7 правил хорошей ссоры с любимым мужчиной

Автор:
Фото: Getty  
Нет времени на весь текст?
ЧИТАЙТЕ СПОЙЛЕР

Не орите, ругайтесь по таймеру, берите тайм-аут, попробуйте спорить шепотом, а еще помогает записать тему и план (!) ссоры.

Обсудить статью

Мы не собираемся учить вас, как жить с любимым долго и счастливо и никогда не ссориться. Потому что так не бывает! Ссоры и конфликты неизбежны, но мы расскажем, как спорить конструктивно и с пользой для ваших отношений.

Споры и ссоры в паре – это нормальная часть здоровых отношений. Если у вас бывают конфликты, не надо корить себя за то, что вы не соответствуете какому-то мифическому идеалу отношений. Отношений совсем без конфликтов не бывает, а те пары, которые живут вместе годами и якобы вообще не ссорятся, часто плохо заканчивают – их молчание означает лишь то, что они избегают прямой конфронтации и боятся агрессии (как своей, так и партнера). 

Валерия Агинская, сексолог, программный директор Центра сексуального образования Secrets

Многие ошибочно думают: если мы любим друг друга, мы не должны ссориться, а будем понимать друг друга с полуслова. К сожалению, это не так, и любовь здесь ни при чем. Когда сходится пара, оба партнера уже имеют какой-то жизненный опыт, они родились и выросли в разных условиях, да и в силу гендерных различий на одну и ту же ситуацию смотрят по-разному. Поэтому ссоры в отношениях – это нормальный этап развития, и они должны периодически происходить, чтобы найти компромисс, устраивающий обоих партнеров.


Ссоры двигают ваши отношения вперед, помогают дать друг другу понять, что вас что-то не устраивает, найти решения, подходящее обоим. Кроме того, конфликты и ссоры –  показатель того, что в паре есть жизнь, энергия, эмоции (в общем, выражаясь максимально абстрактно, есть секс). Другое дело, что спорить надо конструктивно, иначе ваша семейная жизнь очень быстро превратится в ад. Исследования показывают, что пары, которые проводят больше 20% совместного времени в ссорах, обычно заканчивают разводом.Рассказываем, как ссориться по делу и извлекать из конфликтов только пользу.

1. Не доводите до взрыва – начинайте разговор раньше

Если вас что-то не устраивает в поведении партнера, не молчите и не тяните время. Постарайтесь донести до него претензии поскорее, пока вы еще в состоянии говорить об них спокойно. А если будете из последних сил сдерживаться и молчать как партизан, то рано или поздно не удержитесь и взорветесь (и вот тогда уже кровь из глаз и клочки по закоулочкам). Говорите о проблеме, когда вы еще можете делать это конструктивно, тогда вы с большой вероятностью вообще избежите ссоры. Иногда нам нужно просто высказать вслух претензии и убедиться, что нас услышали и поняли (а не проораться).

Валерия Агинская, сексолог, программный директор Центра сексуального образования Secrets

Бывает, что пара в силу воспитания или установок намерено гасит любую ссору, не давая ей разгореться, «заметает все дрязги под ковер». На коротком временном отрезке такое поведение кажется более воспитанным и культурным, но в долгосрочной перспективе приводит к разрушению пары. Споры и ссоры нужны для изменения ситуации, когда нас что-то не устраивает в отношениях. Если мы предпочитаем гасить ссору до выяснения причин недовольства друг другом, мы не решаем проблему, а игнорируем симптомы.

2. Не считайте гнев вселенским злом

Сам по себе гнев не обязательно разрушителен. Это нормальная здоровая эмоция, ее можно осознать, можно сдержаться, когда гнев некстати, можно найти безопасный канал для его выхода. То, что вы или ваш партнер разозлились, еще не значит, что вы сразу будете драться и ломать мебель или отношения. Проблема – не гнев сам по себе, а несдержанность и неумение цивилизованно выражать агрессию. Если чувствуете очень сильную злость, возьмите паузу, подышите глубоко и спросите себя, почему эта ситуация так разозлила. 

3. Не орите

Здоровый гнев естественен, но если в вашей паре любые несогласия и споры выливаются в вопли и ругань, значит, что-то не так и долго вы в таком стиле не протянете. Американский психотерапевт Бартон Голдсмит советует слишком шумным парам (если, конечно, их самих не прет от этих ярких эмоций) попробовать обсуждать любые несогласия... шепотом! Опытным путем выясняется, что так можно разрешить абсолютно любые проблемы, договориться о чем угодно, этот прием прекрасно помогает парам справиться с агрессией в отношениях.

4. Установите правила переговоров

Чтобы все-таки конструктивно решить конкретную проблему (а не просто проораться выпустить пар), договоритесь (в спокойный момент, а не тогда, когда тот самый пар уже идет из ушей), что будете обсуждать спорные вопросы по специальному сценарию – с четко установленными границами и таймером. Сначала каждый из вас в течение 5 минут рассказывает о своих чувствах и о том, что его не устраивает. Потом вы берете 20-минутный тайм-аут, расходитесь по разным комнатам и обдумываете все услышанное. Возвращаетесь, снова садитесь за стол переговоров на 10 минут и обсуждаете, что вы оба можете сделать для решения этой проблемы. Всё – этого достаточно!

