Закрыть
45 способов быстро и эффективно изменить свою жизнь
02.02.2016

45 способов быстро и эффективно изменить свою жизнь

Автор: Маша Горбань , контрибьютор SNCMedia
читайте также
Куда податься в Ярославле: выбор дизайнера Оли Костериной Прилепин и Елизаров о книгах и не только Хештег недели: #sakura Саша Сутормина — о собратьях по перу, столичных гастрокритиках 7 баров в Риме, где вам обязательно нужно выпить Звезды-серферы, которые просто без ума от волн Как провести выходные культурно Олимпиада в Рио: триумф синхронисток и силы воли! Чем заняться в ближайшие выходные в Москве? Розовое вино, вкусные завтраки и много мяса: чем порадуют рестораны в середине лета? Пара фактов (на самом деле, 14) из жизни отдыхающих Ресторанная афиша первой половины февраля Как перестать бояться летать... во время полета и за 1500 рублей! Что надеть в долгую поездку с незнакомцем «Денег нет, но вы держитесь»: как создать новогодние настроение и не потратить слишком много Обратная сторона профессии: футбольный тренер (женщина) Давайте знакомиться: неизвестные бренды из Южной Кореи от Lotte Plaza Насколько все реально? Платья и обувь будущего (умная и безумная) #Appleчтотыделаешьпрекрати: iPhone SE и раздвоение личности 6 вещей, которые нужно попробовать в Словении
Нет времени на весь текст?
ЧИТАЙТЕ СПОЙЛЕР

Что будет, если начать пить рыбий жир, выбросить телевизор, установить время, позже которого у вас в руках не должно быть телефона, потребовать трезвой критики на свой счет, больше ходить пешком, составить диаграмму своих дел и уровня радости, которую они приносят? Упс, все же придется прочесть. 

Обсудить статью

В разгар беспросветной зимы мы взяли четыре книги от гуру по крутому изменению жизни и разобрали их по косточкам – то есть по советам. 

1. Устройте себе буткэмп, адскую неделю без жалости к себе.

2. Откладывайте на завтра лишь то, что не хотите успеть сделать до смерти (Пабло Пикассо считал именно так).

3. Найдите одну главную, великую цель. Составьте план своей жизни. И поактивнее делайте ежедневно хоть что-нибудь ради своей мечты. 

4. Уделяйте время тому, на что можете повлиять. Не тратьте энергию на пустое беспокойство.

5. Делайте все от вас зависящее там, где работаете сейчас. Полностью отдавайтесь каждому делу: работайте на износ и отдыхайте как в последний раз, будьте лучшим отцом или лучшей матерью в мире – пусть и на час в день. Старайтесь. Повышайте свои стандарты.

6. Настройте обратную связь – гораздо проще понять свои сильные и слабые стороны, послушав честное мнение постороннего.

7. Улыбайтесь с самого утра.

8.Занимайтесь спортом как минимум час в день в течение недели.

9. Повысьте свои требования к своей одежде и внешнему виду.

10. Забудьте про телевизор.

11. Будьте максимально внимательны к близким.

12. Вставайте рано и планируйте день.

13. Составьте список своих привычек. Избавляйтесь от всех ненужных и вредных. 

 14. Сами решайте в каком настроении быть и на чем сфокусироваться.

(«На пределе. Неделя без жалости к себе», Эрик Бертран Ларссен, «Манн, Иванов и Фербер». Москва, 2016)


15. Устройте себе цифровую диету. Выходите из матрицы. 

16. Сложите все свои телефоны, планшеты и компьютер в коробку. Купите блокнот и честно письменно отвечайте на вопросы «Как я общаюсь с любимыми людьми?» и «Что я думаю о своих взаимоотношениях с современными технологиями?», а потом составьте список всех своих электроприборов (и фитбит туда, и кофеварку). Сравните, как часто вы используете технику для коммуникаций и всю остальную. 

17. Попросите близкого человека сменить ваши пароли в социальных сетях. Это временно, но очень ценный опыт.

18. В течение трех дней используйте мозг, а не google maps. Запоминайте дорогу, запишите ее повороты от руки, посмотрев на бумажной карте детали пути. 

19. Оцените что вам важнее – ваша жизнь или то, как подписчики оценят ваши твиты.

20. Достаньте айфон (или что у нас там?) из коробки и пользуйтесь им не больше 30 минут в день (это не считая звонков). Установите время, позже которого у вас в руках не должно быть телефона. Скажем, 20:00. 

21. Начните пользоваться программой RescueTime или Slife – они помогут следить за тем, чтобы вы рационально проводили время за компьютером.

22. Заведите общий блог с любимым человеком (или людьми – пусть это будет семейный блог). Вместе обсуждайте темы, выбирайте фотографии и пишите тексты.

23. Не храните ненужные данные: архив писем от бывшего, старые неудачные фото, черновики. Почистите почту. Режьте, не дожидаясь перитонита.

24. Поставьте телефон на вибрацию и наслаждайтесь тишиной.

25. Чаще рассматривайте пейзажи – на прогулке или из окна. Это позволяет отлично «проветрить мозг».

