Метод SMART в любви: как правильно ставить цели, чтобы найти мужчину

Автор:
Фото: Getty  

читайте также
Загрузка...
«В каких мы отношениях»: как это обсудить (и не умереть от ужаса) К кому обращаться с проблемами в сексе? Хештег недели: #ThisIsMyVagina Love & Money: «Кто-то ведь должен иногда быть рассудительным!» App&Down: «Мерседес», бицепсы, «Фотошоп» 7 звездных способов вернуть бывшего (работают не все) Лайк или не лайк, вот в чем вопрос! Не игрушка: что на этой картинке не секс-гаджет? App&Down: с мажором по Гималаям Как подготовиться к разводу? Новогоднее любовное чудо: история с лица и с изнанки ТЕСТ: Насколько хороши ваши отношения (и знание наших статей)? 4 причины все же отметить День святого Валентина Как понять, что отношения дали трещину (и развод близко), если вы светская личность? Не игрушка: отличите ли вы секс-гаджет? И снова о главном: «Можно ли изменить своего мужчину?» Марафонец VS Спринтер (да, это про секс) Как понять, что пора на семейную терапию? Хештег недели: #CreepYourDateOut Friends with benefits: есть ли жизнь после?
Загрузка...
Нет времени на весь текст?
ЧИТАЙТЕ СПОЙЛЕР

Какой бизнес-коучинг, а как же романтика, – спросите вы... Если будете слишком настойчиво задавать этот вопрос, как бы не услышать (молчаливый) ответ только от своих 40 кошек.

Обсудить статью

Можно ли применять в любви инструменты повышения эффективности из сферы бизнес-коучинга? Можно! Лайф-коуч Татьяна Лихограева делится секретами правильной постановки цели, с помощью которых вы во много раз повысите шансы встретить мужчину мечты.

Чтобы достичь успеха в любом деле, необходимо ставить цели, определять критерии результата и двигаться к нему шаг за шагом. В теме эффективности есть много разных инструментов, которые помогают превратить мечты в результаты. Один из них – система постановки целей SMART, по которой ваша цель должна быть конкретной, измеримой и определенной во времени. Создавая четкое видение цели еще на старте, вы уже на 50% обеспечиваете себе успешное достижение. Это работает в любых сферах жизни, где можно формулировать измеримые цели. Но реально ли применить инструменты эффективности в личной жизни? Поможет ли система SMART встретить мужчину вашей мечты? Предлагаю познакомиться с этими инструментами поближе и взять на заметку то, что покажется интересным.

В вопросах любви люди обычно следуют двум подходам. Одни полностью доверяются судьбе и ждут «той самой» встречи. А другие занимают активную позицию и создают возможности, которые приводят к знакомству с интересным партнером. Мне ближе второй подход: вы четко определяете, какой мужчина вам интересен, как вы хотите себя чувствовать в отношениях с ним и где вы можете встретиться. Рациональный подход поможет понять и сформулировать, чего вы хотите от мужчины и ваших будущих отношений, и позволит точно настроить фокус вашего внимания. Это поможет вам и долгожданному мужчине встретиться раньше.

Что такое SMART и как этим пользоваться?

Это слово – аббревиатура (для легкого запоминания совпадающая с английским словом smart – «умный»), где каждая буква отвечает за один критерий в постановке целей.

Specific (S) – конкретная

Этот параметр должен содержать цифру. Когда цель не конкретная, она выглядит примерно как «Хочу встретить мужчину». Но какого именно мужчину? Когда вы хотите его встретить? Каким будет этот мужчина? Какие у него будут качества?

Примеры конкретных целей в отношениях:

  • познакомиться с 30 мужчинами.

  • обзавестись тремя поклонниками.

  • выйти замуж за мужчину с доходом от 200 000 рублей в месяц.

Если вам важен доход будущего избранника, можете его прописать. Но, на мой взгляд, лучше фокусироваться на личных качествах человека, который может обладать таким или большим доходом. Я за то, что не деньги должны быть определяющим критерием в отношениях. Например, весьма богатый бизнесмен Роберт Кийосаки познакомился с будущей женой в период, когда очередной его бизнес прогорел. И около двух лет они с женой ночевали в машине у друзей, пока занимались построением нового бизнеса. Важно научиться видеть потенциал мужчины независимо от текущего уровня его дохода.

