Закрыть
Как понять, что пора валить, и сделать это грамотно
11.03.2016

Как понять, что пора валить, и сделать это грамотно

Автор: SNCMedia
Фото: Getty  
Нет времени на весь текст?
ЧИТАЙТЕ СПОЙЛЕР

«Наука расставанья» – это серьезно. И не только с мужьями или любовниками. В качественный финал надо вкладываться, чтобы он не отравил ваше будущее.

Обсудить статью
читайте также
Ассистент: Евгения Киселева Love & Money: равный брак Вопрос психологу: что делать с детьми моего мужчины? Названо лучшее время для перерывов на работе Практика: как отвечать на некорректные вопросы HR? На что жалуемся: на жалобщиков Виола Костина о том, как все бросить, улететь на край света и стать счастливой Любовь и секс по-гречески Чудеса случаются: свадьба после секса на первом свидании Как вычислить психопата на первом свидании 8 лайфхаков для успеха в карьере и вообще везде Размер все же имеет значение Профориентация: Я генетический консультант, прощай, мода! Вопрос психологу: «Мне скучно, грустно и ни на что нет сил» Как правильно вести переговоры – 6 лаконичных правил Обратная сторона профессии: ведущая прогноза погоды 25 вопросов, которые лучше задать друг другу до свадьбы Можно ли женщине не хотеть секса? Отвечает психолог 7 мифов о дисморфофобии 3 способа сэкономить, которые помогут вам и похудеть Дневник неверной жены. Часть 3: декабрьские открытия 7 вопросов, которые помогут сделать работу эффективнее Лайфхак: как превратить хобби в бизнес и не растерять энтузиазм на определенной ступени App&Down: укрощение строптивой Кто из вас двоих больший псих? Любовь и секс по-французски 6 секретов людей, которые все успевают 7 причин, по которым мы совершаем иррациональные покупки 26 признаков, что у вас настоящие отношения Что делать с безответной любовью?

По-умному закончить – это зачастую гораздо сложнее, чем неплохо начать. Потому что финалы очень важны – так устроен человеческий мозг. Как грамотно закончить отношения? Уйти с работы? Признать, что вы отказываетесь от той или иной цели?

Финалы очень важны – человеческая память так устроена, что события прошлого больше всего запоминаются по тому, как они закончились. Поэтому уходить красиво и «экологично» очень важно отовсюду: от своих возлюбленных, если уж любовь прошла, с работы, если вы поняли, что пора что-то изменить, от старых целей и планов, которые себя исчерпали. Но сделать это трудно, ведь понятно, что если уж вы решили уходить, значит, ваше сердце уже далеко и свалить хочется как можно быстрее. И все же лучше потратить силы и душевную энергию на «счастливый конец». Мы собрали рекомендации психологов и коучей, как уходить так, чтобы потом не было безмерно больно и стыдно.

От (когда-то) любимого

Не расставайтесь со скандалом. Конечно, так происходит чаще всего. И все же постарайтесь не идти на поводу у слепых эмоций. Если вы расстались, осыпая друг друга оскорблениями, то на всю жизнь запомнится именно это – обида, гнев и унижение, а не месяцы или годы, в течение которых вы были счастливы. Психологи советуют проводить финальный разговор «с холодным носом». Скажите своему партнеру что-то хорошее о вашем совместном прошлом – о том, что любовь была, о том, что многие прекрасные моменты вы никогда не забудете. Если закончить грамотно и без грязи, это избавит вас от злости, чувства вины и омерзительного ощущения, что все надо было сделать как-то по-другому, по-человечески.

Серьезные решения – расстаться, развестись – не стоит принимать на эмоциях. Семейные психотерапевты иногда используют в работе с парами такой прием: прежде чем принять решение, представьте себе в подробностях, как все будет дальше в обоих вариантах развития событий – если вы разойдетесь и если, наоборот, останетесь вместе. После такой работы воображения становится очевидно, что расставание будет тяжелым, но вы все равно считаете его неизбежным? Можете заранее разработать план, как минимизировать эмоциональные потери (свои и партнера) – и как потом зализывать раны.

Сообщайте о своем решении расстаться только лицом к лицу. Это обязательная часть «джентльменского кодекса» (для обоих полов). Никаких трусливых разрывов по e-mail, sms, в мессенджерах – это очень стыдно и оскорбительно. Да, это может быть тяжелый и неприятный разговор, но его придется выдержать, максимально сохраняя чувство собственного достоинства и уважение к партнеру.

С работы

Когда пора уходить с работы и искать новую? Прежде чем бросать заявление на стол, сделайте шаг назад и серьезно подумайте на тему «Я и моя работа». Карьерные коучи советуют взять лист бумаги и записать справа – плюсы нынешней работы, слева – минусы. А теперь посмотрите, чего больше. Чего вам не хватает на этой работе? Какие ваши потребности она не удовлетворяет? А какие – удовлетворяет, и вы точно знаете, что в другом месте этого не получите? Это тоже надо взвесить. Следующая табличка для внимательного изучения – распишите свои сильные и слабые стороны в работе. Вы наверняка знаете, в чем вы звезда и молодец, а где у вас провалы. Знать свой потенциал и свои ограничения очень важно, если вы собираетесь менять работу, а то и поле деятельности. 

Будьте честны с собой. Можете ли вы четко сформулировать, почему хотите сменить работу? Вы желаете уйти от чего-то или прийти к чему-то? Может быть, на нынешнем месте вы перестали видеть для себя потенциал развития и забуксовали? А может быть, дело в плохих отношениях с руковадителем? Иногда полезно взглянуть на свой карьерный путь с высоты птичьего полета: нет ли там какого-то повторяющегося сценария. Может быть, вы каждый раз уходите с работы при похожих обстоятельствах – достигнув определенной точки в профессиональном развитии в конкретной компании? Или определенной точки в отношениях с начальством и с коллективом? Может быть, вы бежите от отношений на работе, которые в какой-то момент становятся слишком сложными – проще разрубить, чем распутывать? Может быть, вам просто нравится новизна, на одном месте вам скучно? Или, может быть, вы каждый раз бежите от успеха, развития и нового уровня ответственности, потому что вам становится страшно?

