Закрыть
Как понять, что пора валить, и сделать это грамотно
11.03.2016

Как понять, что пора валить, и сделать это грамотно

Автор: SNCMedia
Фото: Getty  
Нет времени на весь текст?
ЧИТАЙТЕ СПОЙЛЕР

«Наука расставанья» – это серьезно. И не только с мужьями или любовниками. В качественный финал надо вкладываться, чтобы он не отравил ваше будущее.

Обсудить статью
читайте также
Люксовые вещи по карману? Выбираем в Gottlieb Schwarz Жених предъявил мне ультиматум. Как быть? Без телефонов и мессенджеров – как раньше вообще строили отношения? Как выжить после развода. Стадия седьмая: соперницы 9 секретов, как сохранить любовь на расстоянии Добро пожаловать в ад: правила выживания в офисе Любовь и секс по-голландски Антагонисты: за и против полиамории #motivationmonday: 10 советов для идеального утра понедельника Что делать с безответной любовью? Жуткий тип: 6 разновидностей мужчин-манипуляторов Как создать окружение, которое приведет вас к успеху? Профессии, которые будут востребованы через 10 лет Сколько стоит: собрать букет цветов Кто сказал, что «насосала» – это плохо? 8 Instagram-аккаунтов, которые взбодрят вашу карьеру 8 признаков, что ваша работа похожа на плохой брак Что такое телегония, почему сейчас и причем тут нравственность? Дневник безработного главреда. Часть 1 Роман с лучшим другом – оно вам надо? Стоит ли верить популярным блогерам? Письмо себе-свекрови в будущее 4 способа сделать так, чтобы он поскорее в вас влюбился (без приворота и манипуляций) Дресс-код в магазине одежды: 8 селфи в рабочем туалете На одну зарплату: 235 тысяч 7 причин, по которым мы совершаем иррациональные покупки На одну зарплату: 40 тысяч рублей Хештег недели: #яНеБоюсьСказать. Как именно нужно писать о травме 7 признаков пафосного идиота Далеко от дома: истории 3 девушек, которые уехали работать на другой конец света

По-умному закончить – это зачастую гораздо сложнее, чем неплохо начать. Потому что финалы очень важны – так устроен человеческий мозг. Как грамотно закончить отношения? Уйти с работы? Признать, что вы отказываетесь от той или иной цели?

Финалы очень важны – человеческая память так устроена, что события прошлого больше всего запоминаются по тому, как они закончились. Поэтому уходить красиво и «экологично» очень важно отовсюду: от своих возлюбленных, если уж любовь прошла, с работы, если вы поняли, что пора что-то изменить, от старых целей и планов, которые себя исчерпали. Но сделать это трудно, ведь понятно, что если уж вы решили уходить, значит, ваше сердце уже далеко и свалить хочется как можно быстрее. И все же лучше потратить силы и душевную энергию на «счастливый конец». Мы собрали рекомендации психологов и коучей, как уходить так, чтобы потом не было безмерно больно и стыдно.

От (когда-то) любимого

Не расставайтесь со скандалом. Конечно, так происходит чаще всего. И все же постарайтесь не идти на поводу у слепых эмоций. Если вы расстались, осыпая друг друга оскорблениями, то на всю жизнь запомнится именно это – обида, гнев и унижение, а не месяцы или годы, в течение которых вы были счастливы. Психологи советуют проводить финальный разговор «с холодным носом». Скажите своему партнеру что-то хорошее о вашем совместном прошлом – о том, что любовь была, о том, что многие прекрасные моменты вы никогда не забудете. Если закончить грамотно и без грязи, это избавит вас от злости, чувства вины и омерзительного ощущения, что все надо было сделать как-то по-другому, по-человечески.

