Закрыть
Work-life balance: как правильно отключаться от работы и находить время на себя
29.05.2016

Work-life balance: как правильно отключаться от работы и находить время на себя

Автор: SNCMedia
Фото: Pixabay, Архив пресс-службы  
читайте также
Дресс-код и «Одноклассники»: 5 селфи в рабочем туалете Помощник CEO – просто секретарша или правая рука главы компании? Ассистент: Катерина Попова Дресс-код в винтажном магазине: 5 селфи в рабочем туалете 8 причин, почему вам нужно отправиться в отпуск прямо сейчас ТЕСТ: Куда податься гуманитарию? 12 лет Риккардо: чем за это время удивлял дом Givenchy? Отвечают вещи (и Донателла) Ассистент Надежды Бабкиной о главной казачке российской эстрады Devil Wears: 6 вещей, которые отличают женщину-босса от ее ассистента А что, если никто не придет? Шесть смертельных страхов организатора мероприятий Недели моды в Москве: тайны и законы бэкстейджа Как одеваются российские телеведущие: Андрей Малахов Как справиться со стрессом и выгоранием на работе? Отвечает эксперт Мой босс меня не любит. Что делать? Антагонисты: за и против работы на себя 5 самых необычных предметов школьной программы, которые хотят учить даже взрослые Рестораны, в которых можно смело проводить переговоры Сколько стоит: собрать букет цветов В чате с… самым оптимистичным ведущим на «Пятнице» Андреем Бедняковым Обратная сторона профессии: сомелье

Про баланс между карьерой и личной жизнью мы уже не раз рассказывали, но с радостью еще порассуждаем на эту тему. Вы ведь еще не ответили на позавчерашний мейл? Как научиться расслабляться и отключаться от рабочих дел? Отвечает Александр Друзь Надежда Коколия, руководитель направления LUX в рекрутинговом агентстве Hays.

Не буду в очередной раз абстрактно рассуждать про тайм-менеджемент. Этому посвящено достаточно тренингов и учебников, да и любой окажется «диванным экспертом», если говорить только в теории. Лучше расскажу, что конкретно стоит делать каждый день, чтобы не утонуть в пучине рабочих дел. 

Не читать почту по утрам

Сегодня ничто не мешает нам быть онлайн 24 часа в сутки, особенно это касается блогеров, чья работа (и жизнь) проходит в виртуальном пространстве. Не поддавайтесь соблазну начать всем отвечать, как только открыли глаза.

Сделайте утреннюю гимнастику, помедитируйте, настройтесь на рабочий день, наслаждитесь вкусным завтраком, да хотя бы мыслями о том, какое платье надеть. Выпускайте смартфон из рук (пожалуй, один из самых сложновыполнимых советов XXI века). 

Почту можно включить уже в транспорте по дороге на работу – так вы плавно войдете в рабочий ритм. 

Хвалить себя 

Составляя список дел на день, отметьте максимум три обязательных дела, которые точно сможете выполнить. Не обманывайте себя, составляя «простыни» из 10 пунктов, вы точно не успеете все и будете нервничать, заедать и ругаться на всех.

Поощряйте себя за выполненные дела. Хотя бы чашкой кофе на 10 минут или кусочком шоколада или пятиминутной прогулкой вокруг офиса.

Обедать

Для многих трудоголиков это больная тема. Люди часто перекусывают сэндвичами прямо за рабочим столом или не обедают совсем. Пишу и буквально слышу возгласы возмущенных менеджеров «Нет времени!» и опять это страшное слово «дедлайн».  

Да, не всегда есть возможность выделить на обед целый час. Проведите эксперимент и проверьте, когда вы работаете лучше: в предобморочном от голода состоянии или в благодушном настроении после обеда. Скорее всего ни то, ни то, потому что на голодный желудок думать совсем невозможно, а на полный – закрываются глаза. Старайтесь обедать подальше от офиса, чтобы после можно было прогуляться, согнать все, что наели, и взбодриться. 

Не превращать переработки в стиль жизни 

В каждом офисе есть сотрудники, которые всегда уходят вовремя, и те, кто стабильно сидит допоздна. Для последних задерживаться на работе – образ жизни. Цейтноты и важные мероприятия бывают у всех, но они точно случаются не каждый день.

Если вы стабильно не успеваете умещать решение задач в рабочие часы, начните с малого. Сначала разрешите себе два вечера переработки в неделю, не больше (звучит, как «позвольте себе праздничную трапезу» в диете Дюкана). Постепенно сокращайте количество таких дней сначала по часам, потом по дням. Результат вас приятно удивит: вы начнете больше ценить время и эффективнее его распределять. 

Переключаться после работы

Старайтесь всегда планировать нерабочие дела на вечер, потому что если у вас нет обязательного занятия после работы, вас может затянуть вихрь многочисленных задач. 

Помечтайте, чего вам хочется больше всего. Заниматься спортом, танцевать аргентинскую милонгу или профессионально готовить стейки? Может быть, вы всегда мечтали завести традицию званых обедов с друзьями по четвергам? Выберите то, что вам по душе, и поставьте себе дедлайн для личного дела. Так вы сможете забыть про смартфон и будете наслаждаться жизнью «здесь и сейчас». И не нужно сбрасывать звонки подружек и отказываться от свиданий в пользу работы, она не волк в конце-концов.

Вы в гармонии с собой?
Гордость марки: Caudalie
14 часов назад
Гордость марки: Caudalie
Caudalie – косметическая марка радости и счастья. Еще бы – ведь ее авторы, прямо как мы в SNC, уважают каберне-совиньон. Как связаны вино и омоложение?
Словарь SNC: сленг магов и экстрасенсов
16 часов назад
Словарь SNC: сленг магов и экстрасенсов
У всяческих волшебников, оказывается, имеется свой сленг. SNC обратился к потомственным ведуньям, верхним магам и мастерам-экстрасенсам, чтобы его разузнать.
Модная съемка: «Одержимая модой»
16 часов назад
Модная съемка: «Одержимая модой»
Это рассказ о том, что происходит, когда увлечение модой выходит за все виданные и невиданные рамки, тренды становятся важнее подруг, а на вопрос «Кем вы видите себя через 5 лет?» вы можете ответить только: «Обладательницей новой сумки Louis Vuitton». Страшно и красиво одновременно.
6 мемов с Умой Турман
20 часов назад
6 мемов с Умой Турман
Сегодня Уме Турман исполняется 47 лет. Мы решили собрать смешные интернет-мемы и пародии на одну из самых любимых актрис всея Голливуда.
Как носить бралетт напоказ и не чувствовать себя стриптизершей
28 апреля 2017
Как носить бралетт напоказ и не чувствовать себя стриптизершей
Шаг вперед, два назад – такой незамысловатый танец сейчас исполняет весна (или уже лето). Следующим ее ходом будет +21 градус в первые майские праздники. Чтобы вас подготовить к экстренному раздеванию, рассказываем, как носить бралетты. Готовы поспорить, что пригодится.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз на 24–30 апреля
Эта неделя принесет вам новолуние в Тельце, которое произойдет в среду 26 апреля в 15:16 по московскому времени. Не только эту неделю, но и весь следующий лунный месяц вы будете находиться под влиянием Тельца.