Закрыть
Названо лучшее время для перерывов на работе
04.10.2015

Названо лучшее время для перерывов на работе

Автор: Даша Рыбина
читайте также
5 фактов о русской королеве мехов Изете Гаджиевой Как пройти 10 000 шагов в день, если вы – офисный клерк Дмитрий Гринченко о том, как ему удается дружить и работать с Юрием Башметом Вкусная еда на борту: миссия выполнима! Дресс-код певицы: 5 селфи в рабочем туалете Дресс-код хостес: 5 селфи (и одни ноги) в рабочем туалете Дресс-код в магазине одежды: 8 селфи в рабочем туалете 10 интересных признаний звездного телохранителя Дресс-код в вертолетной компании: 5 селфи в рабочем туалете Ассистент: Элла Дороничева 9 привычек, которые превращают вашу жизнь на работе в ад Досье SNC: всё о киберспорте и киберспортсменах Словарь SNC: профессиональный сленг фотографов Необычный дресс-код помощника руководителя: 5 селфи в рабочем туалете ТЕСТ: Какой вы директор в офисе? Приключение итальянца в России: Рафаэль Менчи об особенностях бизнеса по-русски Кто рано встает: 6 причин приходить на работу пораньше Вы неизбежно будете менять карьеру – лучше готовьтесь заранее Дресс-код в кинокомпании: 5 селфи в рабочем туалете Ликбез: лучшие архитекторы Москвы

Как сделать так, чтобы перерывы заряжали энергией, повышали концентрацию и желание продолжить работу, а не рассеивали внимание и не мешали сосредоточиться до конца рабочего дня?

Все, кто работает полный рабочий день, делают перерывы – большие и маленькие, запланированные и спонтанные. На обед, на кофе с шоколадкой, на прогулку, на фитнес или просто на общение с коллегами. Но если подойти к этому научно, то какие перерывы приносят больше всего пользы?

Эмили Хантер (Emily Hunter) и Синди Ву (Cindy Wu), два профессора менеджмента из бизнес-школы Бэйлорского университета (США), попросили 95 работающих людей (возраст от 22 до 67 лет) в течение недели документировать все паузы, которые они делали в работе. Затем исследователи проанализировали эти данные и узнали много нового, в том числе и неожиданного для самих себя. Вот основные находки и разоблаченные мифы.

1. Идеальное время для перерыва – середина утра.

Многие стремятся усердно работать все утро, не останавливаясь до обеденного перерыва, а то и до полдника. Но лучше дать себе передохнуть пораньше. Одна небольшая пауза за некоторое время до обеда восстанавливает ресурсы – энергию, концентрацию, мотивацию. А вот ближе к концу рабочего дня от перерывов меньше толку – после них человек все равно чувствует себя усталым.

2. Лучшие перерывы – те, в которые работник занимается любимыми делами.

«Есть общее мнение, что в перерыве лучше всего максимально отвлечься от работы, делать что-то далекое от своих прямых обязанностей, – говорит Хантер. – Наше исследование показало, что это не важно: если среди ваших должностных обязанностей есть что-то, что вы делаете с особым удовольствием, то переключайтесь именно на это. Главное – чтобы вы сами хотели заняться этим».

3. Хорошие перерывы – хорошее самочувствие и больше удовлетворения от работы.

Те участники исследования, кто следовал двум предыдущим правилам, после перерывов были в лучшей физической форме. Они реже сообщали о головной боли, усталости глаз и боли в спине. Кроме того, у них был выше уровень удовлетворенности работой и меньше склонность к профессиональному выгоранию.

4. Частые короткие паузы – оптимальный выбор.

Отказываться от обеденного перерыва не нужно, но полезнее всего – почаще делать короткие паузы. После небольшой паузы легче восстановиться и со свежими силами снова погрузиться в работу. «Человек – не мобильный телефон, который якобы надо сначала разряжать на 100 процентов и только потом заряжать снова, – поясняет Хантер. Нам нужно подзаряжать себя постоянно и понемногу, не дожидаясь полного истощения ресурсов».

Так что планируйте свой рабочий отдых правильно, будьте осторожнее с перфекционизмом и не задерживайтесь на работе!

А вы как отдыхаете на работе?
8 признаков, что мама контролирует вашу жизнь (до сих пор)
2 часа назад
8 признаков, что мама контролирует вашу жизнь (до сих пор)
Все нормальные мамы заботятся о своих детях, даже повзрослевших. Но где проходит грань между заботой и контролем? А между волнением и манипуляцией? В какой момент пора сказать «стоп»? Разбираемся.
5 вопросов к пудре для объема от Oribe
3 часа назад
5 вопросов к пудре для объема от Oribe
Спрей-пудра Swept Up Volume Powder Spray от Oribe что-то уж сильно смахивает на сухой шампунь: и матовый финиш волосам дарит, и у корней приподнимает. Случайное ли это совпадение? Не думаем. 
С чем носить легкомысленные винтажные футболки (если они у вас сохранились)
3 часа назад
С чем носить легкомысленные винтажные футболки (если они у вас сохранились)
Футболки с ретро-принтами (а лучше реально из тех времен) – это почти такая же классика, как кожаная косуха и черные ботильоны. Несмотря на разброс картинок и надписей, носить их не сложнее, чем простой белый экземпляр. SNCMedia выходит к доске, чтобы доказать эту теорему.
Почему нам не вкусно в московских ресторанах?
4 часа назад
Почему нам не вкусно в московских ресторанах?
Саша Сутормина думает о России, и думы ее черны. Почему 95% классных ресторанов сдуваются уже через несколько месяцев? Отчего еда в них — неровная и разнокачественная? Где же наша стабильность? Не дает Русь ответа.
Как шутки шутить: ведущие шоу «Студия СОЮЗ» учат смеяться над звездами
4 часа назад
Как шутки шутить: ведущие шоу «Студия СОЮЗ» учат смеяться над звездами
10 августа на телеканале ТНТ стартует новое музыкально-комедийное шоу. Шесть постоянных участников программы «Студия СОЮЗ» будут проверять своих звездных гостей на прочность, заставляя издавать нечленораздельные звуки, судить рэп-баттлы и, конечно, с ходу шутить. Собственно, об этом таланте – оставаться на юморе в любой непонятной ситуации – мы и спросили парней из нового шоу.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз на 24-30 июля
На этой неделе (26 июля) Меркурий переходит в знак Девы, где он необычайно силен. Но перед этим он сделает благоприятный аспект из Льва к Урану (24-25 июля). В эти дни вы сможете найти самые невероятные решения трудноразрешимых ситуаций. Вам поступит нужная информация, быстро и легко. Любые поездки и контакты не только раскроют в вас потенциал к творчеству, но пройдут оживленно, интересно и обязательно запомнятся. Если вы ведете блог или личный сайт, воспользуйтесь этими днями для размещения статьи или видео: вы сможете набрать большое количество просмотров.