Закрыть
Work-life balance: как правильно отключаться от работы и находить время на себя
29.05.2016

Work-life balance: как правильно отключаться от работы и находить время на себя

Автор: SNCMedia
Фото: Pixabay, Архив пресс-службы  
читайте также
8 секретов продуктивных людей Как понять, что пора валить, и сделать это грамотно Дневник неверной жены. Часть 1 Один фильм – два мнения: «Капитан Фантастик» Бернадетт Андриетти: «Мужских и женских профессий не существует» Хештег недели: #inboxzero На одну зарплату: 60 тысяч рублей Названо лучшее время для перерывов на работе 6 лайфхаков, как не убить друг друга, работая вместе из дома Кто сказал, что «насосала» – это плохо? 9 привычек, которые превращают вашу жизнь на работе в ад Обратная сторона профессии: горничная Как выжить после развода. Стадия восьмая: активный поиск Love & Money: «Плюсы семейного бизнеса? Только один: у тебя нет начальника» Как избавиться от мешков (не денег, а под глазами) ТЕСТ: Куда податься гуманитарию? 4 отвратительных босса, рядом с которыми возможно выжить 7 причин, по которым продуктивные люди рано ложатся спать Дресс-код в магазине одежды: 8 селфи в рабочем туалете Практика: как отвечать на некорректные вопросы HR? Хештег недели: #FirstSevenJobs Секрет идеального совещания: 10-30-50-90 6 необычных причесок, чтобы волосы не лезли в глаза Практика: как надеть на работу блузку с открытой спиной и выглядеть серьезно Сквозняк в зоне комфорта: в чем еще сегодня виновата женщина Хештег недели: #WorkLifeBalance 6 вещей, которые вы не должны своему боссу Love & Money: «В таблице мы всегда видим, когда можем шикануть» Как распознать насилие, даже если вас не бьют 7 глупых убеждений, которые мешают вашему счастью

Про баланс между карьерой и личной жизнью мы уже не раз рассказывали, но с радостью еще порассуждаем на эту тему. Вы ведь еще не ответили на позавчерашний мейл? Как научиться расслабляться и отключаться от рабочих дел? Отвечает Александр Друзь Надежда Коколия, руководитель направления LUX в рекрутинговом агентстве Hays.

Не буду в очередной раз абстрактно рассуждать про тайм-менеджемент. Этому посвящено достаточно тренингов и учебников, да и любой окажется «диванным экспертом», если говорить только в теории. Лучше расскажу, что конкретно стоит делать каждый день, чтобы не утонуть в пучине рабочих дел. 

Не читать почту по утрам

Сегодня ничто не мешает нам быть онлайн 24 часа в сутки, особенно это касается блогеров, чья работа (и жизнь) проходит в виртуальном пространстве. Не поддавайтесь соблазну начать всем отвечать, как только открыли глаза.

Сделайте утреннюю гимнастику, помедитируйте, настройтесь на рабочий день, наслаждитесь вкусным завтраком, да хотя бы мыслями о том, какое платье надеть. Выпускайте смартфон из рук (пожалуй, один из самых сложновыполнимых советов XXI века). 

Почту можно включить уже в транспорте по дороге на работу – так вы плавно войдете в рабочий ритм. 

Хвалить себя 

Составляя список дел на день, отметьте максимум три обязательных дела, которые точно сможете выполнить. Не обманывайте себя, составляя «простыни» из 10 пунктов, вы точно не успеете все и будете нервничать, заедать и ругаться на всех.

Поощряйте себя за выполненные дела. Хотя бы чашкой кофе на 10 минут или кусочком шоколада или пятиминутной прогулкой вокруг офиса.

Обедать

Для многих трудоголиков это больная тема. Люди часто перекусывают сэндвичами прямо за рабочим столом или не обедают совсем. Пишу и буквально слышу возгласы возмущенных менеджеров «Нет времени!» и опять это страшное слово «дедлайн».  

Да, не всегда есть возможность выделить на обед целый час. Проведите эксперимент и проверьте, когда вы работаете лучше: в предобморочном от голода состоянии или в благодушном настроении после обеда. Скорее всего ни то, ни то, потому что на голодный желудок думать совсем невозможно, а на полный – закрываются глаза. Старайтесь обедать подальше от офиса, чтобы после можно было прогуляться, согнать все, что наели, и взбодриться. 

