Закрыть

10 способов не продолбать ваш отпуск

Автор:
Фото: Getty  
Нет времени на весь текст?
ЧИТАЙТЕ СПОЙЛЕР

Чемодан, работа, «Инстаграм» и несколько коварных законов памяти. Рецепт идеального отпуска готов!

Обсудить статью

Лето! Отпуск! Свобода! Как извлечь максимум из этих дней, чтобы потом не было безмерно больно за неправильно потраченное время и деньги? Отвечаем по науке.

Люди весь год ждут отпуска как манны небесной, но насладиться им как следует получается не всегда. К сожалению, слишком часто бывает так: положенные по закону дни отгуляны, деньги потрачены, к морю, солнцу и красоте вы вполне себе слетали, а радости как не было, так и нет. Почему? И как избежать такого сценария?

Есть некоторые вещи, которые имеет смысл сделать до, во время и после отпуска. Они помогут вам и извлечь максимум удовольствия в процессе, и сохранить об отдыхе самые лучшие воспоминания на всю жизнь. Вот 10 стратегий, проверенных научными исследованиями.

1. Подготовьтесь

Заранее узнайте побольше о месте, куда едете: посмотрите карту, почитайте путеводители и статьи в Интернете с советами знатоков про тамошние must see, must eat и must buy: что это вообще за страна, какое там политическое устройство и какие законы, какая валюта и на каком говорят языке. Нет, мы не считаем, что вы клинический идиот, но слишком часто приходится слышать очередную историю, как человек съездил куда-то в отпуск и умудрился нарваться на неприятности с законом просто из-за незнания, что находится, например, в мусульманской стране. Но дело не только в законах, есть же и естественный человеческий инстинкт любопытства – позвольте себе побыть ребенком и насладиться удовлетворением этого инстинкта! Если забить на подготовку, вы рискуете слишком поздно узнать, что непременно надо было съездить еще туда-то и туда-то, а вы не запланировали это заранее и уже не успеете. Особенно такой зуд «не успею, а надо было!» накрывает в последние дни поездки – и отравляет конец отпуска. 

2. Пакуйте чемоданы с умом

Искусство собирать вещи в отпуск – это очень ценный навык. Если вы тянете со сборами до последнего, то с большой вероятностью потащите с собой кучу ненужного, а самое необходимое-то как раз и забудете. Заметная тенденция: если мы не мотаемся из поездки в поездку каждую неделю, то за год навык сбора чемодана ослабевает. Мы забываем, каких предметов одежды и важных мелочей в косметичке не хватало в прошлом году, и каждый год забываем записать (и, главное, где-то сохранить!) приобретенные на горьком опыте инсайты. Читайте нашу статью про то, как грамотно собрать чемодан, а еще внимательно изучите, какой климат и прогноз погоды там, куда вы едете (важна не только температура воздуха и вероятность дождя, но и влажность, и ветер). И посчитайте количество дней: нет смысла тащить в три раза больше одежды и обуви, чем может вам понадобиться даже при самых щедрых расчетах! 

3. Наслаждайтесь предвкушением

Готовиться к отпуску заранее важно не только потому, что так удобнее (см. пункт первый), но и потому, что так гораздо приятнее. Заранее мечтать об этом отпуске, рассматривать красивые фотографии в Интернете, читать о местности, куда едете, – это половина удовольствия! Но заранее убеждать себя, что отпуск будет на сто процентов безупречен и в нем совершенно точно не возникнет ни одной сложности, проблемы или несовпадения ожиданий с реальностью, – верный путь к провалу и разочарованию. Мир несовершенен, что-то обязательно окажется «не так»; но вы же уже большие и сами это знаете, правда?

4. Отключитесь от работы на все 100!

