Закрыть

Спортивные тренировки помогают заснуть

Вы уже знаете, почему плохо спите, и даже как с этим бороться, но, черт возьми, пока осилишь все эти миллионы причин и способов, вся ночь пройдет. Вот вам рецепт попроще: занимайтесь спортом!

Во время тренировок температура нашего тела повышается, что заставляет его активнее вырабатывать мелатонин и аденозин. Второй гормон как раз в ответе за чувство усталости и сонливость. К тому же, упражнения улучшают настроение, а многочисленные эксперименты подтверждают, что счастливые люди легче засыпают. Прибавьте ко всему этому идеальное тело – ну просто win-win!

Кстати, какие именно упражнения вы будете делать, совершенно не имеет значения! И кардио, и силовые тренировки в равной степени благотворно влияют на сон. Главное, делайте хоть что-нибудь. Не влияет на результат и время тренировки - утром, днем, вечером... Даже менее чем за два часа до сна, что раньше считалось буквально преступлением против самой себя!

Читайте нас на facebook
11.10.2016
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз на 20–26 февраля
Начало недели откроет напряженной аспект между Марсом и Плутоном. Скорее всего, не получится начать рабочий понедельник с плавного утра, спокойной чашечки кофе и размеренных планов. Вам предстоит много работы.