Закрыть
45 способов быстро и эффективно изменить свою жизнь
02.02.2016

45 способов быстро и эффективно изменить свою жизнь

Автор: Маша Горбань , контрибьютор SNCMedia
Нет времени на весь текст?
ЧИТАЙТЕ СПОЙЛЕР

Что будет, если начать пить рыбий жир, выбросить телевизор, установить время, позже которого у вас в руках не должно быть телефона, потребовать трезвой критики на свой счет, больше ходить пешком, составить диаграмму своих дел и уровня радости, которую они приносят? Упс, все же придется прочесть. 

Обсудить статью
читайте также
Писатель Сергей Лебедев о памяти, истории и «Фейсбуке» начала XX века Именинница: учимся светскому успеху у писательницы Гертруды Стайн 7 книг, которые написали звезды 5 способов приготовить капучино дома 7 способов держать белые кеды в чистоте (просто не пачкайте) 4 новые книги о весне и обновлении (тела в том числе) Именинник: Сергей Есенин (и все его женщины) Елена Крыгина – о том, как начать карьеру визажиста с нуля Как правильно вести переговоры – 6 лаконичных правил 15 цитат Терри Пратчетта о сексе, колбасе и котах Как написать бестселлер, стать знаменитым и получить литературную премию? Как совмещать работу и любимое дело? Не самая популярная версия Лайфхак: что надеть, если вы вечно опаздываете Необычные книжные магазины Москвы: выбор SNC Как стать тревел-журналистом: Париж Лайфхак: 7 хитростей, как выглядеть на фотографиях лучше, чем на самом деле Процитируем классика: Достоевскому 195! 3 неожиданных способа стать красивее... не считая макияжа и одежды! Время не резиновое: как все успевать Как работать с дураками: 9 лайфхаков для начальника Литературные премии и кому их дают Питер Пэн, Отелло и другие: 5 литературно-психологических синдромов Худлит: 4 книжных новинки осени Как все успеть: 8 секретов от 8 успешных девушек 5 непопсовых российских писателей, которых вам стоит почитать Хештег недели: 100 дней счастья Есть че? Как правильно попросить прибавку к зарплате Что делать, если вы забыли пин-код (от карты)? Как сэкономить деньги (и время) на покупке еды? 15 цитат Джона Ирвинга о любви, жизни и лжи

В разгар беспросветной зимы мы взяли четыре книги от гуру по крутому изменению жизни и разобрали их по косточкам – то есть по советам. 

1. Устройте себе буткэмп, адскую неделю без жалости к себе.

2. Откладывайте на завтра лишь то, что не хотите успеть сделать до смерти (Пабло Пикассо считал именно так).

3. Найдите одну главную, великую цель. Составьте план своей жизни. И поактивнее делайте ежедневно хоть что-нибудь ради своей мечты. 

4. Уделяйте время тому, на что можете повлиять. Не тратьте энергию на пустое беспокойство.

5. Делайте все от вас зависящее там, где работаете сейчас. Полностью отдавайтесь каждому делу: работайте на износ и отдыхайте как в последний раз, будьте лучшим отцом или лучшей матерью в мире – пусть и на час в день. Старайтесь. Повышайте свои стандарты.

6. Настройте обратную связь – гораздо проще понять свои сильные и слабые стороны, послушав честное мнение постороннего.

7. Улыбайтесь с самого утра.

8.Занимайтесь спортом как минимум час в день в течение недели.

9. Повысьте свои требования к своей одежде и внешнему виду.

10. Забудьте про телевизор.

11. Будьте максимально внимательны к близким.

12. Вставайте рано и планируйте день.

13. Составьте список своих привычек. Избавляйтесь от всех ненужных и вредных. 

 14. Сами решайте в каком настроении быть и на чем сфокусироваться.

(«На пределе. Неделя без жалости к себе», Эрик Бертран Ларссен, «Манн, Иванов и Фербер». Москва, 2016)


15. Устройте себе цифровую диету. Выходите из матрицы. 

16. Сложите все свои телефоны, планшеты и компьютер в коробку. Купите блокнот и честно письменно отвечайте на вопросы «Как я общаюсь с любимыми людьми?» и «Что я думаю о своих взаимоотношениях с современными технологиями?», а потом составьте список всех своих электроприборов (и фитбит туда, и кофеварку). Сравните, как часто вы используете технику для коммуникаций и всю остальную. 

17. Попросите близкого человека сменить ваши пароли в социальных сетях. Это временно, но очень ценный опыт.

18. В течение трех дней используйте мозг, а не google maps. Запоминайте дорогу, запишите ее повороты от руки, посмотрев на бумажной карте детали пути. 

19. Оцените что вам важнее – ваша жизнь или то, как подписчики оценят ваши твиты.

20. Достаньте айфон (или что у нас там?) из коробки и пользуйтесь им не больше 30 минут в день (это не считая звонков). Установите время, позже которого у вас в руках не должно быть телефона. Скажем, 20:00. 

21. Начните пользоваться программой RescueTime или Slife – они помогут следить за тем, чтобы вы рационально проводили время за компьютером.

22. Заведите общий блог с любимым человеком (или людьми – пусть это будет семейный блог). Вместе обсуждайте темы, выбирайте фотографии и пишите тексты.

23. Не храните ненужные данные: архив писем от бывшего, старые неудачные фото, черновики. Почистите почту. Режьте, не дожидаясь перитонита.

24. Поставьте телефон на вибрацию и наслаждайтесь тишиной.

