6 полезных продуктов, в которых (неожиданно!) содержится соль

Автор:
Фото: Eastnews   
Нет времени на весь текст?
ЧИТАЙТЕ СПОЙЛЕР

Для справки: суточная норма натрия – 4-6 грамм. На первый взгляд, все эти продукты попадают под категорию полезных: в них содержится в среднем по 400 мг соли. Но это расчет на 100 грамм. Так что вот вам лишний повод подумать о пользе небольших порций.

Кажется, вы уже все просчитали: и калории, и энергетическую ценность, и даже время, в которое будете потреблять еду с пользой. И все же на пути к здоровой жизни вас скорее всего ждет одна засада – продукты с высоким содержанием соли (или по-научному натрия), которые косят под вкусную и полезную пищу. А ведь соль вызывает привыкание и неконтролируемое желание есть еще и еще. Хватит это терпеть! 

Хлебушек

В общем-то мы уже давно не считаем ни пасту, ни хлеб чем-то сверхполезным. Но помимо формулировки «все мучное полнит», пора заучит мантру и о том, что эти продукты богаты натрием. 

Орехи 

Орехи традиционно называют безопасным перекусом (ну это смотря с чем сравнивать). Но и в них скрывается невидимая угроза: переборщить с ними легче простого, тем более, если вы любитель ореховой пасты (опять же с хлебушком). Так что давайте помнить о том, что 100 грамм (магазинной ореховой смеси) содержат в среднем 273 миллиграмма натрия. 

6 полезных продуктов, в которых (неожиданно!) содержится соль

Зернистый творог

Тут совсем страшно: в одной (опять же из магаза) упаковке может содержаться до 1000 миллиграмм натрия. К счастью, есть вполне безобидное решение, достаточно заменить творожок на натуральный йогурт и жить себе спокойно (с меньшим количеством соли). 

Спортивные напитки 

Если подобные дринки по-прежнему ассоциируются у вас с ЗОЖ, то бросайте это дело. В частности, многие молятся на электролиты в составе, которые должны повысить тонус даже после самой изнурительной трени. На самом деле, чаще всего под этим милым словом прячется натрий, который только вредит организму, а не прибавляет активность. 

Соусы в салатах

Относится к тем, казалось бы, безвредным зеленым салатикам, которые вы покупаете в органических шопах. Если салат и правда оказываются более-менее полезным, то в соусах, как правило, содержится все самое калорийное и соленое («для вкуса»). Если без соуса не едят, то смешайте уксус, чеснок, лук и зелень – и получите более полезное питание.

Обезжиренные продукты 

Их коварство в том, что вместо жиров вы получаете ударную дозу сахара, соли, загустителей и консервантов. Тем более, диетологи не раз отмечали, что их пациенты, считая подобные продукты самыми полезными на свете, потребляют их в неограниченном количестве, а это в итоге приводит к лишнему весу. Так что иногда все же выбрать натуральные продукты (особенно если речь о молочке) с нормальным содержанием жиров, опять же проконтролировав их дозу. 


Страшнее соль или сахар?

Как влезть в купальник и не испортить себе здоровье на всю жизнь
7 часов назад
Как влезть в купальник и не испортить себе здоровье на всю жизнь
Мы часто ищем в интернете советы, как похудеть в максимально короткие сроки, но ведь не всегда это так безопасно, как пишут на форумах. Мы решили напомнить вам, как привести себя в порядок в короткие сроки без регистрации и смс, а главное – без вреда для организма. Делимся лайфхаками от Руслана Панова, эксперт-методиста и координатора направления групповых программ X-Fit.
Закошмарили: 5 нарядов из Instagram Екатерины Стриженовой, которые мы бы удалили из ее профиля (и гардероба)
9 часов назад
Закошмарили: 5 нарядов из Instagram Екатерины Стриженовой, которые мы бы удалили из ее профиля (и гардероба)
На красных дорожках Екатерину Стриженову обычно легко можно принять за старшую сестру ее дочери Саши: настолько молодо и элегантно выглядит телеведущая. Но полистав Instagram звезды, мы вычислили даты, когда ее стилист брал выходной. Смотрите сами!
Самые дорогие (и бессмысленные) покупки звезд
10 часов назад
Самые дорогие (и бессмысленные) покупки звезд
У богатых, как говорится, свои причуды. А если они еще и знамениты, странностей становится еще больше. Собрали для вас топ самых дорогих и необычных звездных приобретений.
7 страхов, которые мешают вам двигаться вперед
11 часов назад
7 страхов, которые мешают вам двигаться вперед
Страхи во многом определяют жизненные сценарии, по которым вы действуете, и то, какой выбор делаете в той или иной ситуации. Испытывать страх – нормально, это неизбежный эмоциональный процесс, который, в какой-то степени, всегда помогал человеку выживать. Именно страхи заставляют вас избегать опасности. Другой вопрос – что считать опасностью.
Модные конгломераты: влияние больших корпораций на мир моды
11 часов назад
Модные конгломераты: влияние больших корпораций на мир моды
Пока дизайнеры работают над созданием коллекции, а клиенты в ожидании грандиозного шоу, модные холдинги уже готовят очередной маркетинговый ход. Искусство в погоне за прибылью постепенно утрачивает свою первоначальную роль. Мода принадлежит бизнесу, а точнее конгломератам. Именно они задают новые стандарты и диктуют свои правила игры в модной индустрии.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз 18-24 июня
Начну с хорошей новости – на этой неделе на небе опять формируется очень красивый треугольник, в составе которого снова Юпитер, Нептун и замыкает Меркурий. Он снова водный – Юпитер в Скорпионе, Нептун в Рыбах и Меркурий в Раке, но на этот раз акцентируют интеллектуальную деятельность, торговлю и все, что связано с работой. А еще для обсуждений и поиска компромиссов в сложных ситуациях. Для тех, кто работает в науке, искусстве, торговле, биологии – это очень хорошее время. Оно также подойдет для начинаний в сферах образования, информации, путешествий, публичный выступлений и так далее. При этом наша интуиция будет надежнее логии, предлагаю полагаться на нее.