руководства компании у вас минимум, но при этом вы тащите на себе много ответственности, и ваше более высокое начальство не перестает предъявлять к вам высокие требования. Все это вызывает большой стресс и чувство неуверенности к себе, что может вести к депрессии.

3. Ваша щитовидка барахлит

Щитовидная железа производит гормоны, которые регулируют обмен веществ, поэтому любые сбои в ее работе влияют на все ваши органы, в том числе на мозг (причем у женщин эти сбои бывают в 5-8 раз чаще, чем у мужчин). Проблемы вызывает и повышенный уровень гормонов щитовидной железы (гипертиреоз, тиреотоксикоз), и пониженный (гипотиреоз). Когда щитовидка слишком активна, вам все время жарко, вы сильно потеете, тревожны и нервозны, теряете вес. Если щитовидная железа, наоборот, работает недостаточно активно, вам все время холодно, вы набираете вес и чувствуете вялость, сонливость. И те, и другие симптомы могут казаться очень «нормальными» – нам не приходит в голову, что за «Что-то мне все время грустно и всегда хочется спать, да еще и располнела за осень» или «Я так заработалась, что все время дергаюсь и нервничаю» может стоять серьезная медицинская проблема. Не удивительно, что, по оценкам медиков, около 60% проблем со щитовидной железой не диагностируются – страдальцы просто не догадываются дойти до врача. Поэтому пациентам (а особенно пациенткам) с депрессией обязательно назначают анализы на гормоны щитовидной железы: некоторым нужно поправить именно гормональное равновесие, а не прописывать антидепрессанты.

4. Вы следите за новостями

Вы смотрите или слушаете свежие выпуски новостей по утрам, читаете новости в интернете в течение дня? Умничка такая: подкованы в политике, экономике и свежих городских сплетнях – сможете поддержать разговор с молодым успешным финансистом, когда встретите его в самолете Москва–Лондон. Но психологи уверяют: слишком внимательно следить за новостями – вредно, особенно если вы впечатлительны. Новостные выпуски всегда строятся вокруг страшных, пугающих, трагических событий: взрывы, теракты, падающие самолеты, война, развал экономики. Исследование новостных медиа показало: в среднестатистическом новостном выпуске плохих новостей в 17 раз больше, чем хороших. (В 17!) А если вы не просто слушаете или читаете, но и смотрите все это по телевизору, то вашу нежную психику травмируют еще и ужасные кадры с мест событий – любой тележурналист подтвердит вам, что в «качественном» новостном выпуске должны быть именно такие, и побольше, это закон жанра. ОК, люди делают свою работу, но зачем вам впускать это в свой мозг? Чем больше вы фокусируетесь на ужасных событиях, тем сильнее чувствуете, что мир – плохое, опасное, недружелюбное место (скорее всего, так и есть, но зачем нам это знать, если мы планируем тут еще пожить, правда?). А от этого ощущения до депрессии – пара недлинных шагов.

5. Вы не вылезаете из Facebook

За последние годы уже немало исследований показали: соцсети делают нас грустными, одинокими, неуверенными в себе, завистливыми и – прямая связь – провоцируют депрессию. Когда мы смотрим на чужие идеальные кадры, мы невольно начинаем сравнивать не в свою пользу (во дворе у соседа всегда трава зеленее). Сейчас, когда в Москве серый слякотный декабрь, а световой день все короче, особенно удручают чужие солнечные фотографии из отпуска. А еще – см. пункт 4 – социальные сети беспрерывно перетирают новости, причем с самыми предвзятыми интерпретациями. Ну, а если вам повезло иметь в своей ленте особо активных дружочков, которые по любому поводу раздувают холивар с многостраничным ср... многостраничной полемикой в комментариях, – ну, что сказать, вам просто повезло. (На самом деле нет, не повезло. Отписывайтесь от них поскорее, – вам за это ничего не будет, кроме хорошего.) Психологи советуют проводить побольше времени не в сетях, которые лишь создают иллюзию насыщенной социальной жизни, а встречаясь с друзьями оффлайн. Общение (но только с теми, с кем вам легко и радостно) – проверенный антидепрессант.

Нашли у себя что-то из этих пунктов?
3 холодных супа для тех, кому уже жарко
3 часа назад
3 холодных супа для тех, кому уже жарко
Шеф-повар ресторана Taratino Виктор Апасьев уверяет, что этим летом мы будем сыты не окрошкой единой.
Весеннее комбо: 8 комбинаций с джинсами и без, когда «нечего надеть»
4 часа назад
Весеннее комбо: 8 комбинаций с джинсами и без, когда «нечего надеть»
Если вы немного устали от своего весеннего (читайте: зимнего) гардероба и уже с ненавистью смотрите на свою кожаную куртку и джинсы, и с ревом белуги носитесь по квартире, причитая, что вам как обычно нечего надеть – спасение близко. Мы изучили сотни стритстайлов, чтобы собрать 8 беспроигрышних и быстрых комбинаций (джинсы в деле почти везде).
Как выбрать защиту для солнца по типу кожи
5 часов назад
Как выбрать защиту для солнца по типу кожи
Ага, мы знаем, что особо бледным товарищам лучше не лезть под солнце. А что насчет проблемной или чувствительной кожи? Не полагаете же вы, что для всех существует одинаковый набор средств? 
Все могут короли: где монархи проводят медовый месяц?
6 часов назад
Все могут короли: где монархи проводят медовый месяц?
Если уж свадебное путешествие, то королевское. Давайте выясним, где отдыхают новобрачные из монарших семей, чтобы не ошибиться с выбором направления.
6 кистей для макияжа, которые должны быть в косметичке
7 часов назад
6 кистей для макияжа, которые должны быть в косметичке
Мы сужаем круг всего лишь до 6 подозреваемых кисточек в макияже (зато без них, как без рук!). Вы наверняка еще спросите про материалы. Мы тоже ответим сразу: натуральный ворс подходит для сухих текстур (теней, пудр, румян), синтетика – для кремовых текстур (тоналки и подводки, к примеру).
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз на 22–28 мая
На этой неделе вы столкнетесь с проявлением одного из самых эмоциональных аспектов – квадрата Венеры и Плутона. Влияние этого аспекта можно охарактеризовать одной фразой: «Больше знаешь – крепче мстишь».