Каникулы кончились: как выстоять московскую пробку и не сойти с ума?

Автор:
Фото: Getty, Giphy  

Для жителей мегаполиса пробки давно перестали быть неожиданностью и превратились в привычный образ жизни. Согласно статистике, в прошлом году москвичи простояли в пробке целых 4 дня. Только представьте, сколько всего удивительного вы могли бы успеть за это время. Уже поздно жалеть о бесполезно потраченном времени, зато самое время разобраться, как провести его с пользой  и не сойти с ума от духоты и одиночества в московской пробке уже завтра.

Выдыхайте!

В первую очередь расслабьтесь. Вы сильная, независимая и всех обязательно победите, но не пробку. Перед пробкой, к сожалению, все равны, что Киа Рио, что Мазератти Леванте, а значит нервные постукивание по рулю и истерические оглядки в сторону часов ничем вам не помогут – бессмысленно тратить свои нервы. Лучшее, что вы можешь сделать сейчас – это проверить в Яндекс.Навигаторе, нет ли поблизости более оптимального маршрута. Приложение следит за дорожной ситуацией режиме реального времени и предложит новый путь, если найдет, где сэкономить хотя бы 5 минут.
Не помогло? Тогда выдыхайте и посмотрите на ситуацию с другой стороны. Как часто у вас выдается минутка тишины, когда никто не дергает с отчетами и задачами, не требует внимания и не пытается познакомиться, когда вы можете побыть наедине с самым важным человеком – с самой собой? Воспользуйтесь этим. Запомните несколько простых дыхательных упражнений и мантр, которые позволят привести сознание в порядок и настроиться на продуктивный день. 

via GIPHY

Вот несколько примеров упражнений, которые позволят расслабиться, но не отвлекут внимание от дороги.

Упражнение 1

1) Сделайте глубокий вдох через нос и поверните голову к соседу по пробке в правом ряду. 

2) Зафиксируйте позу на несколько секунд. 

3) На задержке дыхания повернитесь к красавчику слева и выдохните (через рот), пока сравниваете их цвет глаз. 

4) Пройдя полный цикл, повторите упражнение в обратную сторону. 

Повторять, пока кто-нибудь из них не догадается пригласить вас на  кофе (как правило хватает трех подходов на каждую сторону, мы проверяли). 

Упражнение 2

1) Включите любимую радиостанцию. 

2) Поймайте темп музыки. 

3) Постарайтесь спокойно и равномерно подстроить дыхание под этот ритм: вдох через нос, секундная задержку дыхания и выдох через рот. Не перебарщивайте с глубокими вдохами и быстрыми выдохами, пусть дыхание будет максимально естественным без резких рывков.

Перепланируйте свой день!

Когда вы наконец пришли в себя и готовы конструктивно распоряжаться освободившимся временем, начните с плана на день, который наверняка «поехал» из-за затора. Перенесите или отмените встречи, на которые точно не успеваете. Распределите задачи, по оставшемуся дню. Чтобы не залипать в экран и сохранять контроль за дорогой, пользуйтесь ежедневниками и таскерами, которые поддерживают голосовой ввод. Среди таких, например, Any.DO, которая собирает в списки любые дела (от покупок до деловых встреч), «Помню Напомню» – отечественный планировщик задач, который с легкостью даст фору нашей недалекой подружке Siri, и всем привычный Evernote, в котором работает, кажется, весь мир. 

Оля, 23 года: «Я живу в области, а работаю в Москве. Каждое утро пересекаю МКАД, поэтому пробка в дороге до офиса для меня уже привычное дело. Самое худшее в утренних пробках между столицей и замкадьем в том, что их невозможно предугадать. Сегодня все стоит, а завтра ты долетаешь до офиса за полчаса. Логике их образование совершенно не поддается. По началу я нервничала от того, что никак не могла перестать опаздывать на утренние встречи. А потом успокоилась и научилась эффективно перепланировать свое время исходя из ситуации. В дороге я делаю первые рабочие звонки и расписываю свой план-минимум на рабочий день. Совесть за опоздания не мучает. Я ведь начала работать уже из машины».

via GIPHY

Наведите порядок!

Нет, не в салоне автомобиля и не в бардачке. До них вам скорее всего будет страшно неудобно тянуться. Займитем тем единственным местом, куда помещается абсолютно все и где при этом невозможно найти буквально ничего. Со своей сумки. 

Для начала проведите ревизию ее содержимого – выложите все на соседнее сидение и поделите по группам: документы, деньги, красота, здоровье, другое. На те же зоны подели пространство сумки. Для документов (паспорт, права, страховка, пропуск на работу) лучше отвести закрывающееся на молнию отделение. Так же стоит поступить и с кошельком. Заведите дома копилку, а вместе с ней и привычку каждый вечер выкладывать мелочь из кошелька – сумка станет ощутимо легче. 

