Как противостоять манипуляциям? Объясняет психолог

Автор:
Фото: Getty  
Нет времени на весь текст?
ЧИТАЙТЕ СПОЙЛЕР

Женщины испокон веков – мастерицы манипуляций. А как еще было выжить и добиться своего в патриархальном мире? Когда очередная ведическая гуру предлагает вам вести себя «по-женски», быть «по-женски более мудрой» или «по-женски более хитрой», чаще всего имеется ввиду именно совершенствование манипулятивных навыков.

Обсудить статью

Манипуляция – «мягкое» насилие, которое окружает нас со всех сторон с раннего детства. Вита Малыгина объясняет, как научиться давать отпор манипуляторам и что делать с тем внутренним манипулятором, который живет в каждом из нас.

Манипуляция – царица коммуникативных полей и огородов. Без нее трудно обойтись в мире, в котором до сих пор война считается вполне приемлемым способом разрешения конфликтов между людьми. По крайней мере манипулятор решает дела без мордобоя – это большое достижение нашей цивилизации.

Тем не менее манипуляция – все равно насилие, только психологическое. К ней человек прибегает, когда прямое насилие и агрессия не могут быть использованы. Мытьем или катаньем без использования грубой силы принудить другого делать то, что надо тебе, – вот что такое манипуляция.

Как устроена манипуляция

Типичное манипулятивное высказывание обычно состоит из двух частей: первая описывает или называет то, что на самом деле случилось или существует, а вторая часть – это произвольно приклеенное к первой следствие.

Например, мама бросает вам: «Ты не позвонила мне сегодня, тебе на меня наплевать!» – это пример такого смыслового гибрида. Допустим, вы правда не позвонили матери, как обещали. Но обязательно ли это значит, что вам на нее наплевать?

Когда высказывание устроено таким образом, у нас возникает большой соблазн начать оправдываться («Мамочка, мне, конечно же, на тебя не наплевать, я очень тебя люблю, прости меня, пожалуйста») или не менее сильный соблазн – агрессивно защищаться: «Хватит на меня наезжать!» И то и другое приведет к следующему витку претензий или к обвинению в агрессии и несдержанности: «Тебе ничего нельзя сказать, ты сразу в крик».

Манипуляторы даже хвалят по-особенному. Например, так: «Ты так похудела, супер! А то я прямо за тебя переживала». Или: «Ну если учитывать твой уровнь образования, ты прекрасно справляешь с этой работой». Еще вариант: «Слушай, ты потрясающе выглядишь! Нашла наконец хорошего стилиста?» Или так: «Какие приятные у тебя духи! Напоминают мне детство – у моей бабушки так пахло в шкафу».

Манипуляция – любимый женский спорт

Все эти «похвалы» – на самом деле самые настоящие колкости и гадости. Женщины – виртуозные мастерицы по их использованию, особенно по отношению друг к другу. Что и понятно: патриархат научил нас быть аккуратными и не выражать агрессию прямо, а еще добиваться своего, пользуясь окольными путями, потому что прямым путем нас не пускали.

Более того: когда кто-нибудь из старших женщин в семье или очередная ведическая гуру предлагает вам вести себя «по-женски», быть «по-женски более мудрой» или «по-женски более хитрой», чаще всего имеется в виду именно совершенствование манипулятивных навыков.

Один из моих самых любимых примеров такой «истинно женской» хитрости-манипуляции – реклама ювелирного магазина, которая долго украшала некоторые станции московского метро. На рекламе была изображена в меру прекрасная молодая женщина, которая как бы произносила текст: «Любишь – докажи», призывая таким образом мужчин доказать любовь с помощью бриллиантового колечка или колье.

Отвратительно, правда? Но каждая из нас хотя бы раз в жизни кричала или шептала своему мужчине что-то похожее: «Если ты меня любишь, то…» Что именно «то», зависит от конкретной задачи и требований момента: не пойдешь без меня в гости, скажешь своей маме, чтобы она от меня отстала, перестанешь писать «этой женщине», отведешь ребенка в садик, помоешь посуду, напишешь роман... Мало ли у кого какие потребности. Но факт остается фактом: мы привычно подменяем прямую просьбу «Пожалуйста, сделай вот это» манипулятивным высказыванием, страхуя себя от отказа ложной связкой между тем, что мужчина нас любит, и необходимостью сделать то, что нам нужно. Прокатывает далеко не всегда, но некоторые достигают таких вершин мастерства, что мужчина и правда рвется, как гончий пес, доказывать свою любовь.