Цифры можно заменить на список качеств, которыми должен обладать мужчина, или описание того, как вы себя хотите чувствовать в отношениях с ним. Составив список достоинств, которыми будет обладать ваш будущий муж, выберите 3 самых главных. А остальные вычеркните. Чем длиннее список требований к кандидату, тем дольше вы будете ждать «посылку» от мироздания.

Measurable (M) – измеримая

Например: «Я встречаю своего мужчину и создаю с ним отношения в течение ближайших 6 месяцев». Или «Я познакомлюсь с 50 разными мужчинами в течение 6 месяцев и выберу трех самых интересных поклонников».

Обратите внимание на тот срок, который вы себе ставите. Если ваша цель выглядит как «Хочу встретить мужчину и выйти за него замуж через 2 года», то ваше подсознательное намерение – избежать этой встречи. Скорее всего, в глубине души вы к ней не готовы. И тогда нужно разбираться с тем, что вас сдерживает, это могут быть страхи, неуверенность в себе или неразрешенные желания, входящие в противоречие с мыслями о семье. Например, хочу замуж и в то же время мечтаю о своей реализации – петь, танцевать, путешествовать. И боюсь, что замужество не даст мне себя реализовать.

Achievable (A) – достижимая

Проверяем свою цель на адекватность. Реально ли ее достичь? К примеру, если вы ставите цель – встретить завтра по дороге на работу прекрасного незнакомца, который влюбится в вас с первого взгляда, то каковы шансы ее достичь? Думаю, шансы невелики, слишком много ограничивающих факторов и слишком мало времени на реализацию.

Здесь нужно посчитать и проверить себя. Познакомиться с 50 мужчинами за 6 месяцев – это реально? В месяц нужно знакомиться с 8-9 мужчинами. По 2-3 новых знакомства в неделю. Прислушайтесь к себе: насколько это комфортно? Верите ли вы, что сможете двигаться такими темпами? Цель должна быть вызовом для вас, но при этом не быть запредельной как космос. Если последний раз вы ходили на свидании год назад, рекомендую начинать с малого. Например, одно знакомство-свидание в неделю. Когда освоитесь с этим объемом, «увеличьте дозу». 

Realistic или Relevant (R) – реалистичная или релевантная – соответствующая контексту (другим вашим целям)

На этом этапе мы проверяем, не противоречит ли ваша цель другим приоритетам в жизни. Если вы до сих пор не в отношениях, возможно, это потому, что у вас есть более важные дела? Например, вы сейчас строите карьеру и настолько увлечены, что времени и сил на свидания у вас просто нет. В сутках 24 часа, и если 12 из них заняты мыслями о работе, то мужчине просто не хватает места, чтобы появиться в вашей жизни.

А возможно, вы обнаружите у себя в голове длинный список пунктов, которые якобы нужно выполнить, прежде чем встретить мужчину мечты? Например, похудеть, сменить гардероб, выучить иностранный язык и так далее.

Сравните между собой цели из всех областей жизни, которые для вас важны. Вероятно, какие-то из них спорят друг с другом. Расставьте все цели по приоритетности одну за другой. В определенный отрезок времени можно качественно сфокусироваться лишь на двух важных для вас целях. Остальные будут откладываться. Чтобы не укорять себя, примите решение, каких двух станете добиваться в первую очередь. И поставьте остальные цели в лист ожидания, обозначив срок, когда вы ими займетесь. Несколько сессий с коучем помогут навести порядок в ваших желаниях и расписать шаги и сроки по достижению целей.

Timed (T) – определенная во времени

Это правило железно работает: если вы не ставите конкретный срок, цель никогда не будет достигнута. Необходимо отметить дату в календаре, когда вы планируете к своей цели прийти.