Уж сколько раз твердили миру... и все мало. В статьях о балансе работы и жизни только и делают, что повторяют: чтобы как следует отдохнуть, отключайтесь от работы, не читайте в отпуске рабочую почту – если вы заранее всё распланировали и делегировали, то коллеги отлично разберутся и без вас. Повторяют – и что, кто-то их слушает? Но вы же не враг самому себе? Это ваш отпуск, он нужен для того, чтобы вы отдохнули и вернулись к той самой работе с новыми силами. Если у вас такая ответственная должность, что полностью отключиться от рабочей переписки вы не можете себе позволить, сделайте хотя бы вот какой шаг: установите четкое время, когда будете проверять рабочие имейлы, отвечать на самые важные и срочные из них и не заходите в рабочую почту в другие часы. Пусть это будет какое-нибудь «мертвое» время, которое больше не на что потратить, например полуденная жара, когда лежать на пляже все равно вредно и противно (вы же не хотите обуглиться и покрыться морщинами, правда?). А чтобы избежать соблазнов трудоголизма, на время отпуска отключите на своем смартфоне уведомления о входящих письмах (отличный способ, скажем по секрету!).

5. Не старайтесь вместить в эти дни все

Отпуск существует для того, чтобы снизить уровень стресса, а не увеличить его. Замедляйтесь, расслабляйтесь и ленитесь – не заставляйте себя объехать все окрестные достопримечательности, побывать на всех экскурсиях, зайти во все магазины (даже если в пункте первом вы и запланировали себе десятки таких must). Жесткий тайм-менеджмент – это для работы, а не для отпуска. Знаете про движение Slow? Это очень модная нынче концепция замедления темпа жизни, придуманная, конечно же, измученными трудоголиками больших городов: медленная осознанная еда (как противовес фастфуду) со смакованием каждого кусочка и услаждением всех органов чувств, медленные путешествия с глубоким погружением – не «галопом по Европам», а в духе путешественников XIX века – в общем, медленное и вдумчивое проживание каждой минуты вашей жизни. Ок, в обычное рабочее время вы не можете позволить себе такую роскошь, – мы угадали? Вот для этого и нужен отпуск! 

6. Делайте каждый день что-то особенное

Продолжая предыдущий пункт: если вы очень устали и главное для вас сейчас – это расслабиться, то не терзайте себя, расслабляйтес. Лежите себе спокойно на пляжном шезлонге с книжкой и не позволяйте своему внутреннему критику ругать вас за лень (и за то, что вы целыми днями валяетесь, как тюлень!). Но если силы есть и вам хочется, чтобы отпуск запомнился получше, то вот вам психологический закон: когда мы проживаем каждый день по одному сценарию, в памяти мало что остается. А вот если ежедневно делать что-то новое, то об отпуске останется больше ярких воспоминаний и храниться они будут дольше.

7. Не фотографируйте слишком много

Как же без любимого «Инстаграма»? Ну ладно, один-два кадра в день – самых красивых. Исследования показали: когда мы все время фотографируем, мозг не сохраняет картинки в долгосрочной памяти, потому что мозг не дурак, зачем ему делать двойную работу? Ну и для кого вы тогда едете в отпуск – для подписчиков своего «Инстаграма» (которым все равно наплевать) или для себя? Запоминайте глазами, а не объективом своей камеры – это гораздо полезнее и приятнее.

8. Сходите с проторенных троп

Не ограничивайте себя раскрученными туристическими маршрутами, ходите и ездите не только по местам, заточенным под туристов (и чаще всего – под снимание с туристов денег). Гораздо интереснее увидеть, как живут, где едят, как проводят праздники местные жители. Если вы найдете друзей среди местного населения – вам повезло. Про каучсерфинг вы, конечно, и сами знаете. Ну про Tinder тоже не нам вам напоминать. Но, конечно, не забывайте о своей безопасности!

9. Выбирайте то, что подходит именно вам

Все мы разные, у всех свой характер и темперамент. Подумайте (и заранее, и уже на месте), как нравится отдыхать именно вам. Больше экскурсий? Больше фитнеса, йоги, велосипедных прогулок? Больше экстремального спорта? Гастрономические радости? Погружение в историю, культуру и язык? Романтические знакомства? Или то самое расслабленное лежание на пляже тюленем (почему, черт возьми, кто-то считает, что это плохо?!)? Вы имеете полное право на все это! Главное – выбрать то, что нравится именно вам, а не то, что навязывает вам массовая культура, к чему приучили в семье или что считается крутым и престижным в кругу ваших друзей. Пожалуйста, не тратьте свой законный отпуск на классный отдых по чьей-то чужой мерке, – найдите свой и насладитесь им по полной программе!

