Закрыть

45 способов быстро и эффективно изменить свою жизнь

Автор:
Нет времени на весь текст?
ЧИТАЙТЕ СПОЙЛЕР

Что будет, если начать пить рыбий жир, выбросить телевизор, установить время, позже которого у вас в руках не должно быть телефона, потребовать трезвой критики на свой счет, больше ходить пешком, составить диаграмму своих дел и уровня радости, которую они приносят? Упс, все же придется прочесть. 

Обсудить статью

В разгар беспросветной зимы мы взяли четыре книги от гуру по крутому изменению жизни и разобрали их по косточкам – то есть по советам. 

1. Устройте себе буткэмп, адскую неделю без жалости к себе.

2. Откладывайте на завтра лишь то, что не хотите успеть сделать до смерти (Пабло Пикассо считал именно так).

3. Найдите одну главную, великую цель. Составьте план своей жизни. И поактивнее делайте ежедневно хоть что-нибудь ради своей мечты. 

4. Уделяйте время тому, на что можете повлиять. Не тратьте энергию на пустое беспокойство.

5. Делайте все от вас зависящее там, где работаете сейчас. Полностью отдавайтесь каждому делу: работайте на износ и отдыхайте как в последний раз, будьте лучшим отцом или лучшей матерью в мире – пусть и на час в день. Старайтесь. Повышайте свои стандарты.

6. Настройте обратную связь – гораздо проще понять свои сильные и слабые стороны, послушав честное мнение постороннего.

7. Улыбайтесь с самого утра.

8.Занимайтесь спортом как минимум час в день в течение недели.

9. Повысьте свои требования к своей одежде и внешнему виду.

10. Забудьте про телевизор.

11. Будьте максимально внимательны к близким.

12. Вставайте рано и планируйте день.

13. Составьте список своих привычек. Избавляйтесь от всех ненужных и вредных. 

 14. Сами решайте в каком настроении быть и на чем сфокусироваться.

(«На пределе. Неделя без жалости к себе», Эрик Бертран Ларссен, «Манн, Иванов и Фербер». Москва, 2016)

45 способов быстро и эффективно изменить свою жизнь


15. Устройте себе цифровую диету. Выходите из матрицы. 

16. Сложите все свои телефоны, планшеты и компьютер в коробку. Купите блокнот и честно письменно отвечайте на вопросы «Как я общаюсь с любимыми людьми?» и «Что я думаю о своих взаимоотношениях с современными технологиями?», а потом составьте список всех своих электроприборов (и фитбит туда, и кофеварку). Сравните, как часто вы используете технику для коммуникаций и всю остальную. 

17. Попросите близкого человека сменить ваши пароли в социальных сетях. Это временно, но очень ценный опыт.

18. В течение трех дней используйте мозг, а не google maps. Запоминайте дорогу, запишите ее повороты от руки, посмотрев на бумажной карте детали пути. 

19. Оцените что вам важнее – ваша жизнь или то, как подписчики оценят ваши твиты.

20. Достаньте айфон (или что у нас там?) из коробки и пользуйтесь им не больше 30 минут в день (это не считая звонков). Установите время, позже которого у вас в руках не должно быть телефона. Скажем, 20:00. 

21. Начните пользоваться программой RescueTime или Slife – они помогут следить за тем, чтобы вы рационально проводили время за компьютером.

22. Заведите общий блог с любимым человеком (или людьми – пусть это будет семейный блог). Вместе обсуждайте темы, выбирайте фотографии и пишите тексты.

23. Не храните ненужные данные: архив писем от бывшего, старые неудачные фото, черновики. Почистите почту. Режьте, не дожидаясь перитонита.

24. Поставьте телефон на вибрацию и наслаждайтесь тишиной.

25. Чаще рассматривайте пейзажи – на прогулке или из окна. Это позволяет отлично «проветрить мозг».

26. Перестаньте пользоваться телефоном как будильником, оправдывая его постоянно нахождение у кровати или под подушкой. Купите обычный будильник и уносите телефон на вечер и ночь заряжаться на кухню.

27. На время встреч и свиданий переводите телефон в «режим полета» – Интернет отключится и не будет искушения залезть в почту или мессенджер.

28. Навещайте родных, приглашайте в гости друзей, устройте свидание любимому  – пусть в жизни будет как можно больше реалитета. Организуйте вечер настольных игр, спойте в караоке, договоритесь бегать по утрам, заведите собаку наконец!

(«Цифровая диета. Как победить зависимость от гаджетов», Дэниэл Сиберг,

«Альпина Паблишер(«Цифровая диета. Как победить зависимость от гаджетов, Москва, 2015)


29. Пейте рыбий жир.

