Закрыть
45 способов быстро и эффективно изменить свою жизнь
02.02.2016

45 способов быстро и эффективно изменить свою жизнь

Автор: Маша Горбань , контрибьютор SNCMedia
Нет времени на весь текст?
ЧИТАЙТЕ СПОЙЛЕР

Что будет, если начать пить рыбий жир, выбросить телевизор, установить время, позже которого у вас в руках не должно быть телефона, потребовать трезвой критики на свой счет, больше ходить пешком, составить диаграмму своих дел и уровня радости, которую они приносят? Упс, все же придется прочесть. 

Обсудить статью
читайте также
10 способов не продолбать ваш отпуск 9 секретов, как сохранить любовь на расстоянии Как стать героиней романа (и не сойти с ума) 7 книг, которые написали звезды 24 действенных совета тем, кто хочет стать богатым Как стать тревел-журналистом: Париж Как сделать так, чтобы работа не надоедала со временем 7 способов держать белые кеды в чистоте (просто не пачкайте) Есть че? Как правильно попросить прибавку к зарплате Необычные книжные магазины Москвы: выбор SNC Хештег недели: #puddlegram Мы нашли себе оправдание! 5 книг о лени 6 лайфхаков из Интернета, про которые лучше забыть 4 новых книги о мужчинах, порно, физике... и книгах Писатель Сергей Лебедев о памяти, истории и «Фейсбуке» начала XX века После обеда: как не продолбать остаток рабочего дня Лайфхак: 7 хитростей, как выглядеть на фотографиях лучше, чем на самом деле Как работать с дураками: 9 лайфхаков для начальника 5 новых книг о марафоне, депрессии, Довлатове и другом очень важном 8 лайфхаков для успеха в карьере и вообще везде 4 новые книги о весне и обновлении (тела в том числе) 20 цитат Харпер Ли о детстве, любви и женщинах-хамелеонах 5 новых книг о нестареющем Как написать бестселлер, стать знаменитым и получить литературную премию? Сообразили на двоих: завтрак в «Хлебной лавке» 4 книги о новых явлениях в языке и нашей жизни 20 цитат Умберто Эко о смерти, любви, славе и книгах Лайфхак: как ухаживать за обувью зимой (если она у вас есть) Как я изменила свою жизнь, сбросила 25 кг и стала писателем Худлит: 4 книжных новинки осени

В разгар беспросветной зимы мы взяли четыре книги от гуру по крутому изменению жизни и разобрали их по косточкам – то есть по советам. 

1. Устройте себе буткэмп, адскую неделю без жалости к себе.

2. Откладывайте на завтра лишь то, что не хотите успеть сделать до смерти (Пабло Пикассо считал именно так).

3. Найдите одну главную, великую цель. Составьте план своей жизни. И поактивнее делайте ежедневно хоть что-нибудь ради своей мечты. 

4. Уделяйте время тому, на что можете повлиять. Не тратьте энергию на пустое беспокойство.

5. Делайте все от вас зависящее там, где работаете сейчас. Полностью отдавайтесь каждому делу: работайте на износ и отдыхайте как в последний раз, будьте лучшим отцом или лучшей матерью в мире – пусть и на час в день. Старайтесь. Повышайте свои стандарты.

6. Настройте обратную связь – гораздо проще понять свои сильные и слабые стороны, послушав честное мнение постороннего.

7. Улыбайтесь с самого утра.

8.Занимайтесь спортом как минимум час в день в течение недели.

9. Повысьте свои требования к своей одежде и внешнему виду.

10. Забудьте про телевизор.

11. Будьте максимально внимательны к близким.

12. Вставайте рано и планируйте день.

13. Составьте список своих привычек. Избавляйтесь от всех ненужных и вредных. 

 14. Сами решайте в каком настроении быть и на чем сфокусироваться.

(«На пределе. Неделя без жалости к себе», Эрик Бертран Ларссен, «Манн, Иванов и Фербер». Москва, 2016)


15. Устройте себе цифровую диету. Выходите из матрицы. 

16. Сложите все свои телефоны, планшеты и компьютер в коробку. Купите блокнот и честно письменно отвечайте на вопросы «Как я общаюсь с любимыми людьми?» и «Что я думаю о своих взаимоотношениях с современными технологиями?», а потом составьте список всех своих электроприборов (и фитбит туда, и кофеварку). Сравните, как часто вы используете технику для коммуникаций и всю остальную. 

17. Попросите близкого человека сменить ваши пароли в социальных сетях. Это временно, но очень ценный опыт.

18. В течение трех дней используйте мозг, а не google maps. Запоминайте дорогу, запишите ее повороты от руки, посмотрев на бумажной карте детали пути. 

19. Оцените что вам важнее – ваша жизнь или то, как подписчики оценят ваши твиты.

20. Достаньте айфон (или что у нас там?) из коробки и пользуйтесь им не больше 30 минут в день (это не считая звонков). Установите время, позже которого у вас в руках не должно быть телефона. Скажем, 20:00. 

21. Начните пользоваться программой RescueTime или Slife – они помогут следить за тем, чтобы вы рационально проводили время за компьютером.

22. Заведите общий блог с любимым человеком (или людьми – пусть это будет семейный блог). Вместе обсуждайте темы, выбирайте фотографии и пишите тексты.

23. Не храните ненужные данные: архив писем от бывшего, старые неудачные фото, черновики. Почистите почту. Режьте, не дожидаясь перитонита.

24. Поставьте телефон на вибрацию и наслаждайтесь тишиной.