10. Закончите на хорошей ноте

Еще один удивительный закон человеческой памяти: финал очень важен. Как рассказывает в своей TED-лекции «Загадка опыта и памяти» психолог Дэниел Канеман – основатель поведенческой экономики и нобелевский лауреат, наш мозг в первую очередь запоминает, как закончился пережитый нами опыт. Если вы провели в отпуске неделю, и все было великолепно, но в последний день случилась какая-нибудь гадость – ну, например, вы перенервничали, собираясь в аэропорт, и поругались с бойфрендом, – то ваш подлый мозг лучше всего запомнит именно ссору в финале, а не то, что какой чудесной была вся неделя перед тем. Это ужасно несправедливо, согласитесь! Но переделать свои мозги мы не можем, зато, как говорится, предупрежден – значит вооружен. Берегите последние дни и часы отпуска как самое дорогое. Да, в конце вы скорее всего уже подустали от своих спутников, сборы и обратная дорога – это стресс, так что рисков разозлиться, поссориться или просто перенервничать – много. Вот и берегите себя и тех, кто рядом: выдыхайте, считайте до десяти... Отличный отпуск, все хорошие и всё хорошо!

Скоро едете в отпуск?

20 признаков того, что вам встретился настоящий психопат (рассказывает психопат)
1 час назад
20 признаков того, что вам встретился настоящий психопат (рассказывает психопат)
Чаще всего этот диагноз ошибочно приписывают обычным подонкам и мудакам. Мало, кто встречал психопатов в своей жизни в чистом виде. Мне повезло (в каком-то смысле).
Звездный стиль: самые модные костюмы сезона
1 час назад
Звездный стиль: самые модные костюмы сезона
Какие новые тренды демонстрируют селебрити?!
Муза: 5 стильных образов Зендаи, которые нас покорили
2 часа назад
Муза: 5 стильных образов Зендаи, которые нас покорили
На днях стало известно, что Зендая Коулман стала новым амбассадором Tommy Hilfiger. Девушка выпустит совместную капсульную коллекцию с дизайнером под названием TommyXZendaya. Более идеальной кандидатуры для нового грандиозного колоба марки было не найти: на Instagram звезды подписано более 53 миллионов человек, она является ролевой моделью с идеальной репутацией и неплохим послужным списком ( от Disney до работы с Хью Джекманом). Актриса, известная своими ролями в таких фильмах, как  «Человек-паук: Возвращение домой» и «Величайший шоумен», обладает еще и уникальным стилем, который помог ей пробиться в первые ряды самых престижных модных показов и подарил сотрудничество с различными брендами. Мы вспомнили 5 самых, на наш взгляд, ярких выходов звезды, которые мы не прочь повторить.
Эмили Ратажковски, Майли Сайрус и другие скандально известные феминистки Голливуда
2 часа назад
Эмили Ратажковски, Майли Сайрус и другие скандально известные феминистки Голливуда
Феминистское движение с каждым годом набирает все большую популярность. Мы расскажем о самых ярких и скандально известных селебрити, которые не боятся открыто отстаивать права женщин.
Идеальный минибрейк: успеть все за три дня в ОАЭ
4 часа назад
Идеальный минибрейк: успеть все за три дня в ОАЭ
Страна небоскребов и невиданной роскоши, место, где будущее уже наступило – как только не называют ОАЭ. Тем не менее описать целое государство всего лишь парой расхожих выражений невозможно. Это тот самый случай, когда лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать. Так что, мы решили составить вам маршрут на уикенд. Записывайте!
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз 15-21 октября
В конце прошлой недели сложился очень интересный аспект – соединение Меркурия и Венеры в Скорпионе. И в ближайшие семь дней вы ощутите его действие на себе.