Закрыть

Советы от фитнес-тренера: как заниматься спортом и оставаться на стиле

Автор:
Фото: Архив пресс-службы  

Даша Брыгина – тренер N+TC (Nike+ Training Club) рассказывает, как совместить тренировки, мышцы, пот, силу воли и красивую одежду. Оказалось, все возможно (даже тайтсы с женственными платьями)! Ну и заодно раздает спортивные советы для самых ленивых.

Даша, что для тебя значит стиль?

Стиль – это отражение того, что у тебя внутри. Это возможность быть честным, дать окружающим понять, какой ты человек. Сейчас море возможностей оставаться самим собой, где бы ты ни был – на улице, на встрече с друзьями, на тренировке и на вечеринке. Так как спорт является одной из самых важных частей моей жизни, безусловно, спортивные вещи – это основа моего гардероба. Тренировочные тайтсы я люблю миксовать с женственными платьями. Хочется верить, что это органично вместе смотрится и дает окружающим понять меня лучше.

Советы от фитнес-тренера: как заниматься спортом и оставаться на стиле

В чем твоя мотивация?

Никогда не изменять себе. Не чувствовать разочарования, подводя итоги в конце дня, месяца, года. Это возможно, когда ты максимально честен с собой и окружающими.

Назови, пожалуйста, пару-тройку способов (желательно не таких очевидных, как баня или кардио) снять боль в мышцах на следующий день после тренировки? Подорожник приложить, выпить коллаген, съесть картошку фри?)

Один из самых действенных и полезных способов – раскатка на фоам-роллере, который я бы всем рекомендовала купить и держать дома. Если напряженные мышцы прокатать на фоам-роллере перед тренировкой, после нее и на следующий день, это поможет их расслабить. Полезная процедура, даже когда мышцы особо не болят. 

Второй способ, конечно, массаж. Если есть возможность, надо сходить на спортивный массаж, это очень эффективно. 

И третий способ – провести небольшую тренировку. Это тоже позволит мышцам восстановиться, разгонит кровь, снимет болевой синдром. Сделайте 20 отжиманий на следующий день после тренировки – поможет. 

Какое твое самое любимое упражнение? А вид спорта?

Я люблю высокоинтенсивные тренировки. Мое любимое упражнение – берпи, потому что, делая его на протяжении пяти минут, можно проработать тело так, как не проработаешь за час других упражнений. Еще я пробую сейчас заниматься американским футболом. Мне очень нравится: сложно, но очень интересно и круто – работает не только тело, но и голова.  

Как начать заниматься, если вы очень ленивый? Может быть, первый шаг к красивому прессу делать прямо в кровати? Или в душе? Или за обедом?

Если вы и правда очень ленивы, начать заниматься тебе поможет работа со своим другом, подругой, знакомой – с кем угодно. Начинать вместе гораздо легче, потому что, когда вы заленитесь, друг вас подстегнет, и вы будете заниматься. Попробуйте парную тренировку в приложении NTC «Подготовка к пляжному сезону» и сами поймете, насколько это весело. Кроме того, это дополнительная мотивация. Еще очень классно помогают челленджи, вызов себе или спор с друзьями. Это может заставить вас все-таки взять и начать. 

Почему тайтсы должны быть именно специализированными, спортивными, а не просто лосинами? Или это не так важно?

Во-первых, специальные тайтсы будут поддерживать мышцы, помогать им работать, осуществлять определенную компрессию, если, конечно, это хорошие, качественные тайтсы. Второе – специальные материалы: они обеспечивают дополнительную вентиляцию в зонах, где это необходимо во время тренировки. Конечно, классные спортивные тайтсы – это плюс сто к мотивации пойти на тренировку, потому что хорошо выглядеть в зале – это действительно важно и помогает в достижении результатов.

Каким спортом ты бы не советовала заниматься девушкам?

Я советую как раз заниматься, причем любым спортом, который нравится. И вообще, ни в коем случае не надо обращать внимания на какие-то гендерные стереотипы. Если вам нравится именно этот вид спорта, занимайтесь, потому что важно делать то, что вам нравится. Главное – не навредить здоровью.