25. Чаще рассматривайте пейзажи – на прогулке или из окна. Это позволяет отлично «проветрить мозг».

26. Перестаньте пользоваться телефоном как будильником, оправдывая его постоянно нахождение у кровати или под подушкой. Купите обычный будильник и уносите телефон на вечер и ночь заряжаться на кухню.

27. На время встреч и свиданий переводите телефон в «режим полета» – Интернет отключится и не будет искушения залезть в почту или мессенджер.

28. Навещайте родных, приглашайте в гости друзей, устройте свидание любимому  – пусть в жизни будет как можно больше реалитета. Организуйте вечер настольных игр, спойте в караоке, договоритесь бегать по утрам, заведите собаку наконец!

(«Цифровая диета. Как победить зависимость от гаджетов», Дэниэл Сиберг,

«Альпина Паблишер(«Цифровая диета. Как победить зависимость от гаджетов, Москва, 2015)


29. Пейте рыбий жир.

30.Высыпайтесь, пейте воду, ходите пешком, не позволяйте себе думать о плохом.

31. Играйте  в настольный теннис – 10 минут игры увеличивает кровоснабжение в лобной коре, помогая работе мозга.

32. Завтракайте каждый день.

33. Избегайте майонеза.

34. Учитесь говорить «нет».

35. Если вы расстроены, запишите переживания в дневник, а не бегите за тортиком и виски.

36. Ежедневно записывайте 5 фактов, за которые вы благодарны.

37. Научитесь использовать техники борьбы со стрессом.

(«Измени свой мозг – изменится и тело»

Дэниэл Дж. Амен, «Эксмо», Москва, 2011)

 

39. Нанесите на отрезок в тетради основные области вашей жизни; отметьте те, которые удовлетворяют вас, и те, которые сдерживают ваше развитие. Далее надо отмечать три вещи: точку, в которой находитесь, что вы в этот момент делаете и когда это событие происходит. Работайте над областями, которые не приносят радости.

40. Задайте себе вопросы:

• Что мне нужно для счастья – прямо сейчас? А в будущем?

• Что для меня значит – быть счастливым?
• Что делает меня счастливым в этой жизни?
• Что для меня наиболее важно?
• Что дает мне положительную энергию?
• Что оставляет негативный отпечаток – лишает сил и делает меня несчастным?

• Что я должен изменить в своей жизни, чтобы чаще переживать счастливые минуты?

Выбирайте себе ролевую модель и поведение, подходящие под план достижения счастья.

41. Каждый день отводите определенное время на то, чтобы заниматься только тем, что делает вас счастливым. Время, отведенное вещам, делающим вас несчастным, потеряно навсегда. 

42. Четко определите источники своих неприятностей и подумайте, можно ли их избежать. Если возможно, сделайте это основным приоритетом. Если неприятности неизбежны, нужно стараться минимизировать их влияние, сведя к минимуму. 

43. Составьте круговую диаграмму и отметьте на ней разные виды деятельности и время, которое они у вас отнимают. Затем постройте другую диаграмму, внеся в нее те виды деятельности, которые делают вас счастливым человеком. Сравните.

44. Учитесь ценить то, что у вас есть. Празднуйте свои достижения.

45. Будьте признательны за неудачи. Учитесь «переворачивать страницу» и возрождаться, как птица Феникс, из пепла. Спорт, режим и влюбленность вам помогут.

(«Лайфхаки счастливых людей» Мэтт Эйвери, «Эксмо», Москва, 2015)

Как вам способы?

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ

Кажется, Яра надела на себя шахматную доску – бесформенную и беспощадную. У нас в глазах рябит, а у вас?
новые trashsetter’ы
Словарь SNC: язык пиарщиков
15 часов назад
Словарь SNC: язык пиарщиков
В новом номере (уже в продаже!) SNC вспоминает традиционные обороты письменной и даже устной речи российских пиарщиц. С их версией русского языка наш коллектив имеет дело каждый день. Спешите насладиться эксклюзивными предложениями!
5 лукбуков российских дизайнеров о смене приоритетов
16 часов назад
5 лукбуков российских дизайнеров о смене приоритетов
В этом году настройтесь на отпуск (в котором вы обязательно откроете свой новый талант), на ностальгию (прошлые десятилетия таят в себе много интересного) и на любовь к зиме (все-таки не зря действие многих сказок происходит именно в это время года).
ТЕСТ: Какой вы алкоголь?
21 января 2017
ТЕСТ: Какой вы алкоголь?
Ну а о чем еще думать в выходные? Узнайте всю правду о себе!
Модная съемка: «Ветер северный»
21 января 2017
Модная съемка: «Ветер северный»
Все как в песне «Ленинграда»: «Финский залив, мы лежим на пляжу...». Именно на Финском заливе, в суровых погодных условиях мы показываем вам нежнейшие — и такие современные — наряды сезона.
Как выспаться в самолете или во время короткой пересадки в аэропорту?
21 января 2017
Как выспаться в самолете или во время короткой пересадки в аэропорту?
От чего только не страдают бедные путешественники: разница во времени, перемена климата, отекшие за полет ноги и, разумеется, недосып. Как заставить себя спать в самолете и где отдохнуть во время короткой стыковки, если на выход в город времени точно нет?
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз на 23–29 января
Думаю, что вы знаете, какое главное астрологическое событие произойдет на этой неделе. Это китайский Новый год, который наступает с новым лунным циклом, поэтому его иногда называют лунным Новым годом.