Закрыть
Work-life balance: как правильно отключаться от работы и находить время на себя
29.05.2016

Work-life balance: как правильно отключаться от работы и находить время на себя

Автор: SNCMedia
Фото: Pixabay, Архив пресс-службы  
читайте также
«Колесо баланса»: справляемся с профессиональным выгоранием по-новому Екатерина Куклачева: цветы, коты и ты В чате с… той, кто доставляет даже на край света – Дарьей Ребенок 5 архитектурных проектов, которые скоро украсят Москву 8 причин, почему вам нужно отправиться в отпуск прямо сейчас 5 дизайнеров, чья карьера в модных домах была (слишком) скоротечной Отвечают бьюти-блогеры: как мужчины реагируют на яркий макияж и тонны косметики На одну зарплату: 45 тысяч рублей Белла Потемкина: «Когда тебя с кем-то сравнивают, это комплимент» Дресс-код с широкой улыбкой: 4 селфи в рабочем туалете В гостях как дома: 4 российских бизнес-проекта, обосновавшихся за рубежом На одну зарплату: 70 тысяч Откровения модели: вся правда о дизайнерах Профориентация: как я из редактора превратилась в экскурсовода (на один день) 9 бьюти-продуктов, которые не стыдно забыть на рабочем столе Литературные премии и кому их дают Что делать, если кончились силы? Бейонсе примеряет офисный дресс-код. Кто из звезд еще решился на такое? Хештег недели: #vacationover Профориентация: как я стала онтоинженером... а потом перестала

Про баланс между карьерой и личной жизнью мы уже не раз рассказывали, но с радостью еще порассуждаем на эту тему. Вы ведь еще не ответили на позавчерашний мейл? Как научиться расслабляться и отключаться от рабочих дел? Отвечает Александр Друзь Надежда Коколия, руководитель направления LUX в рекрутинговом агентстве Hays.

Не буду в очередной раз абстрактно рассуждать про тайм-менеджемент. Этому посвящено достаточно тренингов и учебников, да и любой окажется «диванным экспертом», если говорить только в теории. Лучше расскажу, что конкретно стоит делать каждый день, чтобы не утонуть в пучине рабочих дел. 

Не читать почту по утрам

Сегодня ничто не мешает нам быть онлайн 24 часа в сутки, особенно это касается блогеров, чья работа (и жизнь) проходит в виртуальном пространстве. Не поддавайтесь соблазну начать всем отвечать, как только открыли глаза.

Сделайте утреннюю гимнастику, помедитируйте, настройтесь на рабочий день, наслаждитесь вкусным завтраком, да хотя бы мыслями о том, какое платье надеть. Выпускайте смартфон из рук (пожалуй, один из самых сложновыполнимых советов XXI века). 

Почту можно включить уже в транспорте по дороге на работу – так вы плавно войдете в рабочий ритм. 

Хвалить себя 

Составляя список дел на день, отметьте максимум три обязательных дела, которые точно сможете выполнить. Не обманывайте себя, составляя «простыни» из 10 пунктов, вы точно не успеете все и будете нервничать, заедать и ругаться на всех.

Поощряйте себя за выполненные дела. Хотя бы чашкой кофе на 10 минут или кусочком шоколада или пятиминутной прогулкой вокруг офиса.

Обедать

Для многих трудоголиков это больная тема. Люди часто перекусывают сэндвичами прямо за рабочим столом или не обедают совсем. Пишу и буквально слышу возгласы возмущенных менеджеров «Нет времени!» и опять это страшное слово «дедлайн».  

Да, не всегда есть возможность выделить на обед целый час. Проведите эксперимент и проверьте, когда вы работаете лучше: в предобморочном от голода состоянии или в благодушном настроении после обеда. Скорее всего ни то, ни то, потому что на голодный желудок думать совсем невозможно, а на полный – закрываются глаза. Старайтесь обедать подальше от офиса, чтобы после можно было прогуляться, согнать все, что наели, и взбодриться. 