Спорт и мода – близкие понятия?

Мне кажется, сейчас спорт и мода настолько тесно переплетены, что это не просто близкие понятия, совсем скоро они станут одним целым. Спорт сейчас становится максимально модным, он в тренде, и это очень круто. Мне нравится, что спорт выходит в город и теперь спортивные вещи повсюду. Это  естественно и удобно, потому что спорт – это жизнь, движение – это жизнь, и здорово, что теперь эта жизнь не только в спортивном зале или на игровой площадке, но и в городе.

Что твое guilty pleasure?

Люблю по сто раз перечитывать книги и пересматривать фильмы. Меня саму это сильно бесит, поскольку понимаю, что трачу время впустую, ведь уже знаю, что произойдет, но очень люблю это делать. 

Есть ли у тебя какое-то модное или спортивное обещание на 2017 год?

Конечно, есть.  Например, не чувствовать ни один день разочарования в себе, чего бы это ни касалось. 

Другое относится к спорту. Мне хочется поработать над такой сферой, которая называется Body mind. Сильно развивать физические качества я не планирую, потому что для меня это не очень сложно и не является вызовом. А вот работа с внутренним аспектом, работа с успокоением для меня очень важна. В наступившем году мне интересны такие медитационные вещи. Хотелось бы, чтобы они вошли в мою жизнь.

Что думаешь о черно-белой коллекции и своем образе в этой съемке?

Черный и белый – ответ практически на любой вопрос. Мой гардероб летом – белое и светлое, зимой, наоборот, черное и темное. На таком фоне ты сам выделяешься максимально ярко, ипоявляется море возможностей для эксперимента.

Для съемки был создан необычный образ, не свойственный мне в обычной жизни. У меня крупные серьги, яркая повязка, яркий мейк-ап. Очень интересно было себя почувствовать более дерзкой, вплестись в эту оболочку и вжиться в роль.


Вам хватает мотивации?

Элеонора Ландри: «Все мои коллекции – история моей жизни»
05 декабря 2018
Элеонора Ландри: «Все мои коллекции – история моей жизни»
Молодой бельевой дизайнер, основательница бренда Elle Land Элеонора Ландри рассказала SNCMedia о своих новых коллекциях, вдохновении и о том, чего на самом деле хочет современная девушка.
Поехали! Отзыв о курорте Club Med Cefalu (Италия, Чефалу)
04 декабря 2018
Поехали! Отзыв о курорте Club Med Cefalu (Италия, Чефалу)
Ищите отдых, который объединит французское art de vivre или итальянскую dolce vita? Бронируйте билеты на рейс до Палермо – мы нашли для вас (и исследовали) сицилийский курорт, у которого всего этого в избытке.
Тестирует редакция: 3 модных окрашивания этого сезона
04 декабря 2018
Тестирует редакция: 3 модных окрашивания этого сезона
Редакторы SNCMedia взяли на себя роль подопытных кроликов и отправились тестировать самые актуальные окрашивания. Смотрим, что из этого получилось.
Вся правда о солнечном воздействии и его влиянии на кожу
02 декабря 2018
Вся правда о солнечном воздействии и его влиянии на кожу
Спорим, с наступлением зимы вы даже не задумываетесь о защите от солнца и уже успели спрятать все средства с SPF в самый дальний ящик до наступления лета. 
Неудобно получилось: известные компании, которые обвиняли в нетолерантности
01 декабря 2018
Неудобно получилось: известные компании, которые обвиняли в нетолерантности
Чем больше популярность бренда, тем внимательнее за ним следят люди. Сейчас одна неточная фраза может привести к скандалу, потере прибыли и оставить огромное пятно на репутации. Рассказываем про известные компании, которые общественность обвиняла в нетолерантности.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз 19-25 ноября
Эта неделя начнется с отрицательного взаимодействия Юпитера и Марса. Как это отразиться на вас? Юпитер сейчас настолько сильный, что он будет давать стимул – работать на высокий статус, получать образование, а вот делать это будет лень. Даже тем, кто не ленив, понадобится больше времени для понимания направления.