Закрыть
Work-life balance: как правильно отключаться от работы и находить время на себя
29.05.2016

Work-life balance: как правильно отключаться от работы и находить время на себя

Автор: SNCMedia
Фото: Pixabay, Архив пресс-службы  
читайте также
Профориентация: Я генетический консультант, прощай, мода! Дресс-код онлайн: 5 селфи в рабочем туалете Как я изменила свою жизнь, сбросила 25 кг и стала писателем Работа будущего: 10 навыков, которые будут востребованы в 2020 году Дресс-код в кинокомпании: 5 селфи в рабочем туалете Ассистент: Дарья Павлюк «Фешен из май профэшн»: как работают в индустрии моды у нас и на Западе 8 способов настроиться на рабочий лад летом Профориентация: редакция SNCmedia меняет сферу деятельности Профессии, которые будут востребованы через 10 лет Как выжить после развода. Стадия девятая: управление своей жизнью Рейтинг: лучшие российские холостяки-финансисты. Часть вторая 9 простых карьерных (и жизненных!) правил, о которых мы все время забываем (не благодарите!) Love & Money: итальянец и русская Как совмещать работу и любимое дело? Не самая популярная версия На одну зарплату: 120 тысяч рублей Как полюбить свою работу (если она вас достала) На одну зарплату: 235 тысяч Что съесть, чтобы не уснуть на работе? Love & Money: «Плюсы семейного бизнеса? Только один: у тебя нет начальника» Не все потеряно: 9 миллиардеров, которые росли в нищете Талант переоценен, важнее усердие? Мнение карьерного коуча Бернадетт Андриетти: «Мужских и женских профессий не существует» 6 вопросов, которые стоит задать себе в конце рабочего дня Как работают в Швеции (не как у нас явно) Один фильм – два мнения: «Капитан Фантастик» Дресс-код на машиностроительном заводе: 6 селфи в рабочем туалете Что такое эмоциональный интеллект, и зачем он нужен Дресс-код ведущего инженера (в юбке): 5 селфи в рабочем туалете Как правильно вести переговоры – 6 лаконичных правил

Про баланс между карьерой и личной жизнью мы уже не раз рассказывали, но с радостью еще порассуждаем на эту тему. Вы ведь еще не ответили на позавчерашний мейл? Как научиться расслабляться и отключаться от рабочих дел? Отвечает Александр Друзь Надежда Коколия, руководитель направления LUX в рекрутинговом агентстве Hays.

Не буду в очередной раз абстрактно рассуждать про тайм-менеджемент. Этому посвящено достаточно тренингов и учебников, да и любой окажется «диванным экспертом», если говорить только в теории. Лучше расскажу, что конкретно стоит делать каждый день, чтобы не утонуть в пучине рабочих дел. 

Не читать почту по утрам

Сегодня ничто не мешает нам быть онлайн 24 часа в сутки, особенно это касается блогеров, чья работа (и жизнь) проходит в виртуальном пространстве. Не поддавайтесь соблазну начать всем отвечать, как только открыли глаза.

Сделайте утреннюю гимнастику, помедитируйте, настройтесь на рабочий день, наслаждитесь вкусным завтраком, да хотя бы мыслями о том, какое платье надеть. Выпускайте смартфон из рук (пожалуй, один из самых сложновыполнимых советов XXI века). 

Почту можно включить уже в транспорте по дороге на работу – так вы плавно войдете в рабочий ритм. 

Хвалить себя 

Составляя список дел на день, отметьте максимум три обязательных дела, которые точно сможете выполнить. Не обманывайте себя, составляя «простыни» из 10 пунктов, вы точно не успеете все и будете нервничать, заедать и ругаться на всех.

Поощряйте себя за выполненные дела. Хотя бы чашкой кофе на 10 минут или кусочком шоколада или пятиминутной прогулкой вокруг офиса.

Обедать

Для многих трудоголиков это больная тема. Люди часто перекусывают сэндвичами прямо за рабочим столом или не обедают совсем. Пишу и буквально слышу возгласы возмущенных менеджеров «Нет времени!» и опять это страшное слово «дедлайн».  

