Закрыть

5 способов сделать диетический йогурт еще полезнее

Автор:
Фото: Unsplash  

Куда уж? Да есть куда, нужно только добавить специй, разбавить ягодами и выбрать определенный тип.

1. Выбирайте исландский (скир)

В нем больше белка, чем в вашем любимом греческом. Не наша проблема, что его можно только днем (и вечером) с огнем найти, попробуйте – и ваши весы немедленно сообщат вам о результатах.

2. Добавьте свои фрукты

Только так можно быть уверенной в том, что в вашем йогурте нет тонны сахара. Покупайте обыкновенный греческий (окей, это на каждый день, а исландский – по праздникам) йогурт и кидайте в него свою малину, ежевику и клубнику. так вы точно сможете проконтролировать, сколько в нем углеводов и, главное, сахара.

3. Добавьте специй

Например, куркуму (за которую похвалит иммунитет) или корицу (за которую похвалит мозг – потому что ему покажется, что йогурт сладенький) – завтрак станет бодрее и веселее.

4. Замешайте его с протеином

Нет, не делайте протеиновый шейк, как качок, а положите в йогурт немного семян чиа, они поднимают уровень белка, омега-3, клетчатки и магния (волшебство). А если любите похрустеть чем-то за завтраком – подойдут семена льна или конопли.

5. Не доверяйте меду

Вам может казаться, что мед настолько натурален и безобиден (потому что натурален), а еще и добавит такой нужной мозгу сладости, все это верно, НО вы можете не заметить, как добавите в три раза больше калорий, чем рассчитывали для этого приема пищи. запомните, меда – не больше половины чайной ложки.

Любите несладкий йогурт?

5 способов утолить голод, если вы на кето-диете
2 часа назад
5 способов утолить голод, если вы на кето-диете
Мы живем в период трендов: носим только то, что модно, используем исключительно известные бренды в косметике и даже в диетах отдаем предпочтение наиболее популярным. Главная тенденция в питании сейчас – вездесущая кето-диета, вот только не всем и далеко не всегда понятно, что все-таки можно есть, а что нельзя, когда ты проголодался.
Пора разобраться: так ли безопасна лазерная эпиляция на самом деле
3 часа назад
Пора разобраться: так ли безопасна лазерная эпиляция на самом деле
Сегодня лазерную эпиляцию можно сделать не только в медицинской клинике, но и практически в любом районном салоне. Резонно встает вопрос не только об эффективности данной процедуры, но и о ее безопасности. Пора вспомнить все мифы и легенды по теме и узнать, насколько оправданы «страшилки», связанные с удалением волос лазером. 
Как изменилась Москва: поговорили с Аленой Шляховой
4 часа назад
Как изменилась Москва: поговорили с Аленой Шляховой
Завершить нашу серию материалов о переменах в городе мы решили, конечно, разговором о прекрасной Москве будущего. О Москве, в которой можно будет проснуться в субботу в родных Текстильщиках и не захотеть из них выезжать.
Итоги Mercedes-Benz Fashion Week Russia 2018: день 5
5 часов назад
Итоги Mercedes-Benz Fashion Week Russia 2018: день 5
Шоу все красочнее, очереди на шоу все больше, а шансов попасть просочиться в зал без приглашения все меньше – финальные аккорды MBFW Russia стали самыми запоминающимися в череде модных шоу.
Планы на выходные: винно-парфюмерная дегустация, похмельный бранч и Led Zeppelin
6 часов назад
Планы на выходные: винно-парфюмерная дегустация, похмельный бранч и Led Zeppelin
Советуем не ждать выходных и начать уикенд уже сегодня – пока за окном почти что май, стремительно покидаем душные офисы и отправляемся прожигать жизнь (все лучшие способы это сделать ищите ниже). Мы разрешаем!
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз 15-21 октября
В конце прошлой недели сложился очень интересный аспект – соединение Меркурия и Венеры в Скорпионе. И в ближайшие семь дней вы ощутите его действие на себе.