Закрыть

Шок дня: кофе не помогает проснуться!

Если пять часов сна ночью и пять чашек кофе утром как попытка проснуться стали для вас нормой, хватит тешить себя иллюзиями! Кофе тут не поможет.

Согласно исследованию, проведенному Американской академией медицины сна и представленному на конференции Sleep 2016 (разве это название не очаровательно?!), 200 мг кофеина в день (около одной чашки) может хотя бы на время вернуть вам нормальное самочувствие и относительную бодрость духа, но не более того! Большая доза при трех и более днях недосыпа подряд не будет иметь ровным счетом никакого эффекта, подтверждает Food Network.

Но что же делать, если возможности нормально выспаться у вас нет, а клевать носом на важной встрече нет никакого желания? Ключ к решению этой проблемы – вода. Обезвоживание часто становится причиной вялости и плохого самочувствия, равно как и нехватка жирных кислот омега-3 и нерегулярное питание. Так что пейте больше воды, постарайтесь делать перекусы каждые три-четыре часа и не упускайте возможности поспать лишние несколько минут. И закончите день сеансом массажа, потому что вы заслужили это.

Текст: Настя Уманская

Фото: Pixabay



Читайте нас на Facebook
Обсудить новость
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз 15-21 октября
В конце прошлой недели сложился очень интересный аспект – соединение Меркурия и Венеры в Скорпионе. И в ближайшие семь дней вы ощутите его действие на себе.