30.Высыпайтесь, пейте воду, ходите пешком, не позволяйте себе думать о плохом.

31. Играйте  в настольный теннис – 10 минут игры увеличивает кровоснабжение в лобной коре, помогая работе мозга.

32. Завтракайте каждый день.

33. Избегайте майонеза.

34. Учитесь говорить «нет».

35. Если вы расстроены, запишите переживания в дневник, а не бегите за тортиком и виски.

36. Ежедневно записывайте 5 фактов, за которые вы благодарны.

37. Научитесь использовать техники борьбы со стрессом.

(«Измени свой мозг – изменится и тело»

Дэниэл Дж. Амен, «Эксмо», Москва, 2011)

 

39. Нанесите на отрезок в тетради основные области вашей жизни; отметьте те, которые удовлетворяют вас, и те, которые сдерживают ваше развитие. Далее надо отмечать три вещи: точку, в которой находитесь, что вы в этот момент делаете и когда это событие происходит. Работайте над областями, которые не приносят радости.

40. Задайте себе вопросы:

• Что мне нужно для счастья – прямо сейчас? А в будущем?

• Что для меня значит – быть счастливым?
• Что делает меня счастливым в этой жизни?
• Что для меня наиболее важно?
• Что дает мне положительную энергию?
• Что оставляет негативный отпечаток – лишает сил и делает меня несчастным?

• Что я должен изменить в своей жизни, чтобы чаще переживать счастливые минуты?

Выбирайте себе ролевую модель и поведение, подходящие под план достижения счастья.

41. Каждый день отводите определенное время на то, чтобы заниматься только тем, что делает вас счастливым. Время, отведенное вещам, делающим вас несчастным, потеряно навсегда. 

42. Четко определите источники своих неприятностей и подумайте, можно ли их избежать. Если возможно, сделайте это основным приоритетом. Если неприятности неизбежны, нужно стараться минимизировать их влияние, сведя к минимуму. 

43. Составьте круговую диаграмму и отметьте на ней разные виды деятельности и время, которое они у вас отнимают. Затем постройте другую диаграмму, внеся в нее те виды деятельности, которые делают вас счастливым человеком. Сравните.

44. Учитесь ценить то, что у вас есть. Празднуйте свои достижения.

45. Будьте признательны за неудачи. Учитесь «переворачивать страницу» и возрождаться, как птица Феникс, из пепла. Спорт, режим и влюбленность вам помогут.

(«Лайфхаки счастливых людей» Мэтт Эйвери, «Эксмо», Москва, 2015)

Как вам способы?

Мальдивы: отпуск в раю
03 февраля 2019
Мальдивы: отпуск в раю
Если снег и мороз вас не вдохновляют, пришла пора брать билеты в рай. А где у нас ближайший рай? Да на Мальдивах, разумеется.
Елена Теркина: «Для меня очень важно работать на позитивной ноте и настраиваться только на лучшее»
03 февраля 2019
Елена Теркина: «Для меня очень важно работать на позитивной ноте и настраиваться только на лучшее»
Основательница клуба-ресторана «Купол» для детей и взрослых Елена Теркина рассказала SNCMedia об особенностях нового проекта и о том, какими принципами руководствуется в работе.
Must have покупки этой зимы для истинных ценителей прекрасного во всех его проявлениях
19 января 2019
Must have покупки этой зимы для истинных ценителей прекрасного во всех его проявлениях
Зимние праздники в самом разгаре, а вы не знаете, что подарить? Предлагаем список подарков, которые точно придутся по вкусу на 14 и 23 февраля.
Сообразили на двоих: отзыв о ресторане «Рыбторг»
17 января 2019
Сообразили на двоих: отзыв о ресторане «Рыбторг»
SNCMedia инспектирует аутентичную рыбную лавку и сифуд-бар на Патриарших. Поклонникам устриц, мидий, ежей и прочих морских гадов всех мастей – обязательно к прочтению!
3 процедуры, которые помогут восстановить кожу зимой
17 января 2019
3 процедуры, которые помогут восстановить кожу зимой
В борьбе с несовершенствами кожи главную роль отводим косметологии. Запоминайте 3 действенные процедуры, которые помогут восстановить кожу и вернуть ей сияние и тонус в холодное время года.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз 19-25 ноября
Эта неделя начнется с отрицательного взаимодействия Юпитера и Марса. Как это отразиться на вас? Юпитер сейчас настолько сильный, что он будет давать стимул – работать на высокий статус, получать образование, а вот делать это будет лень. Даже тем, кто не ленив, понадобится больше времени для понимания направления.