Закрыть

Дробное питание не оправдало себя

Мы постоянно слышим советы от диетологов, тренеров и подружек, что для похудения нужно есть часто, но маленькими порциями. Объясняют это тем, что, если промежуток между приемами пищи слишком большой, то есть риск накинуться на вредную еду, лишь бы утолить голод. Рекомендуют принимать пищу каждые 2-3 часа, но так чтобы еда умещалась в 300 мл/в ладошку/в стакан/в блюдечко. Так вот: все это вранье! 

Ученые из США и ряда других стран на протяжении десяти лет независимо друг от друга проводили исследования и наблюдали за аппетитом людей. Порой дробное питание действительно помогало усмирить голод, но зачастую эффект был прямо противоположным. Например, в одном эксперименте участников разделили на две группы. Первой предлагали съедать большой завтрак, но в один подход, а второй – меньшие порции, с промежутком в 90 минут. После плотного приема пищи голод сразу пропадал, а к обеду постепенно появлялся аппетит. Маленькая же порция не столь хорошо удовлетворяла участников, и уже ко второму завтраку им хотелось есть не меньше, чем к обеду. Ученые отметили, что в целом аппетит был выше у второй группы. 

В общем, дело не в том, как часто вы едите, а в том, что именно вы едите. Эксперты советуют не подсчитывать количество приемов пищи, а задуматься о ее качестве. И мы не можем с ними не согласиться.

Текст: Настя Денисова

Читайте нас на facebook
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз на 24–30 апреля
Эта неделя принесет вам новолуние в Тельце, которое произойдет в среду 26 апреля в 15:16 по московскому времени. Не только эту неделю, но и весь следующий лунный месяц вы будете находиться под влиянием Тельца.