Не превращать переработки в стиль жизни 

В каждом офисе есть сотрудники, которые всегда уходят вовремя, и те, кто стабильно сидит допоздна. Для последних задерживаться на работе – образ жизни. Цейтноты и важные мероприятия бывают у всех, но они точно случаются не каждый день.

Если вы стабильно не успеваете умещать решение задач в рабочие часы, начните с малого. Сначала разрешите себе два вечера переработки в неделю, не больше (звучит, как «позвольте себе праздничную трапезу» в диете Дюкана). Постепенно сокращайте количество таких дней сначала по часам, потом по дням. Результат вас приятно удивит: вы начнете больше ценить время и эффективнее его распределять. 

Переключаться после работы

Старайтесь всегда планировать нерабочие дела на вечер, потому что если у вас нет обязательного занятия после работы, вас может затянуть вихрь многочисленных задач. 

Помечтайте, чего вам хочется больше всего. Заниматься спортом, танцевать аргентинскую милонгу или профессионально готовить стейки? Может быть, вы всегда мечтали завести традицию званых обедов с друзьями по четвергам? Выберите то, что вам по душе, и поставьте себе дедлайн для личного дела. Так вы сможете забыть про смартфон и будете наслаждаться жизнью «здесь и сейчас». И не нужно сбрасывать звонки подружек и отказываться от свиданий в пользу работы, она не волк в конце-концов.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ

Королева трэшсетта снова на арене! На церемонию People's Choice Awards Гвен Стефани оделась в стиле «голубое мое платье помидорами цветет». Не уверены, что это помидоры, но принт какой-то странный. Длина, впрочем, не лучше. 
новые trashsetter’ы
ТЕСТ: Театрал вы или кто?!
10 часов назад
ТЕСТ: Театрал вы или кто?!
Учитывая, насколько модно сегодня ходить в театр, в партер затесались и дилетанты, которые пытаются набить себе цену в глазах прочих хипстеров и модников. Давайте выведем вас на чистую воду и проверим то, в чем, вероятно, вы боялись себе признаться: вдруг охота за лучшими местами – ваше хобби!
6 идей для маникюра из будущего
11 часов назад
6 идей для маникюра из будущего
Последние тренды на акриловых ногтях-когтях очень огорчили нашего шеф-редактора: неужели нельзя было поставить что-то покороче и поспокойнее? В ответ мы подыскали те самые варианты для ногтей небольшого размера (хотя и на длинных они тоже будут смотреться еще как красиво), максимально приземленные, но вместе с тем не лишенные креатива. 
8 звездных мужчин без гена старения
12 часов назад
8 звездных мужчин без гена старения
Вы не поверите, но многим из этих известных парней (ой, мужчин!) уже перевалило за четвертый десяток. А выглядят они так, будто вчера выпустились из универа, полны надежд и открыты новому миру. В общем, чуваки либо не умеют стареть, либо просто втихую обкалываются небезысвестными препаратами и стирают цифры в паспорте. 
5 кафе в Берлине, куда вам стоит заглянуть
13 часов назад
5 кафе в Берлине, куда вам стоит заглянуть
Шеф-кондитер московской кондитерской PUDRA Фатима Салех ищет идеальную кондитерскую в Берлине. А вы можете отправиться по ее стопам во время следующего визита в столицу Германии.
Одна новинка – два мнения: контактные линзы Acuvue Oasys
15 часов назад
Одна новинка – два мнения: контактные линзы Acuvue Oasys
Самая последняя разработка Johnson&Johnson обещает 100-процентную подачу кислорода (почти что прямо в мозг), долгое увлажнение, защиту от ультрафиолета и еще кучу ништяков. Чтобы не переписывать пресс-релиз и не верить на слово, мы решили протестировать новинку на человеке, который носит линзы почти всю свою сознательную жизнь (и может отличить Acuvue True eye от Moist чуть ли не с закрытыми глазами), и на девственнике, который впервые засунул линзу в глаз.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз на 16–20 января
Основное событие этой недели – переход Солнца из Козерога в Водолей 20 января. Любая работа и планы в этот период должны носить широкий, масштабный характер. Это работа на благо всего человечества, ничуть не меньше! Главное – развитие идеи, полезной для всех, а дивиденды с нее второстепенны.