5 способов сделать диетический йогурт еще полезнее

Автор:
Фото: Unsplash  

читайте также
Загрузка...
Яркие открытия и «вкусные» фестивали второй половины октября Два рецепта для пикантных выходных Сообразили на двоих: ужин в винном баре Touche 5 мест в Нью-Йорке, где обязательно нужно выпить Новинки ноября: музыкальный ресторан, венская кофейня и крутые эклеры Обзор ресторанных событий начала октября Не тестируем на животных: сервис доставки еды «Ревиталь Food» 3 рецепта стейков, чтобы найти путь к сердцу мужчины Нихт клювен клац-клац: 3 «вкусных» немецких рецепта Сообразили на двоих: ужин в Magnum Wine Bar Не тестируем на животных: кокосовая вода Cocoyoyo Приятного аппетита! 7 вкусных фильмов о любви к еде. 9 банальных вопросов про еду, которые вы устали гуглить (с ответами!) 3 «вкусных» рецепта пасты Выпить и закусить: рецепты от Артема Сергеева и Артема Аверина Бокал для двоих: винные бары, куда не стыдно пойти на свидание Secret sale: для голодающих и замерзающих Ужин дома: как сложить пазл из еды Где выпить в выходные, чтобы поймать осеннее настроение 3 рецепта, чтобы подсластить февраль
Загрузка...

Куда уж? Да есть куда, нужно только добавить специй, разбавить ягодами и выбрать определенный тип.

1. Выбирайте исландский (скир)

В нем больше белка, чем в вашем любимом греческом. Не наша проблема, что его можно только днем (и вечером) с огнем найти, попробуйте – и ваши весы немедленно сообщат вам о результатах.

2. Добавьте свои фрукты

Только так можно быть уверенной в том, что в вашем йогурте нет тонны сахара. Покупайте обыкновенный греческий (окей, это на каждый день, а исландский – по праздникам) йогурт и кидайте в него свою малину, ежевику и клубнику. так вы точно сможете проконтролировать, сколько в нем углеводов и, главное, сахара.

3. Добавьте специй

Например, куркуму (за которую похвалит иммунитет) или корицу (за которую похвалит мозг – потому что ему покажется, что йогурт сладенький) – завтрак станет бодрее и веселее.

4. Замешайте его с протеином

Нет, не делайте протеиновый шейк, как качок, а положите в йогурт немного семян чиа, они поднимают уровень белка, омега-3, клетчатки и магния (волшебство). А если любите похрустеть чем-то за завтраком – подойдут семена льна или конопли.

5. Не доверяйте меду

Вам может казаться, что мед настолько натурален и безобиден (потому что натурален), а еще и добавит такой нужной мозгу сладости, все это верно, НО вы можете не заметить, как добавите в три раза больше калорий, чем рассчитывали для этого приема пищи. запомните, меда – не больше половины чайной ложки.

Любите несладкий йогурт?

11 вдохновляющих цитат Катрин Денев
0 часов назад
11 вдохновляющих цитат Катрин Денев
Легенда французского кино отмечает 74-й день рождения, а мы вспоминаем ее лучшие цитаты о красоте, мужчинах и возрасте.
Модная съемка: «Литтл бит денжероус»
22 часа назад
Модная съемка: «Литтл бит денжероус»
Небольшая история о хулиганке, девочке с района, которая пытается повзрослеть и стать более женственной. Она носит пальто со страусиными перьями и отбирает баскетбольные мячи у мальчиков на площадке (гроза района практически). А внутри необычайно хрупкая и нежная, читает стихи о любви по вечерам, мечтает улететь в Париж и влюбиться. Но суровость столицы и московский андеграунд заставляет скрывать свою тонкую материю и быть на стороне хайпа.
8 мемов с Ким Кардашьян
21 октября 2017
8 мемов с Ким Кардашьян
Ким Кардашьян – неисчерпаемый источник вдохновения для создателей мемов во всем мире.
Зависит ли контрацепция от вредных привычек?
20 октября 2017
Зависит ли контрацепция от вредных привычек?
О контрацепции мы готовы болтать бесконечно. Не потому что не придумали новых тем, а потому что у народа остается еще множество вопросов. Например, о том, влияют ли вредные привычки (алкоголь+курение) на выбор таблеток. 
5 вопросов к спрею «Открытое море» от R+Co
20 октября 2017
5 вопросов к спрею «Открытое море» от R+Co
R+Co, кажется, вывели ароматную формулу моря, оно пахнет фиалками, можжевельником и апельсином. А помещается в спрее для волос Sail Soft Wave Spray.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз 16-22 октября
На этой недели с 17 октября Меркурий выходит из дипломатичного знака Весов и присоединяется к Юпитеру в Скорпионе. Это отличный период для налаживания новых связей.