Закрыть

Супер-ранний ужин поможет похудеть

Идея съедать дневную дневную норму калорий в шести-часовое «окно» напоминает какую-то глупую диету, которая обязательно приведет к ночным рейдам к холодильнику. Однако ученые предполагают, что ужин в 2 часа дня (некоторые только просыпаются!) или его отсутствие могут помочь снизить чувство голода и усилить сжигание жира. 

На этой неделе на встрече Obesity Society были представлены результаты исследования, посвященного этой системе питания, известной так же как «периодическое голодание». Сначала был проведен ряд экспериментов на животных. Например, мыши, которых кормили в соответствии с описанными правилами, сильнее худели и реже страдали от хронических заболеваний, чем те, приемы пищи которых были распределены в течение всего дня. Некоторые исследователи считают, что такой же эффект периодическое голодание будет иметь и на людей, ведь человеческий метаболизм лучше работает с утра. 

Ученые из исследовательского центра государственного университета Луизианны решили проверить свои предположения на людях. Они следили за прогрессом 11 мужчин из женщин с лишним весом в возрасте от 20 до 45 лет. В течение первых четырех дней они ели в промежуток между 8 часами утра и 2 часами дня. В течение второго четырехдневного периода добровольцы могли, как обычно, питаться с 8 до 20. Количество калорий и качество еды оставалось тем же самым, менялись только временные рамки. В конце каждого цикла ученые тестировали уровень метаболизма и спрашивали участников о голоде. 

Оказалось, что хотя во время периодического голодания волонтеры не стали есть меньше, но их аппетит уменьшился (неожиданно, да?). Также они сжигали больше жира ночью, улучшился их метаболизм, а тело стало лучше переключаться между сжиганием углеводов и жиров. 

Ученые пока ничего не гарантируют и говорят, что нужно провести больше исследований, чтобы выяснить плюсы и минусы периодического голодания. Они понимают, что для перехода на такое питание многим придется кардинальноизменить свой образ жизни и привычки, а детям и людям старше 50 даже пробовать не стоит. И эти люди твердили нам, что нужно питаться дробно и регулярно


Читайте нас на facebook
Все «ультрамодные» сочетания цветов в одном луке!  Спасибо, что еще прозрачные колготосы под юбкой не особо видно.
новые trashsetter’ы
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз на 5–11 декабря
Вас ждет очень продуктивная и удачная неделя. Все жесткие аспекты, которые подталкивали и даже принуждали вас к действиям, расходятся.