Как похудеть, не покидая рабочее место?

Хорошие новости – далеко ходить не придется, да и вообще ходить тоже! Британские ученые провели небольшое исследование и выяснили, что можно сжигать калории, просто регулярно поднимаясь со своего стула и возвращаясь на него

Исследователи попросили 10 мужчин с лишним весом следовать на работе одному из трех планов. В первом случае добровольцы могли спокойно сидеть за столом и вставать только по собственной необходимости. Во втором участников попросили чередовать сидение и стояние каждые 15 минут. В третьем же варианте мужчины должны были стоять всего 90 секунд, но зато подниматься со стула гораздо чаще. 

Неудивительно, что добровольцы, действующие по второму и третьему сценарию сожгли больше калорий. Интересно то, что большее значение играло не время, которое участники провели стоя, а количество переходов из одного положения в другое. Во втором случае мужчины потратили на «упражнения» 76 калорий, а в третьем – на 71 больше! 

Авторы отмечают, что частное изменение положения так же помогает более быстрому сжиганию жира. «Вам не нужно стоять все время дома или на работе, вам надо просто не сидеть на месте. Я думаю, дело в том, что, когда мы поднимаемся из сидячего положения и возвращаемся в него, мы делаем дополнительное усилие, поэтому расходуем больше энергии, чем просто при стоянии», – говорит автор исследования. Возможно, коллеги будут коситься на вас, когда вы начнете вскакивать каждые полторы минуты, но ученый советует: «Подумайте об этом как об интервальной тренировке и приседаниях». 


Читайте нас на Facebook
Обсудить новость
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз 20-26 августа
Писать про приятную во всех отношениях неделю, которая нам предстоит, получается с удовольствием. Прямо в процессе прочтения прогноза настраивайтесь на то, что на этой недели можно порешать важные вопросы, провести переговоры, уладить споры – любые социальные контакты будут полезными и приятными.