Закрыть

Спортивные тренировки помогают заснуть

Вы уже знаете, почему плохо спите, и даже как с этим бороться, но, черт возьми, пока осилишь все эти миллионы причин и способов, вся ночь пройдет. Вот вам рецепт попроще: занимайтесь спортом!

Во время тренировок температура нашего тела повышается, что заставляет его активнее вырабатывать мелатонин и аденозин. Второй гормон как раз в ответе за чувство усталости и сонливость. К тому же, упражнения улучшают настроение, а многочисленные эксперименты подтверждают, что счастливые люди легче засыпают. Прибавьте ко всему этому идеальное тело – ну просто win-win!

Кстати, какие именно упражнения вы будете делать, совершенно не имеет значения! И кардио, и силовые тренировки в равной степени благотворно влияют на сон. Главное, делайте хоть что-нибудь. Не влияет на результат и время тренировки - утром, днем, вечером... Даже менее чем за два часа до сна, что раньше считалось буквально преступлением против самой себя!

Читайте нас на facebook
11.10.2016
Если вы тоже наивно полагаете, что шляпа может украсить любой образ, то спешим вам расстроить: не любой. И уж явно она не сделает лучше сочетание простой водолазки, школьной юбки, детских бусиков и сапогов неопределенной длины. Кстати, колготки, кажется, тоже в наличии. Или коленки просто слишком долго терли воском?
новые trashsetter’ы
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз на 5–11 декабря
Вас ждет очень продуктивная и удачная неделя. Все жесткие аспекты, которые подталкивали и даже принуждали вас к действиям, расходятся.