Закрыть

6 полезных продуктов, в которых (неожиданно!) содержится соль

Автор:
Фото: Eastnews   
Нет времени на весь текст?
ЧИТАЙТЕ СПОЙЛЕР

Для справки: суточная норма натрия – 4-6 грамм. На первый взгляд, все эти продукты попадают под категорию полезных: в них содержится в среднем по 400 мг соли. Но это расчет на 100 грамм. Так что вот вам лишний повод подумать о пользе небольших порций.

Кажется, вы уже все просчитали: и калории, и энергетическую ценность, и даже время, в которое будете потреблять еду с пользой. И все же на пути к здоровой жизни вас скорее всего ждет одна засада – продукты с высоким содержанием соли (или по-научному натрия), которые косят под вкусную и полезную пищу. А ведь соль вызывает привыкание и неконтролируемое желание есть еще и еще. Хватит это терпеть! 

Хлебушек

В общем-то мы уже давно не считаем ни пасту, ни хлеб чем-то сверхполезным. Но помимо формулировки «все мучное полнит», пора заучит мантру и о том, что эти продукты богаты натрием. 

Орехи 

Орехи традиционно называют безопасным перекусом (ну это смотря с чем сравнивать). Но и в них скрывается невидимая угроза: переборщить с ними легче простого, тем более, если вы любитель ореховой пасты (опять же с хлебушком). Так что давайте помнить о том, что 100 грамм (магазинной ореховой смеси) содержат в среднем 273 миллиграмма натрия. 

6 полезных продуктов, в которых (неожиданно!) содержится соль

Зернистый творог

Тут совсем страшно: в одной (опять же из магаза) упаковке может содержаться до 1000 миллиграмм натрия. К счастью, есть вполне безобидное решение, достаточно заменить творожок на натуральный йогурт и жить себе спокойно (с меньшим количеством соли). 

Спортивные напитки 

Если подобные дринки по-прежнему ассоциируются у вас с ЗОЖ, то бросайте это дело. В частности, многие молятся на электролиты в составе, которые должны повысить тонус даже после самой изнурительной трени. На самом деле, чаще всего под этим милым словом прячется натрий, который только вредит организму, а не прибавляет активность. 

Соусы в салатах

Относится к тем, казалось бы, безвредным зеленым салатикам, которые вы покупаете в органических шопах. Если салат и правда оказываются более-менее полезным, то в соусах, как правило, содержится все самое калорийное и соленое («для вкуса»). Если без соуса не едят, то смешайте уксус, чеснок, лук и зелень – и получите более полезное питание.

Обезжиренные продукты 

Их коварство в том, что вместо жиров вы получаете ударную дозу сахара, соли, загустителей и консервантов. Тем более, диетологи не раз отмечали, что их пациенты, считая подобные продукты самыми полезными на свете, потребляют их в неограниченном количестве, а это в итоге приводит к лишнему весу. Так что иногда все же выбрать натуральные продукты (особенно если речь о молочке) с нормальным содержанием жиров, опять же проконтролировав их дозу. 


Страшнее соль или сахар?

«Мы больше не можем быть принцессами, мы должны усердно трудиться!» Марлиз Деккерс со своей новой книгой в Москве
12 декабря 2018
«Мы больше не можем быть принцессами, мы должны усердно трудиться!» Марлиз Деккерс со своей новой книгой в Москве
Дизайнер презентовала книгу «Раскрой свой потенциал» российской публике. Контрибьютор SNCMedia Арина Шабанова поговорила с дизайнером о вдохновении, пути к успеху и любви к себе.
Элеонора Ландри: «Все мои коллекции – история моей жизни»
05 декабря 2018
Элеонора Ландри: «Все мои коллекции – история моей жизни»
Молодой бельевой дизайнер, основательница бренда Elle Land Элеонора Ландри рассказала SNCMedia о своих новых коллекциях, вдохновении и о том, чего на самом деле хочет современная девушка.
Поехали! Отзыв о курорте Club Med Cefalu (Италия, Чефалу)
04 декабря 2018
Поехали! Отзыв о курорте Club Med Cefalu (Италия, Чефалу)
Ищите отдых, который объединит французское art de vivre или итальянскую dolce vita? Бронируйте билеты на рейс до Палермо – мы нашли для вас (и исследовали) сицилийский курорт, у которого всего этого в избытке.
Тестирует редакция: 3 модных окрашивания этого сезона
04 декабря 2018
Тестирует редакция: 3 модных окрашивания этого сезона
Редакторы SNCMedia взяли на себя роль подопытных кроликов и отправились тестировать самые актуальные окрашивания. Смотрим, что из этого получилось.
Вся правда о солнечном воздействии и его влиянии на кожу
02 декабря 2018
Вся правда о солнечном воздействии и его влиянии на кожу
Спорим, с наступлением зимы вы даже не задумываетесь о защите от солнца и уже успели спрятать все средства с SPF в самый дальний ящик до наступления лета. 
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз 19-25 ноября
Эта неделя начнется с отрицательного взаимодействия Юпитера и Марса. Как это отразиться на вас? Юпитер сейчас настолько сильный, что он будет давать стимул – работать на высокий статус, получать образование, а вот делать это будет лень. Даже тем, кто не ленив, понадобится больше времени для понимания направления.