Мы нашли себе оправдание! 5 книг о лени

Автор:

читайте также
Загрузка...
Как провести выходные так, чтобы было, о чем рассказать в понедельник Куда поехать в декабре? (Еще до Нового года!) Фуд-фестивали наступающей осени, о которых вы еще не слышали Как отыскать пляж своей мечты? Periscope и еще 5 приложений, в которые мы не верим Именинник: Сергей Есенин (и все его женщины) Обзор ресторанных событий второй половины октября Как провести выходные в русском стиле Сочи на 1 день: отдых, который будет стоить вам месячной зарплаты (а то и двух) Ликбез SNC: самые неполиткорректные стендап-комики США Карикатуры, Елка и мясо: чем заняться на выходных? Гонконг: виды, пальмы и вкусная еда Новинки ноября: музыкальный ресторан, венская кофейня и крутые эклеры Поворчим: 5 вещей, которые могли бы поместиться на обновленном Новом Арбате Олимпиада в Рио: новые медали и пикантные кадры Кабуки: почему в японском театре запрещены женщины? Хештег недели: #MannequinChallenge Дневник недочери самурая: ох уж эта японская доброта! 11 московских веранд, на которые вам точно надо 5 кроватей, из которых вы не захотите вылезать
Загрузка...

Дофамин, молочные зубы поросят, запрет на скатанные парой носки, боязнь успеха и умение затормозить метаболизм по щучьему веленью – мы внимательно прочитали пять книг о лени, уборке, прокрастинации и лучших способах сэкономить время.

Дофамин, молочные зубы поросят, запрет на скатанные парой носки, боязнь успеха и умение затормозить метаболизм по щучьему веленью – мы внимательно прочитали пять книг о лени, уборке, прокрастинации и лучших способах сэкономить время.

1. Эндрю Смарт "О пользе лени. Инструкция по продуктивному ничегонеделании"

("Альпина Паблишер", Москва, 2015)


Цитата: "Если, объясняя свою лень, вы сможете блеснуть фразой "Я позволяю сети пассивного режима работы мозга колебаться, чтобы понять, как жить дальше",— люди оставят вас в покое".  

Прекрасное руководство к бездействию. Вы и без него, наверное, подозревали, что хроническая занятость вредна для мозга и здоровья вообще: именно она мешает творчеству, самопознанию, общительности, а также способствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Подлинные озарения случаются только в моменты праздности. Вот тут бы и отложить книгу на радостях, но дальше начинается самое интересное – автор проявляет свою истинную сущность ученого-нейрофизиолога и рассказывает о том, как работает мозг во время отдыха, а также использует слова "гиппокамп", " стохастический резонанс" и "дофамин" .

Смарт доступно и интересно рассказывает о том, что  позволяя отдыхать, мы даем мозгу возможность усилить его естественную склонность объединять образы восприятия и памяти в новые представления. В нейропсихологии спонтанная активность мозга до недавнего времени считалась шумом, но этот шум, похоже,  является ключом к подлинному пониманию разума – именно он упорядочивает и улучшает мозговую деятельность.

Нас поработил тайм-менеджмент, его основная идея губительна: естественный способ работы человека должен быть подавлен ради порядка и результата. А для эффективной и креативной работы нам нужна полная свобода, не более того.  Поэтому, уверен Смарт, пора внедрять праздность и здоровый отдых в массы, а следом и экономический рост начнется, сами увидите.

2. Мари Кондо "Магическая уборка: японский метод навести порядок дома и в жизни"

("Эксмо", Москва 2015)


Цитата: "Людей, которые неспособны сохранять порядок, можно классифицировать всего по трем типам: тип "не могу выбросить", тип "не умею класть на место" и тип "оба типа вместе".

Привет, iPhone среди книг об уборке. Японка Мари Кондо с детства была зациклена на приведении дома в порядок, а к 2013 году разработала способ убирать дом раз и навсегда – благодаря чему вошла в список "100 самых влиятельных людей 2015 года" по версии Time.  Принцип уборки Кондо философский. Мари заставляет убирать все за раз, а не постепенно. Рано утром, разложив все свои вещи по типам и сортам, начинаешь понимать, что тебе дорого, а что нет. В итоге трезво оцениваешь свое внутреннее состояние, проблемы, которые пытаешься игнорировать. Выбрасывать честно нажитое Кондо требует по принципу "приносит ли эта вещь радость?" Оставляйте только то, что вам дорого, от остального избавляйтесь с благодарностью. С чего начинать уборку, как складывать колготки, куда убирать книги, как сортировать фотографии, что оставить на финальный рывок уборки – Мари Кондо не упустила ни одного важного момента. Кстати, она строго-настрого запрещает скатывать носки по парам и советует разбирать дамскую сумку ежедневно.

