Закрыть
6 неожиданных продуктов, которые делают вас уставшими
06.04.2017

6 неожиданных продуктов, которые делают вас уставшими

Автор: SNCMedia
Фото: Eastnews   
читайте также
3 рецепта новогодних десертов от Елены Мироновой Несколько фактов о #foodporn 7 вещей, которые нужно попробовать в Южной Корее Secret Sale: где поесть и в чем потом худеть Как сделать полезные продукты еще лучше? 3 сладких десерта, которые компенсируют вам недостаток солнца 3 рецепта, чтобы подсластить осень 7 вещей, которые стоит попробовать в Бретани и Нормандии Все гениальное: 9 ошибок в приготовлении стейка, которые допускают ВСЕ Блюда из московских ресторанов, которыми можно накормить ваших кумиров Что (и как) съесть, чтобы начать утро правильно 3 креативных рецепта от шеф-повара Антона Булыгина Один хорошо, а два лучше: рестораны, которые стали мини-сетью Как сэкономить деньги (и время) на покупке еды? 3 вкусных рецепта в итальянском стиле 7 очень модных мест Лондона #30perfectdayswithSNC: самое сытное меню на 1400 калорий 6 новых мест в Москве, куда вам непременно стоит заглянуть 3 полезных рецепта от шеф-повара Андрея Антонова 5 мест в Москве, в меню которых точно есть безглютеновые блюда
Нет времени на весь текст?
ЧИТАЙТЕ СПОЙЛЕР

Про сладкое и тяжелую, жирную пищу мы даже не заикаемся: вы и так знаете, что первое вызывает зависимость и неконтролируемые всплески энергии, а вторая запускает долгие пищеварительные процессы, которые ничего общего с активностью и бодростью духа не имеют. 

Обсудить статью

Уже полдень, а вы все никак не можете въехать в работу и мечтаете только о постельке и сне? Возможно, проблема не в том, что вы весело провели предыдущую ночку, а в том, что в вашем рационе сегодня присутствуют не самые подходящие продукты. 

Паста

Содержит так называемые вредные углеводы (или по-умному: рафинированные углеводы), которые работают совсем не так, как надо. Во-первых, в них много калорий, во-вторых, они истощают запас питательных веществ в организме и за счет этого замедляют метаболизм. Подобные продукты резко повышают уровень сахара в крови, но тут же снижают уровень инсулина, это и приводит к усталости. Таким же поведением, между прочим, отличаются и белый хлеб, и сладкая выпечка и десерты. 

Вишня

Вот вечером перед сном вишня – это отлично. В ней высокое содержание гормона мелатонина, который регулирует циркадные ритмы сна (то есть фактически настраивает биологические часы в организме). Более того, вишневый сок даже прописывают тем, кто страдает от бессонницы. Если в обед хочется ягоды, то выбирайте лучше чернику. Вот она точно взбодрит! 

Кофе 

Ну да, оно бодрит, но только в небольших количествах. Двух чашек в день достаточно, чтобы нажать кнопку «вкл.» внутри нервной системы. А если продолжить развлекаться с напитком, то это приведет к обратным результатам: всплеск активности сменится полной апатией и желанием вздремнуть. Если непременно хочется дополнить кофеин чем-то, то вспомните о зеленом чае 

Миндаль 

Обычно орехи советуют есть на полдника, считая их легкой и здоровой пищей. Но у миндаля в составе имеется магний, который помогает мышцам расслабиться, так что его употребление лучше перенести на более поздний период. К тому же миндаль помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови, а это тоже важно для спящего режима. 

Мисо-суп

Мисо, продукт из сои, содержит множество аминокислот, в том числе и триптофан. А он, в свою очередь, повышает производство мелатонина. А этот гормон (см. выше) полезен для всех, кто готовится ко сну. Любителям азиатской кухни придется подыскать себе на обед другой супчик. 

Молоко

Несмотря на то что реклама призывает начинать день со стаканчика молока и йогурта, это ночные продукты. Комбинация белков и углеводов в них влияет на триптофан, который опутывает своими сетями мозг (а это – для тех, кто читал по диагонали – приводит к сонливости). 

Как победить усталость на работе?
22 идеи для трезвых свиданий
8 часов назад
22 идеи для трезвых свиданий
Если вы тоже устали от формата встреч по схеме «сначала в бар, потом домой», значит, пора расширить свои границы и заодно насладиться массой новых впечатлений. На трезвую голову.
Life In Mono: идеи для макияжа с монотенями
9 часов назад
Life In Mono: идеи для макияжа с монотенями
Казалось бы, нет ничего проще, чем отставить растушевку и неловкие попытки нарисовать ровные стрелки и просто выбрать один оттенок теней. Тем не менее, чтобы не превратить глаза в одно большое яркое пятно, придется и здесь следовать бьюти-букве закона. 
Отпуск как искусство: что надеть, как встать и куда поехать, чтобы отлично получиться на фото
10 часов назад
Отпуск как искусство: что надеть, как встать и куда поехать, чтобы отлично получиться на фото
… и чтобы все подписчики заскрипели зубами от зависти. Нет-нет, мы, конечно, добрые, просто хотим, чтобы вы выглядели безупречно на этих кадрах.
7 новых техник перманентного макияжа
10 часов назад
7 новых техник перманентного макияжа
Долгоиграющий, с эффектом лифтинга, едва заметный – возможности перманентного макияжа наших дней заставляют радостно присвистнуть.
Лайфхак: 7 советов, как пережить вечер на каблуках (склейте пальцы, например)
12 часов назад
Лайфхак: 7 советов, как пережить вечер на каблуках (склейте пальцы, например)
Нам кажется, что современные девушки почти забыли, что такое каблуки – все носят кеды со всем, никто уже не парится о том, что на каблуках выглядит выше бойфренда (потому что нет бойфренда каблуков). Так вот, если вам нужно на вечер вспомнить об этой женской суперспособности – порхать на каблуках – не пренебрегайте нашими советами.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз на 19-25 июня
Эта неделя щедра на астрологические события. Солнце и Меркурий перейдут в знак Рака 21 июня. Они-то и изменят ваше восприятие окружающего мира.