Глубокое дыхание делает живот плоским

Да, упражнения на пресс наверняка эффективнее, но кто же откажется попробовать похудеть при помощи дыхания, если такой метод существует! Диетологи Стефани Кларки и Уиллоу Джарош рекомендуют осознанное, медитативное дыхание по 5-10 минут в день, чтобы избавиться от вздутия живота.

Они уверены, что нередко к ненужным округлостям приводит не столько лишний вес, сколько именно вздутие. Его причиной могут стать молочные продукты, полуфабрикаты и всякие вредные лакомства. Кстати, эта тройка злодеев заодно награждает организм тяжелой головой и отсутствием энергии.

Решить все проблемы разом поможет утренняя медитация. И не пугайтесь, если вы никогда этого не делали. Для начала достаточно выпить чашку горячего чая, чтобы разбудить метаболизм, закрыть глаза, глубоко и медленно дышать, составляя планы на день. Постепенно вы научитесь погружаться в медитативное состояние.

Такие практики помогут успокоить и восстановить работу пищеварительной системы, что уже само по себе уменьшает риск вздутия. Более того, спокойное утро, как правило, приводит и к более спокойному поглощению пищи, а тут зависимость совсем уж прямая: чем медленнее мы едим, тем меньше воздуха заглатываем. 

Фото: Pixabay
Читайте нас на Facebook
Обсудить новость
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз 13-19 августа
Приятная во многих отношениях неделя нас ожидает. Новолуние случилось, Луна обновилась и начала расти, а наша энергия вместе с ней – это раз, на небе формируется очень приятный тригон Солнце-Уран-Сатурн – это два и, наконец, я нас поздравляю: в воскресенье Меркурий вновь начнет двигаться вперед.