Закрыть
45 способов быстро и эффективно изменить свою жизнь
02.02.2016

45 способов быстро и эффективно изменить свою жизнь

Автор: Маша Горбань , контрибьютор SNCMedia
читайте также
Как упаковать подарок к Новому году: последние тренды и видео Правила питания на корпоративах и праздниках Словарь SNC: сленг сантехников и прочих мужей на час Один фильм – два мнения: «Манчестер у моря» 7 песен о главном (то есть о Родине) Календарь февраля от SNC: все самое интересное в Москве и в мире Где отдыхают и ищут вдохновение московские шеф-повара В чем пойти на вечеринку инаугурации Трампа, если вас пригласили Интересные приложения ко Дню космонавтики Ночь музеев, Венский бал и другие приятности этих выходных Календарь SNC: лучшие события апреля по всему миру Современный этикет: как дарить подарки и как за них благодарить (даже если вам не понравилось) В постели со звездой: отели, в которых останавливались знаменитости. И мы тоже. Сообразили на двоих: индийский ресторан «Жизнь Пи» Писатель Сергей Лебедев о памяти, истории и «Фейсбуке» начала XX века Календарь SNC: лучшие события декабря и января в Москве и мире Горы, пляжи и жемчуг: как живется русскому человеку на Таити Тайский сет, чайные коктейли и винный беспредел в ресторанах Москвы Как провести праздничные выходные в Москве и не застрять в пробках Всем спа: курорты, которые помогут вам преобразиться
Нет времени на весь текст?
ЧИТАЙТЕ СПОЙЛЕР

Что будет, если начать пить рыбий жир, выбросить телевизор, установить время, позже которого у вас в руках не должно быть телефона, потребовать трезвой критики на свой счет, больше ходить пешком, составить диаграмму своих дел и уровня радости, которую они приносят? Упс, все же придется прочесть. 

Обсудить статью

В разгар беспросветной зимы мы взяли четыре книги от гуру по крутому изменению жизни и разобрали их по косточкам – то есть по советам. 

1. Устройте себе буткэмп, адскую неделю без жалости к себе.

2. Откладывайте на завтра лишь то, что не хотите успеть сделать до смерти (Пабло Пикассо считал именно так).

3. Найдите одну главную, великую цель. Составьте план своей жизни. И поактивнее делайте ежедневно хоть что-нибудь ради своей мечты. 

4. Уделяйте время тому, на что можете повлиять. Не тратьте энергию на пустое беспокойство.

5. Делайте все от вас зависящее там, где работаете сейчас. Полностью отдавайтесь каждому делу: работайте на износ и отдыхайте как в последний раз, будьте лучшим отцом или лучшей матерью в мире – пусть и на час в день. Старайтесь. Повышайте свои стандарты.

6. Настройте обратную связь – гораздо проще понять свои сильные и слабые стороны, послушав честное мнение постороннего.

7. Улыбайтесь с самого утра.

8.Занимайтесь спортом как минимум час в день в течение недели.

9. Повысьте свои требования к своей одежде и внешнему виду.

10. Забудьте про телевизор.

11. Будьте максимально внимательны к близким.

12. Вставайте рано и планируйте день.

13. Составьте список своих привычек. Избавляйтесь от всех ненужных и вредных. 

 14. Сами решайте в каком настроении быть и на чем сфокусироваться.

(«На пределе. Неделя без жалости к себе», Эрик Бертран Ларссен, «Манн, Иванов и Фербер». Москва, 2016)


15. Устройте себе цифровую диету. Выходите из матрицы. 

16. Сложите все свои телефоны, планшеты и компьютер в коробку. Купите блокнот и честно письменно отвечайте на вопросы «Как я общаюсь с любимыми людьми?» и «Что я думаю о своих взаимоотношениях с современными технологиями?», а потом составьте список всех своих электроприборов (и фитбит туда, и кофеварку). Сравните, как часто вы используете технику для коммуникаций и всю остальную. 

17. Попросите близкого человека сменить ваши пароли в социальных сетях. Это временно, но очень ценный опыт.

18. В течение трех дней используйте мозг, а не google maps. Запоминайте дорогу, запишите ее повороты от руки, посмотрев на бумажной карте детали пути. 

19. Оцените что вам важнее – ваша жизнь или то, как подписчики оценят ваши твиты.

20. Достаньте айфон (или что у нас там?) из коробки и пользуйтесь им не больше 30 минут в день (это не считая звонков). Установите время, позже которого у вас в руках не должно быть телефона. Скажем, 20:00. 

21. Начните пользоваться программой RescueTime или Slife – они помогут следить за тем, чтобы вы рационально проводили время за компьютером.

22. Заведите общий блог с любимым человеком (или людьми – пусть это будет семейный блог). Вместе обсуждайте темы, выбирайте фотографии и пишите тексты.

23. Не храните ненужные данные: архив писем от бывшего, старые неудачные фото, черновики. Почистите почту. Режьте, не дожидаясь перитонита.

24. Поставьте телефон на вибрацию и наслаждайтесь тишиной.

25. Чаще рассматривайте пейзажи – на прогулке или из окна. Это позволяет отлично «проветрить мозг».

