Как выспаться в самолете или во время короткой пересадки в аэропорту?

Автор:
Фото: Pixabay  

От чего только не страдают бедные путешественники: разница во времени, перемена климата, отекшие за полет ноги и, разумеется, недосып. Как заставить себя спать в самолете и где отдохнуть во время короткой стыковки, если на выход в город времени точно нет?

В самолете

За несколько дней до полета ведите активный образ жизни

Не пытайтесь выспаться впрок, лучше, наоборот, вставайте пораньше. Займитесь спортом, больше ходите пешком. В общем, пусть организм будет в тонусе. Когда сядете в самолет, просто расслабьтесь. Скорее всего вы спокойно проспите весь рейс. 

Не пейте кофе

Это правило для желающих заснуть работает и на земле. Никакого эспрессо перед полетом. Лучше возьмите травяной чай. Зеленый и черный тоже могут негативно сказаться на вашей способности к засыпанию, а вот, скажем, мята облегчит процесс. Заесть можно медом: он успокаивает.

Правильно выбирайте место

Лучше всего спится у окна (можно прислонить подушку к стене), да и соседи не будут беспокоить. Не берите места в самом хвосте: здесь находятся туалеты, мимо вас будут ходить весь полет. Идеальный вариант – середина салона. Если вы, конечно, не летите бизнес-классом.

Избегайте искусственных стимуляторов

Снотворное и алкоголь – далеко не наши лучшие друзья в полете. Уснуть-то вы, может, и уснете, но вполне вероятно, что весь следующий день будете чувствовать себя неважно. А вам это надо?

Одевайтесь правильно

Свободный крой, натуральные ткани. Возьмите с собой толстовку, которой сможете накрыться, если в самолете будет прохладно. Пледы современные авиакомпании выдают далеко не всегда: в лоукостерах их просто нет. Джинсам лучше предпочесть свободные брюки, которые не будут жать и давить, если вы, например, закинете ноги на сидение. И да, не забудьте носки: вам наверняка захочется дать отдых ногам, особенно, если перелет долгий.

Как выспаться в самолете или во время короткой пересадки в аэропорту?


Пристегните ремни

В прямом смысле. У нас есть даже два варианта: можете укутаться пледом и пристегнуть ремень поверх, чтобы стюардесса не беспокоила вас, если самолет попадет в зону турбулентности. А можете залезть в кресло с ногами, прижать колени к груди и пристегнуться в таком положении. Вам смешно? А вы попробуйте! Это довольно удобно: можно представлять, что вы ребенок в люльке.

Перекусите

Спать на голодный желудок – так себе идея, да и все равно вас будут всеми силами стремиться разбудить, когда принесут еду (если не стюардесса, то сердобольный сосед). В общем, соглашайтесь: сначала перекусите, а потом уже засыпайте. Будете лучше себя чувствовать.


В аэропорту

Пассажирам бизнес-класса хорошо: они всегда могут с комфортом устроиться в бизнес-лаундже, где предложат перекусить и как следует расслабиться перед полетом. Если вы летите экономом, но чувствуете себя выжатым лимоном, проходку в бизнес-лаундж можно просто купить.

В большинстве крупных аэропортов есть небольшие отели, которые находятся прямо в «чистой» зоне. Иными словами, вам не нужно проходить дополнительный контроль, чтобы туда попасть. Эти отели не рассчитаны на длительное проживание, хотя номера в них часто сложно отличить от номеров в обычном городском отеле. Цены на такую гостиницу варьируются в зависимости от бренда и набора услуг, но редко превышают 100 долларов за номер. Если хочется поспать как следует, лучше варианта не придумаешь.

Тем же, кто не хочет тратить деньги, стоит поискать спокойную зону отдыха. В некоторых международных аэропортах они очень комфортные – с креслами и диванами. Например, в амстердамском Схипхоле вы можете совершенно бесплатно устроиться на шезлонге с видом на взлетную полосу. Если не заснете, то хотя бы помедитируете.

Кстати, о медитации. В некоторых аэропортах, особенно на восточном направлении, есть специальные комнаты для этого занятия. Здесь вы сможете расслабиться и отдохнуть. А поспите во время следующего полета: организм-то уж точно настроится на нужную волну!


А вы спите в самолете?

Не только термальная вода: все виды спреев для лица и их отличия
1 час назад
Не только термальная вода: все виды спреев для лица и их отличия

Женская сумка не резиновая (хотя вопрос спорный), но бутылка питьевой воды встречается почти в каждой. А вот какой воде стоит отдать предпочтение в косметических целях – давайте разберем.


5 звездных стрижек-пикси, которые вдохновят вас распрощаться с длиной
2 часа назад
5 звездных стрижек-пикси, которые вдохновят вас распрощаться с длиной
В этом году среди звезд пикси не сделал только ленивый. А мы только за повальное увлечение стрижками – селебрити вдохновляют нас на собственные эксперименты и мотивируют перестать дорожить каждым сантиметром драгоценных волос. Вот 5 самых классных бьюти-трендсеттеров, с которых советуем смело брать пример. 
Муза: 5 аутфитов Мадонны, которые актуальны и сейчас
2 часа назад
Муза: 5 аутфитов Мадонны, которые актуальны и сейчас
Сегодня Мадонна, которую часто называют поп-королевой эстрады (Алла Борисовна, без обид), отмечает свой 60-й день рождения. Мы решили вспомнить 5 знаковых образов певицы, которые и сейчас вполне себе в тренде.
5 самых популярных животных в Instagram (осторожно, рекордная доза умиления)
3 часа назад
5 самых популярных животных в Instagram (осторожно, рекордная доза умиления)
Сначала ты заводишь своему питомцу аккаунт в «Инстаграм», а потом он становится популярнее тебя. Как такое возможно и чем может обернуться – в нашей подборке.
5 причин, почему рюкзак иногда все же круче сумки
3 часа назад
5 причин, почему рюкзак иногда все же круче сумки
5 веских причин поменять сумку на классный рюкзак. И никто не поспорит!
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз 13-19 августа
Приятная во многих отношениях неделя нас ожидает. Новолуние случилось, Луна обновилась и начала расти, а наша энергия вместе с ней – это раз, на небе формируется очень приятный тригон Солнце-Уран-Сатурн – это два и, наконец, я нас поздравляю: в воскресенье Меркурий вновь начнет двигаться вперед.