Закрыть

4 способа саморазрушения, которые мешают жить

Автор:

Семейный психолог Алла Пилипюк уверена: жизнь станет гораздо проще, если перестать разрушать и начать созидать. Начинаем с самих себя!

Порой мы поступаем так, как будто стали врагами самим себе. Бывает, что даже зная, с чем нужно в себе бороться, мы ничего не предпринимаем, а только потакаем своим негативным качествам. Постепенно плохие привычки нарастают как снежный ком и отравляют нам жизнь. Становясь рабом своих привычек, мы соглашаемся плыть по течению. И остается все меньше и меньше сил, чтобы что-то исправить. Как вовремя понять, что пора действовать?

Алла Пилипюк тренер fazarosta.com, семейный психолог

Алла Пилипюк тренер fazarosta.com, семейный психолог

Негативное мышление 

Негативные мысли – лидер в списке разрушающих привычек. Кто из нас не сталкивался с этим? Вы наметили цели, загадали желание, разрешили себе помечтать… И тут приходят мысли, которые все обесценивают и подрывают вашу веру в себя. Был бы это ваш знакомый, вы бы перестали с ним общаться. Но, что, если это вы сами?

Нужно отделять себя от последствий ограничивающих убеждений, низкой самооценки, разрушительных сценариев и неуверенности. Здесь предстоит серьезная работа над осознанностью. Не нужно доверять каждой негативной мысли в своей голове. То, что мы думаем о себе, далеко не всегда правда и адекватная самооценка.

Если вы задумали слетать среди зимы на Бали, планируйте и летите! Не слушайте ментора в голове, рассуждающего о несвоевременности такого решения. Попробуйте стать психотерапевтом для самого себя. Каждой негативной мысли в ответ задавайте вопросы. Старайтесь найти, откуда у нее «ноги растут». В большинстве случаев вы будете очень удивлены. Например, под сомнениями в необходимости покупки нового платья может оказаться спрятан разговор с мамой из вашего детства: «Хочешь – перехочешь».

Синдром жертвы 

Позиция жертвы способна разрушить все ваши достижения, заодно избавив от общества друзей. Если вы ходите на ненавистную работу, каждый день страдаете от этого и жалуетесь, то кто же в этом виноват?

Война с собой рано или поздно будет иметь крайне нежелательные последствия. Вы начинаете опаздывать, сознательно и не очень отлынивать от своих обязанностей, нарушать дедлайны. Отношения с коллегами и начальством становятся все хуже и хуже. Как быть? Варианта всего два: либо вы находите причину, по которой все еще остаетесь на рабочем месте и начинаете за это ценить свою работу, либо увольняетесь и ищете дело, которое действительно вам по душе.

И так необходимо поступать со всеми жалобами. Не нужно вариться в своих проблемах, нужно искать пути их решения. 

Прокрастинация 

Кадр из фильма «Дневник Бриджит Джонс»

Кадр из фильма «Дневник Бриджит Джонс»

Девиз неповторимой Скарлетт О’Хара «подумаю об этом завтра» иногда бывает актуален (например, когда речь идет о негативных мыслях), но в большинстве случаев откладывание на потом играет с нами злую шутку. Мы начинаем топтаться на месте, не развиваясь, не достигая поставленных целей.

Обычно мы пасуем перед теми задачами, которые кажутся сложными, требуют напряжения, ответственности и опыта. Важно понять, что чувство страха перед новой задачей – всего лишь биологический механизм.

Наш мозг пытается отговорить нас от выполнения задачи и остаться в безопасности. Тут и появляется неуверенность в себе, сомнения в том, справитесь вы или нет. Скажите себе, что это не истинное положение вещей, а иллюзия. Смело начинайте действовать, не оглядываясь на то, что вам там «показалось». Вы увидите, что зря сомневались в своих силах.

Если очень трудно (здесь еще может сыграть перфекционизм, о которым мы еще поговорим), попробуйте пообещать себе поработать на протяжении 20 минут. Такое ограничение по времени снизит напряжение, а дальше будет гораздо легче продолжить.