25. Чаще рассматривайте пейзажи – на прогулке или из окна. Это позволяет отлично «проветрить мозг».

26. Перестаньте пользоваться телефоном как будильником, оправдывая его постоянно нахождение у кровати или под подушкой. Купите обычный будильник и уносите телефон на вечер и ночь заряжаться на кухню.

27. На время встреч и свиданий переводите телефон в «режим полета» – Интернет отключится и не будет искушения залезть в почту или мессенджер.

28. Навещайте родных, приглашайте в гости друзей, устройте свидание любимому  – пусть в жизни будет как можно больше реалитета. Организуйте вечер настольных игр, спойте в караоке, договоритесь бегать по утрам, заведите собаку наконец!

(«Цифровая диета. Как победить зависимость от гаджетов», Дэниэл Сиберг,

«Альпина Паблишер(«Цифровая диета. Как победить зависимость от гаджетов, Москва, 2015)


29. Пейте рыбий жир.

30.Высыпайтесь, пейте воду, ходите пешком, не позволяйте себе думать о плохом.

31. Играйте  в настольный теннис – 10 минут игры увеличивает кровоснабжение в лобной коре, помогая работе мозга.

32. Завтракайте каждый день.

33. Избегайте майонеза.

34. Учитесь говорить «нет».

35. Если вы расстроены, запишите переживания в дневник, а не бегите за тортиком и виски.

36. Ежедневно записывайте 5 фактов, за которые вы благодарны.

37. Научитесь использовать техники борьбы со стрессом.

(«Измени свой мозг – изменится и тело»

Дэниэл Дж. Амен, «Эксмо», Москва, 2011)

 

39. Нанесите на отрезок в тетради основные области вашей жизни; отметьте те, которые удовлетворяют вас, и те, которые сдерживают ваше развитие. Далее надо отмечать три вещи: точку, в которой находитесь, что вы в этот момент делаете и когда это событие происходит. Работайте над областями, которые не приносят радости.

40. Задайте себе вопросы:

• Что мне нужно для счастья – прямо сейчас? А в будущем?

• Что для меня значит – быть счастливым?
• Что делает меня счастливым в этой жизни?
• Что для меня наиболее важно?
• Что дает мне положительную энергию?
• Что оставляет негативный отпечаток – лишает сил и делает меня несчастным?

• Что я должен изменить в своей жизни, чтобы чаще переживать счастливые минуты?

Выбирайте себе ролевую модель и поведение, подходящие под план достижения счастья.

41. Каждый день отводите определенное время на то, чтобы заниматься только тем, что делает вас счастливым. Время, отведенное вещам, делающим вас несчастным, потеряно навсегда. 

42. Четко определите источники своих неприятностей и подумайте, можно ли их избежать. Если возможно, сделайте это основным приоритетом. Если неприятности неизбежны, нужно стараться минимизировать их влияние, сведя к минимуму. 

43. Составьте круговую диаграмму и отметьте на ней разные виды деятельности и время, которое они у вас отнимают. Затем постройте другую диаграмму, внеся в нее те виды деятельности, которые делают вас счастливым человеком. Сравните.

44. Учитесь ценить то, что у вас есть. Празднуйте свои достижения.

45. Будьте признательны за неудачи. Учитесь «переворачивать страницу» и возрождаться, как птица Феникс, из пепла. Спорт, режим и влюбленность вам помогут.

(«Лайфхаки счастливых людей» Мэтт Эйвери, «Эксмо», Москва, 2015)

Как вам способы?

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ

Эти горошки как будто сошли со страниц журнала «Работница» классического периода, когда дородные модели в ситцевых сарафанах позировали среди берез. Простодушное сочетание белых горошков c белыми же бусами и поясом тоже откуда-то из наивного прошлого.
новые trashsetter’ы
5 лукбуков российских дизайнеров: как встретить весну подготовленными
4 часа назад
5 лукбуков российских дизайнеров: как встретить весну подготовленными
Готовы постараться и устроить весне теплый прием? Жгите чучело Масленицы, желайте зиме приятного пути, готовьте вкусности и колите лед, чтобы заманить тепло поскорее. А наши дизайнеры в этом помогут.
Словарь SNC: сленг русских эмигрантов
6 часов назад
Словарь SNC: сленг русских эмигрантов
Тушки, вошки и мальчишки: так представители русского зарубежья именуют провинциальных нелегалов, азиатский кеш и молодых мужчин, прикидывающихся геями. Перед вами – избранные перлы эмигрантского сленга.
3 рецепта от шеф-повара Дениса Кондакова
7 часов назад
3 рецепта от шеф-повара Дениса Кондакова
Шеф-повар Hampton by Hilton St.Petersburg ExpoForum Денис Кондаков предлагает рецепты трех блюд для веселых выходных.
План-схема SNC: улица Правды
25 февраля 2017
План-схема SNC: улица Правды
Местами улица Правды – такая же лживая, как прописавшаяся тут советская пропаганда. Под одной вывеской днем – кафе для мамочек, а вечером – лютый тверк.
Модная съемка: «Выездная сессия»
25 февраля 2017
Модная съемка: «Выездная сессия»
Готовиться к экзаменам вуза, скажем честно, скучно. Мудрые студентки делают это с видом на горы и в эффектнейшем нижнем белье.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз на 20–26 февраля
Начало недели откроет напряженной аспект между Марсом и Плутоном. Скорее всего, не получится начать рабочий понедельник с плавного утра, спокойной чашечки кофе и размеренных планов. Вам предстоит много работы.