Поставьте себе лимит на набор «красоты», которую собираетесь таскать с собой. Пусть туда войдет маленькая расческа, две помады (цветная и увлажняющая) и пудра. Остальное спокойно можно оставить в том же бардачке. 

И пожалуйста, строго договоритесь с собой, что войдет в категорию «другое»: в идеальном мире это ключи, блокнот и ручка, но так и быть, можете оставить еще и свой кардхолдер с двумя десятками скидочных карт во всех магазинах Москвы.

via GIPHY

Устройте СПА на колесах!

В наше время трудно искренне удивляться пробкам. Особенно в Москве. Особенно осенью. А значит пора начать к ним готовиться и с умом использовать свободное время, которого вам уже месяц не хватает, чтобы дойти до косметолога. Думаете вы одна страдаете в этой пробке? Только представьте каково вашей коже чахнуть в тесном пыльном салоне авто.

Соберите у себя в бардачке «антипробочный бьюти-чемоданчик»: положите в него, помимо своего обычного декоративного набора, небольшой уходовый десант: любимый тоник, чтобы очистить лицо от мерзкой дорожной пыли, и тканевую маску с ударной дозой увлажнения. И не вздумайте стесняться проезжающих мимо зевак, они могут сколько угодно таращиться и превращаться в сухофрукты от духоты и грязи, зато вы приедете к месту назначения королевой. 

Не забудьте прописать в салоне запасную пилочку для ногтей и обязательно крем для рук (выбирайте, не жирный, чтобы не оттирать потом отпечатки пальцев с руля). 

via GIPHY

Разминайтесь! 

Как размять затекшие ноги и взбодрить замылившиеся глаза, вам рассказывали еще в школе на уроках ОБЖ, а у нас есть идея поинтереснее! 

Пробка – самое время заняться фейсбилдингом, гимнастикой для лица, которая позволит бороться с отвисшими щеками, отекшими веками, морщинами на лбу, шее и в уголках глаз и даже с двойным подбородком. Адепты этой разновидности упражнений обещают, что первые результаты станут заметным уже после недели занятий. 

via GIPHY

Разгладить морщины на лбу: 

  • Положите ладони на лоб так, чтобы безымянные пальцы лежали на бровях.
  • Преодолевая сопротивление, поднимите брови. 
  • Одновременно с этим большими и указательными пальцами стяните кожу вперед. 
  • Замрите в таком положении не менее, чем на 6 секунд. 
  • Повтори 5 раз. 

Избавиться от двойного подбородка: 

  • Положите кулаки под подбородок. 
  • Преодолевая сопротивление рук, откройте рот.
  • Замрите в таком положении на 6-10 сек. 

Подтянуть шею: 

  • Откиньте голову, расслабьте челюсть и слегка приоткройте рот. 
  • Выдвините нижнюю челюсть так вперед и немного вверх, как будто хотите накрыть ею верхнюю. 
  • Медленно и с напряжением в области подбородка поднимайте нижнюю челюсть так, как будто хотите дотянуться нижней губой до носа. 
  • Повторить 3 раза.

Знакомьтесь!

После преображения можно смело начинать стрелять отдохнувшими глазками по сторонам. Пробка отличное место для знакомства. Мы серьезно, без пошлостей! Смотрите сама. Во-первых, вы сразу можете оценить не только внешние данные принца на белом авто, но и его материальное положение. Во-вторых, если флирт провалится, скорее всего вы больше никогда его не увидите – а значит никакой неловкости!

Способов привлечь внимание интересного незнакомца – миллион. Вы можете по-старинке хлопать ресницами и отправлять томные взгляды в направлении потенциального кандидата на свое сердце, пока он сам не обратит на вас внимание, а можете проявить изобретательность и использовать подручные средства, например, Яндекс.Навигатор. В приложении есть специальная функция – «Разговорчики», где пользователи ежедневно общаются, знакомятся, шутят и предупреждают друг друг о ситуации на дороге. В основном ими пользуются именно мужчины. Дайте знать понравившемуся незнакомцу о своей симпатии, оставив метку на карте, и ждите приглашения на кофе! 

via GIPHY

Развивайтесь!