Нездоровый перфекционизм 

Стремление к идеалу приводит только к неврозам и постоянному недовольству собой. Желая, чтобы все было идеально, будьте готовы к тому, что первая же неудача надолго выбьет вас из колеи. А дальше будет еще сложнее начинать заново. Такой подход полон ожиданий. А ожидания, особенно нереалистичные, очень мешают в личной жизни и во взаимодействии с людьми.

Многие задаются вопросом, как сохранить любовь в отношениях. Все просто: позвольте себе быть собой, а другим – быть другими. Принимайте свою реальность и не сбегайте от нее в миражи.

Ежедневно, шаг за шагом двигайтесь к своим мечтам. Главное – быть лучше, чем вчера, а не лучше всех. Не стоит делить мир на черное и белое, на неудачи и успех. Существует множество красок и оттенков.

Как перехитрить себя 

Кадр из фильма «Волк с Уолл-Стрит»

Кадр из фильма «Волк с Уолл-Стрит»

Перестать разрушать себя и свою жизнь – это значит быть хитрым:

  • не вестись на шепот угрюмых мыслей, сохранять внутреннюю уверенность и веру в лучшее;
  • не поддаваться соблазну свалить все на обстоятельства, а принимать ответственность за свою реальность на себя;
  • иметь решимость, чтобы действовать в настоящий момент, заботясь о своих долгосрочных целях;
  • не стараться быть идеальным, а быть немного лучше с каждым новым днем.

Наблюдайте за своими мыслями и поступками. Сознательным усилием меняйте их на те, которые более соответствуют вашим убеждениям и мечтам. Будьте честными в отношениях и не играйте выдуманные роли. Вы достойны жизни, о которой мечтаете. 

Любите саморазрушаться?

Hot or Not? Выбираем самые крутые вещи на Mercedes-Benz Fashion Week Russia
0 часов назад
Hot or Not? Выбираем самые крутые вещи на Mercedes-Benz Fashion Week Russia
Каждая фашиониста в России в курсе, что недавно в Манеже прошла Неделя моды Mercedes-Benz Fashion Week Russia. Но как это всегда и бывает, не всё то, что показали на подиуме, можно перенести в реальную, повседневную жизнь. Мы составили hot-лист самых интересных трендов и вещей, которые вы можете использовать прямо сейчас!
7 вещей, которые обязательно нужно сделать в Израиле,  если вы вдруг там окажетесь
1 час назад
7 вещей, которые обязательно нужно сделать в Израиле, если вы вдруг там окажетесь
Если до этого момента вы не рассматривали Израиль как направление для большого путешествия, пора изменить свои взгляды и... на всякий случай приобрести русско-ивритский разговорник. Вполне возможно, что после нашего материала у вас появится желание там побывать или внезапно обнаружатся еврейские корни, которые позволят отправиться в 10-дневный тур совершенно бесплатно.
Звездные пары, любовь которых началась с крепкой дружбы
2 часа назад
Звездные пары, любовь которых началась с крепкой дружбы
Каждая из нас мечтает о большой и чистой любви. И не всем удается познать любовь с первого взгляда, герои нашего материала прошли через «тернии к звездам» и потратили немало сил и времени на то, чтобы доказать всему миру, что любовь существует.
5 необычных практик, которые можно попробовать в фитнес-клубах
3 часа назад
5 необычных практик, которые можно попробовать в фитнес-клубах
Как часто вы то начинаете заниматься, то бросаете? А то и вовсе мучаете себя на фитнесе через «не хочу»? Одна из причин ваших спортивных страданий – вы просто не нашли свой тип движения. Тем временем необычных вариантов гораздо больше, чем вы думаете – пора познакомиться с трендами и новыми видами тренировок.
5 курток Джиджи Хадид, которые должны быть и у вас
4 часа назад
5 курток Джиджи Хадид, которые должны быть и у вас
Учимся правильно утепляться у главной фэшионисты поколения.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз 22-28 октября
Неделя обещает быть очень горячей! Полнолуние, которое произойдет  24 октября на оси Телец-Скорпион, будет не только само по себе мощным и интенсивным, но и аспектарно значимым. Его влияние вы ощутите за несколько дней до и после наступления.