Закрыть

Практика: 5 советов и 24 идеи, в чем заниматься спортом в адскую жару

Автор:
Фото: Архивы пресс-служб, Reebok  

Если вы уже ступили на спортивную стезю и даже начали получать от занятий удовольствие, то лучше не делать пауз даже в самую зверски жаркую погоду. Охладеть к занятиям спортом гораздо проще и быстрее, чем в них втянуться. Мы (и спортивные бренды) постараемся сделать ваши напряги на солнце чуточку приятнее.

Во-первых, постарайтесь вставать как можно раньше. С утра, пока воздух еще не раскалился, занятия не покажутся настолько сложными, как днем, когда перед глазами плывет то ли от марева, то ли от того, что у вас случился солнечный удар.

Во-вторых, снижайте нагрузку: на жаре пульс и так выше обычного, а с вашей стандартной нагрузкой и быстрым темпом, вы можете довести себя до удара. Лучше позанимайтесь подольше, но в расслабленном темпе или вместо активной аэробики сделайте выбор в пользу спокойного пилатеса.

В-третьих, не забывайте о том, что ваши глаза тоже страдают от солнца! Мы много раз рассказывали, но и сейчас позанудствуем.

В-четвертых, если вы занимаетесь в зале, следите за тем, чтобы кондиционер не дул слишком холодным воздухом (не ниже 23 градусов). Конечно, вам хочется прохлады вместо липкого пота, но заболеть так проще простого.

Ну и в-пятых, раздевайтесь! Точнее, надевайте поменьше одежды.

Дышащие ткани, cool-эффект и простые дырочки на футболках могут оказаться настоящим спасением. Главное, не забывайте пить побольше воды (профессиональный бегун может за час потерять до 3 литров жидкости – представляете, как он худеет!), убирать волосы в пучок и пользоваться солнцезащитными средствами. Ну а если это не поможет, то попробуйте поискать охлаждение в косметике! 

На улице или в помещении?

Звезды, которые давали своим отношениям второй шанс
8 часов назад
Звезды, которые давали своим отношениям второй шанс
Измены, предательство, несовпадение рабочих графиков – причины расставания могут быть самыми разными. Но иногда там, где, казалось бы, поставлена точка, возможно продолжение. Истории звезд из нашей подборки – тому подтверждение.
Плоггинг: как и почему сбор мусора стал новым фитнесом
8 часов назад
Плоггинг: как и почему сбор мусора стал новым фитнесом
Скандинавы вновь стараются завоевать мир. На этот раз при помощи пропаганды ЗОЖ в сочетании с решением одной из самых важных экологических проблем – уборкой мусора. Звучит, мягко говоря, необычно, однако в 2016 году в Швеции стартовал первый в истории человечества проект под названием «Плоггинг», что в переводе означает сочетание двух понятий: jogging – «пробежка» и plocka upp – «уборка». За два последующих года движение завоевало большинство европейских стран и пришло в Россию. Самое время с ним познакомиться.
Надо видеть: 5 главных театральных премьер этой осени
9 часов назад
Надо видеть: 5 главных театральных премьер этой осени
Октябрь – разгар нового театрального сезона. А значит, нас ждут яркие премьеры, среди которых трудно не заблудиться и выбрать действительно стоящие варианты. Сегодня мы расскажем вам о пяти стильных премьерах, совершенно точно заслуживающих внимания. 
6 вредных бьюти-привычек, от которых пора отказаться
9 часов назад
6 вредных бьюти-привычек, от которых пора отказаться

Есть некоторые привычки по уходу за кожей, о вреде которых все знают, но отказываться не торопятся. Оправдывают это чем угодно: удобством, забывчивостью, недоверием к советам специалистов, но некоторые бьюти-табу просто неискоренимы.


Джулио Каппеллини: «Очень важно то, как и что ты рассказываешь миру о себе»
10 часов назад
Джулио Каппеллини: «Очень важно то, как и что ты рассказываешь миру о себе»
На Moscow Designe Week итальянец Джулио Каппеллини приезжает каждый год, чтобы представить свои проекты и посмотреть на работы молодых дизайнеров. Он курирует конкурс «02.2.20», в рамках которого выбирает лучшие работы в номинациях дизайна одежды, украшений, мебели и ландшафта. Победители получают возможность участвовать в выставках и биеннале, а так же лично поработать с Каппеллини. SNCMedia поговорил с дизайнером о его фирмах, их оригинальности и отношении к молодым талантам.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз 15-21 октября
В конце прошлой недели сложился очень интересный аспект – соединение Меркурия и Венеры в Скорпионе. И в ближайшие семь дней вы ощутите его действие на себе.