5. Не допускайте насилия (даже вербального)

Если злитесь так, что теряете контроль над собой и понимаете, что готовы ударить партнера, вам нужно срочно покинуть помещение. Договоритесь на будущее (в спокойный момент, «с холодным носом»), что если кто-то из вас почувствует такой уровень агрессии, вы тут же прервете дискуссию и разойдетесь по разным комнатам. Дошло до удара кулаком по столу или по стене, битья посуды или хлопанья дверями? Это уже критический уровень гнева. Тому из партнеров, кого накрыло неконтролируемое желание применить физическое насилие, лучше срочно отправиться погулять, съездить за покупками, а то и в гости к маме (можно с ночевкой), все такое. Погода плохая, а в гости вас такого не пустят? Тогда хотя бы идите в ванную (не вместе!) и примите холодный душ – отрезвляет и успокаивает, знаете ли.

6. Не шантажируйте тем, что уйдете (не в душ и не за хлебом, а совсем)

Вы завели моду в воспитательных целях повторять: «Если ты будешь так себя вести, то мы скоро расстанемся»? Отвратительная мода. Во-первых, вы не воспитатель и не дрессировщик, во-вторых, угрозы и шантаж ничему не помогают. Они только пугают вашего партнера, ставят его в зависимое и униженное положение, могут вызвать панику и агрессию – он может начать себя вести не лучше, а хуже: «Терять-то уже нечего». Осознайте ответственность ситуации: ваши угрозы могут надавить на болевые точки любимого человека, активизировать его детские травмы и войти в невыносимый резонанс с его типом привязанности. Например, человек с тревожным типом привязанности, почувствовав, что теряет вашу любовь и все пропало, может впасть в отчаянье и депрессию и будет уже просто не в состоянии дать вам то, чего вы от него хотите.  

7. Не припоминайте старые обиды, обсуждайте только конкретную проблему

Классическая беда большинства семейных ссор: поднимается вроде конкретный вопрос, и тут же – «Да ты вообще!..», «Да ты всегда!..» Боритесь с этой страстью к мемуарным обобщениям. Заключите соглашение, что обсуждаете только что-то одно, а если разговор активизирует у кого-то из вас еще и другие воспоминания и старые претензии друг к другу, то договоритесь обсудить их отдельно в другой раз. Тема конкретного спора должна быть четко определена, для этого иногда стоит даже записать заранее, что вы хотите обсудить. Если вы зафиксируете проблему и претензии, это поможет снизить градус эмоций, включить логику и настроить вас обоих на более конструктивный и спокойный диалог.

А вы часто ссоритесь?

14 ярких (и небанальных) идей для летнего маникюра
12 часов назад
14 ярких (и небанальных) идей для летнего маникюра
Оставим в прошлом скучные и привычные идеи для маникюра – предлагаем целых 14 вариантов, чтобы вдохновиться и озадачить вашего мастера (можете чередовать их все лето и не прогадаете).
7 эффективных средств для безупречного очищения кожи
14 часов назад
7 эффективных средств для безупречного очищения кожи
Как известно, без качественного очищения не стоит рассчитывать на здоровье и красоту кожи. Поэтому мы собрали 7 разных и эффектных средств, которые справятся с очищением и подготовят кожу для дальнейшего ухода.
Звезды, которые дружат с бывшими
14 часов назад
Звезды, которые дружат с бывшими
Подружиться с бывшим – задача не из легких, но героиням нашей подборки это все же удалось. Предлагаем поучиться у них правилам выстраивания отношений с экс-возлюбленными, на случай, если вы все же не умеете расставаться без скандалов.
Модный конструктор: 3 стильных образа с брюками с леопардовым принтом
14 часов назад
Модный конструктор: 3 стильных образа с брюками с леопардовым принтом
Леопард по праву занимает место самого популярного принта 2018 года. Из всего, что дизайнеры предлагают в этой расцветке, нам больше всего нравятся легкие брюки клеш. Показываем, как создать три совершенно разных образа с одними брюками.
Как весь мир помешался на одной сумке
16 часов назад
Как весь мир помешался на одной сумке
Одно слово – Dior. После этого можно уже не продолжать. Но мы все же расскажем и покажем, как звезды и модные гуру носят сумку Dior Book Tote. Мы уже вовсю копим деньги.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз 21-27 мая
Прошлая неделя у нас была полна перемен, трансформаций, грома и молний, а нынешняя принесет, наконец, благодать и много радости. Перенаправляем наше внимание от целей к мечтам. Много замечательных и даже волшебных, в некотором роде, планетарных аспектов, будут нам в этом деле помогать и наши мечты реализовывать. Давайте же на них посмотрим.