26. Перестаньте пользоваться телефоном как будильником, оправдывая его постоянно нахождение у кровати или под подушкой. Купите обычный будильник и уносите телефон на вечер и ночь заряжаться на кухню.

27. На время встреч и свиданий переводите телефон в «режим полета» – Интернет отключится и не будет искушения залезть в почту или мессенджер.

28. Навещайте родных, приглашайте в гости друзей, устройте свидание любимому  – пусть в жизни будет как можно больше реалитета. Организуйте вечер настольных игр, спойте в караоке, договоритесь бегать по утрам, заведите собаку наконец!

(«Цифровая диета. Как победить зависимость от гаджетов», Дэниэл Сиберг,

«Альпина Паблишер(«Цифровая диета. Как победить зависимость от гаджетов, Москва, 2015)


29. Пейте рыбий жир.

30.Высыпайтесь, пейте воду, ходите пешком, не позволяйте себе думать о плохом.

31. Играйте  в настольный теннис – 10 минут игры увеличивает кровоснабжение в лобной коре, помогая работе мозга.

32. Завтракайте каждый день.

33. Избегайте майонеза.

34. Учитесь говорить «нет».

35. Если вы расстроены, запишите переживания в дневник, а не бегите за тортиком и виски.

36. Ежедневно записывайте 5 фактов, за которые вы благодарны.

37. Научитесь использовать техники борьбы со стрессом.

(«Измени свой мозг – изменится и тело»

Дэниэл Дж. Амен, «Эксмо», Москва, 2011)

 

39. Нанесите на отрезок в тетради основные области вашей жизни; отметьте те, которые удовлетворяют вас, и те, которые сдерживают ваше развитие. Далее надо отмечать три вещи: точку, в которой находитесь, что вы в этот момент делаете и когда это событие происходит. Работайте над областями, которые не приносят радости.

40. Задайте себе вопросы:

• Что мне нужно для счастья – прямо сейчас? А в будущем?

• Что для меня значит – быть счастливым?
• Что делает меня счастливым в этой жизни?
• Что для меня наиболее важно?
• Что дает мне положительную энергию?
• Что оставляет негативный отпечаток – лишает сил и делает меня несчастным?

• Что я должен изменить в своей жизни, чтобы чаще переживать счастливые минуты?

Выбирайте себе ролевую модель и поведение, подходящие под план достижения счастья.

41. Каждый день отводите определенное время на то, чтобы заниматься только тем, что делает вас счастливым. Время, отведенное вещам, делающим вас несчастным, потеряно навсегда. 

42. Четко определите источники своих неприятностей и подумайте, можно ли их избежать. Если возможно, сделайте это основным приоритетом. Если неприятности неизбежны, нужно стараться минимизировать их влияние, сведя к минимуму. 

43. Составьте круговую диаграмму и отметьте на ней разные виды деятельности и время, которое они у вас отнимают. Затем постройте другую диаграмму, внеся в нее те виды деятельности, которые делают вас счастливым человеком. Сравните.

44. Учитесь ценить то, что у вас есть. Празднуйте свои достижения.

45. Будьте признательны за неудачи. Учитесь «переворачивать страницу» и возрождаться, как птица Феникс, из пепла. Спорт, режим и влюбленность вам помогут.

(«Лайфхаки счастливых людей» Мэтт Эйвери, «Эксмо», Москва, 2015)

Как вам способы?
Кира Найтли и ее грим, бокс и сходство с Натали Портман
1 час назад
Кира Найтли и ее грим, бокс и сходство с Натали Портман
Сегодня очаровательной Кире Найтли исполняется 32 года. Узнаем, какие цифры в ее жизни самые важные.
7 (модных) причин, почему Элтон Джон круче Леди Гаги
16 часов назад
7 (модных) причин, почему Элтон Джон круче Леди Гаги
Большинство считает верхом эпатажа стиль Леди Гаги, но на самом деле это Элтон Джон носил костюмы в перьях, цветные ирокезы и светоотражающие яркие костюмы, когда это еще не было мейнстримом. 
«С квартирой и машиной»: 7 типажей будущих мужей
20 часов назад
«С квартирой и машиной»: 7 типажей будущих мужей
Черный список женихов мы уже составляли. Пора визуализировать типажи «положительных» мужчин, – тех, после которых не придется годами ходить по психологам, а можно будет вместе растить детей, ездить в Икею и ходить на семейные обеды к бабушке.
Любимые мужчины Сары Джессики Паркер
25 марта 2017
Любимые мужчины Сары Джессики Паркер
В жизни сегодняшней именинницы Сары Джессики Паркер всегда были, есть и будут прекрасные мужчины. Рассказываем, кто из них самый-самый!
5 вопросов к стику для контуринга от Benefit
24 марта 2017
5 вопросов к стику для контуринга от Benefit
Стик Hoola Quickie Contour Stick от Benefit делает смелое заявление: контуринг теперь станет легкой игрой, придать коже матовый эффект и сделать деликатную коррекцию будет проще простого. Неужели времена, когда такая техника считалась признаком божественного происхождения останутся позади? 
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз на 20–26 марта
Предстоящая неделя полна интересных астрологических тенденций. Главное из них – это ингрессия Солнца в знак Овна (20 марта 13:30). Этот переход несет в себе не только смену характера энергии мира, это еще и день весеннего равноденствия.