Например: я встречаю своего мужчину в июне 2017 года/летом 2017 года. Обязательно в формулировке должен быть конкретный год и месяц или время года. А вот конкретную дату как раз лучше не писать – эта хитрость поможет обмануть ум и не начать ожидать встречи, зачеркивая дни в календаре. 

Цель поставлена – что делать дальше?

Запишите свою цель на бумаге. Произнесите вслух несколько раз – можно ее переформулировать, прислушиваясь к ощущениям внутри. Отзывается такая формулировка? Вдохновляет ли вас такая цель, или ее нужно немного изменить? Запишите итоговую фразу на бумаге и положите листок очень высоко – так, чтобы сложно было достать. Когда срок, который вы себе поставили, истечет, достаньте бумагу и проверьте, как реализовалось ваше желание.

Конечно, помимо того, чтобы записать цель на бумаге и спрятать записку, нужно делать какие-то шаги. Подумайте, где вы могли бы встретить такого мужчину, и начните бывать в этих местах. Зарегистрируйтесь на сайтах и в приложениях для знакомств. Расширяйте круг общения, ориентируясь на то, что вы любите и чем увлекаетесь, как вы любите проводить время, и на то, чем давно мечтали заняться, но как-то руки не доходили.

Наше бессознательное способно на удивительные вещи. Если вы поставите ему задачу, как следует сформулировав цель и записав ее на бумаге, оно начнет искать способы ее достичь. Только делать шаги нужно легко, без суеты и надрыва, не придавая процессу и срокам слишком большого значения. Это не должно ощущаться как работа или мучительная повинность. Представьте, что вы записали цель и... отпустили ее. Как будто забыли о ней. Будьте открыты к новым знакомствам, дайте шанс мужчинам раскрыться и проявить себя, не выносите вердикт после первой встречи. Наслаждайтесь их обществом и получайте удовольствие от общения!

Как думаете, поможет?
6 вещей, о которых не надо переживать в крепких отношениях
11 часов назад
6 вещей, о которых не надо переживать в крепких отношениях
Хотите выяснить, действительно ли вы из тех редких счастливчиков, кто сумел построить прекрасные и доверительные отношения? Пройдитесь по списку – если все шесть пунктов про вашу пару, мы вас поздравляем (или немного завидуем)!
Kingsman против Statesman: чей наряд круче?
11 часов назад
Kingsman против Statesman: чей наряд круче?
Завтра в широкий прокат выходит долгожданный Kingsman (да-да, мы видели в ленте фейсбука эти восклицания: «До премьеры 4 дня, как мне продержаться!»), критики его опускают, фанаты не находят себе места, а мы фантазируем на тему, кто круче одевается англичане «кингсмены» в костюмах с иголочки или американцы «стейтсмены» с лассо в руках.
Сашими vs севиче: что вкуснее?
12 часов назад
Сашими vs севиче: что вкуснее?
Баттл – это тренд нашего времени, поэтому приходится соответствовать. Сегодня на ринге сашими и севиче (с рецептами). Вам решать, что круче. Готовить, собственно, тоже вам.
Ставим диагноз дизайнерам по показам: London Fashion Week
13 часов назад
Ставим диагноз дизайнерам по показам: London Fashion Week
Неделя моды в Лондоне триумфально завершилась, соседей по палате прибыло, и мы готовы рассказать вам о редких модно-психологических заболеваниях новой партии дизайнеров. Интерны, готовьте ручки, мотайте на ус, вам же потом людей лечить.
NYNEX & Celebrine о вдохновении, фанатах и Золотой рыбке
14 часов назад
NYNEX & Celebrine о вдохновении, фанатах и Золотой рыбке
Максим Назаров (он же NYNEX) и Катя Celebrine представили новый клип Waterfalls, а заодно рассказали нам о творческих планах и главных желаниях.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз 18-24 сентября
На этой неделе Девы почувствуют обновление, гармонию с миром и порядок во всем: теперь можно с наслаждением анализировать, раскладывать жизненные ситуации в мельчайшие коробочки дней, вставлять их в нужные ячейки памяти и архивировать. Именно такой порядок вещей и есть гармония для Девы. И если остальные знаки хотят влиться в поток этих дней, то придется привыкать к высокому порядку.