3. Карл Оноре "Без суеты. Как перестать спешить и начать жить"

("Альпина Паблишер", Москва, 2015)


Цитата: "Быстрый" деловит, все контролирует, агрессивен, поспешен, склонен к анализу, живет в стрессе, он поверхностен, нетерпелив, гиперактивен, количество для него важнее качества. "Медленный" – полная противоположность: спокоен, внимателен, восприимчив, тих, полагается на интуицию, ни за чем не гонится, терпелив, вдумчив, качество предпочитает количеству. Он стремится к полноценным и значимым отношениям с людьми, культурой, работой, едой – со всем на свете. И "медленный" не так уж медлен, вот в чем парадокс. 

Отличный нон-фикшн о том, как автор постарался замедлиться и начать жить со вкусом.

Жил был Карл (простите). Работал журналистом, писал для The Economist и Time, постоянно спешил. И вдруг Карл понял, что в гонке за эффективностью теряет самое важное – вкус к жизни, умение отделить главное от второстепенного. Так он начал исследовать движение Карло (простите еще раз) Петрини Slow Food, сторонника медленного приготовления качественной еды, а также налаживать связи с идеологами медленного образования, медленного спорта (нет, это не про нашу сборную по футболу – про медитацию и цигун), продуманного строительства жилья, тантрического секса и альтернативной медицины – итяльянцами, японцами, канадцами, американцами... В ходе написания книги Оноре из журналиста превращается в философа: рассуждает о том, что "быстро" и "медленно" – две формы бытия, разные жизненные философии; о том когда и как нас поработили часы; о том, что двести лет назад свинья достигала веса 50 кг примерно к пяти годам, сейчас она уже в полгода весит 90 кг, и поросенка отправляют на бойню с молочными еще зубами.

Прочитав книгу, ужаснувшись приведенной в ней статистике и очаровавшись философией замедления, отчетливо понимаешь: мы нарочно ускоряем некогда естественные процессы, делая хуже себе и планете. Кстати, вы знали, что увеличивая в городе скорость с 80 до 130 км/ч, мы в среднем экономим всего одну минуту? А что классическую музыку в XXI веке неумышленно играют в два раза быстрее, чем в XIX?

4. Нейл Фьоре "Легкий способ перестать откладывать дела на потом"

("Манн, Иванов и Фербер", Москва, 2014)


Цитата: "Ни шоколадному печенью, ни телевизору неподвластно снизить напряжение, связанное с тем, что задание кажется вам чрезмерным или неприятным. Ни прокрастинация, ни отдых не избавят вас от беспокойства, если вам предстоит что-то сложное. Единственное, что вы можете сделать – это просто начать работать".

Книга для тех и о тех, кто постоянно откладывает важные дела. Психолог Нейл Фьоре за тридцать лет работы с любителями игнорировать важные дела разработал, возможно, самую действенную систему борьбы с прокастинацией и назвал ее The Now Habit ("Привычка действовать незамедлительно"). А потом, как водится, написал о своем методе и своих клиентах книгу. Получился мануал по борьбе с негативными мыслями: здесь есть упражнения по смене формулировок, избавлению от последствий "отравляющей педагогики", преодолению боязни успеха (да кому мы врем! Это боязнь отложенной неудачи) и налаживанию честного внутреннего диалога.

Если вы до сих пор приписываете какой-то задаче или цели способность определять ваше достоинство и счастье, мотивируете себя угрозами и отдыхаете с чувством вины, читайте Фьоре внимательно и составляйте скорее реверсивный календарь. "И причем тут лень?" – спросите вы. А притом, что книга помогает понять истоки лени и пошагово учит отдыхать как следует .

