Закрыть
Практика: 5 советов и 24 идеи, в чем заниматься спортом в адскую жару
04.08.2016

Практика: 5 советов и 24 идеи, в чем заниматься спортом в адскую жару

Автор: SNCMedia
Фото: Архивы пресс-служб, Reebok  

Если вы уже ступили на спортивную стезю и даже начали получать от занятий удовольствие, то лучше не делать пауз даже в самую зверски жаркую погоду. Охладеть к занятиям спортом гораздо проще и быстрее, чем в них втянуться. Мы (и спортивные бренды) постараемся сделать ваши напряги на солнце чуточку приятнее.

Во-первых, постарайтесь вставать как можно раньше. С утра, пока воздух еще не раскалился, занятия не покажутся настолько сложными, как днем, когда перед глазами плывет то ли от марева, то ли от того, что у вас случился солнечный удар.

Во-вторых, снижайте нагрузку: на жаре пульс и так выше обычного, а с вашей стандартной нагрузкой и быстрым темпом, вы можете довести себя до удара. Лучше позанимайтесь подольше, но в расслабленном темпе или вместо активной аэробики сделайте выбор в пользу спокойного пилатеса.

В-третьих, не забывайте о том, что ваши глаза тоже страдают от солнца! Мы много раз рассказывали, но и сейчас позанудствуем.

В-четвертых, если вы занимаетесь в зале, следите за тем, чтобы кондиционер не дул слишком холодным воздухом (не ниже 23 градусов). Конечно, вам хочется прохлады вместо липкого пота, но заболеть так проще простого.

Ну и в-пятых, раздевайтесь! Точнее, надевайте поменьше одежды.

Дышащие ткани, cool-эффект и простые дырочки на футболках могут оказаться настоящим спасением. Главное, не забывайте пить побольше воды (профессиональный бегун может за час потерять до 3 литров жидкости – представляете, как он худеет!), убирать волосы в пучок и пользоваться солнцезащитными средствами. Ну а если это не поможет, то попробуйте поискать охлаждение в косметике! 

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ

Паническая атака в райском саду – так следует понимать транслируемый заслуженной артисткой России крик души. Оксана решила, что если к одной вещи в цветочек надеть другую вещь в цветочек, то выйдет цветочная гармония. Получилась цветочная истерика.
новые trashsetter’ы
Versus: все, что вы должны знать о битве суровых рэперов
0 часов назад
Versus: все, что вы должны знать о битве суровых рэперов
Десятки (!) миллионов просмотров на YouTube. Парни-звезды, о которых говорят разве что не из вашей кофемолки. Многотысячные залы, армии хейтеров и Дмитрий Маликов в партере. Это ренессанс русского баттл-рэпа, Versus. Сегодня вы узнаете о нем все.
Художник Пахом (Сергей Пахомов): «Вы все в глянце на подсосе!»
0 часов назад
Художник Пахом (Сергей Пахомов): «Вы все в глянце на подсосе!»
К открытию выставки Сергея «Пахома» Пахомова «Перевоплощения Понаехавшего» редактор SNC Татьяна Столяр поговорила с эксцентричным художником о модных журналах, диджитал-арте и пользе мемов.
Антагонисты: восковая и лазерная эпиляции
1 час назад
Антагонисты: восковая и лазерная эпиляции
Битва тех, кто готов раз и навсегда забыть о волосах (в ненужных местах), и тех, кто может и хочет ходить к косметологу со своими заросшими ногами, подмышками и далее по списку, кажется, вечна. Давайте хотя бы разберемся, что полезнее, а что – эффективнее?
Конструктор: лосины и ботильоны тон в тон
2 часа назад
Конструктор: лосины и ботильоны тон в тон
Успели заценить обувь-брюки – бодрый апгрейд ботфортов от человека-шокера Демны Гвасалии? Мы – вполне. И нашли их непрактичными: а вдруг пятка зачешется? Ловите жизнеспособный вариант – туфли под цвет лосин.
Оправданные одежды: подарки на 23 февраля, которые можно носить самой
20 часов назад
Оправданные одежды: подарки на 23 февраля, которые можно носить самой
Если единственный долг, который отдал ваш перец родине, был штрафом за неправильную парковку, нежелание тратиться на подарок вполне оправданно. И даже если он прошел все горячие точки (и не только на твоем теле), нет-нет да и задумаешься, а он мне что? И пусть только вчера он материализовался из «Тиндера» и ситуация «я верну тебе все, что ты подарила», далека от вас, как Кейси Аффлек от «Оскара», выбирая ему подарок, думать стоит прежде всего о себе.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз на 20–26 февраля
Начало недели откроет напряженной аспект между Марсом и Плутоном. Скорее всего, не получится начать рабочий понедельник с плавного утра, спокойной чашечки кофе и размеренных планов. Вам предстоит много работы.