Не превращать переработки в стиль жизни 

В каждом офисе есть сотрудники, которые всегда уходят вовремя, и те, кто стабильно сидит допоздна. Для последних задерживаться на работе – образ жизни. Цейтноты и важные мероприятия бывают у всех, но они точно случаются не каждый день.

Если вы стабильно не успеваете умещать решение задач в рабочие часы, начните с малого. Сначала разрешите себе два вечера переработки в неделю, не больше (звучит, как «позвольте себе праздничную трапезу» в диете Дюкана). Постепенно сокращайте количество таких дней сначала по часам, потом по дням. Результат вас приятно удивит: вы начнете больше ценить время и эффективнее его распределять. 

Переключаться после работы

Старайтесь всегда планировать нерабочие дела на вечер, потому что если у вас нет обязательного занятия после работы, вас может затянуть вихрь многочисленных задач. 

Помечтайте, чего вам хочется больше всего. Заниматься спортом, танцевать аргентинскую милонгу или профессионально готовить стейки? Может быть, вы всегда мечтали завести традицию званых обедов с друзьями по четвергам? Выберите то, что вам по душе, и поставьте себе дедлайн для личного дела. Так вы сможете забыть про смартфон и будете наслаждаться жизнью «здесь и сейчас». И не нужно сбрасывать звонки подружек и отказываться от свиданий в пользу работы, она не волк в конце-концов.

Вы в гармонии с собой?
Если ваш поиск любви подвис: 5 идей для перезагрузки
5 часов назад
Если ваш поиск любви подвис: 5 идей для перезагрузки
Недавно мы писали, что, если хотите встретить любовь, очень важно поработать со своими негативными убеждениями о мужчинах, вычистить мысли-вирусы. Но это лишь одна из возможных точек зрения. Анна Гандлер предлагает другой путь поиска партнера – «от противного», без аффирмаций и мантр. А что, у нас демократия, – выбирайте советы на свой вкус!
Каким спортом заниматься, чтобы пережить секс-марафон
6 часов назад
Каким спортом заниматься, чтобы пережить секс-марафон
Если вы, конечно, не конченый миллениал, погрязший в компьютерных играх и онлайн-общении, то вас наверняка интересует секс. Желательно много секса. Но и не знать о том, что это большой (физический) труд тоже нельзя. Держите несколько полезных советов о том, что и как прокачать вам и вашему любимому (или просто первому встречному, мы не осудим!) перед актом страсти или целым секс-марафоном (это уже кому как повезет). 
Тренд из «Инстаграма»: стрелки-точки
7 часов назад
Тренд из «Инстаграма»: стрелки-точки
Нынче рисовать кошачью стрелку уже недостаточно (для того, чтобы сойти за свою в бьюти-тусовке). Пиплу подавай единорогов, неоновые вывески и точки вокруг глаз. 
5 простых и полезных рецепта с рикоттой и моцареллой
8 часов назад
5 простых и полезных рецепта с рикоттой и моцареллой
Сальваторе Бурго – шеф-повар ресторана «Итальянец», эксперт итальянской кухни и сыров Unagrande – предлагает вам приготовить что-нибудь вкусное, полезное и простое.
ТЕСТ: Найдите себя в сериале!
9 часов назад
ТЕСТ: Найдите себя в сериале!
Признавайтесь, ставите себя на место героинь многосерийных фильмов, когда с поп-корном и шоколадом уплетаете очередной сезон? Нам, в общем, неважно, что вы ответите, потому что мы точно угадаем, на кого вы похожи (характером и стилем одежды).
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз на 20–26 марта
Предстоящая неделя полна интересных астрологических тенденций. Главное из них – это ингрессия Солнца в знак Овна (20 марта 13:30). Этот переход несет в себе не только смену характера энергии мира, это еще и день весеннего равноденствия.