Но есть и у нас уязвимые места, в которые легко тыкать палочкой любому манипулятору, чтобы добиваться от нас желаемого. Мы верим, что есть некая «настоящая женщина», которая обязательно должна всегда хотеть секса, умопомрачительно выглядеть, отлично готовить, а еще и делать карьеру. Нам это внушили с помощью похожих плакатов. Как мужчина верит, что его любовь нуждается в доказательствах, так мы верим, что должны быть «настоящими», и попадаемся: «Хочешь стать настоящей женщиной? Похудей, накачай губы, избавься от морщин» – список огромный.

 

Ваш внутренний манипулятор

Но вроде все эти вещи такие очевидные, что даже удивительно, как мы подвержены действию подобных ложных утверждений, схем, сентенций и претензий.

Все дело в том, что почти в каждом из нас сидит собственный внутренний манипулятор, который поднялся на дрожжах нашего детского опыта и в целом согласен с тем, что «настоящие мужчины» не плачут и доказывают любовь с помощью денег, а «настоящие женщины» представляют универсальную машину для удовлетворения мужских потребностей. Мало кто избежал в детстве рассказов про «хороших девочек» и «хороших мальчиков», которые в отличие от нас ели кашу, не рвали колготки и слушались маму и папу, не плакали, мыли посуду и вовремя ложились спать. К сожалению, манипуляция как воспитательный прием характерна для всех воспитательных стилей, предшествующему тому, который существует в мире последние 15-20 лет и который называют «принимающим». Взрослых, которые выросли в таких условиях, пока еще почти нет.

Манипулятивных стиль общения обедняет нашу жизнь и отдаляет нас друг от друга. Манипулируя, мы оскорбляем другого своим недоверием. Например, избегая прямо сказать своему мужчине, чего вам сейчас хочется или нет, и выбирая для этого окольную дорожку (вместо «дорогой, я сегодня не хочу секса» – «у меня болит голова, принеси мне пирамидону» или вместо «я хочу тебя» – «в последнее время ты совсем меня не хочешь»), мы фактически сообщаем своему партнеру, что не верим в его чувства, в его понимание, в его открытость.

Как же научить себя ловить за руку манипуляторов и самим перестать применять этот метод в жизни?

Учимся расклеивать манипулятивные высказывания

Еще раз: манипулятивные высказывание опасны тем, что частично они справедливы. Поэтому все, что нам нужно, – натренировать ухо отделять правду от лжи. Например:

«Ты не любишь меня, раз не хочешь бросить свою работу». Расклеиваем: «Я люблю тебя – это правда. Но это не значит, что я должна бросить свою работу».

«Если бы ты была хорошей дочерью, то звонила бы мне утром, в обед и вечером». Расклеиваем: «Ты и правда думаешь, что хорошие дочери поступают именно так. Но я думаю по-другому».

«Как хороший работник, вы должны понимать, что у компании нет возможности повысить вам зарплату». Расклеиваем: «Мне приятно, что вы считаете меня хорошим работником, но тем не менее я считаю, что получаю недостаточно».

Для того чтобы успешно справляться с этой задачей, необходимо только одно: хорошо осознавать свои права как личности и человека. Например, важно помнить, что вы, как и любой человек, имеете право отказывать другим или переменить свое решение без объяснения причин.

Как отвечать манипулятору?

Когда вы научитесь отклеивать правду от лжи в манипулятивных высказываниях, ответы сами придут вам в голову и как раз такие, какие нужно. Но пока вы совершенствуете навык, все равно приходится как-то жить и что-то делать, чтобы не чувствовать себя околпаченным и злым каждый раз, когда коллега ухитрился свалить на вас свою работу или когда сестра вынудила вас целый день просидеть с племянниками, когда вы этого совершенно не хотели.