26. Перестаньте пользоваться телефоном как будильником, оправдывая его постоянно нахождение у кровати или под подушкой. Купите обычный будильник и уносите телефон на вечер и ночь заряжаться на кухню.

27. На время встреч и свиданий переводите телефон в «режим полета» – Интернет отключится и не будет искушения залезть в почту или мессенджер.

28. Навещайте родных, приглашайте в гости друзей, устройте свидание любимому  – пусть в жизни будет как можно больше реалитета. Организуйте вечер настольных игр, спойте в караоке, договоритесь бегать по утрам, заведите собаку наконец!

(«Цифровая диета. Как победить зависимость от гаджетов», Дэниэл Сиберг,

«Альпина Паблишер(«Цифровая диета. Как победить зависимость от гаджетов, Москва, 2015)


29. Пейте рыбий жир.

30.Высыпайтесь, пейте воду, ходите пешком, не позволяйте себе думать о плохом.

31. Играйте  в настольный теннис – 10 минут игры увеличивает кровоснабжение в лобной коре, помогая работе мозга.

32. Завтракайте каждый день.

33. Избегайте майонеза.

34. Учитесь говорить «нет».

35. Если вы расстроены, запишите переживания в дневник, а не бегите за тортиком и виски.

36. Ежедневно записывайте 5 фактов, за которые вы благодарны.

37. Научитесь использовать техники борьбы со стрессом.

(«Измени свой мозг – изменится и тело»

Дэниэл Дж. Амен, «Эксмо», Москва, 2011)

 

39. Нанесите на отрезок в тетради основные области вашей жизни; отметьте те, которые удовлетворяют вас, и те, которые сдерживают ваше развитие. Далее надо отмечать три вещи: точку, в которой находитесь, что вы в этот момент делаете и когда это событие происходит. Работайте над областями, которые не приносят радости.

40. Задайте себе вопросы:

• Что мне нужно для счастья – прямо сейчас? А в будущем?

• Что для меня значит – быть счастливым?
• Что делает меня счастливым в этой жизни?
• Что для меня наиболее важно?
• Что дает мне положительную энергию?
• Что оставляет негативный отпечаток – лишает сил и делает меня несчастным?

• Что я должен изменить в своей жизни, чтобы чаще переживать счастливые минуты?

Выбирайте себе ролевую модель и поведение, подходящие под план достижения счастья.

41. Каждый день отводите определенное время на то, чтобы заниматься только тем, что делает вас счастливым. Время, отведенное вещам, делающим вас несчастным, потеряно навсегда. 

42. Четко определите источники своих неприятностей и подумайте, можно ли их избежать. Если возможно, сделайте это основным приоритетом. Если неприятности неизбежны, нужно стараться минимизировать их влияние, сведя к минимуму. 

43. Составьте круговую диаграмму и отметьте на ней разные виды деятельности и время, которое они у вас отнимают. Затем постройте другую диаграмму, внеся в нее те виды деятельности, которые делают вас счастливым человеком. Сравните.

44. Учитесь ценить то, что у вас есть. Празднуйте свои достижения.

45. Будьте признательны за неудачи. Учитесь «переворачивать страницу» и возрождаться, как птица Феникс, из пепла. Спорт, режим и влюбленность вам помогут.

(«Лайфхаки счастливых людей» Мэтт Эйвери, «Эксмо», Москва, 2015)

Как вам способы?
Как понять, что у вас комбинированная кожа
4 часа назад
Как понять, что у вас комбинированная кожа
Комбинированная кожа сочетает проблемы сразу двух типов – жирной и сухой, поэтому уход за ней должен быть особенным. Так что вовремя полученное знание о том, что ваше лицо относится именно к этому миксу, спасет от серьезных бьюти-преступлений. 
Сеньор помидор: 3 томатных рецепта
6 часов назад
Сеньор помидор: 3 томатных рецепта
В августе наступает тот недолгий период, когда помидоры становятся по-настоящему сладкими и вкусными. Ловите момент!
Рейтинг SNC: перспективные актеры
6 часов назад
Рейтинг SNC: перспективные актеры
Свежий рейтинг самых перспективных молодых актеров по версии SNC.
Модная съемка: «Белое солнце пустыни»
8 часов назад
Модная съемка: «Белое солнце пустыни»
Что произойдет, когда влюбленные фэшиониста застрянут на дедушкиной «Волге» в песках? Начнется фэшн-съемка в прикидах1970-х.
Матирующие пудры ниже 400 рублей, которые работают в жару
11 часов назад
Матирующие пудры ниже 400 рублей, которые работают в жару
Наш автор проверил три пудры в жару, во время спорта и стрессовых ситуаций, решив выяснить, продержится ли матовый эффект на лице хотя бы несколько часов. 
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз на 14-20 августа
С 14 августа начнется одна из самых противоречивых недель месяца. Вы можете вступить в конфликт, расстаться с партнером и вообще немного запутаться. Поэтому, давайте посмотрим, что лучше делать или не делать в эти дни, и как использовать хаос вокруг себе на пользу.