Закрыть

6 неожиданных продуктов, которые делают вас уставшими

Автор:
Фото: Eastnews   
Нет времени на весь текст?
ЧИТАЙТЕ СПОЙЛЕР

Про сладкое и тяжелую, жирную пищу мы даже не заикаемся: вы и так знаете, что первое вызывает зависимость и неконтролируемые всплески энергии, а вторая запускает долгие пищеварительные процессы, которые ничего общего с активностью и бодростью духа не имеют. 

Обсудить статью

Уже полдень, а вы все никак не можете въехать в работу и мечтаете только о постельке и сне? Возможно, проблема не в том, что вы весело провели предыдущую ночку, а в том, что в вашем рационе сегодня присутствуют не самые подходящие продукты. 

Паста

Содержит так называемые вредные углеводы (или по-умному: рафинированные углеводы), которые работают совсем не так, как надо. Во-первых, в них много калорий, во-вторых, они истощают запас питательных веществ в организме и за счет этого замедляют метаболизм. Подобные продукты резко повышают уровень сахара в крови, но тут же снижают уровень инсулина, это и приводит к усталости. Таким же поведением, между прочим, отличаются и белый хлеб, и сладкая выпечка и десерты. 

Вишня

Вот вечером перед сном вишня – это отлично. В ней высокое содержание гормона мелатонина, который регулирует циркадные ритмы сна (то есть фактически настраивает биологические часы в организме). Более того, вишневый сок даже прописывают тем, кто страдает от бессонницы. Если в обед хочется ягоды, то выбирайте лучше чернику. Вот она точно взбодрит! 

6 неожиданных продуктов, которые делают вас уставшими

Кофе 

Ну да, оно бодрит, но только в небольших количествах. Двух чашек в день достаточно, чтобы нажать кнопку «вкл.» внутри нервной системы. А если продолжить развлекаться с напитком, то это приведет к обратным результатам: всплеск активности сменится полной апатией и желанием вздремнуть. Если непременно хочется дополнить кофеин чем-то, то вспомните о зеленом чае 

Миндаль 

Обычно орехи советуют есть на полдника, считая их легкой и здоровой пищей. Но у миндаля в составе имеется магний, который помогает мышцам расслабиться, так что его употребление лучше перенести на более поздний период. К тому же миндаль помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови, а это тоже важно для спящего режима. 

Мисо-суп

Мисо, продукт из сои, содержит множество аминокислот, в том числе и триптофан. А он, в свою очередь, повышает производство мелатонина. А этот гормон (см. выше) полезен для всех, кто готовится ко сну. Любителям азиатской кухни придется подыскать себе на обед другой супчик. 

Молоко

Несмотря на то что реклама призывает начинать день со стаканчика молока и йогурта, это ночные продукты. Комбинация белков и углеводов в них влияет на триптофан, который опутывает своими сетями мозг (а это – для тех, кто читал по диагонали – приводит к сонливости). 

Как победить усталость на работе?

Мальдивы: отпуск в раю
03 февраля 2019
Мальдивы: отпуск в раю
Если снег и мороз вас не вдохновляют, пришла пора брать билеты в рай. А где у нас ближайший рай? Да на Мальдивах, разумеется.
Елена Теркина: «Для меня очень важно работать на позитивной ноте и настраиваться только на лучшее»
03 февраля 2019
Елена Теркина: «Для меня очень важно работать на позитивной ноте и настраиваться только на лучшее»
Основательница клуба-ресторана «Купол» для детей и взрослых Елена Теркина рассказала SNCMedia об особенностях нового проекта и о том, какими принципами руководствуется в работе.
Must have покупки этой зимы для истинных ценителей прекрасного во всех его проявлениях
19 января 2019
Must have покупки этой зимы для истинных ценителей прекрасного во всех его проявлениях
Зимние праздники в самом разгаре, а вы не знаете, что подарить? Предлагаем список подарков, которые точно придутся по вкусу на 14 и 23 февраля.
Сообразили на двоих: отзыв о ресторане «Рыбторг»
17 января 2019
Сообразили на двоих: отзыв о ресторане «Рыбторг»
SNCMedia инспектирует аутентичную рыбную лавку и сифуд-бар на Патриарших. Поклонникам устриц, мидий, ежей и прочих морских гадов всех мастей – обязательно к прочтению!
3 процедуры, которые помогут восстановить кожу зимой
17 января 2019
3 процедуры, которые помогут восстановить кожу зимой
В борьбе с несовершенствами кожи главную роль отводим косметологии. Запоминайте 3 действенные процедуры, которые помогут восстановить кожу и вернуть ей сияние и тонус в холодное время года.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз 19-25 ноября
Эта неделя начнется с отрицательного взаимодействия Юпитера и Марса. Как это отразиться на вас? Юпитер сейчас настолько сильный, что он будет давать стимул – работать на высокий статус, получать образование, а вот делать это будет лень. Даже тем, кто не ленив, понадобится больше времени для понимания направления.