Правильную ситуацию, когда действительно стоит менять работу, можно описать примерно так: обстоятельства изменились, вы уже не чувствуете себя счастливой на этой работе, не видите никаких путей развития на ней, ваши достоинства не ценят, ваши сильные стороны не находят себе применения, и вы уже испробовали разные пути, чтобы это улучшить.

Уходите ли вы «от» или «к»? Это очень важно понимать. У вас больше шансов на успех на новом месте, если вы знаете, чего хотите, а не просто мечтаете убежать от того, что имеете сейчас. В противном случае велик риск, что и в другом месте все будет «не то и не так».

Избегайте драматического ухода с хлопаньем дверью, бросанием заявления на стол начальника, прощальным скандалом с раскрытием «всей правды»... – даже если вас все достало и вы буквально дошли до ручки. Такие сцены хорошо смотрятся только в кино, а в реальном мире все работники, которые покидали работу с эффектным скандалом, впоследствии испытывали угрызения совести – и получали проблемы на новом месте работы, потому что «у нас маленький остров» и слава о таком импульсивном поступке кочует вместе с работником из компании в компанию.

От собственных планов

Иногда мы хотим покинуть не партнера и не работу, а цели, которые мы сами когда-то поставили себе, а потом... передумали. Или переросли. Или просто решили, что хочется идти в другую сторону.

Имеете ли вы право на такой шаг? Вкладывались-вкладывались во что-то, а теперь раз – и оно вам не нужно? Не будет ли это признанием своего поражения? Многих из нас еще в детстве ругали, если мы вдруг решали бросить художественную студию или спортивную секцию, которую сами же и выбрали, – мол, это безответственно, за свои решения надо расплачиваться... Ага, и продолжать мучиться – месяцами или годами тащить на себе то, что вам давно уже не нужно и неинтересно.

Не знаете, вправе ли вы отказаться от цели или плана? Прислушайтесь, как эта цель звучит в вашей голове. «Я должна...» или «Нужно, чтобы я...» указывают, что это не ваше желание и не ваша потребность – это внешнее давление и внешние оценки. Возможно, это голоса авторитетных фигур из вашего детства – тех же родителей или учителей. Но жизнь-то – ваша собственная, значит, важно сфокусироваться на том, чего хотите именно вы.

Это ваш выбор, берите на себя ответственность за него. Когда ваше решение принадлежит только вам, это придает силы и уверенность в себе. Если вы прогнетесь под чьи-то чужие желания, чужие представления о том, что хорошо и что правильно, слишком велик будет соблазн потом винить других людей в том, что все пошло не так и вообще вы прожили не свою жизнь.

Полезный лайфхак – отказаться от негативной формулировки: вы хотите не «уйти», «свалить», «бросить» или «отказаться» – вы хотите выбрать другую дорогу. Так вы сможете сфокусироваться на том, к чему вы двигаетесь, а не на том, что оставляете позади.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ

Новый год прошел, а маленькая елочка, которой холодно зимой, все еще с нами. Встречайте в исполнении Сиенны Миллер!
новые trashsetter’ы
Почему кожа внезапно стала чувствительной?
9 часов назад
Почему кожа внезапно стала чувствительной?
Покраснения и шелушения неизвестного происхождения могут свидетельствовать не только о приходе зимы, но и проблемах с уходом. Проверьте, все ли вы делаете правильно. Если беда осталась, тогда, увы, дело принимает серьезный оборот и вас ждет дерматолог.  
Успеть до конца января: акции, открытие и вкусные новинки Москвы
9 часов назад
Успеть до конца января: акции, открытие и вкусные новинки Москвы
Праздники закончились, а вкусно есть по-прежнему хочется. Ищем лучшие места и самые крутые предложения.
Под градусом: что носить, когда неделя началась бессмысленно
9 часов назад
Под градусом: что носить, когда неделя началась бессмысленно
Многие любят ворчать, что понедельник – тяжелый и нудный день, но мы понедельники обожаем (потому что есть эта рубрика, потому что мы соскучились по работе за выходные, потому что встречи и наряды)! Правда, на этой неделе он не задался, так что мы решили сделать немного ворчливую подборку на предстоящую неделю.
10 неожиданных признаний звезд о еде
11 часов назад
10 неожиданных признаний звезд о еде
Марк Цукерберг, например, как-то сказал, что будет употреблять только пищу, которую убил сам (и он ведь не на необитаемом острове живет!), а Стивен Кинг признался, что не сядет за работу, пока не увидит вожделенный кусочек тортика в руке. 
Селф-коучинг: как разговаривать с холодильником вместо психолога
12 часов назад
Селф-коучинг: как разговаривать с холодильником вместо психолога
Если у вас кризис, сомнения и раздумья, то можно обратиться за советом к друзьям или родственникам, можно (как мы не устаем вам советовать) пойти к психологу, а можно побеседовать... с собой! И действительно найти ответы на волнующие вопросы. Лайф-коуч Кира Феклисова рассказывает, что такое селф-коучинг и как его правильно применять.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз на 16–20 января
Основное событие этой недели – переход Солнца из Козерога в Водолей 20 января. Любая работа и планы в этот период должны носить широкий, масштабный характер. Это работа на благо всего человечества, ничуть не меньше! Главное – развитие идеи, полезной для всех, а дивиденды с нее второстепенны.