5. Петер Акст, Михаэла Акст-Гадерманн "Ленивые живут дольше: Как правильно распределить жизненную энергию"

("Альпина Паблишер", Москва, 2015, книга выйдет в сентябре)


Цитата: "Недостаток сна делает нас старыми, глупыми, больными и толстыми".

Доктор медицины Петер Акст с супругой Михаэлой изучили все, что связано с исследованиями немецкого физиолога Макса Рубнера и его последователей. В начале XX века Рубнер установил, что каждому существу отпущено ограниченное количество жизненной энергии: любое существо может расходовать около 25 000 килоджоулей на грамм массы тела, а человек – аж 50 000 кДж. Экономнее расходуя данную нам энергию мы замедляем старение – отличным доказательством этому служат худые неамбициозные долгожители из разных стран. Кстати, именно особенностями метаболизма Аксты объясняют и продолжительность жизни женщин: при равном росте и одинаковом весе основной метаболизм у женщин на 10% меньше, то есть они расходуют на 10% меньше жизненной энергии, чем мужчины. В итоге женщины живут дольше на те же 10%.  Главный посыл книги таков: мы можем экономно обращаться со своим организмом и его ресурсами или же растратить все свои силы в короткий срок. Я уже вижу, как от Акстов отписывается весь Инстаграм любителей марафонов, но передозировка движения по их авторитетному мнению  губительна, и в первую очередь это касается бега. Важно умеренно двигаться, умеренно есть (даже мыши, которые ежедневно ели досыта, быстрее вырождались, имели тусклый мех и морщинистую кожу), не напрягаться и много спать. Читателям, настроенным жить долго и расслабленно, авторы предлагают отменять ужины или завтраки, поститься и избегать потрясений, так как гормоны стресса – адреналин и норадреналин – ускоряют обмен веществ и таким образом увеличивают расход калорий на 10–15%. В книге есть таблица оценки уровня стресса и методы борьбы с ним, список музыкальных произведений, способствующих расслаблению, а также отличный совет уезжать из наших широт на всю зиму в солнечные края.

Как вам материал?
6 вещей, о которых не надо переживать в крепких отношениях
11 часов назад
6 вещей, о которых не надо переживать в крепких отношениях
Хотите выяснить, действительно ли вы из тех редких счастливчиков, кто сумел построить прекрасные и доверительные отношения? Пройдитесь по списку – если все шесть пунктов про вашу пару, мы вас поздравляем (или немного завидуем)!
Kingsman против Statesman: чей наряд круче?
11 часов назад
Kingsman против Statesman: чей наряд круче?
Завтра в широкий прокат выходит долгожданный Kingsman (да-да, мы видели в ленте фейсбука эти восклицания: «До премьеры 4 дня, как мне продержаться!»), критики его опускают, фанаты не находят себе места, а мы фантазируем на тему, кто круче одевается англичане «кингсмены» в костюмах с иголочки или американцы «стейтсмены» с лассо в руках.
Сашими vs севиче: что вкуснее?
12 часов назад
Сашими vs севиче: что вкуснее?
Баттл – это тренд нашего времени, поэтому приходится соответствовать. Сегодня на ринге сашими и севиче (с рецептами). Вам решать, что круче. Готовить, собственно, тоже вам.
Ставим диагноз дизайнерам по показам: London Fashion Week
13 часов назад
Ставим диагноз дизайнерам по показам: London Fashion Week
Неделя моды в Лондоне триумфально завершилась, соседей по палате прибыло, и мы готовы рассказать вам о редких модно-психологических заболеваниях новой партии дизайнеров. Интерны, готовьте ручки, мотайте на ус, вам же потом людей лечить.
NYNEX & Celebrine о вдохновении, фанатах и Золотой рыбке
14 часов назад
NYNEX & Celebrine о вдохновении, фанатах и Золотой рыбке
Максим Назаров (он же NYNEX) и Катя Celebrine представили новый клип Waterfalls, а заодно рассказали нам о творческих планах и главных желаниях.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз 18-24 сентября
На этой неделе Девы почувствуют обновление, гармонию с миром и порядок во всем: теперь можно с наслаждением анализировать, раскладывать жизненные ситуации в мельчайшие коробочки дней, вставлять их в нужные ячейки памяти и архивировать. Именно такой порядок вещей и есть гармония для Девы. И если остальные знаки хотят влиться в поток этих дней, то придется привыкать к высокому порядку.