Закрыть
Практика: 5 советов и 24 идеи, в чем заниматься спортом в адскую жару
04.08.2016

Практика: 5 советов и 24 идеи, в чем заниматься спортом в адскую жару

Автор: SNCMedia
Фото: Архивы пресс-служб, Reebok  

Если вы уже ступили на спортивную стезю и даже начали получать от занятий удовольствие, то лучше не делать пауз даже в самую зверски жаркую погоду. Охладеть к занятиям спортом гораздо проще и быстрее, чем в них втянуться. Мы (и спортивные бренды) постараемся сделать ваши напряги на солнце чуточку приятнее.

Во-первых, постарайтесь вставать как можно раньше. С утра, пока воздух еще не раскалился, занятия не покажутся настолько сложными, как днем, когда перед глазами плывет то ли от марева, то ли от того, что у вас случился солнечный удар.

Во-вторых, снижайте нагрузку: на жаре пульс и так выше обычного, а с вашей стандартной нагрузкой и быстрым темпом, вы можете довести себя до удара. Лучше позанимайтесь подольше, но в расслабленном темпе или вместо активной аэробики сделайте выбор в пользу спокойного пилатеса.

В-третьих, не забывайте о том, что ваши глаза тоже страдают от солнца! Мы много раз рассказывали, но и сейчас позанудствуем.

В-четвертых, если вы занимаетесь в зале, следите за тем, чтобы кондиционер не дул слишком холодным воздухом (не ниже 23 градусов). Конечно, вам хочется прохлады вместо липкого пота, но заболеть так проще простого.

Ну и в-пятых, раздевайтесь! Точнее, надевайте поменьше одежды.

Дышащие ткани, cool-эффект и простые дырочки на футболках могут оказаться настоящим спасением. Главное, не забывайте пить побольше воды (профессиональный бегун может за час потерять до 3 литров жидкости – представляете, как он худеет!), убирать волосы в пучок и пользоваться солнцезащитными средствами. Ну а если это не поможет, то попробуйте поискать охлаждение в косметике! 

На улице или в помещении?
Любимые мужчины Сары Джессики Паркер
1 час назад
Любимые мужчины Сары Джессики Паркер
В жизни сегодняшней именинницы Сары Джессики Паркер всегда были, есть и будут прекрасные мужчины. Рассказываем, кто из них самый-самый!
5 вопросов к стику для контуринга от Benefit
19 часов назад
5 вопросов к стику для контуринга от Benefit
Стик Hoola Quickie Contour Stick от Benefit делает смелое заявление: контуринг теперь станет легкой игрой, придать коже матовый эффект и сделать деликатную коррекцию будет проще простого. Неужели времена, когда такая техника считалась признаком божественного происхождения останутся позади? 
Где ваш килт: 7 фильмов с известными шотландцами
20 часов назад
Где ваш килт: 7 фильмов с известными шотландцами
Стакан виски, волынка, килт и гордый взгляд – непременные атрибуты каждого шотландца. Актеры, даже взобравшиеся на голливудские горы, не забывают о своих корнях и любят покрасоваться на красной дорожке в национальной одежде, что, конечно, еще больше интригует фанаток. 
Доверие, контроль и уязвимость: как впустить в свою жизнь новые возможности
20 часов назад
Доверие, контроль и уязвимость: как впустить в свою жизнь новые возможности
Страшно открываться другим людям, показывать свою уязвимость, – ведь могут обидеть, ранить, предать. Но именно страх и стремление все контролировать не дают прийти в нашу жизнь новым возможностям и новым отношениям, – говорит лайф-коуч, создательница центра развития личности «Шаг вперед» Татьяна Лихограева.
Коллекция Mango: от идеи до воплощения
21 час назад
Коллекция Mango: от идеи до воплощения
Капсульная коллекция Mango Commited — платья и костюмы, за которые вы избежите нагоняя от HR и даже получите платный суперлайк в Tinder. 
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз на 20–26 марта
Предстоящая неделя полна интересных астрологических тенденций. Главное из них – это ингрессия Солнца в знак Овна (20 марта 13:30). Этот переход несет в себе не только смену характера энергии мира, это еще и день весеннего равноденствия.