Да, не всегда есть возможность выделить на обед целый час. Проведите эксперимент и проверьте, когда вы работаете лучше: в предобморочном от голода состоянии или в благодушном настроении после обеда. Скорее всего ни то, ни то, потому что на голодный желудок думать совсем невозможно, а на полный – закрываются глаза. Старайтесь обедать подальше от офиса, чтобы после можно было прогуляться, согнать все, что наели, и взбодриться. 

Не превращать переработки в стиль жизни 

В каждом офисе есть сотрудники, которые всегда уходят вовремя, и те, кто стабильно сидит допоздна. Для последних задерживаться на работе – образ жизни. Цейтноты и важные мероприятия бывают у всех, но они точно случаются не каждый день.

Если вы стабильно не успеваете умещать решение задач в рабочие часы, начните с малого. Сначала разрешите себе два вечера переработки в неделю, не больше (звучит, как «позвольте себе праздничную трапезу» в диете Дюкана). Постепенно сокращайте количество таких дней сначала по часам, потом по дням. Результат вас приятно удивит: вы начнете больше ценить время и эффективнее его распределять. 

Переключаться после работы

Старайтесь всегда планировать нерабочие дела на вечер, потому что если у вас нет обязательного занятия после работы, вас может затянуть вихрь многочисленных задач. 

Помечтайте, чего вам хочется больше всего. Заниматься спортом, танцевать аргентинскую милонгу или профессионально готовить стейки? Может быть, вы всегда мечтали завести традицию званых обедов с друзьями по четвергам? Выберите то, что вам по душе, и поставьте себе дедлайн для личного дела. Так вы сможете забыть про смартфон и будете наслаждаться жизнью «здесь и сейчас». И не нужно сбрасывать звонки подружек и отказываться от свиданий в пользу работы, она не волк в конце-концов.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ

Если у лыжного костюма отрезать рукава и расшить его трогательными веточками неизвестных деревьев, то может получиться костюм для роли какой-нибудь там Липы или Березы в школьном спектакле. Но некоторым и для сценического образа сойдет. Здравствуй, простите, дерево!
новые trashsetter’ы
Позы йоги против ПМС – говорит (и показывает) эксперт
5 часов назад
Позы йоги против ПМС – говорит (и показывает) эксперт
О, эти три страшные буквы! Что делать, когда хочется одновременно плакать, убивать и на ручки? А вы знаете, что существует 4 типа предменструального синдрома и бороться с ними надо по-разному? Преподаватель йоги Виола Костина показывает простые асаны для облегчения разных типов симптомов ПМС.
5 вопросов к эксфолианту от Guerlain, придающему сияние
7 часов назад
5 вопросов к эксфолианту от Guerlain, придающему сияние
Отшелушивание и так непростой процесс для кожи, а Gommage de Beaute от Guerlain еще и обещает придать сияние. Как такое возможно?
Жизнь Бритни Спирс в мемах и цитатах
7 часов назад
Жизнь Бритни Спирс в мемах и цитатах
Бритни уже давно not a girl, но работает по-прежнему, как bitch, чтобы оставаться на вершине поп-Олимпа. И все ее достижения за 35-летний период стали достоянием народного творчества. С днем рождения, Брит, и hit us, baby, one more time. 
Секс, наркотики, мода: что изменилось за 20 лет
8 часов назад
Секс, наркотики, мода: что изменилось за 20 лет
«Мода – мой наркотик», – иногда эту фразу нужно воспринимать буквально. Мы решили узнать больше о моде, запрещенных веществах и их взаимоотношениях. 
Как правильно вести переговоры – 6 лаконичных правил
9 часов назад
Как правильно вести переговоры – 6 лаконичных правил
Аня Ковалева не в первый раз нас выручает (спасибо, что уж!) – сегодня она собрала самые главные лайфхаки ведения переговоров.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз на 28 ноября–4 декабря
Надеюсь, что в пятницу вы успели убежать с работы или забыли сделать что-нибудь важное в воскресенье. Дело в том, что этот понедельник попадает на 29 лунный день, и он отлично подходит для завершения того, что не сделано.