Серьезные решения – расстаться, развестись – не стоит принимать на эмоциях. Семейные психотерапевты иногда используют в работе с парами такой прием: прежде чем принять решение, представьте себе в подробностях, как все будет дальше в обоих вариантах развития событий – если вы разойдетесь и если, наоборот, останетесь вместе. После такой работы воображения становится очевидно, что расставание будет тяжелым, но вы все равно считаете его неизбежным? Можете заранее разработать план, как минимизировать эмоциональные потери (свои и партнера) – и как потом зализывать раны.

Сообщайте о своем решении расстаться только лицом к лицу. Это обязательная часть «джентльменского кодекса» (для обоих полов). Никаких трусливых разрывов по e-mail, sms, в мессенджерах – это очень стыдно и оскорбительно. Да, это может быть тяжелый и неприятный разговор, но его придется выдержать, максимально сохраняя чувство собственного достоинства и уважение к партнеру.

С работы

Когда пора уходить с работы и искать новую? Прежде чем бросать заявление на стол, сделайте шаг назад и серьезно подумайте на тему «Я и моя работа». Карьерные коучи советуют взять лист бумаги и записать справа – плюсы нынешней работы, слева – минусы. А теперь посмотрите, чего больше. Чего вам не хватает на этой работе? Какие ваши потребности она не удовлетворяет? А какие – удовлетворяет, и вы точно знаете, что в другом месте этого не получите? Это тоже надо взвесить. Следующая табличка для внимательного изучения – распишите свои сильные и слабые стороны в работе. Вы наверняка знаете, в чем вы звезда и молодец, а где у вас провалы. Знать свой потенциал и свои ограничения очень важно, если вы собираетесь менять работу, а то и поле деятельности. 

Будьте честны с собой. Можете ли вы четко сформулировать, почему хотите сменить работу? Вы желаете уйти от чего-то или прийти к чему-то? Может быть, на нынешнем месте вы перестали видеть для себя потенциал развития и забуксовали? А может быть, дело в плохих отношениях с руковадителем? Иногда полезно взглянуть на свой карьерный путь с высоты птичьего полета: нет ли там какого-то повторяющегося сценария. Может быть, вы каждый раз уходите с работы при похожих обстоятельствах – достигнув определенной точки в профессиональном развитии в конкретной компании? Или определенной точки в отношениях с начальством и с коллективом? Может быть, вы бежите от отношений на работе, которые в какой-то момент становятся слишком сложными – проще разрубить, чем распутывать? Может быть, вам просто нравится новизна, на одном месте вам скучно? Или, может быть, вы каждый раз бежите от успеха, развития и нового уровня ответственности, потому что вам становится страшно?

Правильную ситуацию, когда действительно стоит менять работу, можно описать примерно так: обстоятельства изменились, вы уже не чувствуете себя счастливой на этой работе, не видите никаких путей развития на ней, ваши достоинства не ценят, ваши сильные стороны не находят себе применения, и вы уже испробовали разные пути, чтобы это улучшить.

Уходите ли вы «от» или «к»? Это очень важно понимать. У вас больше шансов на успех на новом месте, если вы знаете, чего хотите, а не просто мечтаете убежать от того, что имеете сейчас. В противном случае велик риск, что и в другом месте все будет «не то и не так».

Избегайте драматического ухода с хлопаньем дверью, бросанием заявления на стол начальника, прощальным скандалом с раскрытием «всей правды»... – даже если вас все достало и вы буквально дошли до ручки. Такие сцены хорошо смотрятся только в кино, а в реальном мире все работники, которые покидали работу с эффектным скандалом, впоследствии испытывали угрызения совести – и получали проблемы на новом месте работы, потому что «у нас маленький остров» и слава о таком импульсивном поступке кочует вместе с работником из компании в компанию.

От собственных планов

Иногда мы хотим покинуть не партнера и не работу, а цели, которые мы сами когда-то поставили себе, а потом... передумали. Или переросли. Или просто решили, что хочется идти в другую сторону.