Как правило, мы чувствуем смутное беспокойство, когда другой человек пытается принудить нас к чему-то, пусть даже и с самой доброй улыбкой на устах. Мы еще не поняли, в чем дело, мы еще не видим, как он смешал в одном флаконе правду и ложь, чтобы заставить нас поступить по-своему, но ощущение легкого беспокойства или смутной, необъяснимой опасности уже есть. Ловите этот момент и смело берите отсрочку. Помните, взять время на размышления – одно из самых естественных и неотъемлемых наших прав.

Например: «Душечка, я знаю, ты меня очень любишь и не откажешь посидеть с моими спиногрызами в субботу и воскресенье, ведь правда»? Вы: «Ты совершенно права, я тебя очень люблю. Разреши, я подумаю об этом до вечера?» Я вас уверяю: к вечеру вы справитесь с задачей и поймете, готовы ли вы проявить любовь к сестре именно таким образом и именно в эти выходные.

А вы ведетесь на манипуляции?

В тренде: как и с чем носить шлепанцы этим летом
10 часов назад
В тренде: как и с чем носить шлепанцы этим летом
Вместе с мюлями и бабушами среди самой популярной летней обуви оказались и пляжные шлепанцы, которые теперь совсем не выглядят такими. Их украшает мех, стразы и различная вышивка. Рассказываем, с чем сочетать этот горячий летний тренд.
Знаменитые мужчины, которые не стесняются своих слез
11 часов назад
Знаменитые мужчины, которые не стесняются своих слез
Фраза о том, что мужчины не плачут уже давно превратилась в красивый миф. На самом же деле даже знаменитые красавчики иногда перестают «держать лицо» и дают волю эмоциям. Свежий пример – Канье Уэст и Вирджил Абло на первом показе дизайнера в качестве креативного директора мужской линии Louis Vuitton. Мы вспомнили еще несколько случаев, когда мужчины проливали слезы.
Нарисовались: Марта Хант и Эмбер Херд со стразами на глазах
12 часов назад
Нарисовались: Марта Хант и Эмбер Херд со стразами на глазах

Стразы в макияже снова вернулись в моду, визажисты все активнее применяют их при создании вечерних и даже повседневных образов. При правильном подходе (когда есть понимание, сколько и куда клеить) стразы идут абсолютно всем. Неудивительно, что Марта Хант и Эмбер Херд последовали этому красивому бьюти-тренду. Разбираемся, кому из девушек удалось создать роскошный образ, а кому сияние в итоге вышло боком


Почему мужчины разрывают отношения без объяснения причин
14 часов назад
Почему мужчины разрывают отношения без объяснения причин
Психолог Виктория Кейлин уверена: если ваш партнер внезапно разрывает отношения, ничего не объясняя, и даже не ставя вас в известность о своем решении – это плохой поступок. Точка.
Как влезть в купальник и не испортить себе здоровье на всю жизнь
22 июня 2018
Как влезть в купальник и не испортить себе здоровье на всю жизнь
Мы часто ищем в интернете советы, как похудеть в максимально короткие сроки, но ведь не всегда это так безопасно, как пишут на форумах. Мы решили напомнить вам, как привести себя в порядок в короткие сроки без регистрации и смс, а главное – без вреда для организма. Делимся лайфхаками от Руслана Панова, эксперт-методиста и координатора направления групповых программ X-Fit.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз 18-24 июня
Начну с хорошей новости – на этой неделе на небе опять формируется очень красивый треугольник, в составе которого снова Юпитер, Нептун и замыкает Меркурий. Он снова водный – Юпитер в Скорпионе, Нептун в Рыбах и Меркурий в Раке, но на этот раз акцентируют интеллектуальную деятельность, торговлю и все, что связано с работой. А еще для обсуждений и поиска компромиссов в сложных ситуациях. Для тех, кто работает в науке, искусстве, торговле, биологии – это очень хорошее время. Оно также подойдет для начинаний в сферах образования, информации, путешествий, публичный выступлений и так далее. При этом наша интуиция будет надежнее логии, предлагаю полагаться на нее.