Если случайные знакомства вам не интересны, да и в целом на личную жизнь вы не жалуетесь, потратьте время в пробке на собственное развитие. Давно хотите выучить испанский? Скачайте аудиокурс по языку. Читали Достоевского только в кратком пересказе, и то в 10 классе? Благо достать нужную аудиокнигу в сети давно не проблема. А может вы мечтаете изучать египтологию со времен первой «Мумии». На Coursera как раз есть отличный онлайн-курс от Пенсильванского университета. Представьте, с каким произношением вы будете выговаривать «мучо грасиас» и как бегло перечислять династии фараонов, после года ежедневных занятий?

Наталья, 26 лет: «Каждое утро по дороге на работу я слушаю аудиокнигу на английском. С одной стороны – не скучно, с другой – не позволяет забывать язык. Через пару месяцев такой практики заметила, как легче стала воспринимать чужую живую речь и стройнее говорить сама». 

via GIPHY

Позвоните маме!

Даже и не думайте пропускать этот пункт. Ну серьезно, когда вы последний раз разговаривали с мамой? Оправдания в виде дикой занятости и напряженного рабочего графика больше не принимаются. Прямо здесь и сейчас, в глухой пробке у вас достаточно свободного времени, чтобы обсудить с ней всех неудавшихся женихов, коварных подруг и новые шторы в спальне. Главное – не забывайте о безопасности: личные и рабочие звонки – хорошая идея только для глухой пробки. 

Аня, 28 лет: «Я работаю личным помощником руководителя крупной компании, а это значит ненормированный рабочий график. Мой день принадлежит не мне, заканчиваю я ближе к полуночи, когда вся семья уже спит, часто приходится выходить в выходные. А когда не приходится, хочется просто помолчать и побыть наедине с собой. Чтобы и близких не обижать и себя не насиловать, я взяла за правило звонить домой с утра по дороге на работу. Все мои уже привыкли и каждый день как по расписание в районе 10 утра ждут моего звонка. Однажды я проспала и потратила время в машине на макияж, а оттуда сразу залетела на совещание, так мама успела позвонить на ресепшн компании и в милицию. Потеряла дочь».

via GIPHY


Водите машину?

Фитнес без фитнеса: как привести себя в форму без спортзала и диет
4 часа назад
Фитнес без фитнеса: как привести себя в форму без спортзала и диет
Занятия в спортзале навевают тоску, а хочется подтянутую фигуру? Оказывается, добиться результата без утомительных приседаний и отжиманий вполне возможно. Как это сделать, мы узнали у инструкторов по фитнесу онлайн-сервиса YouDo.com.
5 провокационных клипов российских артистов, которые взорвали Сеть
6 часов назад
5 провокационных клипов российских артистов, которые взорвали Сеть
На днях Тимати и Егор Крид решили «хайпануть немножечко» и выпустили клип на трек «Гучи». Ролик собрал уже более 10 миллионов просмотров на YouTube, а бурные обсуждения и критика в сторону провокационного видео не утихают до сих пор. Однако парни из BlackStar далеко не первые и уж точно не единственные на отечественной эстраде, кто «зарабатывал очки» на дерзких роликах. Предлагаем вспомнить звезд, которые своими видеоработами взорвали Сеть.
Показ Dior Cruise 2019: мексиканские наездницы под проливным дождем Франции
8 часов назад
Показ Dior Cruise 2019: мексиканские наездницы под проливным дождем Франции
Вчера в усадьбе Шантийи, в 30 минутах езды от Парижа, прошел показ круизной коллекции модного Дома Christian Dior. Мария Грация Кьюри, креативный директор марки, устроила настоящий перфоманс. Для показа Кьюри выбрала старинное здании XVIII века – именно этой резиденции аристократов Кристиан Диор посвятил одно из вечерних платьев культовой осенне-зимней коллекции 1947 года. Декорации помогла создать и матушка-природа...
Что возбуждает представителей разных знаков Зодиака
9 часов назад
Что возбуждает представителей разных знаков Зодиака
Проверьте эти астрологические сексуальные лайфхаки на практике!
Срок годности: как понять, что вашу косметику пора выбросить
21 час назад
Срок годности: как понять, что вашу косметику пора выбросить
Жалко выбрасывать любимую помаду, которой скоро исполнится 5 лет? Или привыкли хранить кремы, пока в них не зародится жизнь? Мы поговорили с тремя экспертами разных бьюти-направлений, чтобы убедить вас беспощадно избавляться от всего просроченного. 
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз 21-27 мая
Прошлая неделя у нас была полна перемен, трансформаций, грома и молний, а нынешняя принесет, наконец, благодать и много радости. Перенаправляем наше внимание от целей к мечтам. Много замечательных и даже волшебных, в некотором роде, планетарных аспектов, будут нам в этом деле помогать и наши мечты реализовывать. Давайте же на них посмотрим.