Закрыть

Как урезать калории, не считая их? Отвечают ученые.

Все мы усвоили простую истину: чтобы похудеть, нужно сжигать больше калорий, чем потребляешь. Но почему тогда существует столько разных диет? И что делать, если с математикой подсчетом калорий отношения никак не клеятся? Профессор Кристофер Гарднер из Стэнфорда говорит, что и не надо мучиться! 

Ученый изучил историю диет, популярных в разное время (начиная с прошлого века), и пришел к выводу, что действительно дело в урезании калорийности рациона. Однако эффективнее оказываются диеты, которые не предлагают считать калории, но приводят к заветному дефициту энергии. Все дело в ощущении сытости. Если по диете вам не нужно урезать калорийность, но вы все равно начинаете есть меньше, то только потому, что не голодны, объясняет ученый. 

С научной точки зрения нужно искать не самую модную диету, а питаться в соответствии с рекомендациями: углеводы должны составлять 45-65% рациона, белки 10-35%, а жиры – 20-35%. Гарднер подчеркивает, что для того, чтобы диета работала, мы должны получать все необходимые нутриенты. Голодать больше не модно, эх. 


Читайте нас на facebook
Кажется, Яра надела на себя шахматную доску – бесформенную и беспощадную. У нас в глазах рябит, а у вас?
новые trashsetter’ы
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз на 16–20 января
Основное событие этой недели – переход Солнца из Козерога в Водолей 20 января. Любая работа и планы в этот период должны носить широкий, масштабный характер. Это работа на благо всего человечества, ничуть не меньше! Главное – развитие идеи, полезной для всех, а дивиденды с нее второстепенны.