Имеете ли вы право на такой шаг? Вкладывались-вкладывались во что-то, а теперь раз – и оно вам не нужно? Не будет ли это признанием своего поражения? Многих из нас еще в детстве ругали, если мы вдруг решали бросить художественную студию или спортивную секцию, которую сами же и выбрали, – мол, это безответственно, за свои решения надо расплачиваться... Ага, и продолжать мучиться – месяцами или годами тащить на себе то, что вам давно уже не нужно и неинтересно.

Не знаете, вправе ли вы отказаться от цели или плана? Прислушайтесь, как эта цель звучит в вашей голове. «Я должна...» или «Нужно, чтобы я...» указывают, что это не ваше желание и не ваша потребность – это внешнее давление и внешние оценки. Возможно, это голоса авторитетных фигур из вашего детства – тех же родителей или учителей. Но жизнь-то – ваша собственная, значит, важно сфокусироваться на том, чего хотите именно вы.

Это ваш выбор, берите на себя ответственность за него. Когда ваше решение принадлежит только вам, это придает силы и уверенность в себе. Если вы прогнетесь под чьи-то чужие желания, чужие представления о том, что хорошо и что правильно, слишком велик будет соблазн потом винить других людей в том, что все пошло не так и вообще вы прожили не свою жизнь.

Полезный лайфхак – отказаться от негативной формулировки: вы хотите не «уйти», «свалить», «бросить» или «отказаться» – вы хотите выбрать другую дорогу. Так вы сможете сфокусироваться на том, к чему вы двигаетесь, а не на том, что оставляете позади.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ

Если у лыжного костюма отрезать рукава и расшить его трогательными веточками неизвестных деревьев, то может получиться костюм для роли какой-нибудь там Липы или Березы в школьном спектакле. Но некоторым и для сценического образа сойдет. Здравствуй, простите, дерево!
новые trashsetter’ы
5 лукбуков российских дизайнеров для тех, кто готовится к чему-то большему
2 часа назад
5 лукбуков российских дизайнеров для тех, кто готовится к чему-то большему
Декабрь – это месяц волшебства, когда все ждут каких-то чудес, покупают подарки, становятся добрее. К чему готовитесь вы? К помпезному отмечанию Нового года или к зимовке в жарком тропическом климате? А может быть, как Надя Зубрева, наш бьюти-редактор, загадываете во вселенную желания о подарках на скорый день рождения?
Обратный отсчет: 5 недель до Нового года
4 часа назад
Обратный отсчет: 5 недель до Нового года
Сегодня у нас на повестке дня последний месяц лета-2016.
Модная съемка: «В татуировках счастье»
03 декабря 2016
Модная съемка: «В татуировках счастье»
Когда приезжаешь в Берлин, то первое, что бросается в глаза, – это сосредоточение креативного сообщества на квадратный километр. Галереи, выставки, арт-тусовки – вы не пройдете мимо очередной вечеринки или модного кафе, окна которого завешаны постерами грядущих трендовых событий. Сюда же и приехала пожить известная татуировщица и модель Саша Масюк – чтобы проникнуться атмосферой города и поработать с местными тату-мастерами. 
Джулианна Мур vs Дэрил Ханна: кто круче?
03 декабря 2016
Джулианна Мур vs Дэрил Ханна: кто круче?
3 декабря двум блестящим актрисам исполняется по 56 лет. Самое время узнать, кто же круче.
Позы йоги против ПМС – говорит (и показывает) эксперт
02 декабря 2016
Позы йоги против ПМС – говорит (и показывает) эксперт
О, эти три страшные буквы! Что делать, когда хочется одновременно плакать, убивать и на ручки? А вы знаете, что существует 4 типа предменструального синдрома и бороться с ними надо по-разному? Преподаватель йоги Виола Костина показывает простые асаны для облегчения разных типов симптомов ПМС.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз на 28 ноября–4 декабря
Надеюсь, что в пятницу вы успели убежать с работы или забыли сделать что-нибудь важное в воскресенье. Дело в том, что этот понедельник попадает на 29 лунный день, и он отлично подходит для завершения того, что не сделано.